右腦中風又發生肺部感染，目前仍在呼吸照護病房治療中....祝早日康復啊🙏
#唐川 #中風 #窩卡

每天單腳站立1分鐘可以幫助大腦健康！～因為單腳平衡能力是大腦健康指標之一，還有單腳站立1分鐘等於慢走50分鐘運動耶!!!!!～這麼重要的健康新知，小編一定要跟大家分享的！！祝福大家有個健康愉快的新年︿︿

【自我居家運動保健】(上)
-大腦健康檢測與運動-
講師：Fit Collective資深健身教練 陳泓志

　　膝蓋的好壞不是年紀的問題，有沒有用對力量和角度，才是重點，有心的學習才有助於讓自我更好，無關年齡和身體狀況，用心學習和定期訓練，人人都可以保有良好的體態。根據研究顯示，居家自我健身運動，能擁有強健體魄以及正向情緒，平日工作忙碌，壓力大，透過規律運動、健康飲食和充足睡眠，即能提升免疫力，保持良好身體狀態。

　　可以先評估自我的情況，現今社會人們時常會覺得自己怎麼越來越健忘了，但是，到底是健忘呢？還是失智症呢？可以從以下幾點開始思考判斷。首先，你會不會常常遺失重要的物品？例如：皮夾、手機等等的；或是會不會突然迷失在住家附近或忘記怎麼去市場或是常去的場所？沒有影響到我們生活的都不算失智，然如果有以上的問題，對於生活上產生功能性障礙，代表你具備初期的失智症症狀，此時可能要注意一下了，此外，腦部的健康如何進行判斷呢?依據研究顯示單腳站的時候平衡的越好，平衡的能力等同於大腦健康的指標，站立越不平衡代表大腦可能越不健康，此與睡眠也有相關聯，睡覺時大腦可以代謝掉毒素，因此保持規律的生活，充足的睡眠及日常生活運動，有助於改善此問題。而單腳站立1分鐘相當於慢走50分鐘，因此，我們能夠進行單腳測試，若單腳未能站立20秒以上，腦部可能患有沈默型中風的。沉默型的中風沒有特殊症狀，長久下來未治療會加速記憶的遺失，並且危及認知功能，進而造成失智，兩邊皆可以多練習，平衡左右腦的發展。

#自我居家運動保健
#紫丁香婦女培力課程－後疫時代 助人亦自助
#中高齡肌力訓練

（......未完待續）
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【親愛的肥媽，我永遠愛妳！】(2019年12月22日冬至)
★我最愛的肥媽，已於2020年1月30日(四)永遠離開了我，靜靜飛往天家去了！🌌💔★

2019年12月22日，天色陰暗的星期天，我伴在妳的身邊，細訴內心的說話；這或許是我倆今生最後相依的冬至，我感到很悲傷難過，但只能盡力珍惜，我努力記著妳的臉容和氣味，回顧和妳相處的一點一滴，只因我是多麼愛妳，多麼不捨得妳！

自2005年9月8日(四)開始，我的人生出現了徹底的改變；本身從事社工的我，從此多了一個身份～照顧者！只因62歲的妳，突然中風了！

我問自己：「是我太大意嗎？每年帶妳往做身體檢查，卻不正視妳膽固醇過高的問題，結果害妳餘生要插著胃喉、躺在床上痛苦度過！」

因政府醫院(聯合醫院和九龍醫院)放棄拯救妳，在妳昏迷第17天，我把妳轉往私家醫院(仁安醫院)，痛苦昂貴的治療隨即展開！

我請了腦神經外科醫生和中醫針炙師，望能把妳從沉睡中喚醒；留醫兩星期，再流著淚把妳送進私家護養院，從此開展了日間在護理安老院工作，晚間在護養院照顧妳的生涯！我恨自己違背了與妳一生同住的承諾，只因我們居住的唐樓沒有升降機！

日間是安老服務社工阿肥姑娘，放工和放假隨即變身阿肥，我盡力學習照顧妳的技巧，積極尋找救治妳的方法：針灸、推拿、言語治療、物理治療等；除了金錢、時間，還需有無比的意志、耐力和愛心！

照顧了妳十多年，我除了更換胃喉不敢學習，一切護理工作（清潔口腔、胃喉管飼、注射藥物、更換尿片、洗頭沖涼等）我統統學會，亦盡力包辦！

我每晚放工和放假必來院舍親自照顧妳，過去這麼多年從沒間斷過！我帶妳到處遊玩，雖然坐在輪椅的妳疲累不堪；但從妳甜美的笑容，我知道妳雖苦，心仍樂；因為，有我在妳身邊！

05年9月首次(左腦幹)中風、17年10月確診三期以上HER2乳癌(每三星期一次$48,800雙標靶治療隨即展開，前後注射十六次)、18年9月再度(右腦幹)中風(標靶治療被逼中止，妳再不能和我說話了)，我努力儲了十三年錢，終在妳確診再度中風那天拿到了堡壘門匙！

我哀求天父容許我在天堂門外接妳回來，帶妳回到我送給妳的堡壘；「我帶妳回家」的承諾終能兌現！當了逾十九年社工，我更首次申請無薪假，前後八次帶妳回堡壘親自照顧，彼此相依111天！

每一天的相見也來得不易，彼此的相依更加困難；惡性腫瘤的擴散，腦部血管的病變，19年2月16日，我在院舍替妳洗頭沖涼，發覺妳神色異樣，確診妳第三次(右大腦)中風！

19年7月26日，大咪(妳2000年從公園抱回來的寶貝貓)入院確診腸癌那晚，我在床邊照顧妳，發現妳肢體出現異樣，明顯第四次中風！

頭部四肢再動不了！乳癌腫瘤亦擴散了！眼看著妳身心受苦，胸前傷口越來越大，血淋淋畫面再三出現，我除了忍著眼淚盡花積蓄四出求救之時，再沒有其他辦法！

十四年半前中風被聯合醫院放棄搶救，十四年半後癌症擴散又被明愛醫院紓緩科拒諸門外；我很無助，但只能盡花積蓄錢四處求救；我很憤慨，但只能忍氣吞聲覓尋出路；我很害怕，但只能逼自己勇敢堅強；我很悲傷，但只能痛哭過後重新振作；我很絕望，但只能鞭策自己不可放棄；因妳今生無微不至的愛我，我同樣會毫無條件的愛妳！

照顧者的道路並不易行，過程中的血淚不是旁人所能明白；而作為照顧者兼安老服務社工的我，一直盡力將自己的經驗與人分享，故除了在工作上默默耕耘，更在Facebook開設專頁《小北斗的夜空》，分享做社工和照顧者的點滴。或許我不是做得太好，但我希望能讓更多人了解長者和照顧者的狀況，告訴有需要的同路人：「你，並不孤單！」亦可能因此，繼2008年我獲社署頒授優秀照顧者後，十一年後(2019年4月)，我再度僥倖獲頒全港優秀照顧者！

十四年零三個月又十四天了，如今的妳，再不能看清、再不能說話、頭和身軀再不能郁動、腫瘤傷口越來越大，持續大量出血和滲液；我不知道妳還有多少時間伴我？但正如我曾在訪問中說過：「媽，不用害怕！不論怎樣，阿肥會永遠愛妳！」

🎤三篇訪問
💞奉上一切(2.5.2015)
https://thestandnews.com/society/阿肥-奉上一切/

💞我的訪問(上)(22.9.2017)
https://www.hk01.com/社會新聞/125759/母親中風12年再確診患癌-任社工女兒崩潰-唔想咁長命

💞我的訪問(下)(22.9.2017)
https://www.hk01.com/社會新聞/125886/因照顧中風母親12年來未曾離港-拒絕海外交流-換到媽咪仲喺身邊

💔善寧會訊(第62期)封面故事
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/892343354610690/

(整份通訊內容)
https://www.hospicecare.org.hk/advocacy-general.php?cate=7&lang=tc

⛈️抱著心愛的肥媽逐漸步往天國.....

★臨死前我能為妳做甚麼？
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/745259775985716/

★倒數前的心底話
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/746137072564653/

★下一站，天國了嗎？
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/748532505658443/

雖然今生的妳經歷了無盡的傷害和痛苦，但我很想告訴妳：「無論發生甚麼事？妳變成怎麼樣？妳永遠是我最愛和最愛我的好媽媽！我永遠會伴在妳的身邊，好好照顧和保護妳！親愛的肥媽 ～ I Love You Forever！」

我最愛的肥媽，於2020年1月30日(四)(鼠年大年初六)，於我主動回中心上班期間，病情突然在短時間內急劇惡化，在我放工趕回去她身邊，約十分鐘後，傍晚5：30，閉上雙眼、停了呼吸、再沒有醒過來了！

💔和肥媽永別後的日子.....

★第一天
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/783403312171362/

★離開妳50小時
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/784101582101535/

★只想一生跟妳走
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/784516038726756/

★自首的兇手
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/785482841963409/

★為妳奉上最後的心意
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/789357674909259/

★失去妳之後
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/791156978062662/

★最後的倒數
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/792236294621397/

★雨中送別妳
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/792840671227626/

★最後的演出
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/793149567863403/

★降落凡間的天使
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/794943307684029/

★留給最愛的說話
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/795675257610834/

🎶《送給肥媽的音樂MV》💞
🎵肥媽，永遠愛妳！天家再見！
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/817244258787267/

★給肥媽的一封信
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/796891077489252/

★一生的承諾
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/797658567412503/

★感恩我遇見
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/799679253877101/

★約定
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/800537387124621/

★把感謝藏在內心深處
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/801732513671775/

★回到我身邊
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/802858476892512/

★抱妳回家
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/803635263481500/

★相約在堡壘
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/804672946711065/

★甜美的公主
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/815474878964205/

★妳永遠是我最愛的偶像
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/832016877310005/

★肥媽，妳升天堂了嗎？
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/836150146896678/

🎂肥媽過身後第一個舊曆生日(三月廿五日)(共四篇)
★寄往天國的禮物～給肥媽的生日祝福
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/838744049970621/

★送給肥媽的生日禮物
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/839155436596149/

★七朵玫瑰的暗示
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/839307689914257/

★謝謝妳永恆的愛
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/839522536559439/

🌾不知我和肥媽何時可再相見？
★廿四年的隔空情緣
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/842015412976818/

🎂肥媽過身後第一個新曆生日(29.4.2020)(共兩篇)
★此情可待成追憶.....
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/847503172428042/

★沒有了妳的第一個生日
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/847954039049622/

💔分手100天
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/854564418388584/

💔向天國大聲說：「我愛妳！」(妳走後第一個母親節)
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/855244874987205/

💔是雨還是淚？
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🌌天國頒獎禮
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🌌逝去的幸福
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🌌小北斗夜空的自白
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🌠我有一個像天使的媽媽～周文英
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🌠自拍的勇氣
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🌌告別瘟疫蔓延前
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🌌告別2020年.....
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💔不用再痛了！
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🖤悼念肥媽★分手一週年～2021年1月30日★
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💘永遠懷念永遠深愛我的妳
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/1049808762197481/

🪁小風箏的故事
https://www.facebook.com/225554364622929/posts/1051735415338149/