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在 史密斯相撲硬舉產品中有9篇Facebook貼文,粉絲數超過4,598的網紅XiuGar,也在其Facebook貼文中提到, 體態還是進步得很遲緩? 受不了扁扁的柿子臀, 想要換上全新的蜜桃臀?🍑 趕快收藏起來~👇🏻 ✨神力女超人II✨的臀🦵🏻菜單 【臀腿訓練】🉐將貼文珍藏 ✨史密斯臀推 3組*5下 ✨相撲硬舉 3組*10下 ✨高腳杯深蹲 3組*10下 ✨毛巾後勾 3組*10下 ✨45髖超伸 3組*10下 ✨膝式平板...
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日 這次約練,邱個邀請比基尼健美選手Lisa,以及邱個的好鄰居,甜美正妹空姐Mel,一起挑戰專注臀腿的訓練,體驗完美臀腿日!絕對是SBD開頻道以來最香的一集! 甜美又專業,怎麼辦啊啊啊啊!!!IG先追蹤起來!快~~~ 👉追蹤Lisa的IG:...
「史密斯相撲硬舉」的推薦目錄
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史密斯相撲硬舉 在 邱婷婷 Instagram 的最佳解答
2021-08-17 01:18:57
你家是否有電器孤兒的氣炸鍋呢? 其實婷婷先前就還有2台氣炸鍋,家裡就有這麼一台電器孤兒「X帥AF606」 ⋯⋯ 當時很紅婷婷等代購還等很久的,溫度是華氏(F),你要自己去換算攝氏, 外型很醜~所以看婷婷之前分享料理都沒有氣炸的畫面🤣 而且買回來不到一個月婷婷就後悔了! 裡面的炸籃用不到半個月就開始沾...
史密斯相撲硬舉 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
2021-08-17 01:18:57
早安~今天來個氣炸鮭魚, 將鮭魚丟進氣炸鍋後,婷婷就開始了每天的負重爬樓梯, 30分鐘後回到廚房,鮭魚也氣炸好了,原本想說再另外起鍋炒個花椰菜米,但看鍋內滴出來的鮭魚油…不然來試試看氣炸鍋炒花椰菜米好了! 作法如圖4,用氣炸鍋版的炒花椰菜米跟用鍋子炒的花椰菜米,口感和味道完全不一樣耶! 氣炸鍋出來花...
史密斯相撲硬舉 在 Yumi ? 健身教練 Instagram 的精選貼文
2021-07-27 03:16:04
訓練長久下來體態肯定有不一樣的效果 女生必然要有翹臀才好看 扁扁的臀已經不流行了! 當然訓練過程中最重要的就是 你的肌肉感受度及訓練的角度是否正確 當你不知道怎麼訓練時可以找教練討論 說出你的需求及想要的體態 訓練不是只有訓練而已 包含吃飯、睡覺都很重要! 肌肉成長需要三大關鍵: 1.訓練強度...
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史密斯相撲硬舉 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2021-07-06 20:00:11#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
這次約練,邱個邀請比基尼健美選手Lisa,以及邱個的好鄰居,甜美正妹空姐Mel,一起挑戰專注臀腿的訓練,體驗完美臀腿日!絕對是SBD開頻道以來最香的一集!
甜美又專業,怎麼辦啊啊啊啊!!!IG先追蹤起來!快~~~
👉追蹤Lisa的IG:@eat.train.love_lisa ❤️
👉追蹤Mel的IG:@meeellin ❤️
02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
07:58 ➤ 臀推Tempo
08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律
13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合
19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
21:45 ➤ Lisa課表安排
22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
未完待續
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👉追蹤Mel的IG:@meeellin
️❤️ 特別感謝:最棒的健身房【健身工廠 信義廠 Fitness Factory】👍
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
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#SBDTaiwan -
史密斯相撲硬舉 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2020-08-03 18:19:44#SBDTaiwan #邱個 #SBD怪獸Podcast
#5 健身房的高危險區-怎麼練臥推?風險控制? 你不會想要得到的1200萬...【SBD怪獸Podcast ep.3】
本集SBD怪獸Podcast要來聊,健身房的高危險區,還有臥推的相關注意事項。
史密斯架適不適合練臥推?😱 聊聊臥推的注意事項與討論,如果逼不得已真的發生危險,你可以用什麼方法自救?
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本集節目由英國SBD APPAREL贊助播出,最棒的健身護具,為你撐腰。
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輸入邱個折扣碼【CHIOUGRR】享優惠折扣~
#何立安 -
史密斯相撲硬舉 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2020-05-28 21:00:09以下是影片中餐廳資訊:
Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95)
稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228+歐姆蛋)
Flippers 奇蹟的舒芙蕾鬆餅 (捷運中山站) 推薦招牌水果鬆餅($350)、芋泥牛奶鬆餅($400含草莓大福)
聖瑪莉的芋泥布丁(有很多門市,我在忠孝敦化站內買的) 一入55$ 兩入$100
二吉軒的豆乳(捷運東門站) 推薦芋頭豆乳($60)
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健身房練腿胸菜單:
相撲硬舉 Sumo Deadlift 做五組(10-15RM 2組、5-6RM 3組)
史密斯跨步蹲 Smith machine lunge and high knee 做三組一腳各10-12下
哈克深蹲 Hack Squat 做四組 一組10-15下
槓鈴臥推 Bench Press 做五組(10-15RM 2組、5-6RM 3組)
胸超級組1 上斜啞鈴臥推 上斜啞鈴飛鳥 上斜窄握胸推 (中間不休息,一個動作10-12下,三組)
Incline Dumbbell press, dumbbell fly, close-grip press
繩索高位夾胸 Cable chest flys 做三組 一組10-15下
繩索站姿交叉飛鳥 Cable Standing reverse flys做三組 一組10-15下
伏地挺身至力竭一組 Push-ups until exhausted
.
*This video is not sponsored.
吃貨白帽&Hashtag短T by May Fit 自創品牌,
下單在 https://www.dressiko.com/
(5/31關量,七月才會再度上線)
Purple leggings by nike women
健身房:健身工廠健康廠
.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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史密斯相撲硬舉 在 XiuGar Facebook 的最佳解答
體態還是進步得很遲緩?
受不了扁扁的柿子臀,
想要換上全新的蜜桃臀?🍑
趕快收藏起來~👇🏻
✨神力女超人II✨的臀🦵🏻菜單
【臀腿訓練】🉐將貼文珍藏
✨史密斯臀推 3組*5下
✨相撲硬舉 3組*10下
✨高腳杯深蹲 3組*10下
✨毛巾後勾 3組*10下
✨45髖超伸 3組*10下
✨膝式平板撐體 3組*45秒
@你的朋友 提醒她一起動起來🤭
✨神力女超人II ✨
十週課表、一週五練、高頻率系統化訓練
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史密斯相撲硬舉 在 Ashlee 咻咻 Facebook 的最佳解答
世界上最遙遠的距離
是我與棉被的距離🥶
冷冷的冬天
你有成功脫離棉被的懷抱
乖乖上健身房報到嗎?
今天和大家分享✨神力女超人II✨的臀🦵🏻菜單
【臀腿訓練】🉐將貼文珍藏
✨史密斯臀推 3組*5下
✨相撲硬舉 3組*10下
✨高腳杯深蹲 3組*10下
✨毛巾後勾 3組*10下
✨45髖超伸 3組*10下
✨膝式側平板撐體 3組*45廟
如果冬天太冷只想宅在家
那麼翹臀圈會是妳居家練翹臀的好夥伴🍑⠀
@你的朋友 提醒她一起動起來🤭
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史密斯相撲硬舉 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的精選貼文
🍑蜜桃臀養成菜單 (減量版)
5組,組間休息1分鐘
✔️槓鈴相撲深蹲 15 下
✔️(超級組)羅馬尼亞硬舉10下+相撲硬舉10下
✔️槓鈴臀推 15下
✔️趴式雙腿彎舉 15 下
✔單腿繩索後踢 (每腿20下)
🤎前3項運動我用史密斯機台完成,如果沒有機台,也可以只用槓。
5 sets, 1 min rest between sets
✔️Barbell sumo squats 15 rep
✔️Superset
Romanian deadlift 10 rep
sumo deadlift 10 rep
✔️Barbell hip thrusts 15 rep
✔️Prone leg curl 15 rep
✔️Cable kickback (20 rep each leg)
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