[太魯閣號出軌事件，是否讓你感到無助呢？]
2021年4月2日，太魯閣號發生一起嚴重的意外，在媒體的渲染，以及社群軟體的分享之下，許多人不斷地接收到相關的訊息。
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然而，這樣的情況卻不一定是一件好事。有一些人，受到這件事情的影響，出現了長時間心神不寧、情緒起伏不定、深深感到無助等等。
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不知道你是否有以下的狀況呢？

◎對於太魯閣號出軌事件，讓我感受到自己或朋友的安全受到了威脅，讓我很沒有安全感。

◎對於太魯閣號出軌事件，讓我難以信任政府或台鐵，我覺得搭乘火車可能會讓我的性命受到威脅。

◎我害怕我的未來也會遭遇到如此的不幸，而我沒有辦法避免悲劇的發生。

◎這次的事件讓我不停地做惡夢。

◎我覺得自己或朋友、家人，有可能會突然遭遇不測。

◎慘案的發生歷歷在目、揮之不去，讓我陷入無助或恐懼的情緒之中。
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如果上述的敘述中，有越多符合你近期的狀態，那麼可能代表著你已經出現了 #替代性創傷 的情緒困擾。
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關於替代性創傷，我在文中有做詳細的解說，文章連結在最下面，可以點進去看看；不過我更在意的是，如果你出現了這些困擾，那麼可以怎麼做，讓自己能夠舒緩一些。
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也許你可以試著嘗試下面的三種方式：

#覺察
坦承自己的情緒受到太魯閣出軌意外的影響，而變得異常地焦慮、不安、煩躁、憤怒等等。

#平衡
讓自己的生活和關注事件達成一個平衡，而不再把重心全部放在關注災難後續的細節之上。譬如約朋友吃飯、和家人聊聊天、離開可以搜尋資料的手機、電腦、電視等等，把注意力試著放到其他地方。

若是真的很想關注事件，可以試著透過捐贈物資、金錢的方式來幫助他們，以實際行動來增加「可控制感」，捐款方式我放在最下面，歡迎有餘力的人，能夠為這次的事件提供一些協助。

＃聯繫
和親友們取得聯係，向能夠聽你說、陪伴你的人傾吐你的不安，讓他們陪伴與同理你的擔憂、焦慮或憤怒。

若是上述的方式都嘗試過了，事件的畫面依舊會侵入你的腦海揮之不去，那麼或許你需要精神科醫師暫時性的藥物協助，以及一、兩次短暫的心理治療。
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若是嘗試過以上的方式之後，悲劇的畫面依然在腦中揮之不去，那可能是因為這次的事件勾起了你過去的某些不好的回憶，那麼，找尋諮商或臨床心理師，進行長期的療程，應該是你目前最需要的協助管道，因為真正讓你失去控制感的並不是事件本身，而是你過去的未盡之事。
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https://womany.net/read/article/26837?type=author
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＃衛服部五大捐款方式，＃國外民眾亦可捐款：

1.ATM、網路銀行
使用自動櫃員機（ATM）、網路銀行捐款，收款銀行為台灣銀行（004），捐款帳號003001727277、戶名為「衛生福利部賑災專戶」。也可至台銀臨櫃存款，或使用台灣行動支付（台灣pay）轉帳。

請指定用途為「0402太魯閣號事故案」。

2.LINE Pay
4月30日前，可進入LINE Pay主頁後選擇「愛心捐款」平台，點選「太魯閣號捐愛心」專案捐款。可選擇以綁定的銀行信用卡、簽帳金融卡，也可選用LINE POINTS點數支付完成捐款。

捐款以新台幣100元為一個單位，民眾可在1至99個單位中選擇想捐贈的金額，單次捐款金額最高上限為9900元。

3.郵政劃撥
劃撥帳號50269506，戶名為「衛生福利部賑災專戶」。亦可至ATM辦理金融卡跨行轉帳捐款，金融機構代號700、帳號700001050269506。

捐款者請指定捐款用途為 「0402太魯閣號事故案」，並請於空白處敘明捐款人姓名、電話及收據寄送地址，傳真至02-8590-6065，以利寄送收據。

4.四大超商
4月30日前，可至四大超商門市捐款，無手續費；單筆捐款金額為新台幣100元以上至2萬元以內。捐款方式如下：

★統一超商
7-ELEVEN ibon便利生活站首頁點選「儲值／繳費」後，依序選擇「慈善捐款」、「臺鐵太魯閣號事故案（衛生福利部）」，填寫捐款人資訊並列印繳費單至櫃台結帳，即可完成捐款。

★全家
全家FamiPort首頁，直接選擇「太魯閣號事故捐」；或者點選「服務／公益」項目，依序選擇「愛心公益」、「愛心捐款」至「太魯閣號事故捐」，填寫金額與收據需求等相關資料後，至櫃台完成捐款。

★萊爾富
Life-ET機台，點選「繳費代收」→「愛心捐款」，便可找到太魯閣號事故捐款的選項。

★OKmart
OK‧go機台，點選「繳費/慈善捐款」，便可找到太魯閣號事故捐款的選項。

若勾選「索取捐款收據」，將由衛福部於捐款活動結束後統一寄出收據。

5.跨國捐款
國外民眾捐款帳號為007-09-11868-0「兆豐國際商業銀行國外部」，戶名為「衛生福利部賑災專戶」。請指定用途為「0402太魯閣號事故案」。

以上資料感謝整理中央社整理：
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202104045008.aspx