端午節快樂！ 一起來留言蓋一個粽子大樓~ 因為疫情關係 看新聞的頻率變得更加頻繁 但新聞看多，一堆社會亂象真的讓人想罵人 在疫情嚴峻的狀況下 不管怎麼宣導不要返鄉、不要群聚、要戴口罩...等，依舊許多人忍不住寂寞待不住家裡 偷開趴的一堆、群聚打麻將的一堆、一堆返鄉、一堆不戴口罩開窗開車或出門都有 被抓卻一堆鬼話連篇的理由，不斷挑釁執法人員，自顧自的一時快樂，做著違反規定的行為，以為頂多罰罰錢就沒事 從沒想過因為你的自由、自私，造成更多人的負擔跟危險嗎？ 當你成天抱怨關在家無聊 當你成天抱怨戴口罩有多悶熱不舒服 當你抱怨哪都不能去時 你有沒有看過第一線的醫護人員、警消人員全副武裝在這大熱天底下抗戰的模樣？ 有沒有看過他們臉上因為長時間戴口罩留下那一道深深的壓痕？ 有沒有看過他們本來細嫩的雙手，因為每天噴酒精噴到脫皮不堪的樣子？ 要穿脫這些防護裝備有多麻煩 所以吃飯時間便當只能吃幾口、水不敢多喝、累了只能直接躺地上休息... 多少醫護人員為了擔心一不小心傳染給家人 多久沒回家跟家人見面了？ 多久沒好好坐下來吃頓飯？ 多久沒好好睡上一覺？ 每分每秒只要有多一個人確診，他們就多一份負擔 工作量跟壓力大到瀕臨臨界點，就快喘不過氣了 我們大家唯一能替第一線戰士們做的就是，把自己照顧好，好好保護自己，不要成為他們的負擔，很難嗎？ 這真的一點都不難！ #別把他人的付出當作理所當然！ 這些第一線的戰士們 這樣無怨無悔的付出，不是應該更不是理所當然 他們隨時可以因為害怕因為太累 脫下防護衣，遞上辭呈拍拍屁股走人 要是真的如此 大家看看台灣疫情會是什麼樣慘不忍睹的局面 疫情當前 你的命很重要 他們的命一樣重要 互相多點同理心，出門口罩不離身、不群聚、照顧好自己 一同平安對抗疫情，好嗎？ 疫情Day27 除了工作我都乖乖待家裡 每天小清新2+2 除了可以美到冒泡、瘦到被人嫉妒外 內含高質量B群 調節新陳代謝外，還能增加免疫系統跟神經系統功能❤️ #xscapsule #665極光植萃膠囊 #HBD花團隊 #HBD微商最夢幻團隊 #夢幻團隊 #微商老字號 #微商精品 #頂級品牌 #奢侈保養

2019 08.02 「七月總回顧」 八月中就飛日本了，秉持著能和愛的人多聚就多聚，如果沒有上班的時候，我都會盡量和大家見面。 真好，有大家。 1. 這暑假我最感謝的人就是蠟製跟育翔了，尤其是蠟製。我和他基本上30天有20天以上是膩在一起的，大概打了30將以上的麻將和飛鏢，愛兄弟，希望你們實習都順利。 2. 那時候每天都期待不用上班的時候跟蠟製、育翔出去鬼混，可惜育翔班太滿太累了。 3. 和蠟製打麻將時最痛苦的就是牌咖問題，於是騙了昌詮和偉哲來打，真可惜沒贏到昌詮脫褲子哭哭。（反而抓到偉哲ㄎㄎ） 4. 聯文的好夥伴們雖然都跟我一樣很散漫，但是遇到關鍵時刻，大家的集結力就會很高，能認識這群人真的太好了呢！ 5. 賽博為期八個月的實習告一段落了，能遇到這麼好的主管、同事都要謝謝我大耘J的穿針引線，默默偷喝公司幾十公升牛奶的我，真的卯喜卯喜。 6. 暑假以後才開始玩起飛鏢來，以前就對丟沙包、傳接球這種需要瞄準的遊戲不拿手，但起碼我虐過蠟製一回，ㄎㄎ。 7. 在整理要給阿帆的生日回憶卡片時翻到的照片，不知道為什麼，在公司看到這張圖的時候，笑了好久，以前真好。 8. 在出國前能和采瑩、11班的大家約吃飯真的是開心，距離上次約喝酒已經是2年前了（還喝到學生證亂丟），交流一下彼此的近況，還打了兩將ㄏㄏ。 9. 和阿廷、水島太太、水島先生、阿昕、蠟製去了六福村，自從高中畢旅後就沒去過台灣的遊樂園了，能玩的那麼愉快也是因為和麻吉的大家一起！ 10. 抓緊尾巴和阿吉仔碰個面，雖然他現在才被李英宏燒到，一直在迪迪龍，不過我還是會包容他的。 以上，還有好多人沒能訴說我的感謝，我都銘記在心，偉傑、昆翰、特別是阿威、魏嘉宏、奕凱、301的大家還有我的家人，謝謝你們陪我玩遊戲，七月有你們一點都不孤單。 有些人可能要一年後才能再見了，我會很想你們的！

分享一下今年所參與的兩場賽事，我不是多厲害的教練以及選手，比我強的大有人在，我只是把這些經驗分享給各位😉 - 今年三月初在上海的黃金時代賽事（所謂的黃金之夜），當時我的備賽教練為威力 @chingwei_lin，畢竟是第一次比賽所以討論了很久，從去年11月開始準備備賽調整，為期共四個月，有些人會問為什麼拉這麼長？ 因為第一次比賽，所以我必須跟我的教練一起了解我自己的身體狀況再依照狀況去調整飲食、訓練以及作息等等，這些都是息息相關的，一開始其實很不習慣，因為除了訓練上的強度維持還有飲食上的斤斤計較等等，但是既然決定要參賽就必須要拿出超過百分百的努力，因為我也不過是個超過25歲才開始訓練的新手，比起現在很多高中就開始比賽的來講我真的是新手村的村民😱 - 上海這場賽事準備期間還遇到了重要節日「過年」，嘿對，年夜飯這種名詞在今年完全跟我沾不上邊，回高雄玩過年時我每天就是準備好自己要吃的然後在桌邊跟著家人們一起吃飯（圖二），吃完了大家開始玩牌玩麻將，而我則是去健工鳳山廠訓練（圖三），過完年其實賽事就剩沒多久了，回北部後一樣天天照著計畫進行，每天吃的雞胸大概是正常人一週也不會吃到的量（圖四），就這樣一直努力到了準備飛上海去參賽，過程就不多做贅述了，比完下來後我自己就知道缺點太多太多了，乾度有出來但是肉量不夠飽滿，可能衝碳時間沒抓好抑或是碳水太少之類這種沒有一定的數據顯示，完全是看自己身體狀況來進行調整，第一次比賽，問自己滿意嗎，當然滿意！帶著學習的心態去參賽，看到各國的選手都極為強大，才能清楚的看見自己身上的缺點在哪裡進而去做調整、加強！ - 回到台灣後接著得知Musclemania Taiwan會在九月底進行，於是又開始準備這場賽事的前置準備，我在五月就開始跟我的教練IFBB Pro Dean @deenomite討論這些相關資訊，中間過程一樣跟同是我的教練的威力討論這些問題，Dean說我太瘦了一定要先小增肌一陣子後再開始降，於是我從五月底開始就一路增到七月多左右就開始Cut。 - 有了第一次的備賽經驗後其實就會上手許多，每天準備的飲食已經是完全融入生活當中了，Dean有問過我最想加強哪個部分肌群，其實我是蠻想回答全身都要吧這種白癡答案😂 但我還是跟他說了我必須加強我的背，他也回答我一個健體選手最重要的其中一項肌群就是背，因為我認為我的腰太粗不夠好看，所以我只能努力的把背部練大片一點才會顯得腰細，一路上跟他一來一往的回報、調整，很快的就來到了比賽當天，很開心這場Musclemania國際賽事是在台灣第一次舉行，比賽過程也不多做敘述了，整場賽事下來我自己覺得這次的狀態比三月上海那場還要來的好，乾度更乾、肉量也比過去還要飽，背也進步了，這次的衝碳時間拿捏的還算剛好，接下來近期內也沒有要準備什麼賽事，好好休息好好養肌然後準備明年迎接我的兒子誕生👶🏻 - 有些人會問第一次比賽會害怕嗎？ 「為什麼要害怕，遇見强者才可以進步，你和比你弱的人比，你永遠都只是這個水平」 ------------------------------------------ 一對一教練課程十月、十一月歡迎報名🏋🏻 - 線上教練課程Online coaching開放報名🏋🏻 『線上客製化的增肌或減脂訓練計劃排定』 👉🏼客製化每週的飲食調整 👉🏼每週訓練方式的調整 👉🏼健美賽事訓練規劃與經驗指導 👉🏼量身打造個人目標各階段排定教學 ---------------------------------- 歡迎私訊詢問📧📧📧 #musclemania #MusclemaniaTaiwan #TeamLastHope #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #Cutting #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #說書團