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台灣連大陸 在 吃貨雨神☔ Instagram 的精選貼文
2021-09-24 09:37:44
荃步村，位於湖州市南潯區練市鎮的西北部，村內河網縱橫，水域面積廣，水陸交通便利。 因唐朝時建千步院而得名，後來又改建成報恩禪寺，再加上相傳朱元璋曾在此避難…讓民間的許多傳說為荃步村增添了文化底蘊。 景區內種植了格桑花、硫華菊、百日草、油菜花、桃花等多種植物，打造了“一步一景”，每到正值春暖花開的季...
台灣連大陸 在 歷史哥HistoryBro Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:36:54
【中秋節倫到歷史哥啦！臨時加場9/21早上9點到9點40分，國民黨主席候選人最大牌的朱立倫終於要來本台接受訪問啦！時間雖短，但是付費問題(超級留言)絕對問下去！最後很多人問說，沒有信用卡不能加會員，這邊有同學提供方法，可以上淘寶或者其他購物平台，有人專門在做會員充值服務，大家可以參考看看！有會員才不...
台灣連大陸 在 ????’? ????????? ? Instagram 的精選貼文
2021-09-16 05:42:19
📍沖繩 瀨長島 偶爾也來個風景圖療癒一下💙 在我的記憶中沖繩其實跟日本本島差蠻多的！ 這裡很像另一個台灣 氣候像、習慣像、人情味也像 還記得在結束6天5夜沖繩旅行 還車的那一刻 我想哭 出國旅遊這麼多次第一次有這種感覺 我愛上這裡舒適的氣候 愛上這裡的風俗民情 愛上這裡的美食 更重要的是 這趟...
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台灣連大陸 在 Men's Game 的後花園 Youtube 的精選貼文
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台灣連大陸 在 林佳龍 Youtube 的最讚貼文
2021-09-28 17:46:40民進黨創黨35周年：為人民反省
今天是民進黨創黨35周年，每一年我們都會舉辦黨慶，紀念與回顧來時路。民進黨的黨史，與台灣民主發展史緊緊扣連，經過35年的奮鬥，我們走過驚心動魄的創黨之路，也開啟過風雲變色的政黨輪替，如今透過民主選舉，本土政權完全執政，民進黨成為台灣第一大政黨，除了紀念與回顧，我想前輩們與台灣人民，更希望民進黨能時時刻刻自我反省，前瞻遠眺．才能知道下一步，民進黨要帶領台灣社會往哪裡去。
謙卑反省
今年佳龍入黨滿20年，我們從批判體制到進入體制，企圖改革、推翻國民黨這套擴及中國大陸版圖的荒謬體制，固然每一步都是困難重重，但已經掌握絕對權力並擁有國會多數的民進黨，該當可以闊步向前，立定歷史目標，啟動憲政改革的工程，擘劃民生經濟的願景，開創國際地位的空間，創造一個為民服務的效能政府，才能為下一個世代奠定和平安定的基礎。我們的路，不會比威權時代更艱苦，但責任確是更重。因為，我們以權力為名所作的每一個決策，每一天都在為世世代代負責，必須謙卑反省。
接棒守護
日前，佳龍受游錫堃院長邀請，參與《衝破黨禁1986：民進黨創黨關鍵十日紀實》一書的新書發表。心中油然回升那些被遺忘的勇氣。透過這本書，我們看見游錫堃院長等前輩，在那些歷史場景，站在時代的高牆前，用力敲開威權的裂縫，讓民主浪潮奔騰而入，沒有民進黨的誕生，台灣民主、自由、人權之路不可能快速走到今天這步，也許一個不小心，我們已經成為中國的一部分。所以你問，前輩為什麼甘願冒著被補入獄與生命安全的風險？游錫堃院長回答：「但願留給下一代是勇敢而不是遺憾，是民主的燦爛，而不是極權的黑暗。」這樣波瀾壯闊的氣魄，經過35年，化成民主自由的空氣，後輩在享受民主自由之時，更有責任接棒守護台灣。
大隊接力的每一棒都必須是強棒，要盡最大力氣跑下去，也不能掉棒。而民主接力賽，重要的人才，如果不能持續培養進入政府的人才，並確保人才有健全的心理素質，深刻了解「清廉．勤政．愛鄉土」的精神，民進黨將後繼無力，也辜負人民託付。我想野百合世代，有許多人加入民進黨，我們批判時局的精神仍在，也該深刻反省我們對上一代與下一代的責任所在。這也是許多朋友在聚會討論時，經常會點出的問題，我們從哪裡來，要往何處去？我們
又要為台灣留下什麼資產？我們要深刻反省這些時代課題，才能清楚我們的歷史使命。
團結合作
昨天是國民黨的黨主席選舉，朱立倫主席收到中國共產黨習近平主席的賀電，朱立倫表示與中國在「九二共識」、「反對台獨」的基礎上「求同尊異」。當年國民黨創黨之初，也曾懷抱理想，與中國共產黨勢不兩立，但一個失去黨魂的政黨，無法帶領台灣人民走向民主的未來，走向正常國家的想望，民進黨當更戰戰兢兢，時刻反省，為國培養人才，更為台灣永續而團結合作。![post-title]()
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台灣連大陸 在 台灣花枝丸 Youtube 的最佳貼文
2021-09-27 23:40:00------------------------------------------------------------------------------------------------
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台灣連大陸 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳解答
#快分享給運動中還喝溫開水的人看看
這幾年不只在台灣連大陸的運動風氣都是越來越風行(註1.)！幾乎10個人中有8個踏入運動的初衷是想要身形改變，例如：減脂、體態雕塑，因此經常以「直線思考」認為只要少吃多動（限制卡路里、靠運動燃燒體脂肪），就能達成目標。但一再地殘酷的事實告訴你，這實際上是事倍功半，絕非運動科學的作法。
運動、營養補充、休息之間是環環相扣，其中營養補充更是每位運動的朋友需要關注，但往往因不夠瞭解而輕忽，因此運動營養師 楊承樺來跟大家聊聊運動前中後怎麼吃。
簡單口訣 運動前黃金300大卡補充
許多上班族選擇在下班後進行運動，經常是匆忙趕去運動地點，此時有的人因沒時間或不餓而沒有補充食物，腦補認為這樣等等運動中可以燃燒更多體脂肪。這是許多人可能存在錯誤迷思，對於一般人來說，在一個小時的中～中高強度運動前，至少運動前 1小時補充碳水化合物與水分。這兩者是人體在運動中重要的能量來源及大量流失的營養。盡力維持承受的運動強度，是科學化運動的重點之一。而運動時，肌肉會快速分解肝醣作為肌肉收縮的即時能量來源，強度越高的運動越依賴醣類（碳水化合物）能量供應，此時運動前沒補充，運動成效將大打折扣。再者，運動中人體水份僅需流失2％體重的份量，也足以讓運動表現明顯下降(註2.)，運動強度越高，這樣的衰退會越明顯。因此若想在運動前兼顧補充碳水化合物、水分與電解質，又不致於吃過多，可以有以下運動前黃金300大卡搭配選擇：
a. 寶礦力水得300ml(78大卡)+雞肉飯御飯糰1個(199大卡)
b. 寶礦力水得300ml(78大卡)+起司火腿蛋三明治1個(249大卡)
c. 寶礦力水得580 ml (約150大卡)+可可玉米片鮮奶酪(約167大卡)
運動中補充重點：水分 電解質 糖
從事1小時以上中~高強度運動時，容易大量流汗與流失電解質，除了補充水分外，運動飲料能補充流失的電解質及持續運動的糖類能量。此外，喝運動飲料，例如：寶礦力水得，會比喝水更能幫助身體留住水分、、延緩運動表現下降，讓你動起來較輕鬆（註3., 註4., 註5.）。 運動中的補充頻率，可考慮每10~15分鐘補充100~200ml的寶礦力運動飲料。
運動後補充重點：碳水化合物 蛋白質 水 電解質
運動後的飲食補充建議於30分鐘內進行，視每個人的身體差異搭配補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。假若運動中尚未喝完的運動飲料可在運動後繼續飲用完畢，以達到運動後促進流失的能量及電解質恢復；蛋白質攝取建議一般人要達20g為目標；碳水化合物補給也要有每個人的體重(公斤)乘以1~1.2g為基準。遵守以上原則攝取正確且適量的食物，更能恢復損耗的能量與組織，也能有效讓受損的肌肉可以盡快進行修復及減少脂肪的囤積。以最容易取得的便利商店為例：
1.寶礦力水得300ml +無糖高纖豆漿1盒+地瓜160公克。
2. 寶礦力水得300ml +低脂牛奶240ml 1盒+ 茶葉蛋1顆+ 燒肉御飯糰1個。
3. 寶礦力水得300ml +義式風味香烤雞腿1包+ 墨西哥雞肉手卷1個。
最後，楊營養師也提醒，安排好均衡飲食與運動前的補充，是促進維持高水平運動表現重要的要件，如此搭配適合自己的運動補給策略才有加分效果。 #若對個人運動飲食安排有疑問者建議請先諮詢運動營養師。
資料來源：
註1. https://chinaqna.com/a/31803
註2. Saltin B., Costill D.L. (1988) Fluid and electrolyte balance during prolonged exercise. : Exercise, Nutrition and Energy Metabolism. Eds: Horton E.S., Terjung R.L, editors. New York: Macmillan; 150-158
註3. Coso, J. D., Estevez, E., Baquero, R. A., & Mora-Rodriguez, R. (2008). Anaerobic performance when rehydrating with water or commercially available sports drinks during prolonged exercise in the heat. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 33(2), 290-298.
註4. Sun, J. M., Chia, J. K., Aziz, A. R., & Tan, B. (2008). Dehydration rates and rehydration efficacy of water and sports drink during one hour of moderate intensity exercise in well-trained flatwater kayakers. ANNALS-ACADEMY OF MEDICINE SINGAPORE, 37(4), 261.
註5. Brink-Elfegoun, T., Ratel, S., Leprêtre, P. M., Metz, L., Ennequin, G., Doré, E., ... & Duclos, M. (2014). Effects of sports drinks on the maintenance of physical performance during 3 tennis matches: a randomized controlled study. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 46.
台灣連大陸 在 吳文瑄Owen and 吳若瑄Ella Fan Page粉絲團 Facebook 的最讚貼文
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