攝護腺癌和生活型態、尤其是飲食習慣有密切關聯，亞洲泌尿外科醫學會秘書長邱文祥表示：觀察台灣趨勢和國際經驗，我大膽預估，攝護腺癌遲早將成為男性癌症發生率第一名......😱

【罹癌者多發生於50歲以後，若要預防有無這習慣是關鍵】
依據「世界衛生組織(WHO)」報告調查：「菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖都是誘發癌症的主要危險因子，且至少有1/3的癌症是可以預防。」
　　
多數人都知道「運動」對健康帶來的好處很多，其中很重要的好處即是降低20%罹患癌症的風險，每天規律的運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，運動甚至是某些癌症的抗癌處方。
　　
■預防勝於治療，後天危險因素可避免
「國民健康署」王英偉署長表示，許多癌症的先天危險因素，如老化、性別、基因目前是無法改變，但後天的危險因素如不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖是可以靠你我去改變，特別是養成規律的運動習慣顯得格外重要，只要每天規律運動30分鐘就能幫助降低包括大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險。。
　　
■ 運動可以抗老還能預防癌症，研究證實可降低這8種癌
目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別為「食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌」，中度的證據則為「肺癌」。【註1】
　　
隨著年齡的增加，癌症發生率也會隨著攀升，癌症是老化的疾病，國民健康署106年癌症登記報告顯示：「罹癌的人有82%發生在50歲以後，為增強自我免疫力，運動是抗老防癌第一道防線。」
　　
美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine, ACSM）2018年的統合研究指出，運動如爬山、有氧活動（快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、跳繩）、重量訓練（舉重）等休閒活動可降低12%-28%罹癌風險。
　　
■ 衛生福利部國民健康署提醒您「運動期間如出現不正常情況，如頭暈、胸悶或胸痛、心悸或心律不整、呼吸困難等症狀發生，有可能是危險的警訊，應停止運動，才能達到最好的效果」。
　　
歐洲大型規模研究(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC)發現有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。因為當身體在運動時，呼吸頻率變快，吸氧量也會增多，讓體內氣體交換加速，並且大量流汗，提升身體新陳代謝，降低癌症的發生或復發，同時引起大腦產生讓身體愉快的物質（如多巴胺），可消除憂慮和煩惱，抑制不好的情緒，鍛鍊自我意志，增強抗癌的決心和毅力，並可減少體脂肪，減少因肥胖帶來的罹癌機會，並可強化肌肉組織與功能，維持健康體重。【註2】
　　
個人罹癌風險主要遺傳自父母突變基因、幹細胞複製，隨機突變與生活環境、生活行為，外在因素致癌等三大原因所造成；增加身體活動量與提升心肺適能，具有效降低癌症死亡風險的效果。
　　
運動預防癌症機制，可以分為立即短暫抑制癌細胞增殖發展，或誘導凋亡作用，以及長期規律運動，降低罹患癌症危險因子；科學研究證實約三分之一的癌症是因為高身體質量指數、低蔬果飲食、抽菸、酗酒與缺乏身體活動等生活行為所造成的。
　　
運動的效果已經逐漸在科學界被證實，也期待未來運動處方能夠普遍為醫療人士所運用，帶給病患更多益處。【註3】
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
(NIH- National Cancer Institute)Physical Activity and Cancer -What is known about the relationship between physical activity and cancer risk? ：https://bit.ly/2UxNZod
　　
∎【註2】
(元氣網)罹癌8成在50歲以後！研究證實8種癌都能靠一件事降風險：https://bit.ly/2Uv22ei
　　
∎【註3】
(台灣內科醫學會-內科學誌)增加身體活動預防癌症的效果：文獻回顧：http://www.tsim.org.tw/journal/jour31-3/06.PDF
內科學誌 2020：31：180-188
DOI：10.6314/JIMT.202006_31(3).06
　　
➤➤照片
∎( American Institute for Cancer Research - AICR)「For World Cancer Day, how physical activity can lower your cancer risk」：https://bit.ly/2UF5aUJ
　　
∎【註3】
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
➤https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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#主持日記 📒
#愛借髮癌友假髮租借網站啟動記者會

今天在我的廣播節目 #客家妹來打卡 中，介紹新書《想把餘生的溫柔都給你》，裡面有一段話這樣寫著—

「生命對我們如此殘忍，卻也會綻放美好清香，讓我們義無反顧地活在人生。」

這段話呼應也小結了我昨天主持的這場記者會。與台灣癌症基金會公益主持這幾年下來，每一次都在揪心不捨的心情中，學會更多珍惜與溫柔善待生命，也學著慢下來，緩緩前行。我非常珍惜自己還有一點能力，回饋社會感受真實人情流動。

這次透過記者會希望大家把這好消息分享出去，癌友們可以直接上網登記自己中意的假髮來租借，而大家也能夠透過捐款來協助台灣癌症基金會完成更多醫療級假髮供癌友使用。

愛借髮：https://wig.canceraway.org.tw/

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後記：

新北市立新莊區福營國民中學 在李文祺校長以及朱秋蓉老師陪伴，以及潘沛荑同學的發起之下，目前已經完成了第三屆愛心捐髮以及募款的活動。

昨天允妮以及志玲兩位同學也在賴基銘執行長以及林昶佐委員的操刀下，現場捐出留了兩年多的秀髮，而林委員在今年四月也捐出了頭髮，作為癌友假髮使用。這份心意著實令人感動，謝謝您們！

台灣癌症基金會
林昶佐 Freddy Lim

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Dress / if&n
Hair / 黛咪Demi・Four Hair Concept・

補充一下學姊的介紹(因為聲音太小聲把她剪掉了)
林念蓁學姊，現在是台大國際三校農業生技與健康醫療學程的碩一學生，正在日本筑波大學上課。目前是台灣公衛學生聯合會的理事長，也是聯合會的發起人之一。過去有擔任過服務隊的執行祕書和系學會會長，算是一個很投入在公共衛生的人；去年曾透過募資的方式，在馬拉威待過十週，擔任實習生，個人很想再回到那裡XD所以未來希望可以進入NGO工作。
夢想是環遊世界，然後選一個最喜歡的地方，做公衛推廣服務，家裡養一隻大狗和一隻小狗，自己種菜自己吃，把家裡當成民宿經營XD

註:
1.公共衛生到底是什麼？
如果用一段話來形容公共衛生，我會說是「一切與大眾健康有關的，不論政治、環境、經濟、社會福利等，只要能影響群眾健康，就該被考慮在公共衛生內。」
但如果要以專業領域來分類，公共衛生基本上有五項核心：
生物統計、流行病學、衛生行政管理、環境職業衛生、社會行為科學

生物統計和流行病學是一種基本工具，如何計算，如何解讀數據，各項指標的重要性等等，例如每年發布的癌症登記年報，就利用生物統計與流行病學的概念，來告訴大家今年十大死因是什麼，這樣的數據可以轉換成每多少分鐘就有多少人死於該疾病。

而衛生行政管理、環境職業衛生、社會行為科學就會有比較明顯的分別，所以一般公衛訓練的學生，都會選擇其中一個方向走，像我自己是偏向社會行為科學，但希望朝國際衛生導向的。

衛生行政管理：政策導向，政策規劃－戴安全帽、健康食品認證、電子菸
環境職業衛生：環境、職業傷害問題導向－空氣汙染（PM2.5）、RCA案、烏腳病
社會行為科學：健康促進、疾病防治的實施－2003年SARS案例、女性平均餘命高於男性的原因？

2.畢業的工作內容
以舉例的方式來敘述：分為公職、私人企業、NGO三大類
公職：職安士衛生師、廢水處理專責人員、醫務管理師、衛生行政高普考、食藥屬、疾管屬、環保署
私人企業：空品檢測儀器、資料分析師（流行病學類）、藥廠（業務或研究員）
NGO：就是非政府組織執行計畫，如WASH Program

不好意思在聲音處理的問題上還是不成熟，但是還是希望有幫到大家

現在就訂閱一葉草的白袍手札：https://www.youtube.com/channel/UC_kvHd1vPPgZizo8gmE3oGQ

哈囉~大家好~我是一葉草
是個喜歡拍影片的實習醫生
在這裡跟大家聊聊生活中的醫學新知，帶你更貼近醫學
讓你走進醫院時，心中不在對於那艱深醫學感到徬徨不安

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