PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港) ✅課程介紹： 一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。 在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號 地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。 同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。 假如你是： -想成為一位徒手訓練或街頭健身教練 -喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身 -私人教練進修 歡迎來參加培訓。 🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名 (2017-2020 前10名) 而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。 課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。 🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。 🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。 ✅課程大綱: 🔵理論課 6小時 (物理治療師 賴虹潣教練) 1. 啟動身體的樞紐 》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始） 》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體） 》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養） 》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手） 2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練) 》分析問題，何謂動作策略 》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略 🔵實習課 6小時 (街頭健身 Eric Ng教練) PARK FITNESS實作課程 》 PARK FITNESS常用肌群熱身 》上肢拉式訓練動作 》上肢推式訓練動作 》核心肌群訓練動作 》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全 實習課 （街頭健身教練 Eric Ng) 日期: 2021年11月7日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 線上理論課 (物理治療師 賴虹潣教練) 日期: 2021年11月14日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 視像形式以Zoom進行 費用: 早鳥價 HKD $4,250 （於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日) 原價 HKD $4850 地點：Calisthenics Base Wing Cheung Industrial Building Area: Kwai Tsing, New Territories Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7 報名方法: WhatsApp:97152309 參與表格： 付款方式 PayMe,FPS 97152309 銀行入數 HSBC 541 734877 292 請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。 請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼） 考試日期11月21日 地點：(葵涌）Calisthenics Base 時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm 實習試內容 1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下 2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下 3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下 4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒 5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒 筆試 以文字是題作答 30分鐘內完成 🔴 #EricNg_workout 🔔訂閱Youtube． https://youtube.com/user/yuyu2425

⌨️ 聽完週末Robert在離島人的分享後，各位是不是想轉職到海外爽爽躺著賺了呢？ 因為科技的發展以及疫情的影響，目前世界各地仍有大量的各種工程師職缺。若有興趣進入這個領域，歡迎參考下面幾個英語平台唷！話說台灣也有很多相關的機構和平台，麻煩👇🏼👇🏼下面留言👇🏼👇🏼讓大家知道你在這唷～ 免費教你學程式語言的始祖 🌹 @freecodecamp 在線上學任何你想得到的主題 🤯 @udemy 由認證機構和公司提供的線上課程 🏢 @coursera 連續100寫程式挑戰💪🏼 #100daysofcode — 在美國和日本的平均薪資的確是高於台灣，但相對來說生活費也較高，同時還有語言及職場文化需要適應。以下幫大家整理幾種工程師的平均薪資讓大家概略了解之中的差異。（以下數字僅供參考嘿～） ### 🌐 Network engineer - 美國：NTD230萬(USD8.7萬) - 日本：NTD144萬(JPY576萬) - 台灣：NTD51萬 網路工程師我覺得是少數重要但被忽略的職業，工作範圍包含網路系統規劃、設計、分析、測試、維護等相關問題。同時也需要了解通訊系統整合、網路安全設計、防火牆管理等。根據業種、公司規模、系統設計等會有許多不同的稱呼方式與專業領域。 講白點就是公司或家裡網路不順就需要網路工程師協助，防疫期間關在家裡，沒有AI其實不會影響生活，但如果沒網路真的會很崩潰。 — ### 👕 Front-end Developer - 美國：NTD278萬(USD10.3萬) - 日本：NTD114萬(JPY457萬) - 台灣：NTD47萬 前端工程師主要工作是開發或維護跟網頁相關的程式軟體，像是建置網頁、一頁式的活動頁面、電商網站，語言以JavaScript、HTML、CSS為主。雖然網站設計與前端開發基本上是分工的，但如果求職者有設計、UI/UX 等介面設計經歷，或是有後端開發能力，有機會可以談到更好的待遇，也有部分會選擇往 mobile 發展。 HTML像是人的骨架；CSS是皮膚和衣著；JavaScript是大腦。前端工程師所負責的範圍就是使用者：我們在瀏覽網頁、滑APP會看到的東西。UIUX設計師做好使用者分析和介面設計，由前端工程師用程式語言將這些設計轉化成你我可以實際操作的頁面。個人覺得是設計背景的人最適合拿來試水溫的職位。 — ### 🗃 Backend Developer - 美國：NTD318萬(USD11.8萬) - 日本：NTD108萬(JPY434萬) - 台灣：NTD60萬 後端工程師負責資料庫、伺服器的管理維護，制定API等，常見使用的語言有：node.js、.NET、PHP、Ruby on Rails及Java。傳說年薪最高的後端語言是 Ruby，快速成長的新興語言 Golang也十分熱門，PHP 的開發人員數量最多，平均年薪相對其他語言/框架較低。每個國家對於語言的需求都有所不同，譬如說日本因為長久以來的習慣就很愛Java和C語言，有這方面專長的朋友可以試試看。 — ### 🤖 Machine Learning Engineer - 美國：NTD378萬(USD14萬) - 日本：NTD166萬(JPY663萬) - 台灣：NTD97萬 須具備程式設計、爬蟲及資料分析、統計及機器學習等能力。工作內容偏向數據蒐集與分析、或針對系統所需設計分析實際應用的正確率與錯誤率、及開發網路模型理論推導與演算法。 日常生活中常見的應該是萬惡的FB演算法（？）；或是Netflix根據你的觀看紀錄來推薦相同類型的影集等；幫你確認語言檢定的作文得分；自動篩選求職者的履歷內容是否合乎要求等。機器學習和AI已經在我們生活中已經有相當的重要性，你支持AI的發展和是害怕有一天會被取代呢？ — #台灣人 #離島人 #podcast #台灣podcast #工程師 #engineer #程式新手 #快樂學習 #happycoding #職涯 #程式語言 #程式 #前端 #coding #LearnWithoutLimits #ML #frontend #backend #networking #網路工程師 #前端工程師 #機械學習 #AI #後端工程師 #Amazon工程師 #Amazon #轉職

｜Spark Light工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️到底要選系還是選校呢 📍｜前情提要｜ ▫️ 選系？選校？這道萬年難題每年都在困擾著高三學生，而小編我也必須先說，這個問題的答案真的非常見仁見智，我無法告訴你哪個才是絕對正確的選擇，但下文我會就我所知，提供各層面的分析，並分享個人經驗給大家作參考！ 📍｜選系｜ ▫️優點： 1. 愛你所擇：不用再像國高中被迫面對厭惡的科目，從僵化的教育體制中掙脫出來，能夠全心投入自己喜愛的領域。而且就讀喜歡的科系對於上課意願會有所提升，在自己擅長且熱愛的領域盡情發揮也才能找到自信，成就自我理想。 2. 就業保障：選擇熱門，例如：電機、資工，生涯藍圖較明確，且市場需求量大，畢業後不必擔心失業。另外，多數政府認定的「師」級證照考試（如：律師、醫師），都規定要相關科系畢業才可考取，因此就讀執照類科系對就業也很有保障。 3. 志同道合的朋友：念同科系的同學有較高機率是和自己抱有相同興趣和志向的人們，彼此間容易產生共鳴，還可以一起為了共同目標努力，結交同甘共苦的好友，並營造良好的學習環境與良性競爭。 ▫️缺點： 1.資源不足：雖然進入了符合自己興趣的科系，但若該科系不是那所大學的重點科系，可能會缺少完善的硬體設備，實習、交換的名額較少，無法為你提供豐富的資源，必須靠自己透過各種媒介尋找課程以外的進修資源來補足。 2.缺少名校光環，成為面試遺珠：不可否認，現今就業市場還是重視校名，無論找實習、找第一份工作或是推甄研究所，多半會以學歷作為第一道篩選，因此好的校名能幫你佔得先機。所以會發生能力不差，仍礙於校名，短時間內難以一展自長才的情形。 📍｜選校｜ ▫️優點: 1.名校光環，資源優渥：過年時，親戚最愛問:「考上哪間學校呀?」，此時若抬頭挺胸得說出：「台大！」，無疑能讓那些討人厭的傢伙閉嘴(開玩笑的啦XD)。但不得不承認，目前台灣社會仍存在著名校思維，且眾人欽羨的眼光與由衷的讚美也確實讓人難以抵擋校名的誘惑。 2.業界人脈：頂尖大學畢業的學生求職時的確站在比較好的起跑點，同校學長姐在業界高層的比例也相對比較高，當業界有好的職缺、實習時，學長姐通常都會優先照顧同校的學弟妹。 3.資源豐富：教育部會為國立大學編列較多預算，相反地，私立大學的經費來源多需自行籌措，所受政府補助較少，因此國立大學的設備往往比私立豐富許多。另外，不只學生會選學校，教授們也會選擇在何處教書，頂尖國立大學有名氣、待遇優渥、學生程度較好，會更吸引教授前往任教，所以更能招募到優秀的師資。 ▫️缺點： 1.可能要待在沒有興趣科系四年：有些高中老師會對學生說:「先進好大學再轉系或雙主修就好啦~」然而轉系或雙主修都有一定的成績門檻要求，剛升上大學面對五花八門的活動，很可能會玩到忘我，喪失認真讀書的鬥志，最後只能卡在原科系，四年都被沒有興趣的科目環繞，並對未來的人生方向更無所適從。 2.校名非萬能：名校光環只能在剛畢業時提供優勢，往後職涯發展主要還是靠專業的累積。如果唸自己沒興趣的科系，不見得有熱忱能夠認真投入，好好學習專業內容，此時即便有名校光環也無法掩蓋沒有能力的事實。 📍｜如何選擇｜ 關於選擇，小編的意見是：如果有明確目標、興趣，則以選系為主，培養相關專業能力。若將來想從事的是需要執照的職業，也是選系即可，像是不同學校的法律系學生通過國考後一樣都是律師，建議不用太執著大學校名。相反地，如果還沒有明確生涯規劃，可以先選校，到大學再多和各科系的同學交流，參加各式講座，慢慢從中摸索自己的興趣及未來目標。另外，有些公司或產業會特別注重「血統」，偏向錄用相關名校的學生，針對未來希望進入那些公司的同學，則須注意校名。 📍｜小編經驗分享｜ 小編自己是目標、興趣不明確的人，「探索性向」是我上大學後最重要的任務。為了達成這個任務，我需要就讀系所完整、有機會接觸到各科系的綜合大學，因此我優先「選校」，希望藉由台大多元開放的校風與豐富的資源讓我找到志向。而興趣不明確使我目前不適合投入太專精的領域，免得日後找到真正有興趣的領域時，會發生隔行如隔山的問題，所以科系的部分我挑選未來出路較廣，同時是基礎科學的化學系。 小編的高中學姊原先是政大外交系，後來為了夢想放棄名校、好系帶來的生活保障，休學遠赴美國Berklee音樂學院攻讀電影配樂。她曾和小編說：「想要在某個領域中成功，勢必得專精該門學問或技藝。踏上一條熱門卻不是自己興趣的道路，在缺乏熱情的前提下，面對更多的對手、更激烈的競爭，很難成為該領域頂尖的人才。倒不如從事真正喜歡的工作，在遭遇挫折時，還能以熱忱為後盾越挫越勇，專精直至完美，如此一來即便該領域只有極少數成功名額，你也能把握住。」 志向不明確的小編和勇敢追夢的學姊分別是選校和選系的代表，希望我們的經驗能帶給大家一些幫助喔！ 📍｜編者｜ ▫️#J小編 ▫️底下tag正在為志願煩惱的高三生，為他解惑吧！