： #台灣樂天 #認識與預防職場不法侵害 #科學減壓法​ ​ 有多久，我們沒有專注的照顧自己了呢？​ ​ 「愛自己，無需條件。」​ ​ 今天我們來到台灣樂天市場股份有限公司 Taiwan Rakuten Ichiba, Inc. 分享「認識與預防職場不法侵害」與「科學減壓法」，看到現場200多位同仁聚精會神地一起進行每一種自我療癒練習，我們感到非常的榮幸：）​ ​ ▍開頭帶大家一起做的蝸牛圖是這樣的：​ 1. ​ 計時一分鐘​ 2. 在白紙上畫一個蝸牛圈圈​ 3. 由內圈至外圈，把所有腦中的想法、待辦清單寫到紙上​ 4. 翻過來蓋住​ ​ ▍艾森豪魔術方塊​ 把「蝸牛圖中所有的事件」一項一項歸類於四宮格，分別填入​緊急又重要、重要不緊急、不緊急又重要、不緊急不重要。​ 然後，請準備四張便利貼 �在緊急又重要的空間中選擇兩個，並且一件事情寫一張便利貼。 重要不緊急、不緊急不重要分別選一個，並寫入便利貼。 ▍漸漸地找回人生的主導權 ​將剛剛做好的四張便利貼，貼到工作電腦的右下角，如果做好一張，就請撕掉並且丟掉，然後輕輕地跟自己說，我完成了，我很不錯 ：） 有條理地慢慢清空工作，同時兼顧自己的生活，才能讓自己穩定成長同時自我照顧。 ​ 不急迫也不重要的人事物，​ 往往是休息、往往是身邊重要的人、​ 往往是興趣、往往是自己。 不急迫也不重要的事情，是人生的重要拼圖，​讓我們學習時間管理與清空工作，好好的清出時間給自己吧：） 我們有多久沒有為自己真正的需求， 預留時間了呢？​ 這個週末，從右下框框挑一件事，​ 好好療癒自己吧：）​ ​ 誠摯感謝 ​ 楽天市場（Rakuten, Inc.） @rakuten_tw ​ -​ #黃峻賢心理師 #成為自己的心理師 #語心文創 #關係藝術家 #心理學 #溫柔的力量 #預防的力量 #愛自己無需條件 #你是個混蛋但我愛你 #溝通談判學 #自癒力 -​ ᴄᴏᴘʏʀɪɢʜᴛ © 𝟸𝟶𝟸𝟶 ᴘsʏᴄᴀʀᴛʟᴏɢɪsᴛ 語心文創有限公司 ᴀʟʟ ʀɪɢʜᴛs ʀᴇsᴇʀᴠᴇᴅ.​ -​ 語心文創官方網站籌備中！敬請期待：）