＃不只是夢想
＃籃球素人出頭天
＃3on3籃球
＃籃球新世代
2021年東京奧運「3on3籃球」列入正式比賽，超高速比賽節奏，激烈對抗帶動比賽氣氛，個人傑出攻防技巧和團隊合作，帶動全球3on3籃球狂潮。

「3on3籃球」跟傳統5on5籃球最大不同在於節奏更快、場上空間更大、個人一對一單打頻率更高，每次攻防對抗都可以是「英雄球」對決，兩人、三人小組合作無間，精采度和比賽內容完全不輸傳統籃球。

但「3on3籃球」還有一種獨特迷人文化，那就是「籃球素人」更容易在這個舞台上出頭天，以矮制高，以快擊強，以小搏大，只要能充分把握犀利突破和外線、戰略運用清楚，3on3籃球的素人完全有可能扳倒巨人和超級球星。

3on3籃球對全世界喜愛籃球的素人來說，不只是夢想。

對那些一直在職業籃球打滾，找不到定位、穩定輪換角色和出賽時間，但又捨不得捨不得放棄籃球舞台的球員來說，「3on3籃球」無疑是一塊夢田，可以讓你夢幻成真，實現籃球夢想的舞台。

舉幾個實際例子：

34歲前台啤男籃183公分後衛周資華已經退出一線籃球舞台多年，經商有成，他就很適合回到3on3籃球舞台享受比賽，展現個人優異一對一和打好經驗球。只要有心，體能拉上來，一對一攻防很有侵略性，像他這樣老經驗後衛，在3on3籃球會是很犀利殺手。

28歲，上季在PLG新竹攻城獅效力188公分鋒衛好手盧哲毅，擁有3D功能角色球員，外線在水準之作，他的身高、對位可以扛3on3籃球場上任何一個位置，外線可以拉開空間，錯位可以單打。

盧哲毅球路和風格在台灣職籃舞台上不容易找到定位，他扮演防守苦工居多，在極有限上場時間，想要更多命中空檔外線，取得教練信心，為自己爭取到更多上場時間和角色，並不容易。這就是台灣籃球和職籃生態，幾乎沒有一支球隊或教練很擅長為這種3D球員定位，給他成長和發揮空間。

除非你是教練的人或愛將。

另一個更典型例子是30歲180公分後衛鄭瑋，鄭瑋剛加入台灣職籃新聯盟T1League新球隊桃園雲豹，三年來鄭緯分別為PLG夢想家、新竹攻城獅和T1聯盟桃園雲豹效力。

鄭瑋是個非常努力，絕不放棄好球員，但他始終沒辦法突破現況，在一支球隊進入固定輪換陣容，穩定自己角色定位。

盧哲毅、鄭瑋這樣的中生代球員，必須要有更出色投籃和個人持球能力，甚至需要教練喜歡你，否則真的很難在籃球潮流和激烈競爭下出人頭地，為自己贏得更多上場時間。

「3on3籃球」就是這些籃球素人或籃球浪人最棒圓夢舞台，夢幻成真故事，在3on3籃球世界裡絕對不只是夢想或奇蹟，那是真實存在的競技舞台。

2021東京奧運「3on3籃球」狂熱、精采比賽和風潮仍在燒向全世界，台灣籃球尤其為3on3籃球和行街頭籃球瘋狂，3on3籃球廟會式巡迴賽，百貨公司人潮聚集點，孤島或偏遠地區搭建3on3籃球舞台，甚至在總統府前大馬路搭建臨場球場，全台聚焦會戰，高手過招，未來都是台灣3on3籃球深入基層、社會、社區生活主流。

籃球素人，你準備好了嗎?職籃球員或準職籃球員，你不一定必勝!

3on3籃球永遠充滿各種驚喜，素人創造傳奇故事，以及所有不可思議英雄球和讓人津津樂道話題，這就是3on3籃球即將淹沒全世界和台灣大趨勢。

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選手的致勝心理秘訣：賽前不刻意去想 "比賽結果" 會是如何。

不曉得大家在觀賞奧運賽事時有無發現，在比賽開始之前，若選手受訪時被問到，是否有自信奪金？對奪牌有幾分把握時，

多數選手給的答覆是…他們會盡全力專注發揮、努力專注比賽、把能力發會到最大，通常不會直言，「我一定能拿到金牌。」「我要拿到第一」等等。

這除了謙虛、不傲慢自大以外，其實，也和運動員長期的心理訓練有所相關。

藉由這次的奧運風潮，粿想帶大家一起來了解運動員的心理訓練關鍵，我們可以從中學習、也嘗試用在自己的生活裡，提升專注力💪

．

英國體育學院心理學系主任Kate Hays，她曾在受訪時提及運動員的「心理演練」細節，她表示，運動員在上場之前，都會先進行專屬的心理演練流程。

而當運動員在想像賽場情形時，他們並不會一直去想「比賽結果」、「要奪得獎牌」、「最後贏得勝利」，或是去想像自己戰勝的場景，

Kate解析，如果一直去想著「無法預知、難以掌控的結果」會是怎麼樣，運動員反而只會萌生更大的焦慮和緊張，這無助於獲得勝利，還影響屆時上場的表現。

另外，曾任帕拉林匹克運動會（身障奧運會）英國隊運動心理醫師Rebecca Symes也提過類似見解，她則提到，比起一直想要贏得勝利戰果、奪牌，

越是專注投入在 訓練、練習、比賽的「過程」裡，才有更高的機率，去獲得好成績和好表現。

．

上述兩位運動心理專家的分析，可以再回推至心理學實驗「白熊效應」來找出端倪。

來自美國哈佛大學的社會心理學者Daniel Wegner，他曾進行一項有趣的研究，

他要求實驗受測者 "請不要去想像一隻白色的大熊" ，沒想到受試者聽到他這麼要求，卻更加發揮想像力、各自去想像出模樣不同的白熊了。

Daniel研究後提出這樣的結果：

人們的思維越是受到指使，或被要求、被壓抑、強加刻意為之，

就會發生無意識地「自主監視」情形，變得更往 背馳心意 的方向去思考和想像，

明明應該是要讓思緒更為精簡和專注，反而更加膨脹、雜亂。

這場實驗就被稱為👉「白熊效應」

Daniel認為
我們應該把專注力放在
" 既有已具備的能力 "
" 當下能做到的、能完成的 "
這兩件事上

而非一昧想著
" 最後一定要達到多高的目標 "
" 完成多大的成果 "

想法上的轉換、舉例來說像是如此

：下次要全場最快、拿第一（❌）

：下次上場前，我努力練習，100公尺距離控制在15秒內（⭕️）

．

那麼，關於上述源於運動心理訓練的技巧，我們可以如何應用於生活中呢？

若此刻手邊已經有必須完成的事、已立下確切要達成的目標，以Rebecca Symes的論點為基礎、粿於此延伸統整有助於「集中注意力、提升信心」的三個方法
給大家參考：

● 全面掌握、透徹分析 將要著手進行的事情範疇：

先全心投入在「過程」裡，接著把整體事情去劃分為「階段性任務」，也進行「優先時間」的分配。

● 給自己建立一支「啦啦隊」後援會：

獨自要完成長期的重責固然不容易，我們可以找身邊的家人、具專業見解的人，或是能傾聽訴說的朋友，從旁鼓勵自己、從他們身上獲得動力和支持。

● 在「類似情境」中練習：

這邊我們假設…即將要進行的事情、是一場重要面試好了，或是任何正式的、面對群眾的嚴肅場合，

一來你可以先向身邊、有類似經驗的人取經，或是蒐集書裡的、網路上的參考資校或專家經驗，預先學習和吸收；

二來，你也可以回憶過往，若自己過往已經有類似經歷，你可以回想當時的自己是如何迎戰、面對；

此外，你也可以在家中、在方便的場合裡「就地取材演練」，像是對著鏡子練習口條，或是先找身邊朋友、面對面演練類似對答內容。

．

寫至此，粿想起已故傳奇籃球員Kobe Bryant曾說過一句：

「如果你正害怕著會失敗，那你就很有可能真會失敗。」
（If you’re afraid to fail, then you're probably going to fail.）

我想Kobe或許就是想藉由自己百戰後的實際感觸、來告訴大家：

別被內心的恐懼綁架，
無須過度擔憂未知的結果，
專注於當下、
把手中握有的能力極致發揮，

無疑是最實際、最快抵達成功的秘訣了！

／

奧運賽事至今，粿相信比起獎牌拿了多少，運動員、國手們在場上汗水淋漓、充滿鬥志的模樣，已經讓你我十足熱血又感動不已，

看到每位運動員都是那樣年輕、看似青澀害羞，卻都能爆發如此強大而震撼的力量，實在讓人敬佩，

仔細去了解之後才知道，
除了體能上長時間的魔鬼訓練，

原來他們的心理應戰技巧，
也有許多值得我們學習之處！

／

最後，粿要私心地再次向所有運動員呼喊：辛苦了~~~你們真的都超棒啦😍🎉

#郭婞淳是神力女超人無誤💛
#小林同學根本天才少年💙
#為台灣參賽的各位選手都超棒
#運動心理學
#Tokyo2020olympic

（完）
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政治，使人瘋狂！

不是第一次使用這個標題做節目，我很確信，應該也不會是最後一次。

政治，真的使人瘋狂。

其實，政治是「眾人之事」，存在的目的，是為了解決眾人的問題。如果解決不了問題，反而自己變成了問題，政治在台灣，就不再是讓大家生活更好的運作方式。

林昀儒跟世界球王樊振東打到第七局，打到我心臟都要跳出來了。很可惜，最後惜敗。台灣網友為他喝采，大陸網友也覺得林昀儒真的厲害（2019年，林昀儒才17歲，就打敗過世界球王馬龍，怎麼可能不厲害）。

然後，有大陸媒體報導，年初林昀儒跟鄭怡靜去年底打完世界年終賽後，就一起到中國國家隊訓練，參加中國乒乓球超級聯賽，之後再轉往海南島備戰，與大陸選手，同吃同住同訓練。

一時之間，林昀儒到底是台灣之光還是大陸訓練的在網路上，突然吵成一團。

吵到連林昀儒的爸爸，還得深夜發文，解釋林昀儒的桌球緣起，感謝台灣企業，感謝台灣體育署，給林昀儒的幫忙。

被大陸教練教過，有什麼問題？去大陸國家隊一起同住同吃同訓練，有什麼問題？

對林昀儒、鄭怡靜還有其他每一位桌球員來說，「訓練」就是為了讓自己更好更強，為了更好更強，所以要去「強手雲集」的地方訓練，這有什麼問題嗎？

不然王建民為什麼要去美國大聯盟，籃球員為什麼總想去美國。

運動員，追求最高殿堂！淬鍊、鍛鍊，以求最好的表現。

今天晚上林昀儒還要跟德國球王奧恰洛搶奪銅牌，結果台灣這邊吵他到底是「台灣選手」還是「大陸訓練」，吵到連林爸爸，都要出來解釋說明。

政治，總是使人瘋狂。

就像2018年當郭婞淳說，東奧正名失敗，確定東奧出賽資格不會有風險，感覺安心之後，要在PTT被辱罵283樓一樣。

有問題的，從來都不是運動員，他們追求的，就是更好的表現與成績。

前兩天大家都婉惜的莊智淵，13歲，就跟著媽媽去大陸哈爾濱、湖北、四川到處學球，大家知道嗎？

運動，總是無法脫離政治，這確實。但運動，絕對不只有政治。不管是哪一國的運動員，只要能在場上完美表現，都值得大家跨越政治，給予喝采。

暐瀚 2021-7-30 de 台北

#王志群 #大飛 #運球超六眼鏡哥

【運球超六眼鏡哥 vs 台南眼鏡哥】挑戰！去台南打街球！Court131台南突襲鬥牛🏀feat. 前SBL職籃球員「王志群」、大飛 | 街頭籃球鬥牛 | Master Jeng小夫

👇看上一集👇
▶️台灣女版Kobe Bryant後仰跳投vs正妹神射手🔥街球女王1on1單挑籃球EP2第二集 | feat. 三個麻瓜 方妤、174籃球女孩帆兒fenny
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大家都知道我更常看棒球
不過在我國高中的時候我棒球籃球都有看
而田壘在那個時候就是超強的明星球員
田壘代表了我的青春 如今青春的籃球代表人物即將退役還是覺得五味雜陳
感謝台灣的籃球有田壘 我的青春有你
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也感謝朋友帶我去看球賽 還幫我拍攝 :D
#田壘 #少俠傳奇 #引退 #籃球 #P. LEAGUE+ #台新夢想家

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各節重點：
00:00 開頭
01:28 魅力爆表的HBL
03:01 台灣的高中籃球，有什麼問題？
04:51 全新的高中籃球聯賽「CXL 球學聯盟」
06:06 質疑「球學聯盟」的觀點
07:12 我們的觀點
08:18 提問
08:45 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：陳奕
｜腳本：陳奕
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊、歆雅
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→《HBL》最高收視突破2.57　超過百萬人關注HBL總決賽：https://bit.ly/3bCjdCo
→台灣電視劇收視率：https://bit.ly/3mc0X7V
→美國孩子怎麼練？：https://bit.ly/2ZjwYRv
→CXL 球學聯盟 - 一個打破傳統認知的高中賽事平台：https://bit.ly/2Ra5GIU
→哈佛大學 Cheng Ho 何凱成：https://bit.ly/3h99vZr
→前美國高中籃球員談美國和台灣HBL的差距！為什麼美國高中生都能這麼強？！【美國高中籃球】：https://bit.ly/329yHe0
→HBL摧毁了台灣的運動市場 (完整版)：https://bit.ly/2F377qc
→摧毀台灣運動市場的 絕對不是HBL：https://bit.ly/33hAQno



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