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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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【台灣第一代名模】

每當到了國際時裝週，服裝品牌最新一季的設計固然是大家的關注焦點，負責展示這些新裝的模特兒，也同樣引人注目，然而，模特兒工作的生命週期其實相當短暫......

走下伸展台的模特兒，有的轉戰娛樂圈，有的退居幕後、自創品牌，也有人回歸家庭，熱心公益，而在台灣早期的模特兒界，有一位時尚先鋒，她是少數退役後成功轉戰到品牌端的模特兒～

她曾擔任德國服裝品牌Escada的品牌經理、Tiffany & Co.剛進駐台灣時的市場行銷處長，也曾經參與微風廣場的籌備，她是台灣第一代名模沈曼光。

#模特兒路
1974年11月，香港先施百貨改建後重新開幕，除了安排五位香港首席女模特兒和一名男模走秀外，還專程從台灣邀請了四位女模特兒飛往香港，共同展演六、七十套秋冬新裝，沈曼光正是其中一員。

台灣知名服裝品牌夏姿陳（Shiatzy Chen）在1978年品牌創立初期，宣傳廣告選用的模特兒，就是沈曼光。「那時候我是第一個拍夏姿服裝廣告的模特兒，可能我人緣還不錯，人家覺得我好親近吧。」沈曼光說。

#褪下光環轉換跑道
10多年的模特兒生涯後，沈曼光開始思考轉型，於是她決定到紐約進修美容保養。沈曼光回國後，1983年在當時興來百貨總經理徐莉玲的介紹之下，進入美妝品牌YSL擔任美容部副主任。

1985年，興來百貨遭中興紡織併購，更名為中興百貨，沈曼光在中興百貨為客人化妝時，巧遇當年邀請她到香港先施百貨進行服裝表演的馬永雄，當時馬永雄正準備在台灣開設先施百貨，一見到沈曼光便詢問她是否有意願來幫忙，沈曼光說，「我一邊幫客人化妝，一邊說好好好。後來他真的開了，他膽子好大，把一樓交給我，我是一樓的樓長。」

百貨公司的一樓是最重要的門面樓層，往往所有最好的品牌與設計都集中在一樓，之後先施代理了德國品牌Escada，這個曾經是台灣貴婦、女企業家最愛的品牌，就交由沈曼光擔任品牌經理負責管理。

#再跨領域進入Tiffany
「我運氣太好了，因為我手中有全台灣最有錢人的名單，都是老客戶，所以後來Tiffany & Co.到台灣來，他們的獵人頭公司就找到我，開的價碼是我在Escada的兩倍。」但珠寶並非沈曼光擅長的領域，在了解之後負責的是行銷領域的工作後，沈曼光就決定接受這項挑戰，之後也另外安排時間進修珠寶課程。

#微風廣場籌備期也有她
1995年，沈曼光告別了在Tiffany四年多的工作，前往三僑實業任職，協助當時的董事長廖偉志（Paul Liao）成立微風廣場的籌備工作，包括制定經營目標、各項軟硬體的工作進度以及潛在進駐廠商的評估分析等，「Paul當年為了開百貨公司，我們一起去香港，考察了很多地方，大批人馬，浩浩蕩蕩地去。」

#BeautiMode #模特兒 #沈曼光

【#穎養師藝起播】EP03 常立琳幫你問！穎養師解生理期前中後飲食保養

由台灣權威營養師趙函穎領軍，在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗：『穎』養師【藝】起播，每月不定時邀請專家名人、KOL、明星，以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養！

＊主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
＊名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦！)

本期重點：
👉🏻穎養師與常立琳聊生理期前中後飲食保養
👉🏻穎養師來解答：良好運動習慣飲食清淡的常立琳竟『營養不良』？
👉🏻常立琳給愛美女性的保養步驟建議

本期來賓：#常立琳
臺灣女演員。早期為平面及電視廣告模特兒出道；曾拍過多個知名品牌廠商之TVC。2012年正式轉戰電視圈；首部出道作為臺灣家喻戶曉電視劇《廉政英雄》飾演曾檢察官一角而開啟戲劇表演之路；此後參與多部戲劇如：《命運交叉路》、《星座愛情魔羯女》。

2017常立琳正式轉型為影視演員；先後演出中國愛爾康微電影《愛，是舒適的陪伴》、臺灣參獎短片《SAUDADE》、電視劇《趁我們還年輕》、騰訊網絡電影《我的世界末日》等；2018出演騰訊青夢計畫扶持項目《辣妹甜心》首次挑戰一人分飾兩角，飾演天性愛美的學霸校花馮冰冰以及性格直爽的小吃店扛壩子花姐，該片也是常立琳首部正式擔綱主演之長片。

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