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[爆卦]台灣帥哥藝人是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇台灣帥哥藝人鄉民發文沒有被收入到精華區：在台灣帥哥藝人這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 台灣帥哥藝人產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅馮云，也在其Facebook貼文中提到， #每週六分享 #馮云運動訣 #補氣強身減肥必做的有氧運動 有氧運動，就是需要依靠氧氣代謝的運動 例如慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等 這些都屬於有氧運動 所以建議要在有新鮮氧氣的地方才能達到有氧運動的效果 . 如果你在地下室密閉空間和一群人 一起(呼吸髒空氣)的飛輪有氧運動 有氧效果當然就會...

　同時也有94部Youtube影片，追蹤數超過4,100的網紅WOW靠!有事嗎?，也在其Youtube影片中提到，⭐隨時收聽平台：https://linktr.ee/wowcow ⭐歡迎WOW靠粉斗內賞飯吃 http://bit.ly/WowCowDonate 寫真集有激凸，家裡有飛機杯， 把手放進小帥哥內褲，最刺激的做愛地點與時間⋯⋯ 謝佳見最接近「臨界之地」的尺度都在這一集的《Wow靠！有事嗎？》 ★★★★...

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台灣帥哥藝人 在 糖果盒時尚美甲/美睫 妮妮 Instagram 的精選貼文

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台灣帥哥藝人 在 Klash Taipei 胖嘟嘟班長Grace蔡小靜 Instagram 的最佳貼文

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  • 馮云

    台灣帥哥藝人 在 馮云 Facebook 的最佳解答

    2020-10-03 12:00:01
    有 554 人按讚

    #每週六分享 #馮云運動訣
    #補氣強身減肥必做的有氧運動
    有氧運動，就是需要依靠氧氣代謝的運動
    例如慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等
    這些都屬於有氧運動
    所以建議要在有新鮮氧氣的地方才能達到有氧運動的效果
    .　
    如果你在地下室密閉空間和一群人
    一起(呼吸髒空氣)的飛輪有氧運動
    有氧效果當然就會大打折扣
    .　
    更簡單的方法，就是在運動到有點喘
    但又能和別人講話的狀態
    就八九不離十的是在你的有氧運動區間了
    .
    #有氧運動和無氧運動的差別是?
    有氧運動可以訓練到心肺，可以加強氣血循環
    因此可以幫助減肥回春的速度加快
    不過不少人以為走走路、騎單車就是有在運動了
    但跑得太慢心跳率沒有落在有氧區間
    這樣就只能算是活動，效果很有限。
    .
    如果你跑步游泳騎單車速度很快
    已經上氣不接下氣、喘到講不出話來時
    那就是無氧運動的其中一種
    .
    #無氧運動包含
    重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等
    以無氧代謝產生乳酸來進行能量轉化的運動方式
    無氧運動屬於短時間爆發力運動，非常消耗能量
    會用很多腎上腺素，身體也因運動強度高
    若是時間過長就會發炎變腫
    這也是為何很多人跑完一場鐵人或是馬拉松不瘦反胖
    因為你「連續無氧」了
    變成是高耗能傷害身體的運動方式
    .
    所以如果要用 #有氧運動來減脂
    要注意運動時不能太喘以至於講不出話來
    也不能輕鬆到沒出汗還可以唱歌
    有氧運動要連續二十分鐘以上才有減肥功效唷
    有氧運動不僅可以減脂、提高身體含氧量
    同時加強心肺功能、促進新陳代謝、預防骨質疏鬆
    流汗的同時也可以排毒⋯⋯
    所以有氧運動是其他兩項運動無可取代的
    .
    其中特別要講 #提高身體含氧量
    這一點，這就是中醫常講的「氣」
    很多病都是氣血不足不通所造成的
    如果含氧量提高，很多病就可以降低發生率與加強痊癒力
    .
    有氧運動對減肥有大幫助
    但如果只做有氧運動會導致肌肉量減少的反效果
    相對地，無氧運動可增加肌肉質量與緊實密度
    但持續只做無氧運動身體的含氧量會降低
    氣不夠，免疫力也會下降
    .
    所以安排運動時不要只選擇其中一種
    要有氧、無氧、拉筋伸展三種都要兼顧才是好好運動
    .
    #什麼是間歇運動?
    #對減肥回春有幫助嗎?
    鐵人界傳說之「跑間歇瘦很快」是真的嗎?

    是真的。
    .
    不過間歇運動是一種
    高強度、瞬間爆發力的高危險無氧運動與短暫的緩衝間隔交替、分段進行
    例如重複「衝刺跑—慢跑—衝刺跑—慢跑」的運動循環
    .
    間歇運動的心跳率有可能會來到最大心率的 90%
    我練鐵人跑間歇時還到過 100% 的心跳率⋯⋯
    還好沒因此掛掉
    台灣帥哥藝人高以翔在三十六歲猝死
    就是半夜上大陸節目從事高強度的無氧衝刺跑
    這時運動過程會感到呼吸急促、無法講話
    太激烈的話甚至會想吐，狀況不好時甚至可能
    導致死亡，一定要小心。
    .
    間歇運動結合了無氧與有氧運動
    對於減肥效果的確有
    但因為強度高危險也高
    這種高強度間歇訓練「不適合」沒有運動基礎
    或是懂得怎麼間歇但身體狀態不夠佳的人(因為很耗能)
    同時要「有專業教練」在旁指導比較安全
    .
    #馮云私房推薦─
    去森林裡陽光下運動!
    陽光是很重要的營養，由於陽光能量是經由皮膚吸收
    所以最好的吸收方式就是去森林裡且不塗化學防曬品
    補充均衡的營養才能瘦得
    健康、美麗和帥氣
    去森林裡的陽光下運動
    不僅能擁有陽光、芬多精、益生菌的滋養外
    還可以接地氣、排髒電
    一舉多得，所以真的很「划算」!
    .
    #真的很推薦大家一週至少排一次去山裡運動的計畫
    如果一開始肌力和跑越野技巧還不夠
    可以先用攀爬和散步方式也很好
    森林裡空氣清新，天氣好時又有太陽
    但因為有樹木的遮蔽所以不會直射
    選擇假日或是比較空閒的上班日
    請假用一個上午 2-3 小時(含車程來回)
    就可以進行一次身心靈高營養的補氣強身、毒素大掃除的運
    動
    .
    上山時會使用到肌力
    下山時或跑步、快走會進入有氧心跳區間運動
    一趟下來可兼具有氧和無氧運動
    也同時吸收新鮮空氣和陽光能量
    還有森林裡面各種益生菌和芬多精
    不僅可以流汗排毒、吸收好的空氣
    太陽能量也可以幫助我們更開朗遠離憂鬱
    .
    #愛自己 #從喜歡自己開始
    #愛自己身體的每一寸
    #一念逆轉享瘦青春漾
    .
    10月在南港公園的森林中有我和馬力歐教練的彈力回春課呦▹ https://reurl.cc/Njvbv9
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