隨著台灣家庭型態的發展，一般兒女為了拼事業和照顧自己的家庭，往往無法兼顧著照顧自己家中的父母，所以結合社區資源及社區民眾的參與，成立社區福氣站和關懷據點來為長者們服務，是東昇一直很關心的議題。
　　東昇這次特地邀請花蓮縣花蓮故事協會帶著故事團隊在花蓮市十七個社區福氣站和關懷據點舉辦說故事活動，透過十個繪本故事陪伴長者，不只能帶來心情愉悅，更可以感受到溫暖的陪伴，在繪本中得到生命經歷的相互呼應，也療癒長者內在的心靈。
　　另外在長者身體健康預防保健的部分，東昇也特地邀請花蓮慈濟醫院高齡整合照護科許晉譯醫師至花蓮市社區福氣站和關懷據點舉辦宣導講座：預防中風_從心開始，往往無明顯症狀的心房顫動，經常是高齡長者發生腦中風的一大原因，所以細心的許晉譯醫師帶著一台要價50萬的心電圖快篩心律檢查儀器，一共帶著兩台超過百萬級的服務，為長者們一個一個檢測，初步評估是否有疑似心房顫動的情形，一發現有疑似有心房顫動的長者，馬上建議進一步到醫院就診評估，以預防憾事發生。
　　非常感謝花蓮縣花蓮故事協會團隊的老師們和慈濟醫院高齡整合照護科許晉譯醫師願意至社區服務，跟著東昇一起關心長者們的心靈和身體的健康。
#花蓮市我們的事
#感謝花蓮縣花蓮故事協會團隊
#感謝慈濟醫院許晉譯醫師
#一起關心長者們的心靈和身體的健康

有台小烤箱，小家庭或租屋族拿來加熱食物或是烤個麵包都很方便，小編還用這台試著烤了牛排呢！

#Panasonic #NBDT52 #智能烤箱 #廚房家電 #Mobile01

初二聚📍返來心之所向的家

過年順口溜有句「初二回娘家」，但賢仔其實不明白，為什麼嫁出去的女兒，一定要等到初二才能回娘家，如果除夕、初一提早回去會怎樣嗎？

後來問花姐，才知道會有這個習俗，是因為過去人認為嫁出去的女兒是潑出去的水，如果初一就回娘家，可是會吃窮娘家，帶來厄運；但也有一說，認為媳婦初一就是要留在（夫）家幫忙，這樣才不會影響他們接待客人，否則可是對夫家大不敬。（大十二歲的花姐果然見識多多）

幫忙招待客人當然重要，但媳婦也是別人家的孩子，為什麼不能決定什麼時候回家陪自己的父母？為什麼嫁到夫家後，就得在這個傳統習俗的壓力下，像是變成別人的附屬品，被決定什麼時候可以回家呢？

更何況台灣家庭型態早有百百種，而在這個提倡性別平等的時代，家庭型態更因為多元性別而有更多的變化。傳統習俗裡的分工想像，也應該跟著時代進步而有所不同。總不能因為舊時代的裹腳布，我們就不再向前邁進吧？

最後，賢仔覺得過年最最最重要的就是和家人團聚。至於哪一天去哪裡過要做什麼，只要夫婦（伴侶）和家人有共識，大家可以聚再一起，不就是件值得開心的大事嗎？

祝福大家都可以和家人愉快地相聚，這樣賢仔會開心鼠了❤️

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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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主計總處最新的人口普查，發現受晚婚及高齡化影響，家庭型態逐漸改變，一人一戶獨居的狀況，10年來增加45.5萬戶。這次調查，無人經常居住的空閒住宅也有增加。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/543370

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詳主計總處最新的人口普查，發現受晚婚及高齡化影響，家庭型態逐漸改變，一人一戶獨居的狀況，10年來增加45.5萬戶。這次調查，無人經常居住的空閒住宅也有增加。

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