「好好吃飯，吃好食物」♥️

最近沉迷於 #自我修復。

長達一年多的疫情以來（而且還沒過去，依然ing），可能是長期的不確定感，可能是長期的高壓.....心理狀態忽然來到一個「#我什麼都不想要！#只想要好好照顧自己！」的強烈堅決！

和身邊的朋友聊起，才發現大家都有類似的 #愛自己/家人、#照顧自己/家人 的深刻體悟！

#擁抱健康，說穿了其實就是「好好吃飯，好好睡覺，多多運動！」知易行難，我知道！

好在！
身為資深吃貨一枚的我，好好吃飯我做得到！😆
三餐高標擇食，搭配低醣飲食，努力吃的健康點！不到四個月，出乎意料的甩去11、12kg，身心靈也得以回到和諧的狀態😌

這也是我說什麼也要從自我修復的泡泡中探出頭來，為大家開這麼一團 #SoMuch #壽滿趣 補貨團！！

#所有對身體好的食材，全部在這一團上架！
橄欖/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材（多款米、麥、豆，洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....）、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....

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先前的文章介紹👉 https://reurl.cc/pdY8DQ

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🥑《冷壓初榨 #酪梨油》

有著高達200℃的發煙點，「原味酪梨油」很適合做所有的亞洲料理。而「蒜味酪梨油」，可以取代大部分中式料理一開始需要爆香大蒜的步驟，而且呈現的是#新鮮自然的蒜香。台灣有陣子大蒜貴翻天，之前跟團買了大蒜酪梨油或大蒜橄欖油的網友們回報：「真是好佳在！！」方便、好用，又不用買貴三三的蒜👍

這次新包裝有「噴霧瓶&油嘴瓶」兩種，使用起來非常方便。還有新品「酪梨油醋醬」，是非常健康的沙拉淋醬。

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🍃《冷壓初榨 #橄欖油》

「原味橄欖油」，適合做所有西式料理，前味是豐腴的奶油香氣，中味是清爽果香，最後是淡淡辛辣胡椒尾韻；「蒜香橄欖油」我最常用於煎蒜香牛排；「檸檬橄欖油」我很常用來煎雞腿肉(香檸雞)，或是烘焙蛋糕，完成的蛋糕會有一絲檸檬清香，拌義大利麵或是料理肉醬會在豐腴滋味增添一絲清爽層次口感；「松露橄欖油」當然就是配薯條啦！或是淋一點在義式燉飯上，炒香菇也超合拍。

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🍇《#巴薩米可醋》

除了大家都知道的，可以做成「油醋沙拉醬」，我還常常把它當「烏醋」使用，沾水餃吃。香氛有層次感的酸香，幫這普通的市售水餃加分不少。烤地瓜或南瓜，也能淋上一點。「酸味」在料理上的重要性，常常被遺忘或省略，我的經驗是：當你嚐味道，說不出少了什麼時，十之八九就是少了酸！一點點酸，威力很深遠的！

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🐝《#麥盧卡蜂蜜與喉片》

蜂蜜的威力全看UMF(獨麥素)的數值，由UMF協會創辦人的自有品牌：蜂蜜與喉片都有高達UMF16+，通常數值要在10+才具有功效。不是吃甜甜而已，是真的有保護力的阿！每當我喉嚨稍微有異，癢癢啞啞的，就趕緊含一顆喉片或一匙蜂蜜，通常能及時得到緩解，九成以上的機率能把感冒壓下。

🍯《#泰勒小徑蜂蜜(TAYLOR PASS)》三種口味：

「藍色琉璃苣蜂蜜」：含有獨特的花草香味，適合搭配茶或咖啡。
「乳狀三葉草蜂蜜」：含有特別的乳香與焦糖香味，呈現膏狀，方便塗抹或作為各種料理使用。
「原生百花蜂蜜」：最經典的紐西蘭原生蜂蜜，含有豐富多層次的香氣與口感。適合製作甜點、漬水果、搭配茶飲。

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👩‍🍳《#自然法則天然食物》（調味小確幸）

「堅果素香鬆」白飯，清粥，或是沙拉，灑上一匙增添香酥口感。

「蔓越莓乾」，一顆顆漂亮無暇的蔓越莓，天然的才會有甜也有酸，單吃是健康零嘴，我也常應用到烘焙上，做餅乾，做司康，做抹醬，都很好吃。

「低GI椰花蜜糖」，由天然椰子花萃取出，沒有經過繁瑣加工，比精緻砂糖保留更多的營養，屬於低GI的食物，取代一般砂糖，能讓血糖波動較小。

「杏仁粉」與「洋車前子粉」，這陣子我幾乎每週日都會做一批（6顆）#無麵粉小餐包（#生酮麵包），跟著我做過這款麵包的朋友都無比驚艷，#真的好吃！#真的是麵包！

新品「法國手工收集海鹽」與「以色列死海海鹽」，是下廚必備的調味品，當了煮婦多年，深知好鹽在料理時的重要性，不死鹹、有層次是挑選好鹽的兩大重要指標。

表單裡還有多款米、麥、豆、奇亞籽....我這週也會陸續發食譜介紹。

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🥜《#紐西蘭Forty_Thieves堅果抹醬》

這次開團的新產品，也是近期早餐餐桌上的亮點！！

只採用非基因改造（non-GMO）的堅果，注重環保的包裝材料（回收再製玻璃罐，採用可回收的金屬瓶蓋...）。

不只有「花生醬」還有「杏仁」跟「腰果」，各又分有絲滑、顆粒，兩種口感。完全無添加物、無防腐劑，更沒有甜味劑，只有滿滿天然、濃郁的堅果營養。

除了簡單的塗麵包就是健康滿點的人間美味，也很適合使用在烘焙上。像是我先前分享了「低醣的花生醬餅乾」食譜，非常深受網友好評！！

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#SoMuch #壽滿趣 補貨團！！10/3（日）截止

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🌳還給植物生長空間 清除小花蔓澤蘭 🌳

相信大家都有耳聞過 #小花蔓澤蘭，但是這個被列為「世界百大入侵種」、有著「綠色殺手」、植物界的「綠癌」等稱號的植物，對於台灣生態環境造成巨大危害，繁殖能力極強，必須經年持續防除，才能避免擴大蔓延，如此厲害且難除的植物，不知道大家除了耳聞之外，是否也認識「它」?

以下一起來認識，小花蔓澤蘭這個可怕的外來入侵種，為什麼會對生態造成巨大的威脅呢？

⚠擴張力強
小花蔓澤蘭 #開花數量多，種子 #細小輕盈，容易藉著 #風力、#昆蟲、#動物 達到遠距傳播的效果，而且每平方公尺可以產生 #17萬個種子，生產力強大，擴張力也相當驚人。
⚠侵襲力強
小花蔓澤蘭所到之處，鋪天蓋地，使原生植物 #接受不到陽光照射 而枯萎，許多植物也因為被它 #纏勒覆蓋 而死，不論是草本植物、喬木、灌木都難以倖免。
⚠繁殖力強
小花蔓澤蘭可以 #無性繁殖，只要是 #葉子 或是 #蔓莖 接觸到土壤，就會長出新根及芽，甚至節間也能長出不定根，所以特別難根除。

前幾天在辦公室外面發現一株小花蔓澤蘭，一開始並沒有太在意它，但是隔沒多久它已經爬到屋簷上，眼看就要爬往看板了，趕緊動手除草。同時也提醒大家，每年 #10到12月 是小花蔓澤蘭開花季節，從開花至結實、種子散佈只需短短15天左右，大家要在小花蔓澤蘭開花之前除掉它。縣府每年也都會收購小花蔓澤蘭，鼓勵民眾動手除草，今年收購時間到10月底為止，大家一起來動手 #清除小花蔓澤蘭，#還給植物生長的空間。

#每年10月5日 #台灣石虎日

當森林深處，還有一對活潑的眼睛，
窺看時，世界才能繼續豐饒地存在。

—— 劉克襄

＊蒐錄於《2022島嶼共居・動物日曆》

／石虎／

石虎是淺山霸主，以野鼠、野兔為主食，為淺山生態系食物鏈頂端的掠食者，也因此，牠的存亡關係著淺山生態系健全與否。目前台灣數量約354至524隻，是台灣最後的原生貓科動物。鄰近人類聚落的農地、聚落、河床、次生林都可能是牠出沒的領域，建設開發、雞舍衝突、非法獵捕等等，都對牠們造成負面影響。


／劉克襄／

台灣自然寫作的闢路要角，以鳥類生態散文為起手式，之後觀察對象擴及花草蟲獸，涉獵廣泛，創作題材涵蓋自然生態、蔬果、古道、鐵道、旅行、人物等，作品揉和自然因子多樣呈現。動物故事系列是台灣較少見的創作類型，展現他長年習染自然的思索與視野。


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2022｜島嶼共居 x 動物日曆
https://wuo.pros.is/3m5p3s
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#365頁島嶼動物全彩插畫
#透過日曆來認識島嶼動物

〖寶雅好物推薦🎊｜Yoyo精選超值小物〗

►卡特的Instagram：https://www.instagram.com/kart_wang
►YT完整版： https://youtu.be/IxGZVCWiVMY

終於跟Yoyo同框澄清一件事了…
就是其實我們…….

「真的沒有不合啦😂（吧」

這次剛好找到寶雅好物來推薦給大家
我本人是一個超愛逛寶雅的人
所以就想跟yoyo一起精選好物推薦

直接整理給大家👇

▪️豐台灣 面膜
（蘆薈絲瓜/薏仁牛奶）
▪️無患子洗髮精
（檸檬馬鞭草）

▪️蘇菲 #天然原生棉
寶雅現在有促銷活動，超薄23公分大組包只要$139!!
有興趣的人趕快去買唷！
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除此之外加入蘇菲LINE登錄發票
還可以再抽無印良品空氣清淨機、原色化妝棉唷
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▪️花王蒸氣系列
（暖宮貼/蒸氣口罩）
▪️Pril 小蘇打洗碗精
▪️好麗友雞米花脆餅
（韓式炸雞/起司炸雞）
▪️16 brand彩妝盤
▪️潤い感 隱形襪

以上就是我們兩人的推薦清單😌
逛寶雅還不知道要買什麼的朋友～
趕快分享給親朋好友們一起來買吧😆
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還有什麼其他好物也可以留言告訴我們✍️❤️

〖超私密10萬訂閱Q&A問答！跟小吳團隊真的不合嗎😱〗
https://youtu.be/6gPNzzNbgP4
〖七款“夏日限定”好物分享！百元內韓國超紅拖鞋！〗
https://youtu.be/YngmjnGOsY4

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Music by Brooks - Daisy Daffodil - https://thmatc.co/?l=82E24FA4

00:00 石虎生存現況與威脅
01:14 雞舍計畫監工——邱仕業
02:20 雞舍計畫專員——陳祺忠
03:35 苗栗雞舍主人——盧阿姨
05:35 石虎媽媽——陳美汀
08:00 拯救石虎募資計畫2.0
08:10 花絮

石虎是臺灣最後僅存的原生貓科動物，同時也是淺山生態系的指標物種。數量稀少的牠們，面臨的「雞舍衝突」可說是族群走上滅絕之路的最後一根稻草，台灣石虎保育協會與動物媒體窩窩因而共同發起搶救石虎的群眾募資，力拼翻轉石虎的命運。

【拯救台灣石虎募資計畫2.0】打造友善石虎國家隊：https://wuo-wuo.com/crowdfunding/for-leopard-cat

採訪｜陳信安
拍攝、剪輯｜蘇于寬

特別感謝｜台灣石虎保育協會 資料提供
特別感謝｜房業涵主播 旁白獻聲

各位啊～我覺得15000這個數字有點太低
你們覺得我們挑戰25000怎麼樣XDDD
第一次我就覺得要逼瘋我自己了，哈哈哈哈哈哈
好～回歸正題！影片中我們吃了這些～
有＊在前面的我覺得可以去試試看

＊弘宇蛋糕專賣店｜花蓮縣花蓮市中華路330號
＊府前食坊｜花蓮縣花蓮市府前路84號
悟饕池上飯包文化故事館｜台東縣池上鄉忠孝路259號
＊黃記蔥油餅｜台東縣台東市仁和街37號
林家臭豆腐｜台東縣台東市正氣路130號
阿鋐炸雞｜台東縣台東市正氣路163號
寶桑豆花店｜台東縣台東市正氣路115號
楊記家傳地瓜酥｜台東縣台東市大同路149-1號
楊記家傳地瓜酥｜台東縣台東市傳廣路178號
台東神農青草茶總店｜台東縣台東市正氣北路211號
台東觀光夜市｜坐落於正氣路上
＊七里香水煎包滷味｜台東縣台東市正氣路385巷7號
老東芳青草茶(旗艦店)｜台東縣台東市正氣路138號

住宿
趣淘漫旅-台東｜台東縣台東市新站路260號

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