- 掐指一算，我妹也差不多要進入青春期了 憶起我的初經前，我媽會在這個階段火力全開的，灌輸我各種很荒謬的生理教育 當中「落紅」=「貞操」/ 「處女膜」=「價值」 還有「男人會不要妳」「會嫁不出去」「婆婆會討厭妳」 以前鬧出不少笑話，比如月經裡看到子宮內膜剝落 以為是處女膜嚇得半死，還查資料看能不能縫回去 高三時，內分泌嚴重失調到半年沒來月經，我媽半夜來嚴刑拷問我是不是做了不該做的事 （嚴重程度等同於殺人放火） 我一氣之下爆出「不然給妳檢查處女膜啊！」 啊我那時覺得生理男超噁心，連手都還沒牽過。 / 這一年多，也不少女孩和我傾吐心事 太多因為被「硬上後覺得自己掉價了」 後續延伸出許許多多自我認同等心理問題 每次都覺得好心疼好心疼，不惜耗費數十個半夜陪伴她們聊聊，傾聽、同理，尋求救濟管道。 / 想到這些事頭痛欲裂，這是真實發生在千千萬萬女孩兒身上的道德枷鎖和壓迫。 愛妹心切的我，開始搜集/製作一些生理教育教材 想辦法「攔截」我媽教她的東西。 過程中，很感謝 @hii_red 的各種圖文和文章，幫助我好多！ / 在此想問問各位女孩，在進入青春期前後，大家曾經焦慮/擔心/困惑/接受的教育/不敢說的事 有哪些呢？ 可以用私訊告訴我☺️ 希望在我妹的錯誤觀念被鞏固之前力挽狂瀾⋯⋯（跟我媽的爭奪戰🤦‍♀️🤦‍♀️ 同時也把這些女孩兒的心聲，轉達給在耕耘生理教育/性平教育的組織！ // 以下文章轉自 @hii_red 即使在此刻的台灣社會，陰道冠仍被誤傳成「一片完全密閉、被陰莖或任何物體一戳就會大量流血」的脆弱組織，甚至有些說法是「床單上有血，才代表是真處女」？ 聽凡妮莎提過教育現場的狀況，她在校園演講時，無論是國小、國中、高中、甚至一路到大學課程，不分男女、只要問到這題：「妳/你們有聽說女生的第一次性經驗會流血嗎？」，永遠都是超過半數的人會舉手。（這比例真的很驚人） Z編身邊就有朋友分享她的真實經歷：「從青春期時，我媽就交代我落紅象徵純潔，要把『第一次』送給未來的丈夫，不然不會被珍惜。但我的初夜完全沒有落紅，雙方都黑人問號，又不知道從何解釋。」 #中文命名衍生的社會迷思：「膜」就是封閉的，諸如：保鮮膜、飲料封膜等等。 其實「處女膜」既不是「膜」，也跟「處女」沒有什麼關係。 這塊薄薄的組織位在陰道口附近，從外觀就可以看見。這層像髮圈或皇冠一樣的組織，在 #表面有很大的洞，#讓經血可以順利排出體外。並且在青春期後，它會愈來愈有彈性，當男性生殖器官或其他物體穿過時，通常只會把洞口撐大（而非戳破），因此時常不會出血、或是只有少少幾滴血（而為什麼被撐大會痛，是因為這個構造位在陰道口前端，最有神經的位置，老天啊為什麼不讓陰道冠長在裡面一點，就不會有感覺了呢XD）。 你知道嗎，根據瑞典性教育協會統計：世界上有 #超過50%的女生，#第一次性行為不會出血。 一些案例中，陰道冠雖已經在第一次性交中裂傷，過一段時間居然又癒合了，呈現性交時重複出血的狀況。甚至在生產婦女的身上，常常也都可以看到陰道冠的存在（越年輕的媽媽越常見，因為年輕、肌肉復原能力較好）。 因此凱娜一直各種教育場合倡議，呼籲將處女膜正名為「陰道冠」。這個正名不僅有生理上的依據，最終目的還是在「破除身體歧視」。不管我們女人是第幾次發生性行為，我們都是完整的身體與靈魂，擁有生理用品的選擇權、能決定就醫是否內診的主導權、以及找到和自己相同想法伴侶的權利！ 我們要向各位爸爸媽媽呼籲：第一次跟誰，絕對不是人生伴侶的選擇標準！！ 要改變這樣的社會集體意識，來，大聲跟著我唸： 沒有處女膜，只有陰道冠！ 大家仔細想想，在我們的文化中，常暗示男生觀察女生要以「疼痛、出血、奉獻珍貴的第一次」來當做忠貞的象徵。而女生也被教導成：「我願意忍受第一次這麼痛也想與你做愛，而且這麼珍貴一生只有一次的第一次，給了你，你要對我負責」。 但兩人如果真的相愛，怎麼忍心以女方的疼痛流血、來表達忠貞呢？ 如果真的相愛，兩人又怎麼會只在意第一次，明明第二次、每一次都是一樣的重要啊？ 考慮到陰道冠本來就具有一定的彈性，第一次性行為時若能讓女性足夠放鬆、興奮，陰道自然能產生潤滑，又或者善加使用人工潤滑液、增進心理上的緊張感（謎之音：遇到有誠意的高手）......這些方法，都可能讓陰莖或物品通過而陰道冠、卻不造成撕裂傷。 從這個角度來看，男生努力做好前置作業、想讓女生「第一次不流血」，才是一個真正珍惜妳的愛人耶。而女生無論跟誰是第一次上床，都要以人品、相處契合度、情感的付出程度來當作長期交往的指標呀！

女性生育的時間軸 從小到大常在網路上看到鄉民發問 男人一生中的精液大概是一個或兩個保特瓶的量 其實男性可以不斷的造精 沒有什麼限制 女性一生中卵的個數才是固定的 從出生之後只會下降 並且科學家們都還在找各種方法“活化”衰老的卵子 至今沒有真正實用可行的 女性從出生時大約有一百到兩百萬的卵 約12歲進入青春期開始有月經 已降到40萬的卵 之後每次月經週期會耗損數百顆卵 只有最健壯的那一顆會長大排出 其餘被身體吸收分解 20幾歲時是卵最健康的時期 30-40歲之後生育能力則會漸漸衰弱 卵子品質也變差 但現代女性想要生兒育女的年齡近幾年來卻不斷地往上攀升 接下來我們可以分年齡看看 各種不同年齡層對於生育能力的差別與影響 1. 18-24歲 生理上為最適合懷孕的時期 卵的品質也最佳 發生胎兒染色體異常/發育殘缺的風險也最低 每個月順利懷孕的機率達到25% 2. 25-30歲 懷孕率雖稍微下降 仍非常穩定 不需要任何醫療外力的介入 嘗試懷孕連續三個月 也能達到40％-60％的機率 3. 31-35歲 31-35懷孕率仍令人滿意 但隨著年紀逐年下降 37歲之後會有巨幅的崩盤 4. 36-40歲 36歲之後的自然受孕率是20歲出頭的一半 這個年齡層的女性60% 得奮鬥一到兩年方能順利懷孕 但卵的品質急速衰敗 也造成流產機率變高 胎兒染色體異常及缺陷比例上升 5. 41-45歲 身體準備進入更年期 卵巢的卵幾乎要消耗的差不多了 胎兒染色體異常及缺陷的比例達到最高 也很容易流產 雖然近幾年來借重人工生殖技術 於41-45歲懷孕生子的比例節節升高 但此年齡層懷孕 會增加妊娠糖尿病/妊娠高血壓/子癲前症等等風險 必須最為小心 結語： 當然藉由人工生殖科技 把許多以前辦不到的事情 現在都一一達成 但女性的生育能力畢竟有極限 人工生殖終究無法解決所有的問題 如果人生一定要有小孩的人 不妨把這個表放在心中 將生育也放進生涯規劃中喔 #二條線閨蜜陳菁徽醫師 #感覺講了許多不中聽的話我掌嘴 #在美國參加生殖醫學年會 #有點食不下嚥很想念台灣食物 #我想美國人如此認真於工作應該就是享受美食的時間太少吧 #吸收新知自我充電練一下打結的英文

📝事實是：我們人體無時無刻在分解脂肪，脂肪酸作為能量來源，提供身體所需能量，而最主要消耗能量者：肌肉組織。這也是為何人年紀越大體脂越高，因為肌肉量及骨質密度隨著年紀增長不斷流失，身體的馬達越來越少，你從「高效能模式」來到「省電模式」，也是時間問題罷了，唯一能延緩跟阻止這些的，只有阻力訓練。(有氧運動不行喔) - - 5️⃣無任何甜食、飲料、不吃油炸 甜食、飲料，太「純」的碳水，我不碰。 而且市售手搖店飲料、奶茶、甜點麵包等，含有最可怕的高果糖與庶糖，前兩者都含有高比例果糖，果糖代謝途徑與葡萄糖不同，只會在肝臟代謝，所以並不會造成血糖升高，所以會有低GI假健康表象，攝取過多會產生脂肪肝與胰島素阻抗及高胰島素的問題，現代肥胖問題嚴重絕大因素是因為高果糖比例食品遍佈市場，葡萄糖(高升糖)與果糖，兩者合體，讓你體重GG。那水果的果糖含量其實不多，不用擔心，正常攝取水果根本很難達到果糖超標，都是合理範圍，因為要達到攝取超標的標準，一天要吃到15顆蘋果⋯⋯呵呵。 📝那關於油炸的部分，天然油脂都經不起高溫油炸的，長時間高溫油炸會造成脂肪氧化，攝取過多的氧化脂肪有可能導致發炎問題，簡言之就是身體老化得更快，影響內臟等，關於心臟病，心血管疾病，最大問題來自於食物導致的發炎所致，而非以前所說攝取過多的飽和脂肪。 - - 6️⃣蔬菜量較多、尤其會特別吃生菜 蔬菜主要含有大量的纖維，能有效延緩胰島素的分泌，再來生菜是因為能幫助增加腸道的細菌多樣性，許多研究指出，相較於肥胖者，纖瘦者腸道細菌多樣性較豐富，其中肥胖者擁有較多的厚壁箘，分解澱粉的效率較高，因此會導致從食物中獲取較多的能量，反之，如果厚壁菌相對減少些，其他像是擬門桿菌等增加，會減少對食物能量的吸收，增加廢物的排出，簡言之，排便順暢，是一件好事，屎尿多有時是形容一個身材好的人(笑)，那有便秘的狀況，真的不是一件好事。 - - 7️⃣每餐都含有油脂（幾乎很少吃雞胸肉，有也會加烹調油） 人類必須攝取脂肪，脂肪酸是人體細胞膜的原料，也是賀爾蒙的原料，非常重要，尤其是必需脂肪酸(不飽和脂肪omega36)，但不飽和脂肪講究平衡性🙌🏻。多吃魚、核桃含omega3的食物，因為現代人omega6攝取太多了。 攝取飽和脂肪跟膽固醇與心血管疾病無關，膽固醇是人體自我合成物，非攝食影響(放心吃蛋吧)，這些都已經是研究證實的事，唯獨要減少反式脂肪，也就是植物氫化油(也就是俗間人工奶油、氫化棕梠油、烤酥油、奶精等，常見於甜品、餅乾零食等），反式脂肪確定會引起低密度膽固醇增加及動脈粥狀硬化與心臟病等風險，台灣目前禁止反式脂肪，但是只禁止100公克內不得含超過0.3克反式脂肪，意思是低於0.3或等於都可以標示0公克⋯⋯所以什麼超商賣的麵包甜品啊，還是少吃吧。 - - 8️⃣蛋白質多樣化(肉、魚、蛋)皆攝取 動物性蛋白質沒有優劣之分，要講每一種蛋白質的好處，都可以出書了，我建議都吃，硬要分優劣只有養殖方式與來源，比如說草飼牛絕對比穀飼牛好，油脂上omega3含量較多，關於好的來源及養殖方式，這就要自己去研究了。除了肉之外，不得不推薦雞蛋，在於它的ＣＰ值，一顆蛋就擁有人體所有必需氨基酸，雞蛋被稱為完全蛋白不是隨便說說的，蛋白質利用率只亞於乳清蛋白，甚至有「草原牡蠣」之稱。享受所有蛋白質也是希望你了解每種食物都有它的優點，懂得享受食物，健康之路也才能走得久。硬要講蛋白質我最常吃的是：雞蛋，再來就是雞魚牛等看心情替換，牛奶，豆漿等平時也會攝取，有男性擔心豆漿有雌激素喝多了會「女性化」，純屬無稽之談，雌激素也有分的，豆漿中的異黃酮不會影響男性生殖能力，相信我，各位男性要擔心的反而是塑化劑，總之豆漿適量喝，反而能調節賀爾蒙，對男生也是不錯的。 - - 9️⃣每天睡滿7小時 懂的排解壓力，睡的就好，相信這點各位也沒有異議，記得，睡眠不足時，千萬不要再去運動了，曾有人跟我分享他因工作壓力加上搬家，每天只睡四小時，就算練，卻在兩三個月足足胖了十公斤，沒有為什麼，就因爲皮質醇。 因為它會分解蛋白質，轉化為葡萄糖，而且睡眠不足，也會造成抑制食慾的賀爾蒙失調，讓食慾大增，來到可怕的「增脂減肌」境界！😱不管怎麼樣，千萬要讓自己睡足夠啊，這就是為什麼睡眠永遠擺在第一位，也盡量讓自己不要處在高度壓力中。 - - - - 🔥以上，《減脂操作+基礎理論篇》 完 後期會上PO《減脂深度理論篇》！有興趣的朋友記得隨時follow Uncle(雖說我更新率極低，但一更新都是很有誠意的顆顆) - - 覺得有幫助，請tag分享給想要減脂的朋友！！祝各位減脂維持身材健康順利～😎😎😎👊🏻👊🏻💪🏻 - - - @modeldesignfit - #健築美學 #大S翹臀曲線 #臀叔 - #減脂操作基礎理論 #uncle崩壞到重拾人生健康自信