老年人要如何養生，才不會造成社會的負擔

北京人(遠古人類)生活在五十萬年前，當時生活環境艱鉅困難，大約只能活到14歲。青銅器時期(四千年前)的人，平均壽命只有18歲，而在古羅馬時代(約距今三千年以前的銅器時期)，人的平均壽命為23～25歲。在18世紀中期(1750年)，人的平均壽命是35歲。19世紀中期(1850年)，人的平均壽命約為42歲。1950年代，男性的平均壽命為51歲，女性為54歲。之後，隨著食物產量供應的增加、科技的進步、與醫療衛生資源的擴增，人的平均壽命愈來愈長。21世紀初，人的平均壽命已經達80歲以上。預估到21世紀末，人的平均壽命有可能達100歲。但「百歲人生」只侷限在經濟水準富裕的地區，而在非洲的貧窮國家，人口平均壽命目前還是只有40歲左右， 這說明經濟水準與壽命的關係很密切。
自古以來，大眾都追求長壽，因此，「百歲人生」似乎是文明與科技共同創造的結晶，但是否能帶給大眾歡樂，則未可知！

台灣失智與失能的人口數
2016年，台灣的失智症人口已經超過26萬人，預估2041年將增加到67萬人左右。而人口老化快速，疾病年輕化，導致台灣的失能人口愈來愈多，在2016年已經高達77萬人，預估2021年將達87萬人。中風與失智是造成殘障失能的兩大主因。
平均壽命愈長，失智與失能的機會愈高，需要別人照顧的狀況愈多，也就是增加家庭與社會的負擔，若是如此，百歲的平均壽命不一定是社會之福。

活得久，就快樂嗎？
長壽又無病，再加上和樂的家庭、與孝順的子孫，是人人稱羨的優雅長者，但有多少人能享有這種福分？年紀大、若又罹患重病，活著很痛苦，卻又無法解脫，這樣的「百歲人生」，有意義嗎？有些年長者，連下床的能力都沒有，雖然活著，其實只是折磨！

老年人要自強、自救
老年人要懂得如何養生、保養自己，才不會造成家人及社會的負擔。年長者必須要有照顧自己的能力、及自由行動活動的身體，重點是：日常生活(吃飯、上廁所、洗澡、簡單的活動及運動…等)不需要依賴他人，以及腦部認知功能正常。要達到這個目標，必須於中壯年時期就要養成持續運動的習慣，除了可以將體重維持在理想範圍內，還可以降低疾病的罹患率。
世界衛生組織1992年所公佈的資料指出：個人的壽命與健康狀況，60％取決於自己的飲食與生活型態，15％取決於遺傳因素，10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候(如：酷暑或嚴寒)。

每日規律的快走可以增強體能
年長者不適合過於激烈的運動，每日規律的快走(每秒走2步，持續40-60分鐘)對年長者是最好的建議。「快走」對許多器官系統都有幫助，不但可以控制體重，還可以預防三高(高血壓、高血脂、高血糖)、預防癌症、預防骨質疏鬆、減少膝關節的退化與酸痛、保持美好的身材…….等。

多用腦、運動與喝咖啡可以預防失智
多用腦、多唱歌，尤其是學習唱新的歌曲、學習彈奏樂器、學習跳土風舞、記帳等，都可以強化腦部的功能，預防失智。盡量少看電視，看電視的時候，腦部幾乎停止運作，降低了對腦部的刺激，容易引起腦部的退化，加速失智的發生。去電影院看早場的電影，順便喝一杯黑咖啡，是最佳的推薦，可以達到「多用腦、運動與喝咖啡」的多重效益，早場的電影人不會太壅擠，空氣品質也比較好。
執著而持續的「耐力性」運動（每次至少持續40-60分鐘以上的運動），好處相當多，已知的科學證據如下：(1)可以抗老化，讓DNA保持年輕，延長細胞的壽命(刊登於2016年7月的科學進步期刊Science Advances-e1600031)；(2)可以減緩認知衰退，降低失智的機率(刊登於2016年2月的細胞新陳代謝期刊Cell metabolism 2016; 24: 332–340)；(3)減少肥胖的發生，調整體內脂肪的分布。英國劍橋大學精神科學的研究發現，肥胖會使大腦白質提早萎縮退化，中年肥胖的人，大腦年齡比無肥胖者老10歲，研究成果刊登於2016年7月的「老化神經生物學期刊(Neurobiology of Aging)」。
「壓力」增加會導致腦部神經細胞損傷，「老化」會增加摺疊異常的蛋白質堆積在腦部，形成斑塊，因此，「壓力」與「老化」都會使認知功能變差。而大腦的一種酵素-NMNAT2，可以保護腦部神經細胞免於受壓力增加所造成的損傷，也可以減少摺疊異常的蛋白質堆積在腦部的斑塊，對大腦的認知功能很重要。美國印第安那大學的研究團隊，發現咖啡中的「咖啡因」能夠促進大腦的酵素NMNAT2的製造，因此可以防止大腦認知功能退化與失智，此研究成果刊登於2017年3月的《科學報告》(Scientific Reports, 2017. DOI:10.1038/srep43846)。每天1-2杯咖啡(黑咖啡)是可以接受的，不加糖，不加奶精，若有需要，無糖豆漿是比較好的選擇。

https://www.commonhealth.com.tw/blog/2178

如果告訴你，台灣Covid-19的致死率將有機會快速下降到2%以下，會是好事嗎？如果英國的致死率一直停在15%，沒有後面巨幅增大的「分母」，英國民眾，會罵他們的政府嗎？

台灣累計至9/24，確診人數1萬6176，死亡841，致死率是5.2%。台灣從五月份的疫情爆發，很快速的在二到三個月的時間，幾乎達到「本土清零」的程度，這實在是很令世界各國稱羡的成果。但是，仍然有一些人，不斷的以台灣的「高致死率」，來批評台灣的防疫政策做不好，而無法好好的感受，現在得來不易的「疫情平靜」。

台灣的「高致死率」，其實，很多人都談過了：初期的感染者是年長、有多重慢性共病者，再加上突然的爆量，醫療能量一度無法調適... 當然，也有人提到，我們對Covid-19相關的死亡，認定比較寬鬆等等。

我在這裡想提的是，我們有沒有想過，這個「高致死率」，可能是因為我們控制太好、太快把疫情控制下來的關係？

死亡的841人，我們當然感到非常的難過！那是病毒的錯，但是，我們也不要否定大家對防疫的努力，我們真的控制得很好，如果不是，我們的確診人數，就不只這個數字了。

如果我們疫情失控，確診人數爆增，雖然伴隨著的死亡人數也會增加，但是，因為疫情的大量擴散，就會有大量的輕症和無症狀者，如此，就會讓致死率下降。這樣的「致死率」下降，應該不會是我們想要的吧？所以，為什麼要這個時候這麼在乎「致死率」沒有下降？

我們可以來看看英國，在早期疫情爆發的時候，「致死率」高達15.24%，比台灣還高出許多。那麼，英國的致死率，後來是怎麼下降到1.8%的呢？
2020年4月25日，確診15萬5千人，死亡2萬3600，致死率15.2%
2021年9月22日，確診760萬人，死亡13萬6千人，致死率 1.8%
看到這樣大幅下降的「致死率」，從15.2%降到1.8%，我們不會比較欣慰的，因為在這段時間，死亡人數增加了 11萬多人，但是，因為確診人數增加更多——745萬！如此巨幅的增加分母、分母比分子增加的幅度大上許多，相除之下，自然「致死率」就會下降，但是，這也意味著是疫情的失控，大量傳播的結果。所以，致死率是會下降的，代價就是巨大的「分母」，這並不是我們所樂見的！

累計至9/24，台灣確診人數1萬6176，死亡841，致死率是5.2%。各位可以想像，如果我們和新加坡一樣，每天確診6000人(新國一天確診1500人，台灣的人口數是新國的4倍)，不用兩個星期，我們的確診人數就可以來到8萬4000人，疫情大幅擴大，年輕人的占比就會增加，此時，我們的「致死率」就可以下降到1~2%了。「致死率」雖然可以下降到比較好看的數字，但是，我想，這並不會是我們所樂見的！

台灣的「致死率」為什麼居高不下?
我們知道，這個早期的高致死率，如果要「下降」，就是得靠大量的社區傳播、大量的人被感染、大量的輕症，把分母衝大。因為台灣的疫情控制太好了，及早框列，減少社區的大量的傳播，疫情太快平息，基數衝得不夠大，造成確診的「分母」沒有機會大幅度擴大。早期死亡的分子不變，分母又沒有大幅增加，當然死亡率就不會下降。
所以，這個高「致死率」，就是一個「採樣」的誤差，這個誤差，是因為「人為」的介入造成的：我們這種「衝天炮的上升，跳水式的下降」，也就是因為疫情早期快速獲得掌握、有效控制的結果。

我們不必再去耿耿於懷那個已經過去的「致死率」為什麼還這麼高？其實，很多國家的早期「致死率」都這麼高，只是後來都被「大分母」洗下來了，台灣全民的努力，讓這個「分母」無法肆無忌憚的壯大、讓這個「致死率」沒有機會被洗下來！也不是壞事！「致死率」開始下降，未必是好事！我們只要繼續守好就好！

現在已經九月了，不要再停留在五月的崩潰了！
人是要往前走的！我們繼續為防疫而努力吧！

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如果大家有興趣，我們可以來細看看英國的三波疫情
A. 2020年4月
每日確診高點4千人，死亡高點900人，累積致死率高點15% (樣本數不夠，抽樣偏差) 請問，如果一直停在這個15%的致死率，沒有後面巨幅增大的「分母」，英國民眾，會罵他們的政府嗎？

B. 2021年1月
每日確診高點6萬人，死亡高點1200人，累積致死率高點2.68% (抽樣樣本數足夠，就能反應實際致死率2%)

C. 2021年8月
每日確診高點3.8萬人，死亡高點僅133人，累積致死率高點1.8% (可以看到疫苗覆蓋率，能正向下降致死率，進而再將累積致死率下降至1.8%)

為何一堆人不婚不生？女主播揭「背後真相」：她們就是有資格挑
#水獺編：大家覺得還有什麼原因呢？
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又到了翁P國際小教室時間，今天除了要跟大家談談 #阿富汗 外，還有一些國際秘辛，而且翁P想聊涉性騷下台的紐約州長古莫，不知道是為了甚麼？ft.美國德州Sam Houston州立大學政治系副教授翁履中

不知道大家還有沒有印象，上次翁P才跟大家解析過美國大概是世界上最有名隨時會出賣你的好朋友了，從越南到阿富汗…歷歷在目，所以現在在台灣就興起一個論調『今日阿富汗明日台灣』，不知道翁P怎麼看待這句話？

根據聯合報的報導，美國白宮國家安全顧問蘇利文（Jake Sullivan）17日在白宮例行記者會說明阿富汗最新情勢，被問到台灣和以色列等盟友擔憂步上阿富汗後塵被美國放棄，蘇利文說，美國對盟友的承諾神聖不可侵犯且會落實，美國對台灣、以色列的承諾和過往一樣堅實。蘇利文還表示，阿富汗和台灣不同；一名資深政府官員會後表示，阿富汗和台灣是兩個截然不同的問題，在阿富汗，美國的任務是對付發動九一一事件的恐怖分子，美國完成任務後仍在阿富汗駐軍很長一段時間；此外，美國對台政策仍著眼與台灣海峽的和平和穩定。

然後這次的 #美韓軍演 規模明顯縮小，根據《韓聯社》報導，南韓聯合參謀本部15日針對聯合軍演發表聲明，「韓美同盟考慮到新冠疫情、維持聯合防衛態勢、韓半島無核化與永久和平等外交協助上的諸多條件，2021年下半季軍演將採聯合指揮所訓練，從16日起連續9天實施。」

聲明中表示，「此次訓練以採防禦性格的電腦兵推為主，刪去實兵機動訓練，將會套用新冠防疫規範，達到分散訓練場所，僅派遣必要人力參與軍演。針對歸還戰時指揮權，將以兩國所協商出的條件為基礎，繼續維持相關訓練，因此部份訓練期間將會挪來進行完全作戰能力（FOC，Full Operational Capability）評估。」美韓聯合軍演規模縮小，是因為防疫呢？還是擔心金小胖不開心呢？

再來要來談談疫情與下台的兩個國際例子，分別是泰國與馬來西亞，根據華視報導指出，泰國曼谷連續3天，爆發示威抗議，要求抗疫不力的總理帕拉育下台負責，警察仍持續以強勢手段對應，不但出動水砲車，攻擊街頭的抗議群眾，當地媒體更指出，警察疑似發射實彈鎮壓，造成1名參加示威的15歲少年，頭部中彈昏迷，但警察事後否認使用實彈。

泰國疫情有多嚴重？根據自由時報的報導，泰國境內正受到Delta變異株侵襲，受變異病毒影響，泰國境內疫情瘋狂延燒，單日確診病例連日以2萬例的駭人漲幅攀升，單日新增死亡病例數則在200例左右，但泰國民眾卻遲遲等不到疫苗可打。根據約翰霍普金斯大學即時統計，泰國接種2劑疫苗完畢的人口數僅有7.51%，而境內累計確診病例已達94萬8442例，累計死亡病例已達7973例。

從泰國來看到馬來西亞，馬來西亞總理慕尤丁因為失去國會多數優勢，加上新冠疫情與經濟走下坡，導致他請辭結束17個月的任期，成為史上任期最短的總理。

同樣是下台一鞠躬，紐約州長古莫卻是涉性騷而辭職，根據TVBS新聞網的報導，紐約州州長古莫性騷女員工案，在輿論和民主黨強力逼退聲浪下，古莫苦撐一個星期後終於還是宣布辭職。他在辭職記者會中，向11位被他冒犯的女性道歉，但他堅絕否認有不當行為，辯稱只是沒有拿捏好人與人之間的界線。不知道翁P想討論這一題是為了甚麼呢？

最後要來談談一則新聞，在8月11日的時候網路傳出法國軍艦現身彰化外海，搞得海巡署出來說：無相關通報。國防部出面駁斥是惡意散播不實訊息，還驚動法國國防部回應：目前台灣海峽沒有任何法國國家海軍船艦。這種在網路上散布不實消息到底是何居心啊！





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00:00 開播
07:00 德州州長為何確診?+德州疫情
14:00 今日阿富汗明日台灣?阿富汗撤軍事件，拜登危機處理?
01:16:00 以色列vs.台灣
01:25:00 美韓聯合軍演縮水
01:33:00 紐約州州長古莫涉性騷下台
01:45:00 法國軍艦現身彰化外海假的啦

#暐瀚直播 #黃暐瀚 #疫苗

台灣、急需疫苗！

最近被很多網友點名開罵：「黃暐瀚，你憑什麼說你要打國產疫苗」？

先說清楚，我願意打國產疫苗，那是「我的選擇」，我並沒有鼓吹大家跟我一起打。你要打什麼？請你自己決定；我願意打什麼？也不至於要讓別人來命令我，不是嗎？

我願意打國產疫苗的理由很簡單：

1 我支持台灣自主。（疫苗與國防都是）
2 我不覺得我有機會打到國際大廠疫苗。

所以，我願意打國產疫苗（我連前九期都不排不上，非常可能只能打國產），到底有什麼錯？連蔡英文總統，都公開說（總統府發言人張惇涵轉述），她願意打國產疫苗了，總統都敢打了，我有什麼好怕的？

所以，別再糾結誰要打什麼疫苗？誰又不打什麼疫苗了。

眼前的重點，是盡全力，大量進口疫苗。（快去搶啊～）

日本1.2億人，買了6.2億劑（五倍）；歐盟五億人，買了58億劑（近12倍）；加拿大3800萬人，買了四億劑（10倍）。

台灣2300萬人，買了AZ 1000萬 + Moderna 505萬 = 1505 萬劑。得加上還沒解盲的國產疫苗，才有辦法超過人口數，但等等，新冠疫苗得打兩劑ㄟ！這怎麼夠？遠遠不夠。

所以，快去搶，拜託～

支持國產疫苗，與搶購國際大廠疫苗，毫不衝突，台灣此刻，急需疫苗。

暐瀚 2021-6-1 de 台北

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210124民視+三立 逃離天龍國！台北淨遷出4.4萬人 脫北者一半比例為青壯年

【民視】

北市人口數 去年大減四萬多人 高房價成脫北主因 人口外流亮警訊
民視原影→https://youtu.be/gjvdvVFBnaU
民視原址→https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021123L09M1

從2015年以來，台北市的戶籍人口數就年年往下掉，尤其去年更是大減4萬多人，蟬聯人口負成長最嚴重的縣市，房仲分析，台北市雖然薪資高，首善之都的房價卻也高居不下，是人口外流的主因。北市議員王鴻薇更提醒，這些「脫北者」中，青壯年人數就佔了一半以上，台北市府應該正視人口外流警訊。

（民視新聞／林靜、嚴文謙 台北報導）

從2015年開始，台北市的人口戶籍數年年往下掉，尤其是去年更是大減4萬多人，『脫北者』人數創下歷年最高。蟬聯人口「負成長」最嚴重縣市，不是別的地方，正是「天龍國」台北市！

國民黨台北市議員王鴻薇說，「台北市這幾年出現一個人口淨流出，我們把它形容為是所謂的脫北者，我覺得更值得警惕的是，淨流出的人口裡面，很大一部分是所謂的青壯世代，去年的淨流出人口高達2萬8千人。」

身為首善之都，卻留不住人。內政部統計，台北市去年的遷入總人數11萬7千多人，6都中排行第3，少於新北市的17萬3千6百人及台中市12萬多人。遷出總人數，卻高達16萬2002人，只微幅少於新北市，全年淨遷出數卻高達4萬4440人。專家分析，台北市湧現人口出走潮，最大因素，就是高房價和消費水平高。

問問年輕人，最有感！民眾說，「買房想都不敢想，一定買不起啊，現在房價太高了。」還有民眾也表示，「房價超高，現在就租房子。」不管是租房還是住家裡，搬不出去理由都一樣，就是房子買不起。

房仲陳泰源提到，「因為台北市的房價還是居高不下，再加上可能相對薪資上漲幅度，依舊是跟不上物價的上漲，現在有愈來愈多青壯年會覺得，用通勤的時間來換取居住的品質。」

國民黨台北市議員王鴻薇表示，「這代表台北市留不住年輕人，這對台北市政府來說，過去尤其柯P市長很多年輕人支持他，可是為什麼他當市長這麼多年之後，年輕人反而不願意留在台北，這真的是值得深思跟檢討的議題。」

「脫北者」一年比一年還要多，最後兩年任期，台北市長柯文哲要怎麼讓逃出天龍國的人數，不再年年飆升，成為最大難題。

【三立】

脫北者越來越多 台北淨遷出4.4萬人 新生兒減少人口負成長4.2萬人 全台人口減為2356萬人
三立原影→https://youtu.be/cnGEoRiGKZA

台灣生育率始終低迷，根據內政部統計2020年出生人口只有16萬5千多人創下歷年新低，死亡人數則是17萬3千多人，首度超過出生人口。

記者/許信欽、曾建勳 採訪報導……↓

不只如此，內政部指出，因為疫情延燒造成外國人遷入人數大幅減少，社會增加減少了3萬3千多人，而台灣總人口在2020年戶籍總人口數為2356萬多人，較2019年減少了4.2萬人，正式進入負成長。

人口負成長當然也會影響到經濟發展，但物價、房價卻不減反增，也導致台北市人口逐年減少。

房仲業者/陳泰源 表示：「台北市之所以人口連年外流，不外乎就是因為高房價的關係，大家會覺得用通勤的時間換取居住品質，這樣的邏輯大家越來越能接受。」

台北市連續多年成為全國出走人數最高城市，根據內政部統計，去年將戶籍遷出台北市的脫北者，超過了16萬多人，減去遷入的11萬多人，淨遷出人數高達了4萬4千多人，創下歷史新高。從人口遷徙數據也能看出社會發展變化。

陳泰源youtube→https://youtu.be/QfbfOKaetL4
部落格→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2021/01/210124-44.html