[ODB Ryan] Triathlon-Ironman70.3 今年是Ironman70.3十周年 我的初鐵 由此可知 聲勢必然浩大 參與的選手必定比往年更多 外國選手也來了不少 很高興自己的初鐵就能參加到這場盛事 從沒想過三鐵會在自己的人生To do list之一 因為 @go_formosa 的關係 才會接觸跟參與到不同的運動跟賽事 現在參加過的賽事 其實也都只是愛跟風而已拉 哈哈 當初在報名三鐵的時候 豪不猶豫地就直接報了113km 覺得515騎40km+跑步10km似乎不是太難 畢竟只求完賽 成績隨緣的心態 強度自然就降低了不少 所以就選擇了一個距離較長的組別讓自己能挑戰一下 我不是一個完全不會游泳的人 但就是蛙式游不快 自由式游不久 像有些夥伴們是從不會游泳到三鐵完賽 這真的很令人欽佩 因為小時候自己也是一隻旱鴨子 在游泳池也是只敢坐在池邊泡腳 死抓住岸邊的人 即便被同學捉弄脫褲 還是選擇先死抓住岸邊 所以很能理解 要克服這種恐懼所需要的勇氣 到了國中畢業那年 我媽幫我請了個游泳教練 從踢水 自由式 蛙式反覆天天練習了一個月 讓我可以不用靠著浮具 開心玩水 跳水 雖然心裡還是有恐懼 但至少還有基本游泳的能力 鐵人113 其實我擔心的也只有游泳1.9K 腳踏車90K跟路跑21K 這些陸地上的運動 從沒擔心過 畢盡騎上武嶺過 騎過如來神掌 越野跑40K 這些分開來看的單項強度 基本上都是兩三倍以上 只要游泳練習一下 基本上完成113的難度不大 為了三鐵 曾經報了四堂游泳課程 雖然最後三鐵我還是放棄了自由式改游蛙式 但還是很推薦 @ohpower 的游泳課 因材施教 耐心與細心 課程活潑是他的教學特色 想學好游泳的 真的到藍鯨游泳學校找小傑教練就對了 讓你一試成主顧 比賽前一天 到活水湖試游時 感覺還蠻好的 覺得沒有在游泳池的壓迫感 在這開放水域游 應該沒有太大問題 還擬定了隔天的策略是先在湖中游一段之後 再切到邊線 不要跟人家人擠人 對於沒有腳踏車的人 真的非常推薦擁有貼心服務的台東捷安特 除了可以指定取車 還車的地點 省去運送腳踏車的麻煩事 重點是以實惠的價格 就可以租到CP很高的公路車 甚至也可以租到專業的三鐵車 當下取車試騎的時候 就覺得腳踏車這項輕鬆了 因為不用死命踩 就能達到自己預設完賽的均速了 從Ubike換上公路車 真的宛如神助阿 晚上守著直播三鐵團長重G歐霸的226 當下真的差點被弄濕 跨過終點線的時候 真的很令人激動阿 比賽當天 想著昨晚那令人熱血沸騰的畫面 當時的腎上腺素真的狂噴 但如同一開始所提的 今年是Ironman的十週年 參與113的實到人數將近兩千人阿 自認游泳沒把握的我 當然有自知之明排在後段班 除了避免擋別人的路 更是不要被別人亂抓而影響到自己的節奏 鳴聲響起 參賽者入續下水 時間一分一秒過去 但我萬萬沒想到 我是接近開賽後一小時才下水 身體不但冷掉 還不小心打了瞌睡 直到下水的那一刻 還在鏡頭面前故作鎮定 殊不知悲劇差點上演 在一下水大概一分鐘後 不知道哪來排山倒海的負面情緒蜂湧上來 覺得自己會不會游太慢被關門 手腳也變得越來越僵硬 導致情緒大大受影響 無法放鬆 然後越游越緊張 彷彿快吸不到空氣 結果我真的連換氣都不會了 我嘗試脫泳帽求救 但因為很緊 一時間還拔不起來 為了生存 用力拔下泳帽 在湖中一直死命地揮舞著 但救生人員都還沒過來 當下真的很怕沒被發現 會不會就因此陳屍在活水湖了 還好最後一刻 一個滑著SUP的救生人員拋下浮條給我 我在上面大口大口的呼吸 身體還是很僵硬 但我知道我沒太多的時間可以休息 想著自己不想被關門 雖然快溺斃的畫面還是心有餘悸 但我還是硬著頭皮再次出發 我也改變了策略 快點由靠近邊界繩 至少狀況不好還有喘息的機會 狀況依舊沒有很好 但還是奮力的踢蛙腳 因為不努力踢 後面兩項都不用比了 先衝刺拼完游泳再說 帶著恐懼上岸的那刻 真的是如釋重負阿 少了拼成績的壓力 為了是備戰這禮拜的島峰 只要不拉高強度 我已預知完賽基本上是十拿九穩了 當騎出轉換區的那一刻 我真的是笑到合不籠嘴阿 一切是這麼地輕鬆沒有壓力 欣賞沿途的風景 甚至騎在本次的大魔王 197上坡路段 是如此的雀躍 看著其他人的撕牙咧嘴 抱怨著為什麼今年多了這靠北的長上坡 但我還是可以保持著不炸心肺的速度 一台一台地超越 一次超越百台腳踏車 那種爽感真的不可言喻阿 最後的21K 也是以不炸心肺的節奏衝破終點線 但衝破終點不是喜悅 而是想尬屎阿 這次113 是我吃過最多補給的賽事 不知道是不是吃到飽 邊跑肚子邊打鼓 脹氣到一個不行 也不知是強度降低 還是補給太充足 還是轉換區摸太久 T1+T2近半小時 完全沒有感受到出發前被叮嚀的轉換會很容易抽筋的感覺 總之做到無痛完賽 也符合賽前所設定的目標🤙🏾🤙🏾🤙🏾 🏊: 59min58s (溺水游的比練習快上3min🤷🏾‍♂️) 🚴: 3hrs32min45s 🏃: 2hrs11min11s 續 #triathlon #ironman703taiwan #ironman703 #goformosa

※文長慎入😏※ 距離CT三鐵已經三天了，終於有空來分享這次的『半超鐵接力』的心得😊 維基百科說： 鐵人三項，簡稱鐵人賽，是由游泳、腳踏車、短程馬拉松三個項目順序組成，運動員需要連續完成三個運動項目，轉換項目時更換衣服和鞋的時間亦計算在比賽時間之內。因此，若運動員只擅長其中一項，並不代表比賽佔有優勢。運動員進行比賽前需要適當地鍛煉體能和耐力，以確保每個階段都能夠順利完成。 而我們這次參加的是113接力，三個人各自分擔一個項目， 我選擇自行車！要在四小時內騎完90公里，一個可以從台北騎到桃園跟銀婆婆say hi再騎回來的距離。（昏倒） ※一月份開始被朋友提醒：要練車喔，不練騎不完喔～ 但那個時候還沒有自己的自行車，只好跟著教練騎Ubike在河濱公園練習，但我的教練太Pro，根本忘記我是車界的菜鳥，害我傻傻的跟著他用Ubike騎了4個小時（重踩快速騎），傻菜鳥的下場就是當天晚上睡覺時被大腿肌肉痠痛痛醒，而且是哭醒喔哈哈哈想到就好好笑 這種痛就像小時候成長痛睡不著那樣（20年來沒有這樣痛過） 只能安慰自己明天就會長高5公分而含淚睡去 ※2月份正式牽車 感謝7號公園幫我設定比賽時用的車，原來騎車是這麼多學問，從身高、腳長到腳踩踏時膝蓋的位置等等都要設定，也才知道沒有人用ubike當訓練車的啦！！！ （覺得自己好傻好天真） 終於有了訓練車後下定決心要開始練騎了，但過年時放了好多天假，我也順勢的把訓練的日期延到3月份（一直很不想面對😂） ※三月份下雨天都在七號公園的室內練習台練車，有時騎一兩個小時就很累人了，但教練建議從來沒正式上路的我還是要在戶外練習，學習熟悉路感、以及旁邊有人車時候該如何閃躲。 我們找了一個假日跟著車隊從北投的麥當勞騎到萬里，這一團車友都是要參加226比賽的神人， 我跟車跟得好辛苦好崩潰，但最後還是咬牙的完成了！！80K！！要不是沿路有仙草龍的精神支持，我真不知道怎麼撐下去！！ ※四月份越接近三鐵的日期我越焦躁，雖然聽說比賽時腎上腺素激增絕對會騎完全程，但我的個性是沒有完全把握的事情不敢做，所以又找了一天騎了完整的90公里，確認我不會死掉哈哈哈，更有信心的迎接月底的三鐵接力賽了！ ※比賽的前一晚我們坐火車到台東，原來賽前準備事項這麼多！！檢查完車子的狀態後開始在車子上貼補給品，大家一直都警惕我比賽時要定時吃補給品，搞得我比賽時好忙碌，每15分鐘喝一次水、每半個小時吃一次補給品，同時要注意車速還要觀察心跳跟肚子餓不餓，也要計算剩下的公里數能不能在限時內騎完，腳要動腦子要思考，根本沒時間放空啊哈哈哈（感謝GARMIN的三鐵錶，沒有它我心慌慌） Zoe是推我入三鐵坑的始作俑者，她說看我在健身房體力這麼好，一定是練武奇才，二話不說直接幫我報名比賽，（朋友真的不能亂交），所以我想她應該是最擔心我無法完賽的人吧！前一晚親自跑來我房間幫我貼肌貼就能感到她的擔憂哈哈哈 ※早上5點起床後準備到會場集合，看著游泳的第一棒下水之後，我的情緒也越來越緊張，慢慢走到接力轉換區等待，看著手錶上的心跳越來越快，明明沒做任何的運動還可以跳到110！😣 遠遠看著第一棒全身溼透跑過來時心裡真是百感交集，又激動又感動，趕緊交換紀錄晶片後小跑步去牽車，接著就開始我的自行車挑戰了！ 我把車速控制在時速25-30，還好台東的賽道沒有太多高山，也有老天保佑一點也不炎熱，騎到一半的時候竟然下起了大雨，在雨中騎車的感覺真的非！常！爽！😁加上比賽時的興奮刺激，臉上的雨水汗水交織，超級drama!!!😂 前一個晚我夢到張學友，所以一路上我都在唱歌神的歌哈哈哈，（我們一路都忘了哭～）唱著唱著竟然就看到終點了！（真的忘了哭啊～我以為我會痛哭流涕哈哈哈) 接棒後我休息一下迎接第三棒回來，我們三人一起手牽手完賽真的好感動啊， Mandy一度腳抽筋想放棄跑步，我們提前迎接他陪他跑進終點。 晚上226組別更多全家大小一起跑進終點，差點感動落淚！😢 比賽後大家聚餐時一直互相推坑（三鐵壞朋友交了好多），鼓勵彼此報名更高難度的挑戰，我當然也是大家的眾矢之的，但好害怕在開放水域游泳啊～今年先陪七號公園夢幻團隊去澎湖比賽吧，三鐵個人賽讓我放到明年的清單好嗎拜託～～ 人家說三鐵是一個孤獨的運動，沒有交談、也沒有力氣交談，漫漫長路是自己與自己的競賽，如何學習在孤獨的旅程中激勵自己從絕望中站起？如何讓意志力持續到比賽結束？ 在這一次接力中我感受到了壓力極速增加與釋放時的快樂，更在訓練時得到許多人生的體悟。 很多時候我們讓自己過得太舒適、太壓抑或無目標，其實透過接受挑戰、訓練自己，就能從中得到樂趣與成就感，也能讓生活更多采多姿，很多三鐵魂身兼多職，一早訓練完趕去上班，下班繼續完成課表！所以，別把自己想得這麼脆弱，人有無限可能！！💪 #希望沒運動的人開始愛上運動，愛運動的人讓自己迎接不一樣的挑戰吧！ #challengetaiwan #三鐵魂熱情燃燒 #三鐵練習生#kuota #prealizumi #七號公園#Rocktape #32Gi #ALTO #GU#aminoMax

「第十天 環島單車的CPR日記」 . . 沒有人告訴過我，單車這種東西有分兩種氣嘴，一種是傳統美式氣嘴，另一種是法式。 排除城市交通Ubike這件事情，距離騎行腳踏車最後一次大約是我7歲到10歲左右的時候，再一次跨上腳踏車這個玩兒，就是出發環島前一週募借來的腳踏車。 . . 約莫至台東入進花蓮時，我一直覺得自己腳踏車怎麼越騎是越重，若不是上坡，我想就是輪胎可能破洞，停下來捏捏輪胎還算硬的，就先撇除破胎這件事情。 半路上剛好停留在7-11，問了兩位單車騎士，請問一下接下來的路是不是都是上坡，因為我覺得我騎行速度變得相當沈重，大哥跑來壓壓我的輪胎，他說，這種單車要打到110，妳現在的輪胎大概只有90而已。 (😅😅😅hahaha 110是什麼速語啦! 好像是打電話的報案密語) 鬆了一口氣，覺得總有一個合理的答案解開我的謎題，懵懵懂懂，這下可好了，更可怕的事情瞬間來臨。 . . 在一個偏鄉地帶終於找到一間腳踏車行，我說哈囉老闆，我想借個打氣，老闆說打氣的在門口，自己打。 心想，幸好小時候有玩過腳踏車，打氣這種事情還不簡單，轉開了氣嘴上的蓋子，把打氣孔接了上去，正在用手臂擠出灌氣的力氣卻一直聽見嘶嘶嘶的漏氣，老闆一臉就是鄉下慢調的生活，完全不理我，實在覺得就算裝女生也沒有用。 我低著頭，快要鬥雞眼的研究那個氣嘴，發現我的氣嘴上有一顆可以旋轉的螺絲，我將它鬆開，很高興的跳上打氣桶，忽然，輪胎裡面的氣不但沒有打進去，瞬間還變成一塊輪框只包皮😨😨😨. . . 渾然覺得很錯愕，大叫了老闆過來幫幫我，老闆秒看就說，猴～ 哩J細進口噎，溫加曾咖(鄉下)魔哩幾種(沒有妳這種)。 我馬上接著破台語說，阿捏呦，阿幾罵咩安抓?(好像是要打架，大家來彎啊!) 老闆一句話，魔法度(沒辦法) 我:😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰 沒打氣還沒事，打了氣還出事，我當時候還真的沒地方可以在找到任何一間腳踏車行救救我，車上有預備了一瓶氣瓶，原本也打算在中途突發狀況做警備使用，默默的把單車牽出單車行，奉勸自己冷靜再說，開啟YouTube搜尋氣瓶教學的影片，好像面臨生死邊界一瓶氣瓶訂勝負，果然跟著YouTube重複看著四遍倒轉又倒轉的影片，成功將單車補滿了氣，要不然當時真的就一路牽著沒氣的單車搭火車回台北了。 . . . . 不瞞你們說，氣瓶剛打完氣的時候，就一直很緊張不敢把氣嘴拔起，深怕那一個拔起，又給我一個大洩氣，自己在原地緊張了兮兮，還半閉著眼睛把它拔起，發出嘶了一聲，太怕漏氣還瞬間用自己的大拇指加食指捏住那個法式氣嘴，嚇的我快沒有半條命，夭壽喔，以後不確定的事情，真的不要太有自信，會自己氣死自己。 #環島單車的CPR日記 #我玩芭比娃娃長大的 #我是女生 #我怎麼會懂美式氣嘴還法式的咧