Day5
早餐前，闆娘直接發給我們一人一杯shot
超濃烈的！南部人的熱情
年輕時候都覺得模特兒間是個複雜的關係
那個時期，鄉下來的孩子根本不知道怎麼來的生存之道
喜歡單純沒有心機的友誼
愈長大發現簡單才是難能可貴的。

退房後
先去來墾丁不知道為什麼都要玩的go cart
在地人推薦可以去墾丁國際卡丁樂園
這裡的車架都是義大利進口
安全性相對比較高
安全帽 車子都算乾淨
至少給孩子玩 我們會比較安心
會發一個不織布的頭套，再戴上安全帽
這很重要喔！
有一年潼潼就是戴墾丁某一間go cart的安全帽得到頭蝨的☹️

傍晚前抵達台東鹿野
晚上我們住的民宿直接在陽台就可以看到熱氣球
看完熱氣球直接點民宿牛肉麵吃
鹿台民宿就是地理位置超好！但是房間很陽春
還算是乾淨，但是齁⋯⋯⋯很陽春的房間，旺季平日也還要6800！
我們本來就打算到了民宿就不再出門
所以訂了地址位置最棒的民宿
隔天早上我們也是6:00就起床看熱氣球
不過這次熱氣球有讓我覺得悲傷
後面照片跟你們說

#小湘一家五口環島紀錄

Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報

其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。

回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。

雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。

最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg

比賽快報：
天氣， 23-30 c 100%濕度
游泳.22：44
這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸

騎車 2:09:15， （41.84/kph)
騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭

單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9.

單車棒有趣事情
看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它
看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死
我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了

跑步 1:19:20 （3:44/km)
跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。

總成績 3:54:30, 第七名
過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。
上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 看來我和團團的緣分還蠻有趣的
希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑），希望我們可以繼續take Taiwan triathlon to the next level

雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力
這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。
另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。

生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友

特別感謝老爸這次的陪伴
下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）

耶~報個平安先~
這週根本鐵人週!!!
輪輪怎麼能錯過鐵人的盛事
大家在台東還是墾丁朝聖?

自從上上週普悠瑪完
這兩週的時間處於大休狀態
總計跑23公里是為了Craft線上路跑
(畢竟答應要陪大家跑~~~)

這次補給有比較縝密計算
什麼時候該喝水.吃膠
跑步也站站進 補水補鹽
保持良好的狀態來陪大家玩

謝謝你們每個熱情的鼓勵
都是讓人享受賽道的原因之一

比賽心情其實很輕鬆
也沒什麼特別打算
沒有拼成績沒有拍片
就是享受 Challenge-Taiwan的賽事氛圍
他們總是鼓勵全家大小一起來
最感人的畫面大概是頒發M75-79時
除了阿北看起來根本不像75歲組
女兒女婿到孫子全參賽了!!!!
看他們拍家庭合照
滿滿的愛真的起雞皮疙瘩🥰

在訓練和比賽過程都很辛苦
但有最親的人在身邊支持和陪伴
都是繼續努力下去的動力
如果你身邊有個狂熱的份子
他一定很希望衝線時 你在終點等待著

恭喜阿爸初鐵完賽!!!!
我們家攝影師也破了PB完賽!!!!

🔔小提醒🔔
CT超早鳥今天最後一天
不趁機入坑嗎?

僅限Challenge Asia Pacific的App報名
務必使用選手手機進行報名喔~
超早鳥只開放113/226

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Vlog 36｜又出發自助旅行了（上）https://youtu.be/LQFgb7_U8mE


自助旅行下集來到台東了！從墾丁到台東的路上非常～～坎坷～～無止盡的暴雨XD 雖然當時很崩潰，但現在回想起來還滿印象深刻的haha，到台東整個又更chill了，一路上嘴巴沒有停過一直吃～～我們特地騎海線，真的太喜歡海了，只要機車可以到的都一定下去看看，雖然天氣沒有前幾天墾丁好，但我好愛台東，人情味而且會讓人想慢下步調好好生活，慢下步調真的是要好好學習的地方，2021放進人生學習課題：慢步調

忙了一整年，選擇在2020的最後幾天，騰出時間開始我最愛的騎車自助旅行，沒有行程、沒有強硬的時間束縛，騎到哪吃到哪、玩到哪休息到哪、遇到海就停下來吹吹風，躺在沙灘上靜心，遇到好吃的就直接吃，不要管什麼評分高低，試了就知道，真的不好吃再換下一攤！台灣的東西有這～麽多、這麼厲害，完全不必擔心！自助旅行我最喜歡的，就像每天住宿，也都是當天到了某個地方，發現真的太喜歡想要多留一晚，才從那個地方開始找起，不必因為住宿而趕著路程，所以影片開頭只能告訴你們，我大概要去的路線，至於...後面幾天怎麼安排，我們接著看下去～～～

這部Vlog步調很慢，就如同我當時的旅行一樣，不追求要橫跨多少縣市
而是深度旅行，發掘台灣每一個角落的酷東西，你們可以邊洗澡、邊吃飯邊看，或甚至把影片放在旁邊陪你一起工作都好，讓我們一起旅行吧！！


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Vlog 37｜又出發自助旅行了（下）https://youtu.be/ouNniAmkoo4

忙了一整年，選擇在2020的最後幾天，騰出時間開始我最愛的騎車自助旅行，沒有行程、沒有強硬的時間束縛，騎到哪吃到哪、玩到哪休息到哪、遇到海就停下來吹吹風，躺在沙灘上靜心，遇到好吃的就直接吃，不要管什麼評分高低，試了就知道，真的不好吃再換下一攤！台灣的東西有這～麽多、這麼厲害，完全不必擔心！自助旅行我最喜歡的，就像每天住宿，也都是當天到了某個地方，發現真的太喜歡想要多留一晚，才從那個地方開始找起，不必因為住宿而趕著路程，所以影片開頭只能告訴你們，我大概要去的路線，至於...後面幾天怎麼安排，我們接著看下去～～～

這部Vlog步調很慢，就如同我當時的旅行一樣，不追求要橫跨多少縣市
而是深度旅行，發掘台灣每一個角落的酷東西，你們可以邊洗澡、邊吃飯邊看，或甚至把影片放在旁邊陪你一起工作都好，讓我們一起旅行吧！！


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每週或隔週週末晚上上片，現在全台國光號客運上也能看到環島系列影片喔！

台灣的東海岸公路、車站、村落風光一次呈現，真的太美了。

前十六集我從基隆出發，去了桃園的後厝港、苗栗的玉清宮、台中、南投橋聳雲天、雲林金光大佛和五年千歲暴龍公園、信仰堡壘北港朝天宮、嘉義的巨大三國英雄神像，試吃知名嘉義火雞肉飯！後來上了阿里山一探廢棄鐵道眠月線、走進廢棄的學校，遇到了台灣特有的動物，也好好的看了奮起湖和神社遺跡，拍了台南麻豆代天府的巨龍和地獄天堂，然後到了高雄帶大家去吃最厲害的義大利麵，去了充滿美景和故事的蓮池潭，還有美的誇張的三鳳宮，探訪了全台唯一參拜戰艦的紅毛港保安堂、以及最後去了潮州綠色隧道、佳冬蕭家夥屋、洋樓，還沒看的話別錯過前十六集喔！


- 環島系列的由來 -

你也想過環島嗎？我想了很多次，但是一年拖過一年，擔心這擔心那，也懷疑自己真的能夠自己一個人在外面待那麼久不回家嗎？這一次，我不想再拖了，我是怎麼過這些日子的，影片裡好好一點一點的告訴大家吧！有疑問就留言吧。

台灣是我們的老家，藏著許多故事和美景，但卻常常被忽略，太可惜了。

我帶了許多自虐的攝影器材到了那些從小就好奇的城市、遺跡、海洋、山上、建築、信仰，想親自看看到底會遇到什麼樣的風景和人，跟我一起來吧！

環島共花了近一個月(有些素材則是更之前就拍了)，從基隆開始，走桃園、苗栗、台中等一路往南到墾丁再往東，值得去的地方太多，因此很多城市還是無法兼顧，我想以後還會有很多趟吧。


剪輯&broll調色：維尼
https://ethanhung3513.carbonmade.com/


封面文字：寒星
https://www.instagram.com/zizizizichan/
hanxxingchan@gmail.com


英文字幕翻譯：Cathy
英文字幕製作：Rayjay

喜歡的話記得留下你的感受和問題喔！你的支持，總是讓我很感動。


想看更多：

FB：https://www.facebook.com/XGVocal/ 電競說書人Vocal

IG：https://www.instagram.com/xgbboyvocal/


攝影器材：

機身：Canon EOS R(2019/10)、Osmo action(2020/01)、DJI Mavic MMini、Canon EOS M50、iphone7+(成都、重慶vlog)、

鏡頭：EF-M 11-22mm F4-5.6 IS、EF-M 22mm F2.0、EF-M 55-200mm F4.5-6.3、Bitplay HD超廣角2代(for iphone)、EF 16-35mm F4 IS L、RF 35mm F1.8 IS

穩定器：大疆Ronin SC(2019 8 )、智雲Weebill S(2019 11)

麥克風：Rode VideoMicro


Vocal與他的暹羅貓阿香：


Vol.1 接阿香回家 https://youtu.be/dKP-_PS4auU

Vol.2 同居生活開始 https://youtu.be/UA9xEYmlXzE

Vol.3 阿香吃雞了！ https://youtu.be/yaddB1rO-yo

Vol.4 貓生低潮！ https://youtu.be/iId1DVu6hdw

Vol.5 陽光小暹羅貓 https://youtu.be/Mcv-CqMh8ZI

Vol.6 阿香平時喝甚麼？ https://youtu.be/q5yQrDx1zPA

Vol.7 誰在跟蹤本貓？鬼鬼祟祟的！出來喔！https://youtu.be/hCE-x1JfgTI

Vol.8 小貓的第一次Petree自動廁所(貓砂盆)體驗！再也不用鏟屎啦！https://youtu.be/5XFKUa6qGz0

Vol.9 為了給貓跟我更好的環境，買了小米空氣清淨機！
https://youtu.be/UMb5hdFEzRc

Vol.10 誰說貓就愛吃罐頭的？
https://youtu.be/awvEPVzRdOk


人性系列：

Vol.1 除了加油，你還能怎麼安慰人？
https://youtu.be/QX3Dr6ThkrI

Vol.2 朋友？兄弟？閨密？你可以試試在出事的時候找他們看看。 https://youtu.be/ETB8QO8Td0A


旅行Vlog系列：

Vol.1 「凡事太盡，緣分勢必早盡。」 台灣人的四川成都風雲大佛之行！錦里吃擔擔麵！
https://youtu.be/yYcRpbZH2Co

Vol.2 穿過你家門口的霧都輕軌！台灣人的重慶「黃金甲」、「變形金剛」場景探險，老火鍋不能錯過！ https://youtu.be/hZgN-o3FJyI

Vol.3 警察出來洗地啦！去周星馳拍攝「功夫」場地玩，對比兩個不同年代，三個台灣小夥子的上海旅行！不可錯過的外灘夜景！ https://youtu.be/rrnlF6SsRsM

Vol.4 你受的了嗎？比猛獸還猛的孩子(氣)！三個台灣人的上海旅行最終章，超多汁的豫園小籠包！
https://youtu.be/-eViCDDNbgI

Vol.5 外內外跑法之北宜公路靈魂車手Feat小咖！一探隱密千島湖、坪林、基隆中正公園、通堂拉麵～
https://youtu.be/yy_pUDZMTCI

Vol.6 滿滿的台灣味就在這片！基隆人的侯硐貓村、九份、基隆廟口美食之旅。
https://youtu.be/y4LNW-q1qrY

Vol.7 台灣人的深夜驚悚北京上集，吃到平價但好吃的烤鴨！
https://youtu.be/6lC8V920Bh4

Vol.8 終於來到歷史中的帝王神宮紫禁城！三里屯、故宮之旅、懷念老歌金曲之北京下集
https://www.youtube.com/watch?v=4gjLQ...


電競解說：

Vocal的西安TGA吃雞手遊和平精英決賽解說精華
https://youtu.be/LXF421q1fpM

華麗登台？你錯了，電競主播(解說)其實是這樣的！跟我來工作一天吧！上集。(PUBG M/吃雞)
https://youtu.be/MyB3IvnfFBY


華麗登台？你錯了，電競主播(解說)其實是這樣的！跟我來工作一天吧！下集。 Feat 阿梅、美少女宅宅
https://youtu.be/gVGhpszvLbY