（本文同步發布於醫適能蔡奇儒Facebook，歡迎轉發分享） 台灣最大連鎖健身品牌World Gym日前在台南被開罰，原因是7人群聚於未對外營業的健身房空間。 但很快的，在中央流行疫情指揮中心記者會上，陳宗彥副指揮官就提到：若未對外營業，線上教學並沒有影響到其他人也符合相關規範。若未對外營業，自主訓練需維持社交距離，跟辦公室一樣要落實相關消毒措施。 在這個事件爆發之前，其實健身產業一直不確定疫情指揮中心所認定的停業後員工到健身房「上班」，究竟跟現在一般公司行號上班的定義是否相同。目前看來，只要健身房沒有對外營業，健身房還是可以作為一個「上班的場域」。例如，在符合防疫規定下，讓教練到健身房自主訓練、或是進行線上課程、進行器材保養等。 三級防疫並無強制停班的規範，應是希望防疫同時兼顧整體經濟發展，降低疫情對經濟帶來的衝擊。在相關防疫措施之下（例如口罩、社交距離、輪班制等），一般公司企業還是可以選擇讓員工在公司上班。 目前看來，中央指揮中心認為健身房也同樣適用這樣的原則。 我所了解到，有些健身房選擇這樣「未對外營業但仍有教練到健身房上班」的原因，是為了推廣線上課程延續營運、也為了讓更多教練能有基本底薪維持生計。 每間企業都有選擇繼續求生存的權利，所以我並不會認為這件事真的存在絕對的對錯之分（當然一定是要在符合中央防疫規定的前提下）。 再者，以World Gym轉型做線上課程為例（館長的成吉思汗健身房也同樣在推線上課程），當有越多大眾能夠上到線上教練課或團課，是否也就意味著越多人能夠在家裡抗疫時，也能持續保持身體活動，達到健康促進的效果呢？這或許可帶來相當正面的改變。 我認為合理、我認為不違法，僅是單純客觀的討論這樣的作法的合法性，並不一定就代表我個人強烈鼓勵推薦所有教練們都一定要這樣做。我們還是需謹慎的原因是，目前在疫苗還沒有大規模施打之前，踏出門上班就還是存在一定的傳染及因此發生重症的風險。 最後，我覺得比較可惜的是，健身產業在疫情下是相對弱勢的一方，健身教練對於疾病預防、健康促進所扮演的角色的重要性、以及好不容易我們共同在大眾心中建立專業形象與地位，在這次的疫情衝擊下逐漸被淡忘，要重新建立起這一切，絕對是一段漫漫長路。 無論如何，我衷心期望各位教練與健身房業主都能夠平安順利地度過這次的疫情，並且在合法、符合防疫規定下繼續努力的生存下去。 #worldgym #worldgymtaiwan —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。

#今日疫情重點【今日新增與校正回歸確診493例，單日死亡21人；萬華風險下降，但其他縣市卻微幅增加，公衛教授呼籲別去市場群聚；雙北醫療量能緊迫，醫師工會曝院內確診爆量狀況，喊別「置之不理」】 台灣今（29）天新增320例COVID-19（又稱新冠肺炎、武漢肺炎）本土確診個案，校正回歸166例（新增與回歸數共493例），7例境外移入，死亡人數再度破新高。今天公布21人死亡，其中19人有慢性病史，18人年紀超過60歲，年齡最輕僅30多歲，是一名無慢性病史的男性，為全台目前最年輕死亡案例。 以校正回歸後每天確診人數的7天移動平均值顯示，目前台灣確診案例仍在高峰，衛福部長、指揮中心指揮官陳時中也表示，目前確診案例持平，萬華相關活動史的確診者雖減少，但其他縣市則增加，疫調後發現足跡曾到過傳統市場、黃昏市場，呼籲大家口罩要戴好，不要到太壅擠的地方，降低家庭聚會人數，維持手部清潔衛生。 另台北市與新北市將在明天一起進行第四級警戒的推演，包括新北市8個高風險的熱區進行防疫的升級。台大公衛學院教授陳秀熙表示，台北市今天確診案例有趨緩一些，不過雙北有些區域案例仍快要破百，雙北做封城演習是好事，去年他們也做過，現在只是提前部署，記取教訓，不代表就是要封城，演習對雙北公衛措施嚴謹度有提升效果。 ■新增486例本土確診者，專家呼籲別到傳統市場 陳時中在記者會中宣布，今天新增320例本土個案，有169例男性、151例女性，年齡介於未滿5歲到90多歲，發病日介於5月7日至5月28日。校正回歸個案有166例，其中90例男性、76例女性，年齡介於未滿5歲至90多歲，發病日介於5月6日至5月27日。 陳時中進一步表示，目前確診案例持平，萬華相關活動史的確診者在減少，但其他縣市則增加，疫調後發現新出現的確診者曾到過傳統市場、黃昏市場，呼籲大家不要到太壅擠的地方，降低家庭聚會人數，維持手部清潔衛生。 台大公衛學院教授陳秀熙分析，如果目前三級警戒措施民眾可以落實到9成，6月14日疫情還是很有機會趨緩，但要守住其他易被攻破的地方，例如市場群聚要減少，減少喪禮、宗教聚會，嚴防長照機構、遊民爆發感染，其他國家過去一年曾發生的經驗，台灣要記取。 ■21例死亡再創新高，指揮中心擬公布新指引，醫院優先收治年長者 根據指揮中心資料，今天21起死亡案例中19人有慢性病史，18人年紀超過60歲，更有6人是死後才確診。由於近期死亡案例屢創新高，集中在60歲以上長者，許多醫生都紛紛指出不能再以症狀作為送醫或居家隔離的標準。疾管署副署長、醫療應變組副組長羅一鈞證實，上週四（27日）的專家會議的確有討論送醫標準，以60歲以上或有慢性病者作為住院、送往集中檢疫所標準，觀察血氧濃度和呼吸次數、相關病症，例如胸悶、呼吸急促、意識改變都是警示徵象。60歲以下、無慢性病者則居家隔離，正在做最後確認，近期很快會公布。 ■台大、中研院皆表達願支援PCR篩檢，指揮中心：評估中 台大校長管中閔昨（28）晚在臉書發文表示，台大樂於提供校內的PCR設備和P2實驗室投入防疫。指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳證實，昨晚疾管署昆陽實驗室已經跟台大獸醫學院接洽，確認是否可以符合疾管署規定，「符合的話可以分擔部分檢體檢驗。」 他解釋，要做高危病毒的篩檢，檢體處理有生物安全顧慮，要在P2等級實驗室進行，台大獸醫學院有做過動物方面的檢體操作，實驗室在P2安全等級以上，不過台大可以提供多少量能，還需要昆陽實驗室來評估。 媒體詢問指揮中心未來是否會徵召更多學術單位實驗室支援，例如中研院、國衛院等等，指揮中心沒有正面回答。張上淳表示，中研院也有跟疾管署聯絡，目前都還在聯絡跟評估中。不過他解釋，現在大家以為檢驗有點塞車，問了台北區各實驗室發現，檢驗本身不是大問題，「並沒有量能不足問題」，是在上傳系統有點塞車。 羅一鈞表示，目前指定檢驗機構有145家，檢驗量能全開時一天超過5萬1,744件，前一星期不管是感控或醫檢師，最困擾的都是系統問題，常常在篩檢站已經採檢完，也送到實驗室檢驗，更通知受檢者了，但因系統上傳困難或資料無法核對，沒辦法完成通報和上傳。簡化流程和系統速度加快後，昨天通報和排除數差距有5萬多，今天縮小剩4萬多，會努力讓差距縮小。 ■雙北確診數字上升速度趨緩，明天進行升四級警戒兵棋推演 柯文哲在記者會上指出，接下來的死亡人數出現的高峰會比染疫人數的高峰期來得慢。台北市5月28日各快篩站總共有705人今行快篩，陽性率有4.4％。柯文哲說，台北市萬華區的疫情有被控制住，但其他的行政區仍有潛在的感染源。 侯友宜在記者會上表示，新北市確診人數已經超過3,000人，共有8個高風險熱區，這幾天確診人數上升的速度降緩，但永和區的上升趨勢需要注意。他指出，新北市在明天跟台北市一起進行第四級警戒的兵棋推演。侯友宜表示，這8個高風險熱區會進行防疫的升級實戰演練。 （文／林慧貞、楊智強；攝影／許𦱀倩、鄭宇辰、蘇威銘、黃品維） #報導者 #COVID19 #本土案例 #確診 #死亡個案 #校正回歸 #傳統市場 #傳染病防治醫療網 #聯合醫院 #台大 #PCR #疫苗 #AZ疫苗

【🔥知識文 收藏🔥】 - 補充蛋白質最佳時機？ 健身後如果沒有立刻補充蛋白質，難道訓練都白費了嗎？ 現在新聞媒體也不斷推波助瀾：健身後趕快灌高蛋白、趕快去便利商店買個蛋買個肉。  還記得我自己以前到健身房運動，只要一發現自己忘記帶高蛋白的那一刻，都會懊悔不已，覺得自己花了50, 100元到運動中心的健身成果和金錢都白費了！  但是，近年來有越來越多的研究都指出，重訓/運動後立刻補充蛋白質跟運動前、或前後更久之時間之下補充，只要在每日蛋白質攝取總量足夠的情況之下，增肌效果不會比較差。  更白話一點來說，或許不需要重訓完立刻補充蛋白質才能增肌，只要選在方便的時間攝取，並且在不影響在運動過程腸胃不適的情況下，都是可以補充蛋白質的時機。  那一天吃多少才夠呢？目前對於有效增肌的蛋白質攝取共識區間是落在1.6-2.2g/BW(kg)。 舉例來說，你100kg可以每天攝取160g-220g的蛋白質。  很多人可能會在重訓後立刻補充，但是卻忽略了每日蛋白質總量攝取，這樣就比較可惜囉！ 我的結論是，如果重訓後，對於某些人來說有食慾促進效果，可以在運動後立刻補充；但是，更重要的是，不代表沒有立刻補充訓練就都白費，也不需要在自己明明不想吃的情況下硬塞喔！  ————————— ➤如果這篇文章對你有幫助，請記得按❤️鼓勵 ➤#歡迎分享到限時動態，請標記我 @chiru.tsai ➤#歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤 醫適能創辦人 @chiru.tsai 👈學習更多知識 ————————— 醫適能培訓研習資訊 （見貼文附圖）
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筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「運動醫學專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 —————————