【安度疫情，從心做起❣️】​
​
去年新冠肺炎爆發時，寶瓶特別邀請了九位心理師與精神科醫師，針對疫情下產生的九種無望感，做了一系列的影片，教我們如何在疫情期間維持心理健康，好好生活。​
　​
一年多過去了，面對疫情，我們也迎來了全新的挑戰～💪​
在這樣的情況下，除了戴口罩、勤洗手，減少人與人之間的接觸以外，更重要的是，我們要如何面對心中的不安與焦慮。​
​
就讓我們重新複習一下，也歡迎大家用力分享！​
​
🌿🌿🌿​
​
#抗疫長路_心理作家牽手站出來挺你的心靈照護​
【⛽️疫情下的九種無望感之心靈加油站⛽️】​
​
【#無力感】如何與「孩子」一同安心度過肺炎疫情　
　by 王意中心理治療所所長 王意中
➤ https://bit.ly/3f8nMFN
　
【#孤獨感】「爸爸」回家了：珍惜居家生活的改變　
　by 點亮心燈諮商中心所長 李訓維
➤ https://bit.ly/3fa9qVh
　
【#壓迫感】疫情期間如何面對來自「親情」的壓迫感　
　by 心曦心理諮商所負責人 周慕姿
➤ https://bit.ly/3aRGLRF

【#絕望感】疫情期間安心擁抱「工作」的變化　
　by 國家衛生研究院、台大精神科醫師 林煜軒
➤ https://bit.ly/2VRG5Hz
　
【#負面感】疫情期間如何安頓「負面情緒」　
　by 心曦心理諮商所所長 邱淳孝
➤ https://bit.ly/2VPJmHs
　
【#無助感】疫情期間人際界線」該如何拿捏　
　by 養心心理治療所臨床心理師 洪培芸
➤ https://bit.ly/2zHH0BP
　
【#焦慮感】如何「安心」面對疫情　
　by 劉仲彬 臨床心理師
➤ https://bit.ly/3f9eb1y
　
【#恐懼感】如何「陪伴長輩」安心度過肺炎風暴　
　by 臺北榮總老年精神科主任 蔡佳芬
➤ https://bit.ly/2z3fSgc
　
【#囚禁感】疫情期間「網路人際」互動小秘訣　
　by 諮商心理師 胡展誥
➤ https://bit.ly/3f4h4AG
　​
#安度疫情_從心做起​
#請分享給周遭的朋友​
#感謝第一線的醫護人員 ​
#一起加油​
　​
再次感謝以下九位心理師與精神科醫師的大力協助！
王意中
李訓維
周慕姿
林煜軒 （Yu-Hsuan Lin）
邱淳孝諮商心理師
洪培芸
劉仲彬｜臨床心理師的腦中小劇場
蔡佳芬
胡展誥｜遇見嘿狗狗-胡展誥心理師

《久病良醫》

承前幾天講志穎中醫那篇，我講一下自己這幾年看病的經驗，應該對一些朋友有幫助。

我在27歲之前，一直都蠻健康的，是班上的運動健將，大隊接力倒數第二棒，班際籃球賽的冠軍主將，一堆女同學尖叫那種。問題大概只有腸胃不好，總是軟便，還有常難入睡，因為腦子總是一直轉，睡前若亢奮跟焦慮都會躺一兩個小時。

一直到27歲，某天開始喉嚨痛。
看了各大醫院的耳鼻喉科，都說我咽喉炎，開消炎藥，但我都吃不好。

我開始看中醫，吃了幾家的中藥，每家都說的不一樣，肝、腎、腸、心...都被說過，我被搞的很糊塗，也治不好，喉嚨依然很痛。

一直到遇見振興醫院的張學逸教授，專長咽喉胃酸逆流，我才知道，操，原來是胃酸跑上來燒我喉嚨...之前很難發現是因為我的胃和食道完全不會痛，食道對胃酸有點抵抗力，但喉嚨完全沒有。

張教授的絕招是脂肪注射，從我肚子抽一點脂肪，打到我聲帶，讓聲帶復原。

但這招沒法治本，只要胃酸一直上來，那我喉嚨就會一直被燒。張教授會開一些最新的胃藥，但最好的胃藥我都吃了，沒效。

關鍵是賁門。
胃酸逆流很大的原因是賁門鬆了，所以當你吃太飽、吃到不對的東西、還有吃飽躺著，都會讓賁門鬆弛，胃酸衝上來。

據我所知，西醫目前只有手術可以讓賁門緊，但這有不少副作用，我不敢。

上述過程我大概被折騰了四年，看了10幾家中西醫，花了超過50萬，沒輒，有點絕望，當時我很久沒社交生活，因為講話就痛，聚會別人以為我很難搞，都不講話。前女友們都常不爽，以為我很冷淡。

一直到遇見新店的楊龍駿醫師，才有明顯好轉。楊醫師是婦產科醫師，但大學就對頭皮針很有興趣，頭皮針是將針插在頭跟耳朵的穴道，每個穴道會對應到身體不同的器官，讓器官自己修復，這樣就沒有中藥西藥的副作用。

我試了幾次，明顯好轉，超開心...被折磨了多年，我一度以為這輩子不會好了。

在我自以為完全恢復之際，我跑去學高爾夫，飯後不斷甩腹肌，結果復發...

再回去插針，已經效果沒那麼好了，狀況起起伏伏...

雖然都還是有用，但因為很花時間（每次都在那待一兩個小時），也蠻花錢（每次1200）。所以我慢慢就少去了。

過了一陣子，有朋友介紹我去台南的晟欣診所。王鋕清醫生過去我記得是台大精神科醫師，但對營養品很有研究，後來就自己出來專攻營養品組合，特別專治我這種自律神經失調的病人。

吃了一下立即有感，變得好睡和放鬆，過了兩個月，我的賁門就緊了，曾讓我視為夢魘的胃酸，不再來搞我喉嚨了。

——-
以上是我這幾年的看病征途，過程非常辛苦，很多食物都不能吃，晚上也只能半躺睡，也影響了社交。好在現在幾乎已康復，喉嚨也不太痛了，我才有辦法當個Podcaster。

因為曾看了很多醫生，自己也有些心得。
和我是多年麻吉的汪醫師，他是我們這屆台大醫科榜首畢業，他自己的胃酸逆流嚴重程度不輸我，也是各種中西醫跑遍了但沒輒，不像許多醫生派別會彼此相輕，他的心態很開放。

他說過一個不錯概念，西醫因為訓練的過程很SOP，所以大部分的西醫程度在60～80分，不會爛到哪，但也因為西醫的思考方式，很多慢性病無法治本。例如我看了耳鼻喉科、胃腸科權威，卻無法解決我的問題，每個醫生只學到他專長的器官，其他地方就不一定熟，所以也難以出現超過95分的神醫。

偏偏很多病都是環環相扣，A器官影響B，B影響C，所以如果只知道減輕C的症狀，那永遠只能治標。

而中醫的問題是訓練和考核過程的門檻低很多，所以爛的中醫分數會低到0，少數一直專研改進的強者，知道要找源頭病因，就有辦法做到西醫做不到的治療效果。

講到這個，一位台大電機的學長讓我印象深刻。他畢業後去念中醫，後來成為一個收入前1%的名醫。他說他就是很認真的針對病人做很多配方的嘗試，例如書上說壯陽要吃這個草藥，但如果這個病人有糖尿病，可能就需要再加上別的配方，效果才會好。這些書上都沒寫，必須自己試。試病人也很難，母數要夠大，病人沒回診也要想辦法追蹤，然後做好紀錄，不斷改良。學長很喜歡打電動，當他找到某個病的完美配方，他就會說他把這個病破台了，他總是一直想辦法破台很多難以解決的問題。

包含我上述說的楊龍駿和王鋕清，他們也是在各自領域不斷進步，楊龍駿跟我說頭皮針有六大派，他每個派別都認真研究，試病人，再根據回饋不斷改良，才有現在的成果。

總之，有了這幾年的看病經驗，我大概知道神醫的樣子，都不是什麼天生神力，而是多年臨床經驗，不斷精進。反之，只懂得按照學生時期學的教科書，一招打天下，不懂質疑或進步，也聽不進別人的想法，那就淪為庸醫。

這跟投資也蠻像的，神人們都是不斷根據市場變化，改良招式，才能一年又一年維持高報酬。

身為病人的我們，雖然沒有能力治療自己，但可以想辦法嗅出神醫跟庸醫的差異，他是個不斷追求進步的人，還是固執死腦筋，這都能從問話中，盡可能探出他的思路。

Intel的傳奇CEO葛洛夫，就是這麼做的，他得了嚴重的癌症，但不慌，跟很多醫生討論，最後選一個適合自己的治療方式。

最後和各位補充一句，預防永遠勝於治療，小症狀治療起來恢復很快，嚴重起來就會搞很久，所以不管是健康或亞健康的朋友，都要好好注意自己的身體，作息、飲食、運動、心情，都要調整在好的狀態。

有了健康的身體，我們追求複利才有意義。

註：上述所提醫生皆非業配，僅我本人如實紀錄，以及提供給需要的朋友。

【人物】職能治療與團體治療的先驅 #陳珠璋（1922〜2019）
文／陳永興
陳珠璋，1922年11月8日，生於日治時代台北「宮之下」（今台北市劍潭），陳家是地方上的大家族，其父陳海沙從事建築業，家境富裕，是當時台灣三大營造廠之一（光智商會）。中學畢業，陳珠璋幸運地考上非常困難的台大預科醫學組。
陳珠璋於1945年3月20日被徵召為學徒兵，雖獲提早退伍，但美軍大空襲台大醫院也受波及，生命隨時受威脅的緊張讓他留下難忘的回憶！1945年8月15日，天皇宣布投降，二戰結束。杜聰明負責接收台大醫學院及醫院，展開重建工作，1946年陳珠璋在日籍教授黑澤良介的指導下，對精神科產生興趣，從此走上長達六十年的精神醫學之路，他也是二次戰後第一批選擇精神科的台大畢業生。
1953年他也獲得林宗義推薦前往美國深造，1956年返回台大後，他被派負責台大精神科作業治療部（職能治療），1957年又首開先例在錫口療養院和北市東門國小推動「團體治療」，1965年又展開「家族治療」於台大日間病房，1974年將「心理劇治療」引進台灣，從此陳珠璋在台灣培養訓練了許多團體治療、家族治療、心理演劇的精神科人才！
#職能治療與團體治療的先驅

◤疫情下的九種無望感之心靈加油站：心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元四】絕望感：疫情期間安心擁抱工作的變化　by 國家衛生研究院、台大精神科醫師 林煜軒

▎疫情下面臨各式各樣複雜的情緒，我們該如何應對？
➤美國精神醫學會提出：這些焦慮、不安、恐懼、恐慌，都是正常的情緒。

林煜軒精神科醫師告訴你如何在這波疫情下，擁抱工作上的改變！
▎面對疫情產生的各種負面情緒，提供幾個安心擁抱工作變化的方式：
1. 超前部署
2. 改變我們的行為
　3. 面對自己的情緒，沉澱自己

♡♡♡ 安度疫情 從心做起 ♡♡♡

更多新聞與互動請上：
公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw )
PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ )
PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnn... )
PNN Youtube頻道 ( http://www.youtube.com/user... )
PNN livehouse.in頻道 ( http://livehouse.in/channel/PNNPTS )