. 🎀 超商啤酒🥂 熱量大剖析 上一篇根大家聊聊，為什麼喝酒會臉紅❓ ( #喝酒臉紅酒量超級棒？)，受到大家喜愛~看來大家平常壓力不小唷🤣~  那大家平常買酒的時候會不會看看「酒精濃度」跟「營養成分標示」呢❓((身為營養師，看到吃的喝的總是會翻一下轉一下找營養標示哈哈))，不過當你把酒轉過來，或許你會找不到他的營養標示，這是為什麼嘞？  🔺為什麼酒沒有營養標示❓： 因為酒本身不屬於食品類，所以是按照菸酒法規範去標示的唷，因此法規上不需要標示營養成分。不過最近政府提倡業者應該要自行標示，以供民眾查詢唷！((畢竟身為液體麵包的酒類，熱量不容小覷，若是調味酒熱量更高唷！))  🔺酒精克數怎麼算❓：酒精1克多少大卡❓： 通常酒類上都是標示酒精濃度(幾%)，因此要透過公式算出來唷~ 👉 容量 x % x 0.79(酒精密度)=酒精克數 EX：330 ml/5%：330 x 0.05 x 0.79=約13克 👉酒精1克約7大卡，僅次於油脂阿 (9大卡/克)！  🙋🏼‍♀️來看看一般超商鋁罐裝的啤酒大概含有多少酒精？熱量大約多少大卡呢？  🍺非調味啤酒：超商鋁罐啤酒 約330-350 ml ▫️酒精：一罐約含13克酒精 (以5%酒精做計算) ▫️熱量：約130大卡 (約40大卡/100 ml)≒半碗飯  🍺調味啤酒：約330 ml ▫️酒精：一罐約含7-9克酒精 (以2.8-3.5%酒精做計算) ▫️熱量：約130-200大卡 (約40-60大卡/100 ml)≒3/4碗飯 👉調味酒因調味需要，在製作過程會添加不少糖，因此調味酒雖然酒精濃度比非調味酒低一些，但更需要重視的是含「糖」量，平均來說，一罐約有20克的精緻糖！！！ (約5-7克精緻糖/100 ml) —————————————————————- 🙋‍♂️汪達粉絲：這時候你可能會說，以熱量來說看起來還好阿😂！？ 🙋🏻‍♀️WANDA：雖然以超商基本款啤酒來說看起來熱量的確看起來還好，但這些熱量主要以酒精及碳水化合物所提供，缺乏蛋白質、纖維等營養素，若是調味啤酒的話，還要注意含糖量唷 ❗   🔹根據WHO建議，每日精製糖攝取為總熱量10%，5%以下更為理想。 👉 2000大卡為例，每日精緻糖最好不要高於50g，最好低於25g唷！ 👩 1200大卡為例，每日精緻糖攝取量15g(5%)-30g(10%) 👦 1800大卡為例，每日精緻糖攝取量22.5g(5%)-45g(10%)   ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #台啤 #啤酒 #喝酒 #酒 #alcohol #啤酒節 #啤酒熱量 #超商 #便當 #減肥 #熱量 #loseweight #obesity #food #外食 #健康 #運動 #health #fitness #diet #nutrition #dietitian #營養 #營養師 #營養師Wanda #外食熱量大剖析 #超商啤酒熱量大剖析