#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂，這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功～所以我又繼續報名16堂教練課了💪
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✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
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逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
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我不是健身房的業務或教練
但是我幫大家爭取到專屬優惠方案了🥳
#逸恩專屬折扣👇
①購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課
②購買年度會籍送3個月會籍
以上方案都可以跟場館當月活動一起使用
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#專屬優惠使用方法👇
①線上預約體驗時，備註欄填寫逸恩專屬折扣碼【IANMOVEWELL】
②體驗後若有購買，結帳時出示折扣碼給結帳人員
🔺有任何疑問或想索取連結，都歡迎有禮貌的私訊我🙋🏻‍♂️
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📍健身房👉 @movewell.tw
📍超帥教練👉 @darren_1121
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🚩MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
🚩台南市安平區文平路 1 號
🚩06-2998100
🚩週一至週六08:00-22:00
🚩週日08:00-18:00
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#逸恩的健身日常
#台南 #台南健身房 #台南最美健身房 #台南教練課 #台南一對一教練課 #健身房 #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #健身成果 #健康餐 #台南景點 #生活日常 #生活美學 #tainan #tainanlife

#鹿角蕨上板
𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝑷𝒍𝒂𝒕𝒚𝒄𝒆𝒓𝒊𝒖𝒎
透過上板推廣與教學的方式，一方面讓每個人都能喜歡上鹿角蕨與植栽，另一方面就是透過經驗傳承，減少養植中的挫敗感。疫情期間大家都辛苦了，我們繼續努力吧！

⚠因應疫情，課程皆須實名制與全程配戴口罩上課。⚠

授課內容✦
1.鹿角蕨介紹
2.板植方向辨認
3.壁掛掛勾製作
4.板材及介質處理
5.植株上板實作

開課時間✦
9月25日(六）18:00-20:30（已額滿）

10月08日(五）19:00-21:30
10月16日(六）14:00-16:30
10月29日(五）14:00-16:30
10月30日(六）18:00-20:30

鹿與板自備課費 ✦ NTD1,200
(9/30前報名並完成匯款的朋友，維持優惠價1000元)
費用包含講師費、上課五金與耗材、場地費與茶水飲品；鹿角蕨與板材需自備。

現場加購 ✦
針對初學者與追求作品型態美好的朋友，工作室亦提供鹿角蕨與板材、提袋配件選購，上課自由度十足～兩手空空來，滿載而歸。
完成一板美美的鹿角蕨帶回家，加購價約1000-2,200元，依照鹿角蕨品種及板材價格增減價格。

>>課程總花費約在2,200-3,200元

一起來動手做吧～除了教你基本知識外，也要讓鹿角蕨成為生活周遭的美好存在。

報名這邊請(ΦωΦ) ✦
https://reurl.cc/gmekXN
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十月活動✦
勇者與他的快樂夥伴 - 植物勇者 x 植驗室
時間 ｜08.28-10.30，週二至週六 12:00-19:00
地點 ｜Planter植驗室，台北市松山區民生東路三段113巷25弄47號

10月16日(六）19:00-21:00 鹿角蕨與虎紋盾牌
10月23日(六）19:00-20:30好運苔球與提袋編織
授課地點：植驗室Planter
報名：https://reurl.cc/rgy7MN

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新課程預告：
桌上的美好風景、蕨個好緣苔球課
10月08日(五）14:00-16:00
10月23日(六）14:00-16:00
10月29日(五）19:00-21:00
10月30日(六）14:00-16:00

作品集與販售
https://www.fernmaker.com

比鄰大稻埕畔的蘭州公園而居
在雨林中來杯咖啡，好夥伴 @漸層蘭

合作店家✦
古都臺南 - 植男臥室
時間 ｜ 週二-週日 14:00-19:00
地點 ｜ 台南市仁德區中正路二段831號

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工作室交通方式✦
103臺北市大同區蘭州街89巷12號(漸層蘭)
https://goo.gl/maps/LbUwdgV83FkXcth29

🚆捷運MRT
紅線-民權西路站5號出口走6分鐘
橘線-大橋頭站2號出口走3分鐘

🚍公車-乘車至民權大龍街口
🚙汽車停車-周圍白線或隔壁的大同運動中心停車場

作品集與販售 https://www.fernmaker.com

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#手作的溫度最對味
#植栽療癒你的生活

#手作課程
#貓奴 #雨林植物 #植物手作課
#鹿角蕨 #蕨類 #植栽 #觀葉植物

【臺南青年公共議題創意提案競賽】
#即日起提案報名徵件開始
至10月8日截止收件，
競賽總獎金達55,000元💰

獲獎團隊可將創意融入政府施政，
累積未來在相關領域發展的利基！

今年度以「人本交通、科技發展、青年創生」，
期待透過青年創意，共創美好的市政未來！

#人本交通 #科技發展 #青年創生

⮕立即報名：https://forms.gle/XZGaEEfwWVDrHS8N6
⮕報名截止日期：10月8日(五)
⮕公告入選團隊：10月
⮕工作坊：11月13日(六)(暫訂)
⮕決賽及成果展示暨頒獎典禮：12月
⮕活動官網：https://participatetn.info/

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⚡加入 我在台南 LINE@，台南第一手訊息不漏接！
ID搜尋：@tainan
點選連結➡ https://line.me/R/ti/p/%40tainan

2020年還沒有結束！我們準備了許多活動為2020年畫下美好句點。Let’s GO！

12月突破性進展獎勵

香港時間2020年12月2日清晨～2021年1月1日，只要在田野調查中達成突破性進展，就能遇見「拉普拉斯」或是「火紅不倒翁」！

酋雷姆降臨團體戰，超級暴雪王在Pokémon GO中登場！

香港時間2020年12月2日清晨～2021年1月1日，酋雷姆將再次降臨傳說團體戰！這是你在傳說團體戰中再次挑戰境界寶可夢的大好機會，千萬別錯過！

自香港時間2020年12月2日清晨起，你將能在超級團體戰中與超級暴雪王對戰，同時超級水箭龜也將離開超級團體戰！在此之前，超級水箭龜在超級團體戰中的出現率將會提高，記得把握這段時間！

寶可夢聚焦時刻

12月的寶可夢聚焦時刻將在香港時間每星期二18:00舉行，並且每次將聚焦在不同的寶可夢和特別獎勵上！

2020年12月1日（星期二）：小海獅將於聚焦時刻登場，進化寶可夢可獲得雙倍XP。
2020年12月8日（星期二）：小山豬將於聚焦時刻登場，捕捉寶可夢可獲得雙倍星星沙子。
2020年12月15日（星期二）：有一隻寶可夢將在聚焦時刻驚喜登場，捕捉寶可夢可獲得雙倍糖果。
2020年12月22日（星期二）：雪童子將於聚焦時刻登場，傳送寶可夢可獲得雙倍糖果。
2020年12月29日（星期二）：雪笠怪將於聚焦時刻登場，進化寶可夢可獲得雙倍XP。
捕捉寶可夢時可獲得雙倍XP的獎勵將於香港時間2020年12月31日23:59結束。

在12月的重頭戲GO Beyond更新後，各位訓練家的等級上限將開放為50級！為了協助各位訓練家升級，香港時間2020年11月18日13:00～2020年12月31日23:59捕捉寶可夢時的XP增加為平時的兩倍。

更多超有趣內容更新

透過寶可夢標籤和其他一般搜尋更新， 你就能更快且更輕鬆地搜尋並整理盒子中的寶可夢。有了寶可夢標籤，你馬上就能建立不同顏色的標籤。只要為寶可夢加上標籤，然後在盒子中的新標籤區域中，便能依標籤查看寶可夢。寶可夢搜尋功能將更加容易上手。當你點擊搜尋欄時，將會出現一個附有推薦搜尋詞的新畫面，例如寶可夢類型、屬性、夥伴等級、異色等等。 遊玩Pokémon GO時請務必遵守當地法令，並小心安全。未來活動將有可能調整。請務必追蹤我們的社群媒體、設定接收推播通知，並且訂閱我們的電子郵件，以獲得最新資訊。更多最新遊戲內活動和內容更新，請查看 協助中心文章。

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● GOGO台南城市聚焦活動!熱鬧充實台南行!終於跟劉沛合體!!
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● 6代更多精靈曝光，新增超級暴雪王，一星神秘蛋竟然是牠！
https://www.youtube.com/watch?v=4WWcTF8jPH0

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⚡全能型魔電新聲⚡
MAKE IT REAL MAKE MY DAY
電幻搖擺，潮勢來襲
#GBOYSWAG 電幻搖擺客 鼓鼓
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「MAKE IT REAL 鼓鼓 可以唷」
⚡2016/12/03 各大唱片行&網路 正式發行⚡

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OFFICIAL MUSIC VIDEO

嗯哼➔ https://youtu.be/xeDeq--YUUU
為愛而愛➔ https://youtu.be/K34kkgPN_Ys
可以唷 ➔https://youtu.be/TykoKhw6oZM
不會愛就別愛 ➔https://youtu.be/UJcCILRpzf4
I'm Super Ready ➔https://youtu.be/ksE17R2SfFM

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九月活動一覽：（陸續更新中）
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9/1 #YOHOOD 2017 開幕式紅毯@上海世博展覽館
9/2 16:20 #UNITY還有音樂節@上海世博公園
9/3 19:00 #STAYREAL在場證明10週年音樂派對@上海世博展覽館
一直播：http://weibo.com/keepstayreal
9/10 #鼓鼓可以唷零距離見面會@深圳
9/17 #鼓鼓可以唷零距離見面會@天津
9/27 台南應用科大校園
9/28 彰化建國科大校園
9/29
#STAYREAL在場證明10週年音樂派對@Legacy Max
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