#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂，這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功～所以我又繼續報名16堂教練課了💪
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✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
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逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
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我不是健身房的業務或教練
但是我幫大家爭取到專屬優惠方案了🥳
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①購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課
②購買年度會籍送3個月會籍
以上方案都可以跟場館當月活動一起使用
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#專屬優惠使用方法👇
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②體驗後若有購買，結帳時出示折扣碼給結帳人員
🔺有任何疑問或想索取連結，都歡迎有禮貌的私訊我🙋🏻‍♂️
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🚩MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
🚩台南市安平區文平路 1 號
🚩06-2998100
🚩週一至週六08:00-22:00
🚩週日08:00-18:00
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#逸恩的健身日常
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#鹿角蕨上板
𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝑷𝒍𝒂𝒕𝒚𝒄𝒆𝒓𝒊𝒖𝒎
透過上板推廣與教學的方式，一方面讓每個人都能喜歡上鹿角蕨與植栽，另一方面就是透過經驗傳承，減少養植中的挫敗感。疫情期間大家都辛苦了，我們繼續努力吧！

⚠因應疫情，課程皆須實名制與全程配戴口罩上課。⚠

授課內容✦
1.鹿角蕨介紹
2.板植方向辨認
3.壁掛掛勾製作
4.板材及介質處理
5.植株上板實作

開課時間✦
9月25日(六）18:00-20:30（已額滿）

10月08日(五）19:00-21:30
10月16日(六）14:00-16:30
10月29日(五）14:00-16:30
10月30日(六）18:00-20:30

鹿與板自備課費 ✦ NTD1,200
(9/30前報名並完成匯款的朋友，維持優惠價1000元)
費用包含講師費、上課五金與耗材、場地費與茶水飲品；鹿角蕨與板材需自備。

現場加購 ✦
針對初學者與追求作品型態美好的朋友，工作室亦提供鹿角蕨與板材、提袋配件選購，上課自由度十足～兩手空空來，滿載而歸。
完成一板美美的鹿角蕨帶回家，加購價約1000-2,200元，依照鹿角蕨品種及板材價格增減價格。

>>課程總花費約在2,200-3,200元

一起來動手做吧～除了教你基本知識外，也要讓鹿角蕨成為生活周遭的美好存在。

報名請私訊(ΦωΦ) ✦

首頁照片板材由 小蔡的木作工坊 提供，質感不錯的板材選擇：3

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十月活動✦
10月16日(六）19:00-21:00 鹿角蕨與虎紋盾牌
10月23日(六）19:00-20:30好運苔球與提袋編織
授課地點： @planter.planp
報名請私訊
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新課程預告：
桌上的美好風景、蕨個好緣苔球課
10月08日(五）14:00-16:00
10月23日(六）14:00-16:00
10月29日(五）19:00-21:00
10月30日(六）14:00-16:00

作品集與販售點選首頁連結🔗

比鄰大稻埕畔的蘭州公園而居
在雨林中來杯咖啡，好夥伴 @jianchenlan89

合作店家✦
古都臺南 - @zhinanwoshi
時間 ｜ 週二-週日 14:00-19:00
地點 ｜ 台南市仁德區中正路二段831號

#植物勇者
#手作的溫度最對味
#植栽為生活帶來美好

#鹿角蕨 #蕨類 #植栽 #觀葉植物 #雨林植物

#鹿角蕨上板
𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝑷𝒍𝒂𝒕𝒚𝒄𝒆𝒓𝒊𝒖𝒎
透過上板推廣與教學的方式，一方面讓每個人都能喜歡上鹿角蕨與植栽，另一方面就是透過經驗傳承，減少養植中的挫敗感。疫情期間大家都辛苦了，我們繼續努力吧！

⚠因應疫情，課程皆須實名制與全程配戴口罩上課。⚠

授課內容✦
1.鹿角蕨介紹
2.板植方向辨認
3.壁掛掛勾製作
4.板材及介質處理
5.植株上板實作

開課時間✦
9月25日(六）18:00-20:30（已額滿）

10月08日(五）19:00-21:30
10月16日(六）14:00-16:30
10月29日(五）14:00-16:30
10月30日(六）18:00-20:30

鹿與板自備課費 ✦ NTD1,200
(9/30前報名並完成匯款的朋友，維持優惠價1000元)
費用包含講師費、上課五金與耗材、場地費與茶水飲品；鹿角蕨與板材需自備。

現場加購 ✦
針對初學者與追求作品型態美好的朋友，工作室亦提供鹿角蕨與板材、提袋配件選購，上課自由度十足～兩手空空來，滿載而歸。
完成一板美美的鹿角蕨帶回家，加購價約1000-2,200元，依照鹿角蕨品種及板材價格增減價格。

>>課程總花費約在2,200-3,200元

一起來動手做吧～除了教你基本知識外，也要讓鹿角蕨成為生活周遭的美好存在。

報名這邊請(ΦωΦ) ✦
https://reurl.cc/gmekXN
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十月活動✦
勇者與他的快樂夥伴 - 植物勇者 x 植驗室
時間 ｜08.28-10.30，週二至週六 12:00-19:00
地點 ｜Planter植驗室，台北市松山區民生東路三段113巷25弄47號

10月16日(六）19:00-21:00 鹿角蕨與虎紋盾牌
10月23日(六）19:00-20:30好運苔球與提袋編織
授課地點：植驗室Planter
報名：https://reurl.cc/rgy7MN

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新課程預告：
桌上的美好風景、蕨個好緣苔球課
10月08日(五）14:00-16:00
10月23日(六）14:00-16:00
10月29日(五）19:00-21:00
10月30日(六）14:00-16:00

作品集與販售
https://www.fernmaker.com

比鄰大稻埕畔的蘭州公園而居
在雨林中來杯咖啡，好夥伴 @漸層蘭

合作店家✦
古都臺南 - 植男臥室
時間 ｜ 週二-週日 14:00-19:00
地點 ｜ 台南市仁德區中正路二段831號

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工作室交通方式✦
103臺北市大同區蘭州街89巷12號(漸層蘭)
https://goo.gl/maps/LbUwdgV83FkXcth29

🚆捷運MRT
紅線-民權西路站5號出口走6分鐘
橘線-大橋頭站2號出口走3分鐘

🚍公車-乘車至民權大龍街口
🚙汽車停車-周圍白線或隔壁的大同運動中心停車場

作品集與販售 https://www.fernmaker.com

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#手作的溫度最對味
#植栽療癒你的生活

#手作課程
#貓奴 #雨林植物 #植物手作課
#鹿角蕨 #蕨類 #植栽 #觀葉植物

更多有關蒙納米豎琴樂團 Monamis Harps 資訊
歡迎瀏覽官網 http://www.monamis.com.tw/

影片由蒙納米豎琴樂團發佈

「蒙納米」團名直譯自法語Mon Amis（我的好朋友），並刻意「誤讀」Mon Amis法語單複數，用意在期許「許多人」能在一場音樂會中達成「合一的共融」。如此親切、溫暖的意涵，拉近了和大家的距離，亦象徵著豎琴旋律溫暖每個人的心扉，可以成為大家的好朋友。

Monamis Harps was founded in the Summer of 2012.

The name of the ensemble is directly translated from French ‘ Mon Amis ’, meaning ‘ my buddies ’. Moreover, the name is intentionally misspelled in forming a complete unity.

Furthermore, the talents and characters of the members are varied ; graceful with precise while elegant softness versus heartfelt boldness with the harmonization attuned by the Director.

The sole purpose is to indulge in a fulfilled moment with the audience.
【蒙納米豎琴樂團 Monamis Harps】
活動日期：2018年1月
活動地點：台南左鎮光榮國小臨時校區
活動名稱：豎琴生活美學營

更多有關蒙納米豎琴樂團 Monamis Harps 資訊
歡迎瀏覽官網 http://www.monamis.com.tw/

影片由蒙納米豎琴樂團發佈

「蒙納米」團名直譯自法語Mon Amis（我的好朋友），並刻意「誤讀」Mon Amis法語單複數，用意在期許「許多人」能在一場音樂會中達成「合一的共融」。如此親切、溫暖的意涵，拉近了和大家的距離，亦象徵著豎琴旋律溫暖每個人的心扉，可以成為大家的好朋友。

Monamis Harps was founded in the Summer of 2012.

The name of the ensemble is directly translated from French ‘ Mon Amis ’, meaning ‘ my buddies ’. Moreover, the name is intentionally misspelled in forming a complete unity.

Furthermore, the talents and characters of the members are varied ; graceful with precise while elegant softness versus heartfelt boldness with the harmonization attuned by the Director.

The sole purpose is to indulge in a fulfilled moment with the audience.
【蒙納米豎琴樂團 Monamis Harps】
活動日期：2018年1月
活動地點：台南左鎮光榮國小臨時校區
活動名稱：豎琴美學生活營
演奏者：鄭竹君小姐

更多有關蒙納米豎琴樂團 Monamis Harps 資訊
歡迎瀏覽官網 http://www.monamis.com.tw/

影片由蒙納米豎琴樂團發佈

「蒙納米」團名直譯自法語Mon Amis（我的好朋友），並刻意「誤讀」Mon Amis法語單複數，用意在期許「許多人」能在一場音樂會中達成「合一的共融」。如此親切、溫暖的意涵，拉近了和大家的距離，亦象徵著豎琴旋律溫暖每個人的心扉，可以成為大家的好朋友。

Monamis Harps was founded in the Summer of 2012.

The name of the ensemble is directly translated from French ‘ Mon Amis ’, meaning ‘ my buddies ’. Moreover, the name is intentionally misspelled in forming a complete unity.

Furthermore, the talents and characters of the members are varied ; graceful with precise while elegant softness versus heartfelt boldness with the harmonization attuned by the Director.

The sole purpose is to indulge in a fulfilled moment with the audience.

【蒙納米豎琴樂團 Monamis Harps】
活動日期：2018年1月
活動地點：台南左鎮光榮國小臨時校區
活動名稱：豎琴生活美學營