糖尿病衛教學會冬季會

上週日應邀到台中榮總演講，講題是：
【運動抗衰老，你需要知道三件事】
算是一個有趣的嘗試。之前在學會演講，講的都是骨科專業，這是第一次要講運動。

運動是我的興趣，是我的生活。但是要說運動是我的專業，那就真的差遠了。

感謝糖尿病衛教學會【杜思德理事長】 Tu Jason 邀請。讓我可以在他的任期內二度站上糖尿病衛教學會的舞台。這真是一個特別的體驗。因為骨科醫師平常跟內分泌科完全是平行線啊！

也很感謝葉峻榳醫師安排了這個運動主題的三個演講。

糖尿病與減重專家葉醫師講的是運動抗老化的科學證據，也分享了他將運動融入生活與愛情的哲學。

而陳彥志醫師除了是骨科醫師之外，更是運動訓練的專家，尤其在【特殊族群訓練】的領域，他是台灣少數有深入研究的人。他在演講中也公開了糖尿病患者訓練的六個主要動作。兩位的演講都讓我收穫好多。

同場也有超級演說家朱為民醫師講醫病溝通，可惜鏡然是跟我的演講同一時間，在不同演講廳。沒有辦法聆聽是此行的缺憾。

推薦深入閱讀:

陳彥志醫師的運動訓練
健骨知新：骨科醫師的健身筆記

台中專業的健身房，有提供特殊族群訓練:
悍草訓練 Hands Up Training

台南永康奇美醫院減重與慢性病專家:
葉峻榳醫師。慢性病＆體重管理

醫病溝通，安寧療護專家
民醫晚安。朱為民醫師

#Belle1Y7M四姐妹大團圓烏來賞瀑布

工作了將近50年，
A嬤終於藥師正式退休搬來跟我們住～🎉🎉
因為前一陣子疫情關係工作量大加上身心壓力～
身體微恙，整個人瘦了一大圈，看了好心疼😔
趁著假日帶A嬤出去走走，看看山水放鬆心情，
想說去個有瀑布比較涼的地方，💧
陽明山和烏來全家投票下選擇了烏來，
噗～雖然看到瀑布小失望⋯⋯
可能最近沒下雨，瀑布的水小的可憐～😳
就是一個很空虛的瀑布🤣🤣
#回憶去年暑假加拿大看到萬馬奔騰的尼加拉瀑布還是內心很澎湃
烏來瀑布相比之下就是個小家碧玉這樣～😁
不過最重要還是全家一起啦！
網美店喝喝午茶，拍拍美照～📷
接下來目標載把媽媽養健康胖胖，
我們四姊妹繼續健康快樂遊山玩水喔！❤️
#家裡老小都要補這團自己訂了40包好好來幫她們補養一下
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#Audrey10Y小五期末考逆流而上的魚 #阿木頒發小飛象獎品哈哈

這妞不是我在說~~
五年級上下兩個學期都在給我衝期末考的，
一種狗急跳牆的概念嗎?🙄🙄
期中考雖然都在水準之上但也普普~
上下兩學期都是靠期末考幾個科目衝到第一名把整個學期總平均拉起來！
記得小四升小五時，級任老師說小五難度會增加很多，
一定要增強閱讀能力，小五後看到不及格分數也別太驚訝，
當時阿木就冒冷汗做好心理準備～😱
的確小五後阿木已經教不了甚麼了最多就數學、國語，
阿湯哥負責英文、自然，
至於社會～～很多有看沒有懂阿，就直接放水流～
這次A姐國英數三科100（數學、英文是班上唯一100）
另外兩科也算OK，五科總分484，沒有第一也有前幾，
#每科都有兩面阿木懶惰只拍分數那面
#英文老師的100要這麼低調嗎
姊姊考前在嫩嬰尖叫不停的克難環境中努力複習，👧
像一隻逆流而上的魚？？（阿木這樣造句對嗎？哈哈哈
也算是感謝天、感謝地沒被嫩嬰給亂到！🤣🤣


小五生活也算是畫下完美句點~~
小六學習生活有可能會有些變化，如果能如妳願～
媽媽希望妳可以繼續這樣的學習精神，繼續在求知路上保持妳的熱誠與不放棄的精神~
阿木先如妳願，送上妳喜歡的小飛象，
繼續加油努力喔！😍❤️
#禮物A姊早挑好一直存在阿木這裡
#一直不斷告訴孩子只要努力就會看到成果
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#好險去年我一口氣訂了2年真的覺得很值得這一年A姊閱讀能力進步超多
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歡迎來找我討論物理治療相關的問題唷。

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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