有跑友說，
人生太艱難了，
只好去跑步。

我跑步也是因為工作讓我太不爽了，
不出去跑，
我的心會死在裡面。

看著這些獎牌，
早已不記得工作哪裡有不爽的，
反而所有的回憶都是那麼美好。

好可惜10月份的台南半馬取消了，
我選擇再延期，
原本是今年3月8日的賽事
延到10月3日，只好等明年了。
我還有一場海外馬（布拉格馬拉松）
還在等待中⋯⋯⋯

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

我都會建議委託人，
美好的回憶物品要用漂亮的收納盒收起來，
象徵我們對這件事的重視。
原本這些獎牌都放在餅乾盒裡，
現在擺出來，
好想哭喔😭
跨出去的每一步都是不容易。

#珍貴的回憶擺出來很威
#最愛合歡山的獎牌
#最美風景太魯閣
#最硬的跑道馬祖北竿
#跑到撞牆的是日月潭
#感覺最美的賽事名古屋
#沒跑完的賽事富士山河口湖

【01/28 星期四 絕對音樂】

｢生沒有義務符合你/妳的期待，你/妳必須努力創造。」
有時身處異地，在跳脫既有的框架與刻板的印象之後，
我們會更懂得肯定自己、欣賞自己。

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

趕快下載南投廣播的APP，一起加入我們的行列！

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《落地生根的一粒米》

Rémy Gils，中文喚「吉雷米」，台語叫「一粒米」；原本這名來自南法普羅旺斯的年輕人只是到後山當志工，哪料到從此落地生根。他是熱愛台灣語言文化的作家，也是用雙腳愛台灣的馬拉松跑者。
大學念地理系的雷米，23歲那年決定拋下書本行萬里路，向來孺慕佛教的他來到亞洲，「我剛開始旅行當背包客，看古蹟、吃吃喝喝，但不到一個月，看到他們的生活條件，開始思考：我能帶給他們什麼？第一次去柬埔寨，看到那些人什麼都沒有，我想說怎麼可能生活那麼艱苦還可以微笑。我們在法國什麼都有，還是抱怨，想要更多。」
他申請到泰柬邊界當志工，看見孤兒在垃圾山覓食，讓他相當震撼，更加反思自己衣食無缺的幸福。回法國後，他申請擔任天主教「巴黎外方傳教會」長期義工，因泰國額滿，便來到台灣。
2006年，26歲的雷米隨劉一峰神父來到花蓮玉里，照顧有身心障礙的原住民小朋友。就在回法國的一個月前，台灣發生莫拉克風災。「看到電視上慘不忍睹的畫面，我腦中一片空白，邊看邊哭，」難過也幫不上忙，他動身隨法鼓山志工到屏東林邊，跟阿兵哥作伙在及膝的積水裡挖淤泥；之後又轉往阿里山來吉部落救災。這場天災讓雷米決定留下來，深怕一離開台灣就無法隨時保護這塊土地。
本身會法、英、西班牙語的雷米，是個語言學習狂，之前也學過泰語、日語，來到台灣他發現這裡簡直是天堂，「剛來台灣我中文一個字都不會，只會你好、謝謝，花了一兩年才能講比較流利的中文，六年才能完全表達意見，跟人深度溝通。我到哪裡都想學當地語言，你到這麼遠的地方，沒辦法跟當地人溝通，深入了解當地文化，那有什麼意義？我發現台灣有國語、台語、客家話，老一輩講日語，還有十幾種原住民族的語言，覺得很興奮！我可以在台灣住很久，把所有語言學好！」
在花蓮期間，他驚覺多數50歲以下的原住民不會講母語，甚至很多年輕人最「輪轉」的台語只剩髒話。語言流失的危機讓他動念寫書，做田野調查、整理蒐集語料，幾年來陸續出版了《大家說布農語》、《大家說阿美語》和《大家說台語》三本法文書。未來他依舊會秉持初衷，持續研究著述，為保存福爾摩沙的美麗語言文化盡份心力。
因緣際會愛上跑步的吉雷米曾兩次跑步環島，第一次是為了療癒情傷，在17天內跨越19個縣市，跑了1,000多公里，用雙腳見證台灣之美。第二次他決定熱血扛著重達25公斤的傳統三太子木偶上路，因為他在一場路跑賽事中一眼煞到三太子，「我對祂一見鍾情，頭大大、笑咪咪的好可愛！擲筊問神，廟方說祂早就交代想出去玩。」

環島途中，最讓雷米感動的總是台灣人的善良熱情，「其實最好的風景是台灣人，每次跑馬拉松，台灣各地的朋友都來幫我加油，遇到他們我都很開心，邊跑邊跟大家聊天，聽大家喊我名字：雷米加油！覺得很開心。環島的時候揹著25公斤，還剩下1,000公里要跑，聽到有朋友說請假兩天特地來陪你跑一段，你不會想哭嗎？這種真情我一輩子都不會忘。」

或許是為了答謝雷米，三太子還幫他牽起紅線。在某間台東小廟，雷米默默擲筊在心裡問三太子：在台南邂逅那個戴兔帽的可愛女生是不是我的真命天女？祂給了三個聖筊，之後廟婆突然起乩，「剛開始我想說不會是故意嚇我吧？主委說那是神明直接在跟你講話，誰知道祂竟然提到小乖，我嚇到起雞皮疙瘩！」
科學無法解釋的東西不代表不可能，那個從小在普羅旺斯山城陡坡跑上跑下的小男孩，大概也無從解釋自己怎麼會跟9,000多公里外的亞洲小島那麼有緣。
他愛台灣，愛到有人說這裡是「鬼島」會生氣，愛到用中文一字字敲鍵盤寫下《南法跑者用雙腳愛台灣》一書，愛到國台語比法語溜、回法國還會水土不服。吉雷米真的很「台」，擁有這「一粒米」是台灣人的福氣。

(文章來源：http://www.thenewslens.com/post/274811/)

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隨著疫情再次升溫，幾場馬拉松賽事相繼延期和取消
我報名的台南安平鐵人賽和這週末的渣打馬也都延期取消了，
這讓我想到去年，上半年比完渣打之後，
國內外的比賽都取消，一直到9月才再次回到賽場，
對於運動員來說，每個訓練週期都有幾場目標賽事，
每一個訓練階段都不容易，賽事相繼取消，
要把自己調整到最佳狀態更加困難，
2020年對運動員來說非常難熬，雖然每天維持相同的訓練安排，
卻不知道為哪一場比賽而練，要怎麼安排訓練週期？什麼時候才能比賽？
去年我在訓練的安排中遇到瓶頸，儘管教練還是每週傳訓練課表，
我也是每天都安部就班的完成課表，但是早上起床就是缺少一些動力，
就算當天課表很輕鬆，我還是會坐在沙發上，喝著咖啡猶豫不決，
雖然很沮喪，但我的情緒、我的失落，還是要自己吸收消化，
因為在抗疫前線的醫護人員，心情一定比我們更緊繃更難受，
每天守著新聞，看著不段新增的確診案例，這個世界正在遭遇強大的考驗，
再喝一口濃郁的咖啡，我們真的很幸運，可以自由外出，
可以聚餐，可以正常工作，可以外出運動，還可以去爬山露營
比賽延期取消了，但我還是可以繼續運動、繼續訓練，
我們很幸運，沒有什麼好抱怨了。

思緒回到2020下半年，
你們還記得每一場比賽開賽前的倒數時刻，
所有參賽者在出發點自發性地鼓掌，盡情地喊出台灣加油的那個畫面嗎？
我在現場，在大家鼓掌喊出台灣加油的時候起了雞皮疙瘩，內心有點激動，
對啊！上半年比賽都取消，但我們同心協力，一起努力防疫，
下半年我們才能再一次站在夢寐以求的起跑點，鳴槍起跑。
你們還在記得衝線前的那份感動嗎？
或許是完成這一次比賽之後，不知道下次再衝線是什麼時候，
可能是一種感謝台灣，我們又能比賽又能衝線的那份激動，
也可能是因為延期，多了時間訓練，順利破了PB的爽快，
下半年完成的IM70.3, 普悠瑪, CT, FXT，每一個衝線我都很開心啊！
你們呢？

現在我們彷彿又回到去年的相同場景，
這個時刻我們是不是要更加團結，互相關心和努力，
配合國家的防疫政策，盡本分，好好照顧自己，
戴口罩、勤洗手，我們一起努力，守護台灣！

照片來源 黎彥妏

#謝謝辛苦的檢疫人員
#謝謝臺灣醫護人員
#謝謝所有第一線人員
#臺灣加油

身為一位田徑選手，最重要的裝備就是「釘鞋」！
帶大家看看，不同款式的釘鞋，以及三雙參與重要賽事的釘鞋！
對於釘鞋有什麼想法，在下面留言，我們一同來討論唷

*釘鞋型號*

四雙魔鬼氈：ASICS CYBERBLADE HF
黃色第一雙：ASICS SP BLADE SF 2
黃色第二雙：ASICS JETSPRINT
橘色第一雙：ASICS JETSPRINT 2
橘色第二雙：METASPRINT TOKYO 無釘炭板（介紹文：https://www.facebook.com/705406159566120/posts/2775991982507517/?d=n）
紅色美津濃：Mizuno Geo sprint 3
藍色美津濃：Mizuno CHRONO INX 9
Nike 第一雙：Nike superfly elite
黑色Nike：Nike Ja fly
深藍Nike：Nike Ja fly 2

FB：https://www.facebook.com/boen0427/
IG：https://www.instagram.com/_boen_27/
合作請洽
jerryjung1118@gmail.com


【田徑】博宇來開箱｜2021亞瑟士夏季產品
https://youtu.be/PU3hZd4-Ojc

【田徑】2014南京青奧回顧，一起來看看青澀的短跑小國手吧！
https://www.youtube.com/watch?v=cHg-fsTRoPQ&t=25s

【田徑】 短跑國手敏捷訓練分享
https://m.youtube.com/watch?v=sFcFblb...​

【田徑】 100公尺想更快? 短跑國手3招分享 https://m.youtube.com/watch?v=68bU9HU...​

【田徑】田徑國手告訴你，馬克操要注意的事情 https://youtu.be/9xTkuFilDiE​

【田徑】短跑國手動態伸展時會注意的3個重點
https://www.youtube.com/watch?v=G_Kvk...​

【田徑】短跑國手起跑架，如何使用?
https://www.youtube.com/watch?v=NBIw5...​

【田徑】短跑國手跑前穩定軀幹的5項核心動作
https://www.youtube.com/watch?v=J9lhb...​


#田徑​ #釘鞋​ #速度 ​ #陸上競技​ #跑步​ #跑步技巧 #亞瑟士 #運動員​ ​ #國家訓練中心​ #trackandfield​ #athletic​ #speed​ #sprint​ #asics​ #勇宇挑戰 #100m #台南市 #體能 #路跑 #馬拉松 #臺灣師大 #體育系 #訓練 #田徑釘鞋 #spikes #短跑 #sprint #speed

又到了雙塔瘋的季節了，總長度513(大概吧)公里的西雙塔，是一日挑戰賽中地勢最平緩的路線，也算是最簡單的一日路線，雖說簡單但是可能沒有像說的這麼容易。
TWB主辦的雙塔520在11/2凌晨活動展開，從富貴角燈塔出發，終點鵝鑾鼻燈塔，是台灣單車活動中的經典賽事
#17tkbar#雙塔520#一日雙塔#北高380#一日桃高#柯文哲#富貴角#鵝鑾鼻#單車極限挑戰#TWB

《相關影片》
【一日桃高】https://youtu.be/jLnzntAJNuk
【一日雙塔後緩跑排乳酸】https://youtu.be/iPBYALuP_PY
【一日單登奇萊南華】https://youtu.be/zHnGJsgXE-Q
【蘇花改馬拉松】https://youtu.be/Ygfz_Kh1ZnU
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE
【千島湖+鱷魚島驚魂記/手抖腳也抖/風景很美/騎的很累】https://youtu.be/p4dmO6Z57OA

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本集主題：「芝加哥：芝加哥大學、西北大學、伊利諾理工學院、聖母大學（最新版）」新書介紹
　　　　　
專訪作者：林云也
　　　
內容簡介：
－市面上最詳盡的芝加哥旅遊導覽專書，最新版新裝上市－
　　
芝加哥旅遊景點、美食情報、購物街區update再出擊，
帶你欣賞經典建築、體驗熱門體育賽事、聆聽古典、爵士&藍調美聲，
漫步密西根湖畔、品嘗人氣美食咖啡、走逛知名博物館與美術館……
還可跳上鐵路往郊區出發，感受周邊特色市鎮的迷人風光！
　　
本書特色：
【生動的建築導覽】
　　世界旅人到芝加哥，絕不能錯過的就是欣賞建築。本書大量介紹近代美歐大師在芝加哥留下的傑出作品，如萊特(Frank Lloyd Wright)的橡樹園自宅與工作室、密斯(Ludwig Mies van der Rohe)的伊利諾理工學院、曾出現在電影《變形金剛》的瑞格里大樓與論壇報大樓……讓你看見建築師的巧思與設計美學，以及全美最佳建築城市的榮光。
　　
【豐富的歷史介紹】
　　芝加哥為何叫做芝加哥？400多年來，有哪些人參與這座城市的建立？它為何能在20世紀搖身一變，成為世界摩天大樓的先驅？小熊隊的山羊魔咒是怎麼一回事？一書在手，宛如身邊多了位導覽員，為你的芝城之旅增添更多在地小知識。
　　
【優質的藝文資訊】
　　當地有許多展出豐富、設備完善的國際級博物館與文化機構，從天文、海洋、自然科學，到歷史、藝術等一應俱全。這裡也有各式的音樂與戲劇表演，甚至特殊節慶、藝術節、Open House Chicago等，蒐錄完整介紹，讓熱愛知性或藝文活動的你，知道該往哪裡去。
　　
【必遊的免費景點】
　　新奇有趣的千禧公園與瑪姬‧戴利公園，免費；150年歷史的林肯公園動物園，免費；擁有美麗提芬尼彩繪玻璃圓頂、可欣賞午間音樂演奏會的芝加哥文化中心，免費；還有遊客如織的河濱步道、可賞開闊湖景與城市天際線的湖濱步道、高空綠園步道606……這些深受大眾喜愛的開放式景點，都在本書一一呈現。
　　
【熱鬧的體育活動】
　　芝城除了有MLB小熊隊、白襪隊，NBA公牛隊、美式足球、冰上曲棍球等職業比賽，也有不少民眾可參加的體育活動，如芝加哥馬拉松、鐵人三項、湖濱大道慢騎日等。想看熱血的NCAA大學美式足球賽？到南灣的聖母大學準沒錯。
　　
【繽紛的購物大街】
　　從最貴氣的Oak Street、經典的Magnificent Mile和State Street，到年輕族群愛逛的Armitage & Halsted購物街、Southport Corridor、Broadway Street等，以及該區特色店家，本書都有介紹，滿足精品愛好者、書店控、漫威迷、二手黑膠收藏者等不同族群的購物需求。
　　
【知名的在地大學簡介】
　　許多台灣人是因求學而與芝加哥結緣。芝加哥大學是全美最多諾貝爾獎得主的院校；西北大學在法、商、醫、音樂等方面表現優異；伊利諾理工學院以建築系最負盛名；而位於印第安那州南灣的聖母大學，是全美公認最好的天主教大學。作者以親身造訪過的學校做介紹，帶你認識它們的環境與校內景點。
　　
【充滿樂趣的鐵路之旅】
　　6條地鐵與火車路線，帶你前往市中心以外值得一遊的地區，體驗市井小民的生活環境，欣賞有別於繁華大城的郊區景致，例如歐巴馬總統住過的海德公園、以萊特建築出名的橡樹園，或是占地385公頃的芝加哥植物園等，都不能錯過。
　　
【實用的美食住宿資訊】
　　從平民小吃披薩、熱狗、咖啡、甜點、麵包、冰淇淋、精釀啤酒，到經典老店、熱門餐廳、米其林推薦餐廳等都有囊括。遊客眾多的芝加哥，旅館業也非常蓬勃，本書在每個分區裡都有住宿情報，提供你價格、地點、房型、服務內容的多樣參考。
　　　　　　
作者簡介：林云也
　　來自台南安平，常與貓咪喵喵叫的水瓶人。畢業於台灣大學農藝系、伊利諾理工學院食品安全碩士，曾任報社編譯、食品業與製藥業品質管理。
　　
　　曾到芝加哥留學，愛上了它的美麗與自在氛圍，返國後由於未見台灣人編寫的芝加哥旅遊專書，遂向太雅出版社毛遂自薦，出版了個人的第一本小書。由於喜愛可以增廣見聞的翻譯工作，跨入了譯界人生；印象深刻的作品之一，為與人合譯探討動物權的經典書籍《打破牢籠》(Empty Cages)。因太雅出版社總編輯的一句話，加入了編輯的行列，常在紙上與作者們遨遊世界。