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    2021-08-21 19:03:48
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  • 台南睡眠中心 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

    2021-07-23 07:30:02
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    《「宅」不運動會出大事!每周少於150分鐘 研究:染疫後死亡率翻倍》
    根據「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)4月份發表[1]、以美國近5萬名確診病患為對象的調查研究,發現「長時間不運動」比起「每周運動150分鐘的人」,確診後住院率高出2.2倍,重症加護率增1.7倍,死亡率更多了1.49倍。相反的,該研究亦指出,即便只有少量運動,對感染率、重症率、死亡率都有正面的減輕影響。
     
    疫情之下,台灣絕大多數民眾都自發性封城,非必要不出門,但宅在家久了,運動更形重要!國外研究就指出,長時間不運動的人比起每周有運動習慣的人,一旦確診後,住院率高出2.2倍,重症跟死亡率更多了1倍[2]。
     
    ■居家活動量驟降小心肥胖找上門,醫師:運動量要多1倍
    中華民國肥胖研究學會榮譽理事長、開業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出,如今民眾在家防疫,活動量驟降,作息不規律,連帶影響睡眠品質,都可能導致肥胖,建議每日運動量多1倍,每日運動1小時,每工作50分鐘,再利用線上運動教學影片運動10分鐘,做沒那麼激烈的有氧運動,並配合伸展、暖身,心跳每分鐘110下以上,他說,如果工作6小時,就能達到1天運動1小時,若想做核心肌群等較激烈的運動,可於晚上洗澡前進行[3]。
     
    ■防疫新生活鼓勵居家肌力運動-「肌不可失」
    屏東縣衛生局保健科代理科長邱家惠提醒,人在30歲以前身體的肌肉質量逐年累積,之後會開始走下坡,平均每10年可能流失3%至8%肌肉質量;初期肌肉流失自己不會察覺什麼不對勁,隨著年齡增長流失速度會加快,長者長時間在家若少走動,甚至缺乏運動,會出現四肢無力的「肌少症」。
     
    ■「長者在家防疫不無聊,一起身體動次動!」
    邱家惠說,長者可利用看電視或空閒時間做居家肌力運動,包括坐姿起立、扶椅半蹲、扶椅腳後抬、坐姿抬腿等動作,這些動作簡單方便需長期實作,對於訓練大腿肌肉力量有相當的效果,提醒防治肌少症的飲食要重視高品質蛋白質:如豆腐及豆製品、魚類、海鮮、雞蛋、肉類等,乳製品每天至少喝1.5至2杯,利用自家院子或窗邊曬太陽來合成維生素D[4]。
     
    ■可教長輩上網練習健身操
    台南市立安南醫院骨鬆中心主任張伯羣醫師表示,三級防疫期間,許多人減少外出以致曬太陽時間縮短,造成維他命D攝取不足,進而使得骨質流失及肌力減少,容易發生跌倒與骨質流失情形,若是已有骨鬆問題的病人,病情可能加劇。他建議,防疫期間在家可利用家裡空間做規律運動、維持適當體能,可利用陽台讓身體適量接觸午後陽光,每天建議至少15分鐘以上。
     
    近來許多研究證實,肌少症與骨質疏鬆症息息相關,甚至低肌肉質量可被預測是有較低的骨質密度,有足夠肌肉量可幫助身體平衡、減少跌倒和骨折風險。負重運動可增加肌力強度與骨質密度,選擇自己喜歡的運動、循序漸進,增加運動時間及強度,以安全防跌為首要原則,運動前最好先檢測做運動的環境裡有無雜物、收乾淨否?以及光線是否明亮、地板乾燥不滑溜?勿過度訓練以防止肌肉或骨頭關節受損。
     
    安南醫院個管師林佳怡則建議,骨鬆學會網站有提供專為銀髮族設計的骨鬆健身操影片,只要每天10分鐘、早晚各做一次,不必怕骨鬆威脅。也因疫情緣故,患者可多利用視訊門診開立、取得慢性處方藥[5]。
     
    ►►(中華民國骨質疏鬆症學會)骨鬆健康操:http://youtu.be/iCiI_VqUFS8
     
    ■國民健康署提醒民眾「健康防疫更有效,居家運動三妙招」
    新型冠狀病毒肺炎防疫期間,大家待在家中的時間增加,前國民健康署署長王英偉提醒民眾,在家中也能適度運動,避免久坐少動以促進身體健康,才能更有效地對抗肺炎疫情。
     
    國民健康署提供居家適度運動的3個妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫能力:
    1.「伸展或肌力訓練」
    如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
    2.「利用室內運動器材」
    如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
    3.「做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲」
    成年人可做上班族健康操;老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,促進健康。
     
    世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動[6]。
      
    【Reference】
    1.來源
    ➤➤資料
    [1]Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al
    Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
    https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
    [2] CNEWS 匯流新聞網「宅」不運動會出大事!每周少於150分鐘 研究:染疫後死亡率翻倍:https://cnews.com.tw/003210626a01/
    [3]( udn.com 聯合新聞網 )「居家活動量驟降小心肥胖找上門,醫師:運動量要多1倍」:https://udn.com/news/story/7266/5553243
    [4]( udn.com 聯合新聞網)「防疫新生活「肌不可失」 屏衛生局鼓勵居家肌力運動」:https://udn.com/news/story/7266/5557874?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
    [5]( 自由時報 )「宅家動動補充鈣,骨鬆、肌少症不上身」:https://health.ltn.com.tw/article/paper/1454692
    [6](衛生福利部)「健康防疫更有效,居家運動三妙招」:
    https://www.mohw.gov.tw/cp-16-51393-1.html
      
    ➤➤照片
    (國民健康署)【#健康防疫更有效】居家運動三妙招招!:https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/3219085868120163/
      
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
    https://forum.nhri.edu.tw/publications/
      
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    https://forum.nhri.org.tw/events/
      
    #衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #運動
      
    中華民國肥胖研究學會 / 屏東縣衛生局 / 中華民國骨質疏鬆症學會 / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

  • 台南睡眠中心 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-24 20:46:47
    有 46 人按讚

    能夠持續工作,真的得感恩,也是一種幸福。

    感謝鄉親朋友們,一直到今天仍然有新的演講邀約進來。

    今年,110 年度演講邀約,截至目前為248場,讓自己依然可以暢所欲言,磨練演技。

    疫情期間,隨遇而安,不執著。

    昨日,啟動Google Meet 演講模式,很幸運地,找到符合自己演說的方式。

    原來,真的可以不用靜靜的坐著,依然可以在心理治療所內,自由自在地走動。繼續自編自導自演,自得其樂。

    雖然,看不見螢幕另一端的朋友們,還好在心理治療所裡,有許多的玩偶在一旁聆聽參與,也是熱鬧。

    再次感謝大家,感恩再感恩。

    1. 110.01.06 學生情緒行為的班級經營與親師溝通策略 (下午: 臺中市烏日區旭光國小)
    2. 110.01.08 如何讓孩子人際力超群 (上午: 台北蒙特梭利幼兒園 新生園(台北市新生南路一段103巷27號))
    3. 110.01.08 和老師成為好夥伴,一起走入孩子的情緒世界(晚上: 桃園市八德區大忠國小)
    4. 110.01.09 拆解孩子的情緒地雷 (上午: 社團法人天堂愛教育協會)
    5. 110.01.10 陪伴孩子的情緒行為障礙—談情緒行為障礙學生班級經營與輔導策略 (上下午: 國立臺東大學附屬特殊教育學校)
    6. 110.01.13 陪伴孩子的情緒行為障礙 (下午: 高雄市鳳山區忠孝國小)
    7. 110.01.14 學生情緒行為的班級經營與親師溝通策略 (上午: 敏實科技大學圖資大樓二樓會議廳)
    8. 110.01.14 提升孩子的專注力與自我控制力 (晚上: 新北市汐止區樟樹國小)
    9. 110.01.15 遭逢對立反抗兒,老師的變與不變 (上午: 臺北市教師研中心 教師希望心坊小團體活動區)
    10. 110.01.16 如何不讓孩子被3C綁架?談3C時代的親子教養 (上午: 桃園市新屋區新屋國小)
    11. 110.01.16 《覺察孩子的焦慮危機》新書分享會 (晚上: 金石堂信義店5樓龍顏講堂)
    12. 110.01.17 提昇3C的正向力量,網路世代的親子溝通 (上午: 高雄市前鎮區瑞豐國小)
    13. 110.01.21 談學生的情緒行為問題與處理策略 (上午: 臺北市士林區士東國小)
    14. 110.01.21 如何化解學生的對立反抗? (下午: 新北市鶯歌區鶯歌國中)
    15. 110.01.22 陪伴學生的情緒行為障礙—對立反抗與品行疾患的輔導策略 (上午: 新竹縣竹東鎮二重國中)
    16. 110.01.23 特殊需求幼兒班級經營與親師溝通策略 (上午: 新竹市私立星安幼兒園)
    17. 110.01.23 提升孩子的專注力與自我控制 (下午: 新竹市私立研田科園幼兒園)
    18. 110.01.24 提升ADHD孩子的專注力與使用3C的自律 (下午: 社團法人台灣赤子心過動症協會總會 地點:新竹清大南大校區講堂丙 (新竹市南大路521號))
    19. 110.01.26 教室有地雷!不吼不叫—談學生的情緒與行為問題的處理策略 (上午: 桃園市大園區大興高中)
    20. 110.01.26 學前特殊需求幼兒情緒認識及相關策略應用 (下午: 桃園市蘆竹區康橋幼兒園邀約 演講地點: 桃園市桃園區民有東路1號(安和幼兒園))
    21. 110.01.27 情緒行為障礙與泛自閉症學生的班級經營與輔導策略 (上下午: 雲林縣元長鄉客厝國小)
    22. 110.01.28 情緒行為障礙的班級經營與親師溝通合作 (下午: 臺北市和平實驗國民小學)
    23. 110.01.29 孩子進食、睡眠、盥洗、如廁過程常見情緒行為問題處理策略分享 (上下午: 伊甸宜蘭社區服務中心 地點:宜蘭縣社會福利館六樓第二會議室)
    24. 110.02.21 《覺察孩子的焦慮危機》王意中心理師新書分享會 (下午:南崁小書店 講座地點:到手心裡的小書店走走 限期合作概念店 桃園市蘆竹區桃園街164號)
    25. 110.02.24 擁抱小刺蝟-情緒障礙學生的認識與輔導策略 (下午: 黎明技術學院)
    26. 110.03.03 遠離抱怨,讓孩子少生氣-「教自己與孩子一起處理情緒困擾」 (下午: 臺北市大安區公館國小)
    27. 110.03.04 如何增進自閉症幼兒社會溝通能力及提升老師班級經營能力 (上下午: 苗栗縣後龍鎮大山國小附設幼兒園)
    28. 110.03.05 國小學生常見行為情緒問題與處遇方式 (下午: 新北市永和區秀朗國小)
    29. 110.03.05 談3c時代的親子教養 (晚上: 新北市三峽區介壽國小)
    30. 110.03.06 爸媽忘記教我的事?愛朋友也愛自己,教孩子受用一生的情緒管理與人際力 (上午: 桃園市桃園區東門國小)
    31. 110.03.06 如何不讓孩子被3C綁架 談3C時代的親子教養與溝通 (下午: 臺北市文山區萬興國小)
    32. 110.03.07 以家庭為中心早期療育課程: 談孩子的自我控制力,內在學習力,與親子溝通力 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 台北場 國立台灣大學 博雅教學館201教室)
    33. 110.03.10 提升3C的正向力量-當孩子沉迷於3C與網路成癮 (下午: 新北市汐止區長安國小)
    34. 110.03.13 爸媽不吼不叫,也能激發孩子內在學習力 (上午: 桃園市中壢區中原國小)
    35. 110.03.13 泛自閉症幼兒的班級經營與輔導策略 (下午: 臺北市私立德星幼兒園)
    36. 110.03.14 滑世代的孩童-遠離3C (上午: 花蓮縣花蓮市鑄強國小附設幼兒園)
    37. 110.03.14 滑世代的孩童-遠離3c (下午: 花蓮縣吉安鄉立幼兒園)
    38. 110.03.15 化解孩子的對立反抗 (上午: 臺北市松山區民生國小)
    39. 110.03.17 不是誰都是亞斯?!鑑別自我中心傾向與亞斯伯格症孩子 (下午: 苗栗縣頭份市尖山國小)
    40. 110.03.19 從3c使用到做好情緒管理的距離 (晚上: 新北市八里區長坑國小)
    41. 110.03.20 不吼不叫,激發孩子內在學習力 (上午: 高雄市鼓山區中山國小)
    42. 110.03.20 如何戒掉孩子的拖延症 (下午: 高雄市楠梓區國昌國中)
    43. 110.03.21 以家庭為中心早期療育課程: 談孩子的自我控制力,內在學習力,與親子溝通力 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 台中場 中山醫學大學 正心樓0212教室)
    44. 110.03.24 覺察孩子的焦慮危機 (上午: 新北市私立裕德雙語高級中學)
    45. 110.03.24 特殊需求學生的班級經營與親師溝通 (下午: 新北市淡水區新興國小 觀海樓視聽教室)
    46. 110.03.25 化解孩子的對立反抗 (晚上: 宜蘭縣五結鄉五結國中)
    47. 110.03.26 原來愛孩子也需要策略! (下午: 東莞臺商子弟學校臺北辦事處 視訊演講)
    48. 110.03.26 走進孩子的情緒世界與提升孩子的學習力 (晚上: 台北市國際蒙特梭利幼兒園)
    49. 110.03.27 如何不讓孩子被3C綁架?談3C時代的親子教養 (上午: 社團法人新竹市教保人員協會附設新竹市私立陽光非營利幼兒園)
    50. 110.03.28 以家庭為中心早期療育課程: 談孩子的自我控制力,內在學習力,與親子溝通力 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 高雄場 高雄醫學大學 濟世大樓CS301教室)
    51. 110.03.31 遠離抱怨,讓孩子少生氣-「教自己與孩子一起處理情緒困擾」 (下午: 公館、開礦、福基三校研習,地點:苗栗縣公館鄉公館國小)
    52. 110.04.07 特殊需求孩子之教養與溝通 (上午: 國立新竹高商 對象:家長及教職員)
    53. 110.04.07 人際互動與溝通技巧 (下午: 國立新竹高商 對象:學生)
    54. 110.04.08 不同發展階段親職教育重點 (下午: 成大師資培育中心 地點:成大光復校區雲平大樓27808教室)
    55. 110.04.09 國教署特教輔導團「全國資源班教師特教研習」泛自閉症學生班級經營策略及親師合作策略引導 (上午: 國立永靖高級工業職業學校邀約 地點: 台中清新溫泉飯店會議廳)
    56. 110.04.10 走進孩子的情緒世界與提升專注力 (上午: 新北市中和區景新國小)
    57. 110.04.10 情緒行為障礙與泛自閉症的班級經營與輔導策略 (下午: 清華大學特殊教育研究所 地點:清華大學南大校區教學大樓四樓 N402 教室)
    58. 110.04.11 教養與溝通-建立自己的教養格調 不必大吼大叫也能教好孩子 (上午: 宜蘭縣光復國小非營利幼兒園)
    59. 110.04.12 泛自閉症的認識及班級經營策略 (下午: 臺南市安南區安南國中)
    60. 110.04.13 家長如何幫助身心障礙子女情緒管理 (上午: 宜蘭縣安安慢飛天使家庭關懷協會)
    61. 110.04.14 班級常見偏差行為問題與處遇方式 (偏差行為針對偷竊、說謊、自傷、排擠) (下午: 臺中市烏日區僑仁國小)
    62. 110.04.16 覺察孩子的焦慮危機 (中午: 技嘉科技愛貝比社 地點:新北市新店區寶強路6號)
    63. 110.04.16 拆解孩子的青春地雷 (晚上: 新北市蘆洲區三民高中)
    64. 110.04.17 化解孩子對立反抗 (上午: 雲林縣口湖鄉宜梧國中)
    65. 110.04.17 如何不讓孩子被3C綁架~談3C時代的親子教養 (下午: 彰化縣二林鎮二林高中)
    66. 110.04.18 不吼不叫,也能激發孩子內在學習力 (上午: 新北市淡水區文化國小)
    67. 110.04.18 走進孩子情緒世界與提升專注力 (下午: 北部臺灣基督長老教會艋舺教會附設臺北市私立愛心幼兒園)
    68. 110.04.20 「有愛無礙-陪伴情緒行為不障礙」(初階)擁抱小刺蝟-情緒行為與自閉症學生的認識與相處 (上午: 國立雲林科技大學)
    69. 110.04.20 「有愛無礙-陪伴情緒行為不障礙」(進階)教室有地雷!情緒行為與自閉症學生的輔導策略 (下午: 國立雲林科技大學)
    70. 110.04.21 情緒/問題行為障礙的輔導策略 (上午: 財團法人向上社會福利基金會附屬臺中光音育幼院)
    71. 110.04.21 班級中常見的行為問題與處遇策略 (下午: 臺中市北屯區仁美國小)
    72. 110.04.22 網路成癮防治教育訓練:網路成癮的動機與察覺及輔導治療 (下午: 宜蘭縣衛生局心理衛生及毒品防制科 地點:宜蘭縣政府B1文康中心(宜蘭市縣政北路1號))
    73. 110.04.24 不必大吼大叫也能教好孩子-化解孩子的「對立反抗」 (下午: 桃園市楊梅區富岡國小)
    74. 110.04.25 適性教育工作坊 (上下午: 慈濟大學師資培育中心 地點:教育傳播大樓10樓1003教室)
    75. 110.04.28 陪伴學生的情緒行為障礙--對立反抗與品行疾患的輔導策略 (下午: 臺中市大雅區大雅國小)
    76. 110.04.30 從情緒管理開始,教出講理好孩子 (上午: 新竹市東區龍山國小)
    77. 110.04.30 化解孩子的對立反抗 (下午: 新北市樹林區三多國小 對象:教師)
    78. 110.04.30 覺察孩子的焦慮危機 (晚上: 新北市樹林區三多國小 對象:家長)
    79. 110.05.01 幼童上網安全教育 (上午: 臺北市立信義幼兒園)
    80. 110.05.02 認識青少年階段之發展特徵與教養需求 (上下午: 宜蘭縣家庭教育中心)
    81. 110.05.04 覺察孩子的焦慮危機 (上午: 首頁讀書館)
    82. 110.05.05 情緒行為障礙學生的認識、輔導與親師溝通 (下午: 新北市泰山區同榮國小)
    83. 110.05.05 滑世代停看聽-3C時代的親子教養與溝通技巧 (晚上: 桃園市中壢區內壢國小)
    84. 110.05.06 親師合作溝通策略 (晚上: 新北市樹林區樹林國小)
    85. 110.05.07 提升3C的正向力量-當孩子沉迷於3C與網路成癮 (晚上: 新北市林口區頭湖國小)
    86. 110.05.08 學齡前特殊需求學生的班級經營與輔導策略 (第一梯次 上午: 心路基金會新竹分會)
    87. 110.05.08 學齡前特殊需求學生的班級經營與輔導策略 (第二梯次 下午: 心路基金會新竹分會)
    88. 110.05.10 如何擁抱刺蝟的孩子-與情緒障礙學生的相處之道 (中午: 國立臺北商業大學國際會議廳)
    89. 110.05.12 情緒行為障礙與泛自閉症的班級經營與輔導策略 (下午: 嘉義縣水上鄉水上國小)
    90. 110.06.23 資優≠績優,談國中資優生的班級處遇 (下午: 屏東縣屏東市中正國中 以Google Meet 進行)
    91. 110.06.23 如何不讓孩子被3C綁架?談3C時代的親子教養與溝通 (晚上: 國立臺南第一高級中學 以Google Meet進行)
    92. 110.07.01 演講題目待確認 (下午: 嘉義縣朴子市祥和國小 以Google Meet進行)
    93. 110.07.02 情緒行為障礙研習 (上下午: 國立嘉義大學特教中心邀約 地點:國立嘉義大學民雄校區 以Google Meet進行)
    94. 110.07.03 正向管教知能教保研習 (上午: 屏東縣屏東市仁愛國民小學附設幼兒園 以Google Meet進行)
    95. 110.07.05 演講題目待確認 (上下午: 新北市深坑國中附設幼兒園)
    96. 110.07.09 特殊需求學生(自閉、情障、過動)的班級經營、輔導策略與親師合作 (上下午: 桃園市平鎮區山豐國小附設幼兒園 以Google Meet進行)
    97. 110.07.10 演講題目待確認 (上下午: 桃園家扶中心)
    98. 110.07.11 化解孩子的「反抗對立」 (上午: 臺北市文山區溪口國小 以Google Meet進行)
    99. 110.07.12 演講題目待確認 (上午: 新北市三重區私立穀保家商 以Google Meet進行)
    100. 110.07.15 演講題目待確認 (上午: 臺北市文山區溪口國小 以Google Meet進行)
    101. 110.07.18 孩子不說不是沒事,帶您傾聽與打開孩子心房(談焦慮、談壓力、談性........) (上午: 花蓮縣花蓮市明義國小)
    102. 110.07.22 對立性反抗學生之行為輔導 (下午: 臺中市東區東峰國中)
    103. 110.07.30 學生的情緒與行為問題的處理策略 (上午: 彰化縣北斗鎮北斗國中 以Google Meet進行)
    104. 110.07.31 泛自閉症幼兒的班級經營與輔導策略 (上下午: 嘉義市東區林森國小)
    105. 110.08.01 演講題目待確認 (上下午: 南高雄家扶中心)
    106. 110.08.03 對立反抗疾患處遇模式及介入 (上下午: 臺中市教育局學生輔導諮商中心邀約 地點: 臺中市政府陽明大樓 (臺中市豐原區陽明街36號))
    107. 110.08.07 趕跑壞心情~讀懂幼兒的負面情緒 (上午: 彰化縣育兒親子館 (彰化縣彰化市金馬路三段656號3樓))
    108. 110.08.08 演講題目待確認 (上下午: 南高雄家扶中心)
    109. 110.08.10 演講題目待確認 (上下午: 高雄市鳥松區大華國小)
    110. 110.08.12 陪伴特殊需求學童-談以家庭為中心之溝通和處遇方式 (上午: 台南市政府社會局婦女及兒童少年福利科)
    111. 110.08.13 演講題目待確認 (上下午: 高雄市左營區新上國小)
    112. 110.08.14 走近孩子情緒世界與提升專注力 (第一梯次 上午: 心路基金會新竹分會)
    113. 110.08.14 走近孩子情緒世界與提升專注力 (第二梯次 下午: 心路基金會新竹分會)
    114. 110.08.16 情緒覺察與溝通 (上下午: 苗栗縣後龍鎮大山國小附設幼兒園)
    115. 110.08.17 演講題目待確認 (上下午: 中原大學特教中心)
    116. 110.08.18 學生情緒行為問題的處遇與親師溝通策略 (上午: 新北市汐止區樟樹國小)
    117. 110.08.18 演講題目待確認 (下午: 新北市私立裕德高級中學)
    118. 110.08.19 教室有地雷!談學生的情緒與行為問題的處理策略 (上午: 苗栗縣後龍鎮新港國民中小學-國中部)
    119. 110.08.19 書香親子閱讀工作坊~你被孩子3c勒索嗎? (下午: 新竹縣新豐鄉忠孝國中)
    120. 110.08.20演講題目待確認 (上午: 桃園市平鎮區新榮國小)
    121. 110.08.20 各障礙類別幼兒教學及輔導策略 (下午: 桃園市大溪區大溪幼兒園)
    122. 110.08.21 如何提升孩子生活上的專注力 (上午: 宜蘭熊讚親子館)
    123. 110.08.21 演講題目待確認 (下午: 宜蘭縣三星親子館)
    124. 110.08.22 自閉兒的溝通及教養祕訣 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 臺北場)
    125. 110.08.23 心智理論在自閉症早期療育的治療策略 (上午: 臺北市立聯合醫院 松德院區 兒童青少年精神科 地點:松德第一院區 三樓 第二講堂)
    126. 110.08.23 演講題目待確認 (下午: 新北市萬里區萬里國小)
    127. 110.08.24 演講題目待確認 (上午: 高雄市小港區中山國中)
    128. 110.08.24 演講題目待確認 (下午: 高雄市三民區博愛國小)
    129. 110.08.25 演講題目待確認 (上午: 臺中市沙鹿區公明國中)
    130. 110.08.25 演講題目待確認 (下午: 臺中市大明高級中學潭子藝術校區)
    131. 110.08.26 演講題目待確認 (上午: 桃園市大溪區仁和國小)
    132. 110.08.26 演講題目待確認 (下午: 桃園市大溪區大溪國中)
    133. 110.08.27 教室有地雷!談特殊生的情緒與行為問題的處理策略 (上午: 桃園市中壢區大崙國中)
    134. 110.08.27 演講題目待確認 (下午: 臺北市內湖區麗山國中)
    135. 110.08.28 演講題目待確認 (上午: 基隆市居家托育服務中心)
    136. 110.08.28 ADHD兒童青少年的情緒管理與因應 (下午: 社團法人台灣赤子心過動症協會總會 地點:桃園市婦女館)
    137. 110.08.29 提升孩子的專注力與自我控制力 (上午: 花蓮縣洄瀾親子館)
    138. 110.08.31 演講題目待確認 (下午: 桃園市蘆竹區南崁國中)
    139. 110.09.01 演講題目待確認 (下午: 國立曾文家商)
    140. 110.09.03 演講題目待確認 (晚上: 社團法人中華塞凡提兒家服務發展協會 演講地點:內湖(靠近東湖))
    141. 110.09.04 滑世代的孩童-遠離3C (上午: 宜蘭縣壯圍親子館)
    142. 110.09.05 自閉兒的溝通及教養祕訣 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 臺中場)
    143. 110.09.06 陪伴孩子的情緒行為障礙 (上午: 財團法人博幼社會福利基金會 尖前課輔中心 地點:新竹縣尖石鄉嘉樂村2鄰36號2樓)
    144. 110.09.07 談孩子的注意力與自我控制 (中午:工業技術研究院 (上課地點:新竹縣竹東鎮))
    145. 110.09.08 演講題目待確認 (下午: 新北市樹林區桃子腳國中小)
    146. 110.09.09 演講題目待確認 (上下午: 桃園家扶中心)
    147. 110.09.11 認識自己的資優特質 (上午: 臺北市萬華區龍山國中 對象:本校8年級資優生約30位)
    148. 110.09.12 自閉兒的溝通及教養祕訣 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 高雄場)
    149. 110.09.13 演講題目待確認 (上下午: 桃園家扶中心)
    150. 110.09.14 提昇等特殊兒社交活動策略 (上午: 宜蘭縣安安慢飛天使家庭關懷協會)
    151. 110.09.15 演講題目待確認 (下午: 新北市中和區光復國小)
    152. 110.09.15 演講題目待確認 (晚上: 桃園市龜山區大崗國小)
    153. 110.09.16 談孩子的情緒 (中午:工業技術研究院 (上課地點:新竹縣竹東鎮))
    154. 110.09.17 特殊生的班級經營與融合策略 (上下午: 新竹縣早療通報轉介暨個案管理中心 (台灣新願社會福利服務協會承接))
    155. 110.09.17 演講題目待確認 (晚上:新北市永和區奧爾仕幼兒園)
    156. 110.09.22 情障兒少的行為問題介入與處理策略技巧 (下午: 苗栗縣頭份鎮頭份國小)
    157. 110.09.22 演講題目待確認 (晚上: 苗栗縣後龍鎮新港國民中小學-國中部)
    158. 110.09.23 談孩子的社交互動 (中午:工業技術研究院 (上課地點:新竹縣竹東鎮))
    159. 110.09.24 孩子不敢說的成長困惑 (上午: 基隆市西定親子館)
    160. 110.09.24 演講題目待確認 (下午: 東莞臺商子弟學校臺北辦事處 視訊演講)
    161. 110.09.24 演講題目待確認 (晚上: 桃園市中壢區自立國小)
    162. 110.09.25 資優生的孤獨心事 (下午: 宜蘭縣特教資源中心)
    163. 110.09.26 普通班學生常見行為情緒問題與處遇方式 (上午: 桃園市中壢區私立聖登堡幼兒園)
    164. 110.09.29演講題目待確認 (下午: 彰化縣鹿港鎮鹿東國小)
    165. 110.09.30演講題目待確認 (下午: 苗栗縣私立聖家啟智中心)
    166. 110.10.01演講題目待確認 (下午: 桃園市大園區埔心國小)
    167. 110.10.01演講題目待確認 (晚上: 臺北市私立台北紐西蘭幼兒園)
    168. 110.10.02演講題目待確認 (上午: 臺南市私立才子幼兒園)
    169. 110.10.02 我生氣了,陪伴孩子處理情緒問題 (下午: 臺南市立第六幼兒園 地點:臺南市立第六幼兒園顯宮分班)
    170. 110.10.05 演講題目待確認 (上下午: 臺北市教師研中心 教師希望心坊小團體活動區)
    171. 110.10.06演講題目待確認 (下午: 嘉義縣中埔鄉和睦國小)
    172. 110.10.07 演講題目待確認 (下午:臺中市大里區益民國小)
    173. 110.10.08 演講題目待確認 (下午:臺中市大里區大里高中)
    174. 110.10.13 演講題目待確認 (上午: 財團法人向上社會福利基金會附屬臺中光音育幼院)
    175. 110.10.13 演講題目待確認 (下午: 彰化縣彰化市平和國小)
    176. 110.10.14 演講題目待確認 (下午: 苗栗縣頭份市興華高中)
    177. 110.10.15 ADHD主題 (上下午: 伊甸宜蘭社區服務中心)
    178. 110.10.15 演講題目待確認 (晚上: 宜蘭縣五結鄉立幼兒園)
    179. 110.10.16演講題目待確認 (上午: 苗栗縣竹南鎮照南國中)
    180. 110.10.17學前情緒行為障礙及過動症教學及輔導策略 (上午: 桃園市八德區瑞豐國小附設幼兒園)
    181. 110.10.17 如何不讓孩子被3C綁架?!談3C時代的親子教養 (下午: 桃園市桃園區中路非營利幼兒園)
    182. 110.10.18演講題目待確認 (上午: 超人媽媽俱樂部)
    183. 110.10.18演講題目待確認 (下午: 台北市智障者家長協會)
    184. 110.10.19演講題目待確認 (上午: 臺北市中山區五常國小)
    185. 110.10.19演講題目待確認 (下午: 桃園市平鎮區樂活育幼院)
    186. 110.10.20 演講題目待確認 (下午: 桃園市平鎮區復旦國小)
    187. 110.10.21 亞斯伯格症兒少的認識與輔導 演講題目待確認 (下午: 財團法人博幼社會福利基金會 地點:博幼基金會埔里總會(南投縣埔里鎮安四街131號))
    188. 110.10.22 演講題目待確認 (上午: 新北市蘆洲區鷺江國小)
    189. 110.10.22 3C時代的親子拉鋸戰 (晚上: 新北市新莊區頭前國中)
    190. 110.10.23 演講題目待確認 (上下午: 桃園市中壢區過嶺非營利幼兒園)
    191. 110.10.24 學前情緒行為障礙及過動症教學及輔導策略 (上午: 桃園市立南崁幼兒園)
    192. 110.10.26 反抗對立以及緘默症的認識以及實務分享 (上下午: 桃園市第一區早期療育社區資源中心(由伊甸基金會承接))
    193. 110.10.27 演講題目待確認 (上午: 財團法人桃園市私立寶貝潛能發展中心)
    194. 110.10.27 演講題目待確認 (下午: 桃園市桃園區成功國小)
    195. 110.10.28 特殊兒童症狀認識與家庭陪伴 (上下午: 臺南市政府家庭暴力暨性侵害防治中心)
    196. 110.10.29 演講題目待確認 (上午: 臺北市北投區文林國小)
    197. 110.10.29 增進親子關係--化解孩子的「對立反抗」 (晚上: 臺北市萬華區龍山國中)
    198. 110.10.30 演講題目待確認 (上午: 臺中市西區大勇國小)
    199. 110.10.30 演講題目待確認 (下午:臺中市家庭教育中心)
    200. 110.10.31 不吼不叫,走進孩子的情緒世界與提升專注力 (上午: 嘉義市西區僑平國小)
    201. 110.11.01 演講題目待確認 (下午: 中國醫藥大學資源教室)
    202. 110.11.02 認識自閉症類群兒少及因應之道 (下午: 臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 課程對象:學校教師(國小至高中學層) )
    203. 110.11.03 情緒行為障礙與泛自閉症學生的班級經營與輔導策略 (第一場 上午: 基隆市中正區忠孝國小 對象:一至三年級師生)
    204. 110.11.03 情緒行為障礙與泛自閉症學生的班級經營與輔導策略 (第二場 上午: 基隆市中正區忠孝國小 對象:四至六年級師生)
    205. 110.11.03 創造黃金團隊--陪伴孩子情緒行為不障礙 (下午: 新北市新莊區新泰國小)
    206. 110.11.03 有愛無礙--陪伴孩子情緒行為不障礙 (晚上: 新北市新莊區新泰國小)
    207. 110.11.04 演講題目待確認 (下午: 新北市板橋區大觀國中)
    208. 110.11.05 新竹縣校長特教知能研習 演講題目待確認 (上午: 新竹縣新豐鄉山崎國小主辦 地點:新竹縣體育場)
    209. 110.11.05 演講題目待確認 (晚上: 臺北市中正區南門國中)
    210. 110.11.06 演講題目待確認 (上午: 苗栗縣竹南鎮竹興非營利幼兒園 親職講座)
    211. 110.11.06 演講題目待確認 (下午: 苗栗縣竹南鎮竹興非營利幼兒園 教師研習)
    212. 110.11.07 協助孩子飛越阻礙與性別框架 (上下午: 宜蘭縣家庭教育中心)
    213. 110.11.08 演講題目待確認 (上午: 財團法人中華民國唐氏症基金會辦理新北市發展遲緩兒童早期療育資源中心 地點(暫定):三重湯城辦公室(新北市三重區重新路5段609巷14號3樓之5))
    214. 110.11.10 情緒行為困擾與泛自閉症的班級經營與輔導策略 (下午: 高雄市大寮區大寮國小)
    215. 110.11.12 演講題目待確認 (上午: 臺北市北投區文林國小)
    216. 110.11.12 心理疾患─思覺失調症 (下午: 明志科技大學)
    217. 110.11.13 演講題目待確認 (上午: 桃園市龜山區龜山國小)
    218. 110.11.13 以家庭為中心–談孩子的自我控制力、內在學習力與親子溝通力 (下午: 新北市林口區私立萬美憶月幼兒園)
    219. 110.11.14 演講題目待確認 (下午: 臺北市南港親子館)
    220. 110.11.16 遠離抱怨,讓孩子少生氣:教自己與孩子一起處理情緒困擾 (上午: 新竹市香山區大湖國小)
    221. 110.11.16 學前幼兒選擇性緘默症行為處遇與實務分享 (下午: 心路基金會新竹兒童發展中心 上課地點:新竹市竹蓮街6號7樓(新竹市身心障礙福利服務大樓) )
    222. 110.11.17 演講題目待確認 (下午: 花蓮縣花蓮市明義國小)
    223. 110.11.18 演講題目待確認 (上下午: 南投縣埔里鎮埔里國中)
    224. 110.11.19 演講題目待確認 (上午: 臺北市北投區文林國小)
    225. 110.11.19 講題目待確認 (下午: 東莞臺商子弟學校臺北辦事處 視訊演講)
    226. 110.11.20 演講題目待確認 (上午: 新北市中和區光復國小)
    227. 110.11.20 演講題目待確認 (下午: 桃園市中壢親子館)
    228. 110.11.21 以家庭為中心早期療育課程: 特殊孩子的情緒行為問題之介入策略 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 台北場)
    229. 110.11.24 演講題目待確認 (下午: 桃園市中壢區中原國小)
    230. 110.11.26 演講題目待確認 (下午: 臺東縣特教資源中心)
    231. 110.11.27 不吼不叫,走進孩子的情緒世界與提升專注力 (上午: 桃園市平鎮區東安國小附設幼兒園)
    232. 110.11.28 演講題目待確認 (上午: 桃園市政府家庭教育中心)
    233. 110.11.30 情障與自閉症輔導策略及班級經營知能 (下午: 雲林縣虎尾鎮崇德國中)
    234. 110.12.01 演講題目待確認 (下午: 嘉義市西區大同國小)
    235. 110.12.02 演講題目待確認 (下午:桃園市龜山區壽山高中)
    236. 110.12.03 化解孩子對立反抗--新書分享會 (下午:國立高師大附中)
    237. 110.12.04 演講題目待確認 (上午: 雲林縣元長鄉元長國中)
    238. 110.12.05 以家庭為中心早期療育課程: 特殊孩子的情緒行為問題之介入策略 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 台中場)
    239. 110.12.08 演講題目待確認 (下午: 苗栗縣頭份市建國國小)
    240. 110.12.10 談3C時代的親子教養與溝通 (上午: 國立新竹高級中學)
    241. 110.12.11 如何不吼不叫,提升孩子的專注力與自我控制力 (上午: 新竹市北區西門國小)
    242. 110.12.12 以家庭為中心早期療育課程: 特殊孩子的情緒行為問題之介入策略 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會 高雄場)
    243. 110.12.15 演講題目待確認 (下午: 臺北市文山區實踐國小)
    244. 110.12.18 演講題目待確認 (上午: 財團法人信誼基金會附設新竹縣私立工研幼兒園)
    245. 110.12.18 演講題目待確認 (下午: 財團法人信誼基金會附設新竹縣私立工研幼兒園)
    246. 110.12.22 演講題目待確認 (下午: 新竹縣新豐鄉新豐國小)
    247. 110.12.25 不吼不叫、走進孩子的情緒世界與提升專注力 (上午: 新北市立三重幼兒園 地點:新北市三重區新北大道一段9號3樓)
    248. 110.12.29 如何化解學生的對立反抗 (下午: 臺中市北屯區文心國小)

  • 台南睡眠中心 在 跟著領隊玩 Youtube 的最讚貼文

    2021-05-13 15:27:26

    朋友啊!2021熱銷電子鎖前五名出爐啦!有VOC/SAMSUNG/YALE/Dormakaba/COMMAX,再告訴你特色在哪裡,台中實體店在哪?電子鎖沒電怎麼辦?耐用嗎?防盜嗎?防水嗎?安全嗎?價格?我家適合哪種鎖呢?安裝費用?為什麼一直叫不停?有電子鎖免費體驗門市?不買都要看!
    全文閱讀:https://taiwantour.info/electronic-locks/
    ~~~~~~~
    朋友啊!電子鎖日新月異,
    加上這幾年越來越多新款式和新品牌進台灣,
    今年又有新款的SAMSUNG DP-609和Dormakaba DP-850上榜,
    沒上榜的PHILIPS 飛利浦9300創下最貴定價,
    定價45000元是最大特色,
    你是不是也不知道該如何選擇了呢?

    2021電子鎖前五名
    VOC X9+PLUS ||中文名稱:無
    Dormakaba DP-850 ||中文名稱:多瑪凱拔
    SAMSUNG DP-609 ||中文名稱:三星
    COMMAX 811 ||中文名稱:康邁世
    YALE 7116A ||中文名稱:耶魯

    #CP值最高 :#VOC X9+PLUS
    X9+PLUS 最大特色就是內建遠端聯網, 可用App控制和產生與網路銀行相同之高規格的一次性動態密碼、緊急回報和區間性密碼,同價位之間沒有對手,價格親民高CP值, USB供電開鎖,OTP動態密碼, 半自動鎖夾沒電依然可以上鎖,最新半導體指紋辨識, 指紋+密碼+卡片+鑰匙+遠端聯網 功能組合:5合1, 唯一管理者模式可以開反鎖,

    半自動模式(沒電依然可以上鎖)
    歐規鎖匣型 適用家居大門、重型大門
    虛位元密碼(總長不超過32位)
    鑰匙開鎖機制(超B級鎖心)
    可用MicroUSB 行動電源充電
    管理者模式 (管理程序和開反鎖)
    卡片可登入99張 管理者模式
    七層電鍍 十年如新
    分級制內鎖安紐設定
    半導體FPC指紋辨識模組開門只需要0.3秒
    安全旋鈕 防盜開設計
    全視角高感度觸控數字OLED燈,無死角,任何角度都方便操作
    高壓電擊迴路設計,防止竊賊使用高壓電擊試徒開門
    節電高續航力,適用3號鹼性電池
    建議售價$21000

    #曝光度最高 : #SUMSUNG 609
    2020年最新款三星電子鎖,型號DP609, 硬體規格如下,不過連網模組屬於加價購, 需額外再花4000~6000元才有連網功能, 推拉把手是特色之一,浮動換位密碼,防窺開門方式,

    指紋開門方式,登記100枚指紋。
    密碼開門方式,4~12位數字。
    浮動換位密碼,防窺開門方式。
    [卡片+密碼]:共100組容量。
    訪客提示,智慧型門鈴功能。
    大門關閉後3秒,鎖匣自動上鎖。
    可選擇自動/手動上鎖的功能切換。
    電子鎖電力不足10%時,低電量提示。
    特殊設計減少滅靜電,提高指紋辨識效益。
    內鎖睡眠安全機制,只能使用機械鑰匙進入。
    節能省電模式,約可支援3600次/年開門次數。
    入侵/破壞/高溫 警報功能:發出80分貝警報聲響。
    支援Micro USB以行動電源或手機,外部臨時供電開門。
    防止高壓電擊迴路設計,不用擔心電擊棒及特斯拉電圈。
    歐規大鎖匣設計,防爆厚重門專用,適用於地震帶的台灣地區。
    節能設計,鍵盤以手掌觸碰開啟,無需24小時待機,延長電池使用時間。
    建議售價$23000

    #韓國三大廠之一 : #COMMAX 811
    COMMAX是三大上市公司之一, 在韓國是安防門禁第一大廠, 2017韓國消費者票選第一名品牌, 智慧安防市占率80%,只是進台灣時間比較晚,

    韓國上市公司,智慧安防市占率80%
    快捷安全超導體指紋辨識
    與iPhone 相同的 3D Touch 密碼感測技術
    梯形防震鎖舌
    鋁合金鎖體
    100%防盜設計
    榮獲德國紅點、iF設計大獎
    建議售價$20000

    #歐洲百年品牌 : #Yale耶魯7116A升級版
    百年耶魯 YALE-YDM 7116A, 升級款採用電容按壓式指紋模組, 可自由選擇使用耶魯原廠卡片、貼紙、悠遊卡或一卡通, 不過連網模組屬於加價購, 需額外再花4000~6000元才有連網功能, 指紋+密碼+卡片+鑰匙+藍芽 功能組合:5合1,

    指紋辨識達 100 組
    密碼4-10 位數字 / 100組
    卡片達 100 張
    電源1.5V 鹼性 AA電池 4 顆
    備用緊急開啟方式,9V 緊急後備電源啟動電源
    備用機械鑰匙2 把
    顏色:古銅金色、霧面黑色
    正面:68(W) × 340(H) × 40.18(D)
    背面:72(W) × 344(H) × 36(D)
    建議售價$23500(配件另計)

    #德國百年品牌 : #Dormakaba DP-850
    出名的原因是COSTCO有上架過, Dormakaba是來自德國百年品牌, 看慣了SAMSUNG系列,看這怪怪的~哈哈!
    屬於上推拉鎖,可用手機App產生一次性密碼,但並非遠端控制,應急電源功能(TYPE-C接口及9V方形電池接口)

    百年品牌,德國工藝
    支援卡片100張,指紋100枚,密碼4組,手機藍牙,機械鑰匙
    全程語音操作提示
    內建無線遠端金鑰密碼分享功能
    具雙重認證開啟功能(卡加密碼)
    防止高頻高磁技術性開啟
    防止高電壓破壞系統
    按壓式半導體指紋讀頭,辨識速度小於0.5秒
    緊急電源接電功(支援TYPE-C接頭及9v鹼性電池)
    含免費到府安裝,可撥打服務專線預約安裝
    無需調方向的推拉門鎖,内外開全適用
    全自動馬達鎖體, 提升安保
    支持指纹,卡片,密碼,機械鑰匙,藍牙或遙控器(選配)開門
    藍牙官方安全認證
    高清白光数字键盤
    全程語音提示
    一握開啟,超级便捷
    防止高電壓系统破壞開門
    高温報警功能
    音量等级設置以及可選静音功能
    應急電源功能(TYPE-C接口及9V方形電池接口)
    自有加密系统,防止竊賊闖入
    機械鑰匙開啟功能
    卡片 ◆指紋 ◆密碼 ◆機械鑰匙 ◆藍牙 ◆無線遠端金鑰密碼六合一
    建議售價$28000

    更多內容:https://taiwantour.info/electronic-locks/
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    全台電子鎖聯合體驗中心地址
    📍台北市士林區通河東街一段136巷13之1號
    📍新北市中和區秀朗路三段175巷15弄3號
    📍新北市新莊區思源路192巷37號1樓
    📍桃園市桃園區春日路896號
    📍新竹縣竹北市嘉興路277巷13號
    📍台中市北屯區舊社里碧柳一巷26號
    📍台中市南屯區文心南三路590號
    📍台南市東區崇善路1095號
    📍高雄市鼓山區延平街64-2號
    體驗專線:0800-000-420 (店面採預約制)
    ~~~~~~~
    跟著領隊Sky玩
    網站:https://taiwantour.info
    Youtube頻道:http://www.youtube.com/c/Skyinfo
    IG:https://www.instagram.com/huang0415/

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