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[爆卦]台南涼粉是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇台南涼粉鄉民發文沒有被收入到精華區：在台南涼粉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 台南涼粉產品中有2200篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ｛減醣飲食。早餐篇｝ 對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～ 很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？ 我們的早餐種類多元...

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「台南涼粉」的推薦目錄

台南涼粉 在 ?靜香?食台中•台北•台南•高雄 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 05:23:48

#台南湯包 最近還滿受挫，有點懷疑自己的味蕾 疫情期間把之前拜訪過的店家翻出來整理分享 照著以前的習慣，寫完會發到社團去曝光 然後這個禮拜頻頻在社團被質疑 真的覺得不錯才寫好吃，被抨到懷疑人生 牢騷發完，就來分享在台南社團被罵慘了一篇 這家在IG收藏很久，之前跟我爸去台南玩順便吃 因為號稱台南鼎泰豐...

  • 台南涼粉 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 09:36:24
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    ｛減醣飲食。早餐篇｝

    對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～
    很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？

    我們的早餐種類多元化，有中式、有西式，選擇性很多，想要減醣到底要怎麼選擇？

    Q.減醣早餐能不能吃麵包？
    Ａ：可以，雖然在減醣的原則裡，都是希望大家能夠吃原型食物，但也不是每個人都能夠早上起床煮飯，因此這一餐都會讓人很頭痛。
    可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包，份量大約在50~100公克左右（控制血糖的朋友，要自己測量一下餐前餐後的血糖，找出適合自己的量）
    又或者可以買冰地瓜來當早餐（就是吃冰的地瓜），份量大約在100~150克
    另外也可以選擇吃饅頭，饅頭的成份比較單純，但一般市售的饅頭個頭都滿大的，所以食用的份量不能一整個（醣太多，除非是買小饅頭），最多只能吃半個。

    Ｑ.主食以外需要搭配什麼嗎？
    Ａ：要搭配蛋白質、蔬菜；但蔬菜在平常的早餐很難吃的到，尤其是市售的早餐。
    如果是買三明治、漢堡之類的，店家多少會放些美生菜，建議跟店家說要多加一份生菜，另外沙拉醬、美乃滋都不要放，這樣有助於控制血糖，想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
    但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦？除了自備小黃瓜、大蕃茄以外，可以選擇含有膳食纖維的飲料，通常一瓶的含量，就已經快要是一餐應攝取的份量了，這一餐沒吃足，後面兩餐一定要補足。
    但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜，畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。

    Q.如果想要吃麵食當早餐呢？
    Ａ：像在台南，早餐的麵食也不少，尤其涼麵更是常見，市場裡也有陽春麵、米粉湯。
    我通常建議吃涼麵，醬不要淋在麵上，而改用沾的，最好自己再買顆茶葉蛋，涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等，是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的，一般來說一盒大約都是在100~150克裡，大約120克為兩份醣。
    那如果是陽春麵、米粉湯，那麵的份量就會更多，我的方法是請老闆多加一份蔬菜，自己再加一顆蛋～吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗，等要吃麵時，再把麵或米粉放進碗裡。
    這一餐的醣吃多了，下一餐份量減少即可，但若是糖友就要學習控制份量，自己要測試血糖，看能不能吃完一整碗。

    Ｑ.吃東西的順序？
    Ａ：一般來說，都是建議菜—肉—澱粉，但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題，就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
    我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半，然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。

    Q.那有一定的份量嗎？
    Ａ：其實份量這種事是因人而異，我們要考量到本身的活動量，如果自己是從事大量勞動工作的人，那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭，一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃，那可能就會亂吃一通，反而不利於減重或控糖。
    因此，你要先考量自己本身所需要的份量是多少，以有吃飽為原則，餐與餐之間如果真的想吃東西，水果會比餅乾來的好，一份水果為自己的拳頭大小。

    Ｑ.我要如何知道有沒有減醣？
    Ａ：其實懶人的做法就是～原本吃兩碗飯，改成吃一碗，把蔬菜、蛋白質增加，飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗，慢慢去適應。
    也就是說，把你原本三餐的主食（也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的）都減量，增加蔬菜的份量（一般人應該是蛋白質都吃不少，但蔬菜吃很少，甚至都只是一兩口）
    另外，戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數，只要能做到這些，妳（你）就已經踏入基本的減醣了，而且自己也會發現體重會有變化，之後再搭配運動，就一定能維持健康的體態。
    下圖是我平時的早餐內容，其實我很少分享的原因是～～我天天都是這麼吃，最多就是那個麵包口味不一樣而已，偶爾我也會去買個市售的早餐，所以比較少分享我個人的餐點～

    希望以上的內容，可以幫助到想要健康減醣，糖友一定要記得，血糖機是幫助妳（你）學習控制份量的好幫手。

    比方今天吃了三分之二的饅頭，血糖有點高，那麼明天就試二分之一，增加蔬菜的份量再試試血糖的數字～這樣才能找到適合自己的份量，不要一下子看到血糖數字高就放棄了。

    以上的內容，我通常只會在自己的社團分享，因為社團可以做分類，大家也比較好找尋到文章（粉專要利用搜尋，而且要記得關鍵字），也歡迎大家加入社團。

    想要控制血糖或照護糖尿病患者，請加：
    https://www.facebook.com/groups/enjoyhealthylife

    想要學習減醣料理、減醣烘焙，請加：
    https://www.facebook.com/groups/enjoycookingworld

  • 張米恩

    台南涼粉 在 張米恩 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 16:20:17
    有 39 人按讚

    #米恩愛吃小日記
    #東洲黑糖奶舖

    剛逛完超萌的 #好想兔5週年快閃
    好想來杯涼飲休息一下呀~
    發現火車站B8的 #鐵鹿大街
    有台南人氣飲料店
    《東洲黑糖奶舖》✨
    在轉角處蠻大一間的呦！
    愛吃波霸珍珠的朋友
    選這間就沒錯啦🤩

    💚#抹茶黑蛋奶 65
    抹茶控一定要來點這杯，熱騰騰的黑糖波霸，加入濃純的鮮奶和抹茶粉，抹茶微苦搭配珍珠的甜味，讓抹茶黑蛋奶喝起來更有層次感，不會很甜小妞超喝這杯的💋

    💙#夏日特調飲 55
    這杯是新品上市呦！茶品可選紅茶/青茶/綠茶，米恩是選紅茶，裡面的配料也很豐富，有黑糖波霸、椰果、寒天晶球，天氣炎熱吃不下飯，來點夏日特調飲，喝這杯超有飽足感😋

    🧡#杉林溪高山青茶 40
    想喝純茶類這邊也有喔~店家獨特使用冷泡的方式製作氫分子茶，喝起茶味足不苦澀，非常順口呦✨

    📍東洲黑糖奶舖-台中店
    @donejoy_taichung
    粉絲團 https://www.facebook.com/dongjoeyzh2006/
    ☎️04-35097355 ，0966176316
    📫台中市中區台灣大道一段一號(鐵鹿大街B櫃)
    🈺 週一至週10:00-21:00
    LINE📱 @876perjf

    #臺中驛道文化園區
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  • 台南涼粉 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 07:50:08
    有 673 人按讚

    0929/國中生便當

    好的，昨天開始看 #家族募集します 。可惡第一集就差點要哭了。

    最近看到安眠書店要出第三季了，雖然第二季實在很⋯，但還是希望可以期待一下第三季的魔王對魔王🤔。

    ❤️今天吃：
    洋蔥排骨
    鴻禧菇炒高麗菜
    水煮蛋

    昨天買了口排、想著粉蒸排骨？糖醋排骨？結果想說乾脆來個最簡單的照燒排骨，而且用Siroca微電腦壓力鍋做吧？

    這樣早上就可以偷懶了！
    決定之後醃好肉就去睡覺、結果早上五點不到就自動醒來欸，果然心裡掛念著早上自動洩壓再放涼的時間不知道夠不夠、身體就自動更早起床了！

    總之，因為特別早起的關係，很悠閒的做了便當。還一大早的把被子丟去洗衣機、剛剛要去晾才發現忘記蓋上蓋子！

    沒有蓋蓋子的洗衣機根本不會啟動啊🤣🤣，真是白高興一場。

    🍀早上裝完便當剩下的白飯跟洋蔥排骨、用真空袋密封。最近在實驗家庭冷凍包，像這樣每天早上會多出一份的餐點，也想宅配給在台南的大哥。

    希望他也能一直吃到家的味道。

    ❤️元氣滿滿肉便當
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    現在也有電子書嘍！
    https://reurl.cc/qgM3YN

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