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台北馬拉松2021報名 在 Ruby盈瑩 Instagram 的最佳貼文
2021-05-02 03:02:45
以前都覺得花上萬報名費玩超級鐵人賽是瘋子 幹嘛花這麼多錢折磨自己 2021.04.24我終於懂了 沒想到我也成為瘋子,沉迷其中。 原來突破自己的極限是件這麼爽快的事情 原先預計去年四月要完成113當作自己26歲的生日禮物 因為疫情+根本沒練習原本想要放棄 不服輸愛挑戰的獅子我想想還是延到2021 ...
台北馬拉松2021報名 在 Yu Hsiao Instagram 的精選貼文
2021-04-02 02:57:12
很期待跟 大神 真男人 張嘉哲Chia-Che Chang @trulyman42195 一起聊跑步,運動,新冠疫情對訓練/比賽影響 4/16 見! 以下是報名資訊 ——————————————— ▉ 🔥真男人 VS 蕭大俠 華山論跑 座談會 台灣耐力運動界的頭等大事! #台灣最強馬拉松跑...
台北馬拉松2021報名 在 哲睿Jerry Instagram 的最佳解答
2021-02-03 03:56:55
🏃🏽 『為什麼您應該參加馬拉松訓練營?』 參加馬拉松訓練營的三大好處: 1.與一群志同道合的夥伴們共同努力 2.每天都有課表以及明確的訓練方式 3.每週團練都能受到教練的敦敦教誨 讓教練為您量身打造每天的訓練課程 設計每個人目標完賽時間對應之課表 無論您是尚未跑過全馬想要挑戰的新手 或是許久未...
台北馬拉松2021報名 在 Facebook 的最讚貼文
#課表分類
馬拉松訓練種類繁多,極速訓練營使用8種訓練分類,組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為:
1. Recovery / Jog (恢復跑,不給定配速):非常非常輕鬆的速度跑步,就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環,加速恢復。
2. Easy (輕鬆跑,不給定配速):比Recovery略快,但維持呼吸順暢不會喘,可以聊天,目的是奠定基礎有氧能力。每天輕鬆跑的配速會因身體狀況、天氣等因素不太一樣。
3. Stable (穩定跑,給定配速):維持穩定的配速跑。稍慢於馬拉松配速,比輕鬆跑刺激更強的有氧基礎訓練。
4. Tempo (節奏跑,給定配速):根據不同訓練階段目標,給予指定配速,包含:
- M:馬拉松配速
- HM:半馬配速
- 10km:10公里賽配速
- 5km:5公里賽配速
5. Progression (漸速跑,視狀況而定):逐步慢慢地加快速度,達到目標配速 (或沒有特定目標配速,照身體感覺加速)。漸速跑前半段(前半段)會讓常用的肌肉肌纖維預先產生疲勞,後半段隨著配速漸增,迫使身體徵招較少參與運動的肌纖維,強化訓練效果。
6. Interval (間歇跑,是狀況而定):目的包含提升最大攝氧量、適應目標配速、提升速度等,練跑時盡力跑在給定的配速上,避免太慢或過快導致未達到訓練目標。
7. Sprint (短跑,不給定配速):以95~100%的盡力程度衝刺,目的是提升雙腳的彈性、爆發力、以及身體的神經連結。
8. Hill (坡地跑,盡力程度):利用地形變化,讓身體運用與平地跑不同的動作模式,訓練平常較少徵召的肌纖維。坡地能夠搭配節奏跑、間歇跑、以及短跑等,分為上坡與下坡訓練。無法指定配速,只能給予對應的盡力程度。
- Uhill (Up-hill,上坡跑,給予盡力程度):對增加肌耐力與爆發力有幫助。
- Dhill (Down-hill,下坡跑,給予盡力程度):對增加速度有幫助。
*「Recovery 恢復跑」、「Easy 輕鬆跑」兩者加起來超過訓練50%,是最常進行的基礎練習,因此以紅色顯示。
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#極速台北2021 從本週開始13週的訓練,目標年底2021台北馬拉松。開訓前2天是連假,每位學員都順利完成課表✅ 不過接下來才是挑戰的開始!
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「線上訓練模式」目前還能報名,歡迎抓緊時機上車訓練 👉👉 https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021
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#極速訓練營
#台北馬拉松
台北馬拉松2021報名 在 不假掰讀者過日子 Facebook 的最佳貼文
日本人辦馬拉松是很令人期待的。首先,你會看到的是日本人那種事情要辦到一百分、每項細節都要顧到的「潔癖」。從報到處的馬拉松博覽會,到比賽當天都是如此。簡單舉例,志工是以衣服顏色來區分任務,所以很清楚的知道哪些人是負責哪些事;還有,任何比賽在跑道上隨處可見跑者丟棄的飲料、水杯或補給品,髒亂是可以理解的,但東京馬就硬是可以做到跑步的賽道乾淨整齊,因為隨時就有人拿著用具在清理。這種極乾淨的賽道除了東京馬之外,我只在平壤馬看過,不過我猜應該是沒人敢亂丟吧?然而東京馬能做到如此,重點還是那個幫跑者服務的心,當你通過終點,志工幫忙把完賽獎章掛在你脖子上的時候,他是真的替你感到高興的,這個你很容易感受出來。還有路上遞水杯的動作,或是那聲聲加油都是如此。
https://news.readmoo.com/2021/07/21/marathon/
台北馬拉松2021報名 在 李明賢 -阿賢之聲 Facebook 的最佳解答
倫敦馬解封了,而且還是10萬人開跑,今年台灣還有馬拉松可以開跑嗎?
包括國道馬拉松等傳統跑賽都停了,台北馬拉松也沒有下文。阿賢只成功報名一場長榮馬、還有下個月的 Taipei Morning Summer半程馬拉松路,能跑的路跑不多。
今年疫情下的台北,馬場何時才能恢復正常?看看英國倫敦馬,實在令人羨慕。
新聞:2021倫敦馬拉松史上最大規模 10月3日10萬人開跑 !