終於忙完😍 只要門診馬拉松在台北 就是工作狂模式 下週換個環境 邊工作邊放鬆一下 現在不能環遊世界 至少可以環個島 歡迎全台各地的廠商 找我做活動囉🥰 8/16線上團體減重瘦身激勵團初階六週👉🏻https://chydiet.com/lose-weight-course-online/ 報名表👉🏻 https://forms.gle/e6oj3B3zyADogczT6 #趙函穎營養師 #減肥瘦身專科 #情緒壓力性肥胖專科 #身心平衡菜單 #減脂瘦肚專科 #減醣食譜 #減醣外食 #減脂飲食 #運動營養 #產後瘦身 #低碳飲食 #均衡飲食 #外食瘦身計畫 #不算卡路里瘦身穎養師 #防疫飲食 #提升免疫力飲食

以前都覺得花上萬報名費玩超級鐵人賽是瘋子 幹嘛花這麼多錢折磨自己 2021.04.24我終於懂了 沒想到我也成為瘋子，沉迷其中。 原來突破自己的極限是件這麼爽快的事情 原先預計去年四月要完成113當作自己26歲的生日禮物 因為疫情+根本沒練習原本想要放棄 不服輸愛挑戰的獅子我想想還是延到2021 不管怎樣都要嘗試 訓練量嚴重不足的我 113K超過我三個月的總訓練量...... 賽前真的非常擔心害怕 尤其是騎車弱到爆 除了四年前騎過一次環大台北百K 我還真沒練騎超過90 極度危險的我這次賽事只跟自己說：穩穩的騎 只要騎得完90，一定可以順利完賽 👉Swim1.9k 游泳算是最有把握的項目 每當耍廢不想騎車跑步時 我只想泡在水裡！ 113的活水湖不像515那麼擁擠 比想像中好游 水溫也很舒服 新蛙鏡很給力，視野好、不進水 比預期中還慢一些 定位還得好好練練 後兩項太廢 游泳必須更快 👉T1 游完1900還很有活力的到轉換區 防曬必補 大推金色安耐曬 不要塗開，白白的拍一拍 我的腿跟手臂號碼牌貼 幾乎沒色差 忘記補擦背 唯一背部曬超黑 👉Bike 90K 原本告訴自己均速25就好、不要抽筋就好 去程逆風我竟然連25都騎不到 沿路被八百多人超車 不誇張！ 這四小時我只超過兩個大哥 怎樣也快不起來 我真的邊騎邊哭 一下子哭我幹嘛虐待自己 一下子哭自己好棒好勇敢 一下子哭有人跟我加油好感人 還好下大雨看不出來雨水還淚水 一段大太陽 一段大暴雨 全身濕卡鞋裡面也濕透 三溫暖的九十公里路程 好險比我想像中的還順利 回程路上配上順風越騎越開心 最困難的自行車項目終於要過了 我竟然騎得完！！！！！ 我竟然沒抽筋！！！！！ 👉T2 下車後沒想像中的崩潰 雙腳滿聽使喚的肌肉也沒很硬 狀況都比想像中還穩定 換了襪子 跑鞋 繼續補防曬 本來還有準備補妝的想要美美回重點 但我真的太累完全沒心情管長怎樣了🤣 回得去就好 不管了 👉Run21K 擔心緊張的心情放鬆很多 就剩下最後一個半馬了 三小時回來就 不要受傷開心完賽是我唯一期許 但我發現最後這半馬是我跑過最不討喜的21K!!!! 跑到好想睡覺 每個補給站狂吃 走走停停 史上最苦的路跑 完全靠意志力在撐 最後五公里互相鼓勵著跑不動走走停停的鐵人們：跑起來跑起來 看到別人走我也想走 鼓勵著大家跑起來我才能趕快回終點啊 綿綿細雨中的最硬半馬我竟然也完成了！！！ 謝謝勇敢的自己 謝謝堅持的自己 期許自己一輩子都能這麼正向積極的生活 我想這就是鐵人三項最迷人的地方吧 以前都說人生像是一場馬拉松 現在覺得鐵人三項更是貼切 要在忙碌生活中平衡每件事 毫無保留的衝刺，挑戰自己的極限 再苦再累再崩潰，都會堅持著完成 人中的喜怒哀樂就像是比賽過程中的酸甜苦辣 只要再堅持一下，所有的不可能都能變成可能 謝謝家人的陪伴 每次參加比賽都是全家出動 愛運動一家人！我以後一定要生個小鐵人 三代同堂一起衝線 謝謝各方隊友們 各種神人激勵著 謝謝 @winnie_studio_ 幫我接衝浪專用睫毛 讓我底妝掉光還是滿有神的 謝謝 @rocktape.tw 厲害的肌貼讓我的脛前肌沒出狀況 謝謝 @waypoint_wp @challengetaiwan 舉辦這麼難忘的鐵人三項盛會 很幸福在全球疫情之際還能參與到六千多人的經典大賽事 明年2022-CT十週年 113早鳥已報名🤩 這次我會認真點準備 不能再危險上場囉😆 各位愛運動的朋友一起入坑吧！ 明年CT見🎉 #超級鐵人 #challengetaiwan #makeyourownstory #triathlon #鐵人三項 #台東 #三鐵 #游泳 #自行車 #路跑 #113

[整理🔄] 最近陣子一直有種感覺，頭暈、精神有點低落、有時候會胸悶、鼻子過敏、吃東西容易拉肚子、天天想要睡滿八小時但卻沒動力早睡😔⋯⋯雖然比起上個月底訓練巔峰期的時候好些，但一直在想是不是過度訓練了🤔？ 畢竟想想去年練得那麼佛系、還挪了一部分時間去騎車🚴🏼‍♀️，台北馬居然大破PB；結果今年拚命灌食課表、每週至少練兩次強度(甚至是兩次間歇)，一生懸命拚了台新女子馬卻無法將成績再次推進。之後接著鐵道接力，雖然就沒真的燃燒小宇宙🪐，但也是挺努力在跑的，為的是在說好的51分鐘達成任務！ 至少就目前肉眼所看見的，訓練讓我的身心越來越習慣比較高的強度了：鐵道接力明明就知道有紮紮實實的10K要跑，拿到接力環衝出去就衝到4’50”🚀也不怕後面爆掉什麼的——最後也的確沒爆，掉速是因為坡度變陡。然後今天又有強度課表了，雖然看到教練寫的3000m「x1」覺得很逗趣😆，表示假如我這週末沒有戀戀桐花要跑，正常應該是要跑好幾趟的。雖然看到後面寫的配速是4’40”~4’45”心理上難免還是有點怕怕的😨，反正就跑嘛，跑得完再說、跑不完也好說。 然後繞著文心森林公園也就把那3Kㄌㄨ完了，越跑越穩甚至還有點超速，雖然大口喘氣喘到眼睛都快睜不開、跑完也大爆汗💦，不過很爽快。想想這幾乎是以前測三千的配速了，表示我還是有進步嘛🤓？總之就繼續摸索最適合自己的、訓練強度與休息恢復之間的平衡吧⚖️。先從發揮意志力讓自己每天睡夠多開始？ 這兩天也終於有點時間靜下心來整理鐵道接力的種種。 首先關於看似很謎樣的隊名「總一的莎拉盤」：我們的發起人Elsa在去年的某場自辦線上馬拉松拿到總一(冠軍🏆)，而她有個興趣是把料理的各種食物擺在餐盤上🥗，賞心悅目、美味可口、營養均衡。而我們隊上剛好有兩個「莎拉」，就放進隊名中了～ 很多隊伍接力賽前/後的例行任務，就是把所有隊員拼貼成一張海報，以資紀念團隊精神。自稱手機P圖小天鱟(?)的我首先就把賽事當天因故無法合體的獎牌「電子合體」一下！接下來再拿大家的美照，用把大家精心搭配的彩虹🌈跑衣凸顯出來的方式修圖。 做好的當下其實挺感動的，我們其實兩年之前都還不太認識，因為共同報名了去年的名古屋女子馬、加入了同一個群組，雖然後來因為該死的疫情而無法成行🚫✈️，但緣分依然持續下去。來自北中南各地的姐妹們👩🏻‍🤝‍👩🏼組成了全女子接力隊，大家合作無間、互相照應、順利起跑、高速完賽、玩得盡興，真是很值得紀念的一件事🙏🏼～ #追火車 #新北市鐵道馬拉松接力賽 #總一的莎拉盤 #跑步好姐妹 #跑步女生 #訓練與恢復同樣重要 #身心靈平衡 #runningbiji