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[爆卦]台北馬拉松公車是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇台北馬拉松公車鄉民發文沒有被收入到精華區：在台北馬拉松公車這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「台北馬拉松公車」的推薦目錄

台北馬拉松公車 在 V歐妮 Voni Instagram 的最讚貼文

2021-03-29 21:30:01

#魚路古道初體驗  昨天趁著天氣好，把意志力開啟到最大值，脫離舒適床舖的綁架，出發爬山去!一直想去魚路古道看看，這條充滿文化氣息的陽明山休閒古道，是前人先民們，從金山把魚貨、茶葉、硫磺挑運到台北的必經之路。昨天從擎天崗環形步道，走向了所謂的魚路古道，認識了日人路及金包里大路的差異，一路了解許多歷...

台北馬拉松公車 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最讚貼文

2021-02-03 09:04:04

[新的開始🚩] 用報復性PB突破心牆🧱，激情過後，昨晚也吃漢堡🍔(?)慶祝冬至。飯後發現上樓梯舉步維艱，所以休跑是對的選擇😌。 九點前早早睡了，凌晨四點半起床時痠痛已經減緩不少，於是出門恢復跑⋯⋯嘎米⌚️似乎沒休息夠似的突然抓不到GPS，但這並不影響我，反正文心森林公園一圈就是1.15。先前看過運動...

  • 台北馬拉松公車 在 Facebook 的最佳解答

    2021-03-21 14:51:51
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    #魚路古道初體驗

    昨天趁著天氣好，把意志力開啟到最大值，脫離舒適床舖的綁架，出發爬山去!一直想去魚路古道看看，這條充滿文化氣息的陽明山休閒古道，是前人先民們，從金山把魚貨、茶葉、硫磺挑運到台北的必經之路。昨天從擎天崗環形步道，走向了所謂的魚路古道，認識了日人路及金包里大路的差異，一路了解許多歷史文化、看到不少遺址遺跡，也收穫不少生態觀察，走了三、四個小時，不是專業爬山路線，而是與家人共度休閒、健走時光。
    走在擎天崗大草原附近，忽然被呼叫了一聲"v", 竟然在路上遇到朋友了!一樣是帶著孩子、家人來親山健行，沒有相約的巧遇特別有趣。
    是說，昨天算是牛刀小試，回程因為女兒在學校已經連續幾日跑馬拉松跟運動會接力賽演練，走到中繼站時已舉白旗，說要在公車站等我們回程再接她 (笑)，於是搭公車回到停車處。剛好是海芋賞花季，搭上跟跨年捷運有得比的擠沙魚丁小巴士，也讓我們感受假日出走熱情，然後結束這一趟爬山旅行。
    已立好目標，下次要反向走回去(都是爬坡), 還想去插旗附近的七星山、二子坪、魚路古道入口~似乎有點上癮了!

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    #v歐妮的台灣旅行 #今天適合廢在沙發宅在家

  • 洪雪珍

    台北馬拉松公車 在 洪雪珍 Facebook 的最讚貼文

    2020-11-20 20:00:01
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    ［好個性幫你創造好運氣］

    本文摘自：《失業教我們的事：想吃雞腿，就別勉強啃雞肋》

    我的個性內向害羞，不善言詞，也不喜社交｡一般作者出書，會有一段時間要出來打書，我的規矩多，不上電視、不去讀書會、不公開演講、不辦讀者見面會，最多是上電台接受專訪，好像我很大牌，其實不是，而是這些場合會讓我緊張。2018年新書上市，出版社小心翼翼詢問我：

    「我知道你不想去，不過北中南各辦一場演講是最低限度，你看呢？」

    我在電台與報社做了十二年行銷主管，舉辦過無數膾炙人口的活動，我懂得自己的角色與責任，於是點頭說好，不過特別交代別再增加場次。他們終於鬆了一口氣，因為幫我出第一本書時，我只答應了一場。哪裡知道當時這個應允改變我後來的生涯！台北場演講之後，讀者大排長龍購書簽名，就在我不斷坐下簽名、起身拍照的當下，有位身高一七○公分的女生遞上名片問我：

    「可以請您教課嗎？」

    我楞了一下，在好奇心趨使之下，反問對方：

    「你覺得我可以嗎？」

    對方說當然可以，這更讓我好奇心大發！我不會說話也不愛說話，連出書辦演講都如此勉強，自然從未想過要教課。不過我有個地方跟別人不一樣，生活上是個膽小鬼，工作上卻是個什麼都想試，什麼都敢試的洪大膽。加上我後來領悟出一個道理，當別人找我做事時，就算我從未做過也不必怕，因為──

    「怕的應該是對方，他都不怕，我怕什麼呢？」

    後來見面討論，對方在聽我對於就業市場的分析之後，問我台灣的問題在哪裡，我說三個，青年低薪、中年失業、老來求職。她再問我該怎麼解，我說政府難解，主要只能靠上班族自己解，而唯一解是做斜槓。下一秒我們就決定開斜槓課程，祭出一套有系統的方法論，教上班族做斜槓，然後她說：

    「你就是台灣上班族的救星──斜槓教練。」

    救星聽起來令人害羞，但是我喜歡「斜槓教練」這個名稱，也願意為每位學生花一年時間陪同與督導。第一年，來上進階班的學生是預期目標的三倍，市場反應熱烈，從此在職場作家之外，我有另一個新的身分，跨度到成人教育領域。教了十八個月後的今天，回想起來，真心想跟大家分享一個好運祕訣：

    「到人多的地方，貴人就在那裡。」

    你想想看，如果我堅持不辦演講會，就不會遇見開課公司的主管；如果我一點都不好奇教課是怎麼一回事，就不會見面討論；再來，如果我認為天生不善言詞，一輩子就不善言詞，執著於固定心態，不是成長心態，就不會接下教課的邀約；如果我不肯冒險，害怕失敗與丟臉，在前期遇到困難時，很容易就會放棄……足見好運不是單一事件，而是一串連鎖反應累積出來的成果。

    要知道，越是有實力、有績效的人，越是要運氣好一點，令人慶幸的是好運是可以培養的。假使你現在有被失業的危機意識，尤其要「強運」，扭轉乾坤，改造命運。不論最後是否留下來，你的未來職涯都會更好運！

    投資策略專家麥克．莫布新（Michael Mauboussin）說，科技不斷進步，人與人之間的能力差異逐漸縮小，不能再單獨以能力勝出，運氣反而是贏的關鍵。像是奧運馬拉松的第一名與第二十名，一九三二年相差二十分鐘，二○○八年縮小到只差八分鐘。職場上，也經常出現兩人能力不相上下的情況，比的是誰的運氣好。他說：

    「因此，我們要學會將『運氣因素』轉換成『能力因素』。」

    這話指的是成功要靠運氣，而運氣有方法培養成能力。因此有一陣子我在研究「科學化的運氣」，書架上有一排這類書，多半是心理學家著述，有各種實驗與理論支撐。內容大同小異，運氣好的人大概不脫幾種鮮明的人格特質，比如：

    1.主動者比被動者運氣好。
    2.外向者比內向者運氣好。
    3.輕鬆者比嚴肅者運氣好。
    4.樂觀者比悲觀者運氣好。
    5.好奇寶寶比不好奇者運氣好。
    6.冒險者比不冒險者運氣好。
    7.直覺型比思考型運氣好。

    心理學家做過實驗，在咖啡店門口地上放了一張紙鈔，反應大約有兩種，第一種人撿起來進到咖啡店，買了兩杯咖啡，其中一杯請鄰座喝，兩人聊了起來，輕鬆且開心；第二種人則是視若無睹，繼續往前走。事後心理學家問他們：

    「今天過得怎樣？」

    第一種人說今天過得很棒，第二種人說今天普通。你注意到了嗎？第一種人吻合上面七種特質中的多項，比如主動、外向、輕鬆、冒險、直覺；第二種人則是嚴肅、不好奇、不冒險。重要的是，你屬於哪一種？如果是第二種人，想要運氣好，就要提醒自己做出個性上的改變，像是內向變成外向，被動變成主動等。

    再來你注意到嗎？運氣好的人喜歡人際互動，包括跟旁邊的陌生人攀談。德雷莎修女將其後半生奉獻給印度，照顧愛滋、麻風與結核病患，獲得諾貝爾和平獎，受世人景仰。唯一爭議的是，她來回印度與英國都是搭乘頭等艙。為什麼？因為她很多捐款來自搭機時的頭等艙乘客。這是製造好運氣的開始！

    關於這點，我也很厲害。不論在哪裡，都能夠自然地跟旁邊的陌生人聊起來，我有個閨密是念高中時搭公車聊出來的，後來大學畢業找不到工作，她爸爸給了我一個兼職機會，讓我免於畢業即失業。好運藏在人群裡，人生很多機會，都來自這些不可思議的弱連結。

    當山雨欲來風滿樓，公司下一步可能購併、縮編或裁員，我們要表現出來的不是愁容滿面，相反的，要輕鬆一點，幽默一點，讓別人喜歡我們；而且不要自掃門前雪，而是主動擔起「企業內公民」角色，看看哪裡有需要幫忙，盡一份綿薄之力。這份熱心，大家看在眼裡、記在心裡，等到要列黑名單，自然有人會站出來幫你說兩句好話。這時候，比的不僅是能力與績效，還比運氣，你就勝出了。

    為了生存下來，要你這麼做，好像要你違反本性，也顯得虛偽，或許你不屑一試。但是往好處想，這是一個試煉的機會，推動我們改掉一些以前不合時宜的個性，變得外向、合群、風趣、熱心，提高能見度與好感度，讓自己變得更好。長久來說，有助於運氣變好、生涯順遂，不就應驗了這句話：「危機就是轉機」？

    個性可以改變、好運可以創造。誰都不可能什麼都不改變，卻要獲得不一樣的結果。做沒做過的事叫成長，做不願意做的事叫改變，做不敢做的事叫突破。感謝上蒼，給我們一個風雨飄搖的時刻，看見自己的不足，勇敢做出改變，讓我們更喜歡這個自己。英國小說家喬治．吉辛（George Robert Gissing）說：

    「要成長就必須改變，而改變也意味著我們必須冒些風險，從已知領域跨入未知的境地。」

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    以上內容摘自洪雪珍最新著作《失業教我們的事：想吃雞腿，就別勉強啃雞肋》，各大書店有售，歡迎馬上網路訂購：

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    「失業危機下，上班族如何超前部署？」(收費講座)

    台北場
    時間：2020年11月28日(六) 19:30-21:30
    地點：城邦書房(台北市民生東路二段141號1樓)
    報名請上：https://pse.is/3a2dle

    新竹場
    時間：2020年12月8日(二) 19:00-21:30
    地點：新竹國賓飯店11F竹萱廳(新竹市中華路二段188號)
    報名請上：https://pse.is/39zhk9

    台中場
    時間：2020年12月18日(五) 18:45-21:00
    地點：文創工房(台中市南區復興路三段362號2樓)
    報名請上：https://reurl.cc/ldAkKv

    高雄場
    時間：2020年12月26日(六) 14:00-16:00
    地點：威易聯合辦公室博愛店(高雄市三民區博愛一路366號14樓)
    報名請上：https://pse.is/39t4xe

  • 職能治療師王志元

    台北馬拉松公車 在 職能治療師王志元 Facebook 的最讚貼文

    2020-11-15 10:00:36
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    最近遇到好幾個中風四五年的病人，放棄人生開始長時間臥床。

    曾經他們也是花了很多力氣跟精神，努力練習到可以「走」得不錯。

    但為什麼經過了四五年，結束一切的訓練、中西醫治療後，對人生失去信心，選擇臥病在床呢？

    這樣的照顧家庭，通常氣氛非常的死寂。家人再愛，也自顧不暇，取而代之的是冷漠、放棄、疏離又或者是責備，力不從心。

    深入了解互動後，我從家屬與病人之間的互動，歸納出幾種放棄而退化的原因：

    一、錯誤期待及比較
    家屬對病人評價大多是「懶惰」、「被動」、「不認真」。這樣的評價來自於訓練進展緩慢，結果不如預期。

    「他的腳就是不抬高」
    「走路不要駝背！每次都要提醒」

    其實中風影響的，不只有肌肉張力、動作控制能力、嚴重的甚至影響感覺、知覺、認知能力，甚至是性格與脾氣。每個中風患者的中風位置、嚴重程度不同，有的可以短時間完全恢復，有的即使努力練習，卻仍然一輩子要與中風後遺症共存。

    喪失的能力，若是大腦損傷沒有恢復，或是沒有神經代償（此說法亦存爭議），那麼再怎麼努力訓練，效果也非常有限。復健可以針對關節活動度、肌力、耐力、動作靈敏度、精確度訓練。想想那些透過訓練而有良好表現的芭蕾舞者、舉重選手、馬拉松跑者、樂器演奏家或是魔術師，都是在指導下透過大量練習從「可以」到「更好」。但若是中風所導致的能力喪失，透過誘發仍無法出現，那麼練習效果恐怕事倍功半，讓家屬及病人精疲力盡。

    「如果做得到，誰不想好好做？」

    接受現況與鼓勵，反而可以促進病人常保嘗試與參與生活的信心。

    「哇！不錯喔！繼續保持下去」
    「你剛剛的動作非常標準」
    「再一下我們就突破囉！」
    「你剛剛怎麼做出這個動作的？我們再來一次！」

    畢竟神經的恢復即使過了所謂的黃金期，也不一定就完全停止。我看過太多兩三年後，在動作上還持續進步的案例。

    二、顧此失彼，全盤皆輸
    中風後除了找回「失去的」能力，充分發揮「尚存的」能力更為重要。

    中風後歷經急救、手術、恢復、觀察，大致上有一週甚至數月的臥床期，臥床造成的體力退化，嚴重程度不亞於腦神經損傷造成的肢體功能損傷。由於肢體功能損傷造成的生活依賴、或是參與受限，常常導致健康的肢體因為活動量大幅度降低，導致肌力衰退、動作笨拙、反應遲鈍。

    許多人復健期努力做復健，住院期間上午下午排滿滿，回到病房後躺在床上，大小便在床上，漱洗穿衣都依賴。住院住到不能住，返家後每週三天復健，其他天在家茶來伸手飯來張口。

    還有一種狀況就是「復健時很嚴格」，家屬儼然像個小老師，動作要求做的標準精確，日常生活又像是溫室園丁，坐久一點或站久一點，擔心病人太累，百般呵護。

    我在宜蘭有一個中年中風病人，中風明明可以獨立拿拐杖走路，卻連樓梯都沒爬過。訓練兩次後就搬回台北五樓的家，妻子狠下心來不準備三餐，讓先生天天下樓買，兩個月後，手掌還打不開、腳掌還沒辦法順暢打拍子的他，已能自己搭公車，還可以去運動中心spa，現在已經在準備找工作了。在台北也有一個60幾歲阿姨差不多症狀，本來請了個外勞，走路都怕跌倒，後來辭掉外勞，一個人在公寓四樓生活，三餐自理、洗衣打掃樣樣來，天天出門散步。

    三、生活沒有重心
    中風後，要參與生活，除了維持健康肢體活動度，另一個重要的意義就是找到生活重心。尤其是症狀較為嚴重的患者，更應該要及早規劃病後生活。過度重視患肢的恢復，除了事倍功半令人挫折，停止復健訓練後的生活失落，更是造成臥床的元兇。一旦長時間臥床，除了之前的努力前功盡棄，身心更會進入緩慢的衰退，接下來骨質疏鬆、體耐力差、心肺功能低落、吞嚥能力退化、大小便失禁、關節變形肢體痠痛接踵而來，本想一了百了卻演變成苟延殘喘，全家拖累，更是令人心酸。我有一個腦幹中風全身癱瘓的阿伯，到院前死亡。從練習達到健康時每天坐起14小時、站起2小時，透過輔具的幫忙，可以站著逛花園，還外出到旗津吃海產、去六堆吃客家小吃，半年內移除鼻胃管、氣切。生活不必抽痰、翻身、拍背、管灌。還有一個極嚴重的缺血性中風，全身僵硬反射動作強，本來像植物人一樣，現在可以看電視，表達喜怒哀樂，透過站立訓練，全身張力降低，目前口水幾乎可以自己吞，70幾歲妻子跟看護，還能偶而帶出門散散心，看看湖光山色，生活多點調味。

    「生活即復健」不是生活都在做復健訓練，而是透過參與生活，保持最高的生活獨立性，善用輔具或改變做事方法，重新適應病後生活，找出生活重心，是進行患側訓練「同時」必須要一起進行的。消極的避免臥床，增加坐站時間；積極的重新培養興趣，練習生活自理，找出生活重心，從新參與，才是避免慢性失能的良方。

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    #復能 #復健 #輔具評估 #居家好鼓勵
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