最想念的墨爾本和蛋糕

這幾天我都沈浸在墨爾本的幸福蛋糕的回憶中，追蹤我們很久的人一定知道，我們在澳洲打工度假時，住在墨爾本很長的一段時間，更幸福的是我們在那邊住在姊姊的豪宅裡（沒有血緣但很愛的姊姊❤️），還有可愛的兩隻狗和兩個小朋友陪伴我們一段很長的時間。

墨爾本的咖啡、早午餐、蛋糕甜點絕對在我們心中佔有一席之地，但更重要的是姊姊本人就是墨爾本藍帶甜點學院畢業的蛋糕師傅，所以我們當時可以說是吃盡各種美麗精緻、健康又好好吃的甜點。

這兩天收到姊姊從台北寄來的蛋糕（對，姊姊也回台灣了），因為孕媽咪總是在她個人FB上哀嚎好想吃她做的蛋糕，所以不管天涯海角，姊姊使命必達也要幫我送到恆春😍😍😍

姊姊做的巴斯克乳酪蛋糕和檸檬塔，美到讓我哇哇叫，ㄧ吃不得了，巴斯克乳酪入口即化，甜而不膩，好吃到讓人停不下來，差一點我就把整顆吃光光，然後那個檸檬塔更威猛，超級酸但超級好吃！！！愛吃酸的一定會愛，中間的檸檬餡ㄧ吃就散發出真實檸檬的香氣和味道，完全可以吃出食物的原味，一點香料感都沒有，雖然很酸但真的好好吃😋

說到這，我也不知道大家是否吃不吃的到，因為姊姊目前只有服務親友，在自家汐止南港社區提供外送服務😆😆

這個社團👇🏽👇🏽👇🏽
🔍汐止南港酒食外送服務平台
https://www.facebook.com/groups/fooddeliveryquick/?ref=share

我知道價格可能不便宜，因為都是日本的原物料，但可以擔保都是真材實料，連孕婦小孩都可以放心吃，如果你真的非常非常想吃，就加入社團問問是否可以宅配（不負責你們吃不吃的到但真心分享）

【木村屋】
莊式生巧克力蛋糕 $680/6吋
(此為預購優惠價 原價$750)
(預購至5/3 取貨日5/7-9)
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“莊式巧克力”與”木村屋“母親節限定聯名
東京藍帶廚藝學院雙主廚共同開發這次蛋糕
切開蛋糕可以看到兩層滑順的生巧克力
軟綿的巧克力蛋糕體上擺著心型巧克力
濃郁巧克力會在嘴裡蔓延開🤤甜度剛剛好
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用法國Cacao Barry 70% Fleur de Cao巧克力
帶著果香讓蛋糕風味更好🍫這個巧克力蛋糕
是近期吃到很滿意的❤️濃郁但不甜膩很棒
母親節訂給媽媽或是自己想吃都很適合喔
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取貨方式
1.門市自取or2.台北市.新北市司機新鮮直送
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1.門店自取取貨點
木村屋烘焙坊(仁愛店) 電話(02)27844838
地址🏠台北市大安區仁愛路四段266巷10號
・
木村屋烘焙坊(復興店) 電話(02)27009688
地址🏠台北市大安區復興南路一段255號
・
莎諾里烘焙坊 電話(02)28317117
地址🏠台北市士林區文林路513號
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莊式巧克力 電話(02)26085206
地址🏠 新北市林口區文化二路一段160號
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2.台北市.新北市司機新鮮直送
👉台北市折後滿1500元免運 未滿收運費300元
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跟大家分享過一位很欣賞的護理師學姊
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開放現場限量單賣司康！
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🇬🇧甜點架式粉絲專頁：甜點架式 Jas My Diary.
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌
如果本身已經對重量訓練有一定程度的了解，甚至是想做進階訓練，該報名哪一種課程？何博士將於本集分享怪獸訓練針對進階民眾的兩去處：教練俱樂部以及教練研究班。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 00:40 有經驗、進階訓練者，可以報名怪獸訓練的何種課程？
🇹🇼 ➤ 01:50 怪獸教練俱樂部有什麼課程？
🇹🇼 ➤ 02:15 怪獸教練俱樂部上課的時段為何？
🇹🇼 ➤ 02:55 怪獸教練研究班是什麼課程？上課時間及條件是什麼？
🇹🇼 ➤ 04:50 結論：邱個上課經驗分享
🇹🇼 ➤ 06:50 下集預告：怪獸C級教練證照課程

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#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力
怪獸訓練課程介紹：初學者八堂課 及 自由重量團體課【SBD怪獸講堂 S2 番外篇1】

想到怪獸肌力及體能訓練中心上課，卻不知道哪種課程適合自己？有上教練課，卻好像只是做做動作？何博士將於本集分享怪獸訓練針對一般民眾的三大課程：初學者八堂課、自由重量訓練課程及私人教練課程

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:00 怪獸訓練有什麼課程適合一般民眾？
🇹🇼 ➤ 02:00 什麼是初學者八堂課？
🇹🇼 ➤ 03:25 初學者八堂課上完後還需要有教練在旁指導嗎？
🇹🇼 ➤ 04:20 自由重量團體課程是什麼？與初學者八堂課的差別為何？
🇹🇼 ➤ 05:30 自由重量團體課程適合中老年人嗎？
🇹🇼 ➤ 06:20 專項變化度是什麼？
🇹🇼 ➤ 07:00 私人教練課程是什麼？適合什麼樣的人？
🇹🇼 ➤ 07:30 自由重量團體課程有什麼注意事項？
🇹🇼 ➤ 08:25 完全的重訓、健身新手適合什麼課程？
🇹🇼 ➤ 09:40 總結
🇹🇼 ➤ 09:50 怪獸肌力及體能訓練中心位在何處？
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBD護腕
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護膝、護肘之於關節訓練的重要性！【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】

本集怪獸講堂，何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法，訓練一定要有護腕？需要有「無護腕訓練日」嗎？

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:10 護腕的重要性為何？何老師如何看待護腕？
🇹🇼 ➤ 01:20 如何穿戴護腕、握槓？
🇹🇼 ➤ 01:38 握槓的方式影響著訓練是否有效果且安全
🇹🇼 ➤ 02:06 如何減低及避免因不正確的發力方式而受傷機會
🇹🇼 ➤ 02:40 將護腕纏到最緊對於訓練效果有幫助？
🇹🇼 ➤ 03:00 需要「無護腕週期」嗎？
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