懷孕之後翻了以前太大的衣服
甚至還穿了許媽咪的
現在整個很適合😆

之前包棟都沒這樣子的規格，第一次住這樣超級浮誇的Villa
漂亮又舒適到好不想離開喔⋯
感謝蔡老闆的老闆🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

好想直接把這棟移到台北好了😂
看爬樓梯好像很累但其實這是有電梯的
只顧著拍影片瞬間忘了要拍照😝
每間房型都美的不要不要的⋯
而且這裡還可以烤肉喲～
我們是自己準備食材跟自己烤肉
要請他們準備跟烤肉的話也是沒問題👌🏼
我覺得很可惜的地方是沒有游泳池
但每間房間都能泡湯，除了地下室以外
不然真的好讚🥺💗💗💗

照片每張都好喜歡⋯就想說都放好了🥰
看到照片大家有沒有發現我頭髮又變深啦～
因為植物染需要染兩次，染劑才會完整的過色
不過真的要乖乖的洗護色洗髮精會比較好喔！
誰說當孕婦不能美美噠～我就是可以🤪
交給最細心的Nico用頭髮準沒錯💋
#許岑葦haley #岑葦ootd #孕婦穿搭 #孕婦日常 #宜蘭包棟 #宜蘭民宿 #1068villa私人會館 #烤肉 #植物染め #孕婦染髮

恭喜所在有在台北馬創佳績的跑者，
這一場年度收關賽，我以教練的身份在賽道上穿梭
仁愛路、中山北和最後的終點，沒有比賽的我，在賽道邊大聲的喊著加油，
難得完全沒有車輛的南京東路，喊出來的加油聲還有回音，
台灣真的很棒，跑在南京東路上真的很酷，能夠參與這個賽事也很帥，
SHCoaching & SHRC的學生全都創下個人最佳成績，
努力一年後全馬破3、半馬PB有10秒的，也有10分鐘的，
昨天的終點線破聲連連，每個衝線的跑者的臉上都有滿滿的感動，
除了台北馬之外
SHCoaching在台南歸仁紅瓦厝也有個成員在半馬PB，總四分一，
對我們來說，疫情的這一年，算是一個開心的結尾，心裡的滿足。

我也選在台北馬結束的這一天，在 Second Floor Cafe 貳樓餐飲 辦了一次年度感恩餐會，
新冠肺炎改變了全世界的生活方式，也改變了人與人相處的模式，
我很幸運地在疫情中無法出國比賽的同時，SHCoaching開始運轉，
從原先跑班只有個人數的學生，到現在第三期跑班開放報名2天人數就額滿，
游泳課也從5~6人的小班，到目前即便離鐵人賽還有幾個月的時間，
每次上課仍有10-12人，我們游泳池一年四季都溫水，冬天也沒理由不游泳啊！
艾朵國際設計總監幫我們設計出一個結合游泳騎車跑步元素的Logo，
也讓我們漸漸開始有自己的產品出現在鐵人和路跑賽場上，
鐵人服、跑步背心、帽子、水壺、帽T和餐會首度開箱的、運動毛巾，
希望未來還有許多不只在運動場上可以穿搭的產品出現在大家生活中。

舉辦SHCoaching年度感恩餐會的用意，
是邀請品牌成立初期參與其中的夥伴們一起聚會吃個飯，
讓我跟Kyoko感謝你們讓品牌順利踏出起跑點，
每一個來參加餐會的人都是品牌的靈魂，謝謝你們的參與
餐會中也獨家播放不公開的FXT紀錄片精簡影片，
我最強大的攝影團隊Fatty和小天，在我窮酸的經費資源下，
拍出好萊塢等級的鉅作，我們的目標是參加國外的影展，
相信在場的60位朋友有感受到Fatty要傳達的想法和概念，
紀錄片完成後還需要大家多多支持分享按讚跟買票入場。

也要特別感謝餐會中提供禮物抽獎的廠商
PSI Custom Sportswear Taiwan
Oakley Taiwan #OakleyTW
Specialized Bicycles #SpecializedTW
Oh My Garmin #GarminTW
還有樺哥和黃瑜私人贊助的獎品，
每個禮物都很棒，我也很想抽到，感謝你們的參與和提供，
今年能夠在身兼選手和教練的同時成立品牌非常幸福，
我們還沒開始賺錢，但感恩的心不會少，
希望明年還可以再辦感恩餐會，也希望明年有能力可以發出紅包。

謝謝2020年帶給我的一切，我愛你們！

#SHCoaching

花蓮縣應建置國民運動中心｜

花蓮縣政府除了各級運動賽事選手的培訓外，有很大一部分的體育工作都是在做「全民體育」推廣，而此次花蓮縣主辦的全民運動會，正好也是在強調「全民參與」的理念，但據嘉彥的觀察縣府方面推廣全民體育的方式，大多都是以辦理單次形式的運動活動為主，然而嘉彥認為若要把全民體育做好、做成功，那縣府最主要的部分，應該是提供民眾一個容易到達且適合安全運動的場所。

而近年來運動、健身的風氣在國內外蔚為盛行，全國私人健身房如雨後春筍般的出現，然而私人健身房在這市場機制的經營運作下，必然為完全的商業利益導向，時常會無法滿足社會公益上的需求，亦無法達成所謂「全民體育」的核心理念，因此嘉彥認為花蓮縣政府既然在大力的推廣「全民體育」，那就更應該仿效各直轄市政府建置「國民運動中心」。

＃以臺北市林國民運動中心為例

以台北市為例全市12個行政區內，都有一間國民運動中心的設置，且均是以OT或是ROT公辦民營委外的方式在運轉，嘉彥日前曾親自前往台北市士林運動中心及中正運動中心進行考察，以台北士林運動中心為例，此間運動中心地上、地下一共12層樓，內含游泳池、飛輪教室、多功能球場、攀岩空間、會議室及小型足球場等不同領域、類型的運動授課空間。

且每日都有公益時段，提供65歲以上高齡市民、低收入戶及身心障礙者等弱勢族群，擁有免費使用游泳池、健身房及球場等設施的機會，除此之外在這趟考察的過程中，本席還發現到運動中心不僅可以是居民運動的場域，更可以複合咖啡廳、餐廳、停車場等功能，成為一個帶動社區發展的關鍵核心。

＃教育部前瞻基礎建設計畫

按教育部前瞻2.0基礎建設計畫，因為目前花蓮縣無國民運動中心的設置，因此只要區域人口達7萬人以上、轄區內未設有國民運動中心或大型綜合運動館的行政區，理論上都可以向教育部爭取經費補助設置國民運動中心，依照這個標準目前花蓮共有花蓮市及吉安鄉符合標準，既然符合中央的補助條件，嘉彥希望縣政府方面，能主動向中央爭取建置以回應民眾的期待。

＃應活化舊教師會館

除了建置新的國民運動中心外，目前吉安鄉北昌村的前「國統教師會館」目前已閒置多年，該地建物為教育部所有而地目也是公教用地，希望縣府方面能行文請教育部要求活化該場域，避免使該場地閒置成為社區治安的死角；而若教育部遲不進行活化，嘉彥盼花蓮縣政府能向教育部要求移交土地及建物，並將其改造為國民運動中心，及其他複合式的教育空間供社區、學校及民眾使用。
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＃花蓮縣議會 ＃縣政總質詢 ＃國民運動中心 ＃國統教師會館

#柯子林游泳池 #汐止五指山 #台北消暑的地方
繼上次介紹雙溪清水坑的消暑景點，這次帶你到汐止的柯子林游泳池，不用爬山走步道就可以到達的玩水地方，交通也很便利。柯子林游泳池乃是把北港溪圍住形成一個大池子，一到假日遊客攜家帶眷到這裡消暑玩水。

F910社區巴士時刻表：
https://bit.ly/31fuHXJ
柯子林游泳池Google Map位置：
https://bit.ly/39Ommhs

你可以在汐止車站搭乘F910公車到柯子林下車，然後再步行約7分鐘的路程就可以到達，路程輕鬆好走不需要走步道階梯。裡面的空間不大，只能容納以台車，所以假日建議把車停在外面道路再走進來，以免發生堵路的事情，畢竟路很窄不易會車。

柯子林游泳池是私人土地，地主免費開放給遊客使用，所以大家也要愛護這裡的環境，不能烤肉及丟垃圾。

順著F910公車路線可以到五指山山頂，在山頂可以悠閒地喝咖啡看風景，搭公車礙於末班車時間，無法看到漂亮的夜景。

如果想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。

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在工作跟生活當中，我們難免會遇到一些辛苦的時刻，可能是工作量突然的增加，或者是情緒上有點負擔。

那在這種狀況底下，我最常聽到很多朋友會這麼說，我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了，感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德；而且呢，這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣，跟你說go go go這樣子！

可是呢，跟我熟悉的朋友就會知道，我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」，因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念，去面對很多的困難。

「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面，我會說它是一種用意志力動員的方式，來面對解決問題。

其實呢，意志力在本質上是一件很不可靠的事情，你回到自己的生活經驗裡面去想哦，當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥，用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣，有哪一次真的得到長遠的成功？

就以減肥來說的話，有很多人可以用意志力，幫助自己控制飲食一段時間，可是等到自己意志力崩潰之後，後面往往會造成報復性的吃得更多，然後讓自己的生活習慣更糟糕。

所以呢，一想到這裡，有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折，彷彿人生拿自己一點辦法都沒有，因為意志力也不可靠啊，那到底該怎麼辦？

然而很矛盾的地方是，你仍然可以認識很多朋友，他可以在一定的時間裡面完成很多事，他綜觀自己的人生，他可以過得比一般人幸福跟圓滿。

他們的關鍵又在哪裡？難道他們不會遇到那些辛苦的時刻，不會遇到那些情緒的低潮，或者是客觀的困難嗎？

事實上，老天爺是公平的，你會遇到的所有問題，他們也會遇到，就如同我也會遇到一樣，那我們是靠什麼呢？我們不是靠意志力，我們靠的是一個很簡單的概念，兩個字叫做「習慣」。

其實呢，根據倫敦大學的研究它告訴我們哦，我們要養成一個習慣，大概需要花66天，坊間我們聽過一個說法，叫做21天能夠養成一個習慣，這其實是不太正確的。

在嚴謹的學術研究裡面，一個習慣要成為我們的信念和行為的系統，它是需要更長的一段時間；然而習慣的建立，當然不是沒頭沒腦的，逼迫自己去做一件事或不做一件事，然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。

其實習慣的建立，它背後有一個很重要的部分，就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。

講個例子吧，大家可能都聽過「菲爾．普斯」，他是一個世界游泳的冠軍。

他在游泳這個領域，達成了幾乎是前無古人的成就；但是他小時候被診斷出有注意力缺失，俗稱的過動症。

他的幼稚園老師跟她的母親說，菲爾普斯都坐立難安，沒辦法安靜下來，很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。

可是這樣的菲爾普斯，他創造了一個又一個的世界紀錄，而且更有趣的是他的游泳教練，稱讚菲爾普斯的成功關鍵，就是他的專注力。

菲爾普斯從14歲開始，一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦，他堅持每周訓練7天，他每天在水裡面的時間有6個小時，從不間斷；他把自己的所有的精力跟注意力，都給了游泳這件事情。

而這樣的一個習慣，讓他在游泳池裡面找到了自己的天空，而且取得非凡的成就；所以你看哦，自律它本身並不能建立在一種自我強迫，而是要能夠找到每一個人真的值得他投入，或者是適合他投入的一個地方。

就以我自己為例子，很多朋友都問我，你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」，每天都有這樣的產出？如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的，事實上ㄍㄧㄣ不了多久。

我從2016年的12月19號，一直到現在，ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了，現在是2020年，ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎？

事實上，我只是把這件事情養成一個習慣，而這個習慣的背後，是因為我本身愛做這件事啊！

因為我本身愛做這件事啊，我有個很重要的核心信念，那就是如果我每天都有一些閱讀，我每天都有一些前進，都有一些想法跟感悟，那我何不把這些東西把它錄下來，分享給有緣的朋友呢？

然而當我開始有這個念頭，並且一步一步的去建立這個習慣的時候，其實我每天的所見、所聞、所思、所想，所有的閱讀，所有的資訊吸收，都會變成我的養分。

如果今天我讀到了書上一段很有感的文字，我就會用很快的方式，把它記錄下來，並且把它整理出我對於他的一些想法，和可以分享給你的東西。

就是因為這樣的一個習慣的建立，所以這麼多年的時間裡面，我仍然有我自己私人狀況的低潮，仍然有我工作的忙碌；甚至於有身體狀況的起伏，可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。

所以你說真正的關鍵，能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎？還是必須回到自己的身上，去釐清什麼事情是真正有意義，而且可以發揮的地方？

這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的，叫做「創造意義的能力」。

有些生命的意義，可能需要你透過一段時間的生命和歷練，你才會發現；就像我做「一天聽一點」。

然而有些生命的意義，可能你就會在早年看到你的天分，你可以投入的地方，就像是菲爾．普斯。

然而在你身上，無論你是哪一種，我覺得有一個東西很重要，尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了，叫做開始為自己負責吧！

如果你覺得你在過去錯過了一些機會，你去抱怨、你去怨懟，你覺得父母親沒有給你好的培養，這其實真的都在推卸責任。

現在你是成年人了，你可以為自己好好的覺察、好好的觀察，你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感？然而這是一個探索的過程，或許學習會帶給你很重要，也很關鍵的幫助。

所以也因為這樣子，【過好人生學】從即日起到6月12號的晚上12點，也就是明天晚上12點止哦，我們有一個季節限定的優惠。

在這段時間裡面你只需要花1413，這一門課就會一世一生的陪伴你，一起在生命裡面找到你自己的意義。你加入了嗎？歡迎你的加入，

也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只需要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，並且也請你給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後提到的【過好人生學】，把握1413的季節限定優惠，相關的連結，在我們影片說明裡都有。

期待你的加入，也期待你透過學習後的體會和發現，那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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想帶兩兄弟去上游泳課好久了
朋友推薦我們可以去汐游寶寶試看看
他們強調親子共游不帶脖圈不帶泳圈
還有跟小朋友的肌膚接觸
第一次試上覺得整個環境很棒
游泳池很明亮乾淨
還有超大親子遊戲空間
上完課完全打破我們平常對寶寶游泳課的印象
課程當中很多互動
爸媽小孩都覺得很好玩
會想讓他們繼續上

#寶寶 #游泳 #BABY #上課 #游泳課 #寶寶游泳 #汐游寶寶 #小巨蛋 #親子同樂 #親子共游 #游泳圈


兄弟倆在這上課：
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彼得爸與蘇珊媽水中生產 | 溫柔生產 | 全紀錄 ：https://youtu.be/6SqVOTw5buk

蘇珊媽懷孕日記Ep33｜Kyle真的來了｜水中生產2：
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蘇珊媽懷孕日記Ep25｜孕婦肚模DIY｜Belly Casting｜彼得爸與蘇珊媽：
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彼得爸與蘇珊媽育兒日記Ep87｜帶kyle出院兄弟倆被迫分開了：
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Cody爸比媽咪先回家囉：
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susan水中生產經驗分享：
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彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
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彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄：
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