【打掉重練，安柏的重新開始：阿罩霧馬拉松】

夏天是台灣跑者的「暑假」，星期天去跑了阿罩霧馬拉松的我，距離上一場台北星光馬，已經距離將近五個月（好長的暑假XD）
　　　
　　　　
這段期間，我的工作變得相當忙碌，於是運動方式也有所調整，從比較長時間的路跑，轉成運用工作空檔，去公司健身房上有氧和肌力訓練課程，或是跑跑跑步機；此外就是搭配早餐、晚餐前，各30下的呼吸肌訓練，希望能盡力維持呼吸順暢，讓比賽時心率不要亂飄！
　　　
　　　　
（在這裡要鼓勵忙碌的上班族們，雖然工作都累個半死了，要擠出時間運動很難，但真的，零碎時間就試著去動一下，對改善精神和舒壓都很有幫助的！）
　　
　　　
雖然還是有在運動，但我對暑假結束後的第一場半馬還是很擔心，因為距離上一次長距離的跑步隔了很久，而且之前星光馬因為呼吸不順，跑得滿痛苦，就在種種擔心下，導致在阿罩霧馬前一晚，我還整個大失眠XDD
　　　
　　　
但來到賽事當天，天氣超級超級好，晴天加上一直有風，相當舒服！再加上賽道都是平地，有好多綠油油的稻田，跑起來自然心情超～輕鬆，我還沿路跟同跑的男朋友狂聊天，玩起了造句接龍，還被笑：「誒！你跑步這樣一直講話，會岔氣的！」
　　　
　　
但後來沒有，我不只一路一直開心的說話，一直很開心地吃澎湃的補給（誤），還很順的跑完了這一場比賽，星光馬那因為呼吸不順、覺得心臟快爆掉的陰影沒有再出現，等我回過頭來，已經完成比賽了！
　　
　　　
本來半信半疑做的呼吸訓練，沒想到在長距離的跑步下真的有感！有一種像是肺容量變深的感覺，所以換起氣來更順暢，才能一邊跑步一邊聊天，還可以游刃有餘。
　　
　　　
不過，儘管呼吸變順，睽違已久沒跑長距離，雙腳在跑完半馬後還是頗痠的，果然跑步的肌耐力還是要再訓練呀！
　　　
　　　
謝謝阿罩霧，給了我一場很棒的「開學典禮」，也讓我告別了過去的陰影。打掉重練並不難，你一直都有機會重新開始！
　　　　
　　　
後記：
在阿罩霧馬之前，我也跟過課表跑過間歇訓練，以為呼吸訓練對長時間的跑步感覺會比較顯著，但在短時間高強度的間歇下，意外發現呼吸還是順暢的；原來心肺有練，對高強度和低強度都有幫助啊！
　　
　　　
我覺得呼吸訓練不只適合追求成績的菁英跑者，對於工作很忙、但可能會偶爾去跑跑，或是安排週末路跑的上班族，也一樣很適合平常練習、維持心肺。偷偷練，偷偷變強，這就是我們上班族跑者的忍道啊！
　　
　　　
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特別感謝：呼吸訓練的好朋友 健氣家
我用的呼吸訓練產品：https://goo.gl/xwHMk9

家族路跑 37th run-2015台北星光馬拉松

爸爸➡️半馬21K
媽媽➡️半馬21K
超馬小妞➡️在家畫畫、玩拼圖、搗蛋

這場是上半年，我們家的最後一場比賽
果然來個Happy ending🎉

爸爸跑進分組第三，總排15
真的太厲害了👍👍👍
我們家爸爸這陣子練很凶～
果然，比賽真的跑出好成績

哈～媽媽我.....
練得很不勤(跟本沒在練...)
也是反應在成績上,哈～～

我們完全說明了，跑馬
要練習、練習、再練習！
成績自然會回報你！

當然，跑步就是要快樂
上凸台很開心
破PB很開心
完成一場比賽更開心^^

下半年
我們家會更努力
下半年
"超馬"我們要來征服你了