❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
-
今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
-
台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
-
古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
-
【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
-
📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
-
#古亭 #古亭健身房 #古亭健身

❤️#貓少女x分享
因為Kitty 太常吃美食，
再加上因為平常工作忙碌沒時間去運動
也不太知道運動該從哪裡開始做起
等到最近想運動的時候，
才發現自己太胖好像有點動不了🤣
甚至對運動有點迷惘～
不知道該從何做起⋯
-
Kitty 在網路上看了好多天～
看到GO GYM一系列的運動課程表
在課程表內有很多不同的課程
因為Kitty 本身的個性就是很愛嘗試各種不同的新事物☺️
所以就先預約了一次團體班的「運動舞蹈」的課程上看看～
順便了解自己喜歡什麼運動☺️
想要享受全身爆汗的舒適感、
順便釋放平常工作已久的壓力😌
-
Kitty 終於來到「GO GYM 健身俱樂部」是位於捷運永春捷運站5號出口附近，出來右轉就到了！
交通超級方便，運動也不用跑很遠👍🏻
像Kitty 這種不會騎車的人，
捷運站出來就到對健身房實在太加分💗
光是地點的優勢，就讓我想直接報名的健身房😘
-
今天Kitty 是第一次來，
店裡的專業會籍顧問跟我介紹一下健身房的環境～
看完之後覺得設備非常齊全、
而且還有很多為了個人打造的一對一私人教練課！
除了有各種健身器材之外，
還有各式各樣的團體課程呢！
是不是超棒的～～
根本像是專屬於每個人的健身運動中心啊～👏🏻
「GO GYM」不但滿足每個人不一樣的需求
還會教你怎麼運動、去維持你的健康👍🏻
-
今天Kitty 在GO GYM上的這堂是「運動舞蹈」～
他是一堂超級夯、超熱門的團體課程，
因為大家都想要清楚的看得到老師的動作，
想要上課還有提早去排隊佔位子喔～
不然前景第一排很容易就被佔走啦🤣
運動的人數超級多～
幾乎整間教室都滿滿的呢！
而且大家都穿著輕便的衣服、運動褲跟運動鞋，
還有攜帶自己的運動毛巾跟水
因為GO GYM的老師都是非常專業的健身房
請大家一定要遵守穿著運動服裝在來運動唷！
-
之前Kitty 也有上過其他地方的團體課程
跟GO GYM比較之下，
我覺得GO GYM的團體課程非常符合大眾需求
而且老師真的非常會帶氣氛
音樂也配合的非常好～
前面的暖身
中間的運動
最後的收操
一個小時就達到極優良的運動效果！
連平常我不愛運動的人，
跟著老師的音樂跳～
都想要直接報名了啦！☺️
因為老師教的東西不但可以鍛鍊一下自己的身體
而且不到10分鐘就流汗～
真的很舒服、運動完整個人輕鬆很多！
難怪這堂課大受歡迎呢👍
-
「GO GYM 健身俱樂部」除了我上的運動舞蹈課程，
也有有氧、肌力訓練、瑜珈、養生…等等～
每周有近百堂的團體課程～
每個月官網和FB粉絲團都會更新永春館、小巨蛋館的課程表
可以按讚他們粉絲團就可以收到最新資訊！
如果不怕累的人可以運動一整天啦🤣
而且種類非常的多元，想上什麼課程都可以！
還可以滿足到每個人喜歡的各種運動哦❤️
-
最後來介紹一下Go Gym的健身環境～
✨櫃檯
櫃台的地方還有販售水、能量飲、蛋白粉、能量棒，
讓你運動完之後，
還可以隨時都補給營養😋
-
✨置物櫃
這邊有置物櫃可以提供會員使用
自備鑰匙跟鎖頭就可以了喔！
可以放隨身物品，
讓人運動起來方便又放心～😍
-
✨會員專屬休息區
休息空間寬敞舒適，
會員在運動後，
能和其他人聊聊天、好好休息
達到充份的休息才能有更好的運動效果！
還有提供各式書報雜誌，
讓你運動之後也不無聊(*¯︶¯*)
-
✨運動訓練區
GO GYM器材新穎且齊全，
而且器材非常多，不用擔心搶不到☺️
還可以預約一對一私人教練課哦！
B2居然還有一台綠能跑步機
這台跑步機是完全無電力的地方
需要靠自己才能讓器具動起來🤣
不同的設備真的十分齊全
讓你簡單運動，維持好身材👌
-
✨游泳池區
GO GYM永春館裡面也有游泳池喔！
是不是超級優質！
在台北的健身房到底哪裡還有游泳池啦～
室內游泳池乾淨又安全
輕鬆減肥又健康👍
-
GO GYM的環境真的超級無敵好
安全又舒適，團體課程超多，也十分用心的在規劃
這次Kitty 到GO GYM上的團體課程
老師的活潑熱情、帶動大家跳動的舞姿與歌曲
真的讓我非常難忘呢～
-
📍店家資訊
GO GYM 健身俱樂部-永春館
電話：(02)2765-0700
地址： 110台北市信義區忠孝東路五段451號B1（捷運永春站5號出口走路一分鐘）
營業時間：AM 7:00-PM11:00
官網：https://www.gogym.com.tw/
FB：https://m.facebook.com/gogymclub/ @ GO GYM 健身俱樂部

台北輕旅＆親子微旅行
【Day2】西門町/西門紅樓

原本我是要去『行天宮』or『龍山寺』，來個廟宇參拜文化傳承之旅，
但兩個俗氣的傢伙只想逛街😌
看了一下地圖，一直猶豫要不要先到『龍山寺』再回『西門』，至少可以跑兩點～
但礙於假日人潮擁擠，尤其香火鼎盛的宮廟更是山海之無邊際～就直接到西門站。

👉詳細行程與旅館住宿感受我會再寫心得文👈
‼ #到時候會舉辦住宿劵抽獎喔 ‼

西門捷運站的行李置物櫃太少啦！只好扛行李逛(還好只是登機箱)
不過我要回程時發現捷運6號出口的右手邊有可以托放行李的店，
只是招牌不明顯，好像都是放外國旅客的居多:-)

#台北旅行 #親子遊記
#西門町 #西門紅樓
#士林夜市 #大直
#莎多堡奇幻旅館
#主題旅館 #親子住宿
#美麗華 #att4fun
#說走就走

#台北捷運 #黑皮 #鐵道吧

▶️黑皮的Instagram : https://www.instagram.com/jin_an0528/

▶️高清廁所攻略圖 / 置物櫃 . 亞尼克服務站點圖 : https://sites.google.com/view/happy-pgentertainment/鐵道吧/台北捷運服務

▶️月台門編號模式 : 第一碼 : 月台編號 | 第二碼 : 車廂序號 | 第三碼 : 車門編號

▶️北捷遺失物品 : 客服 : 02-218-12345
遺失中心位置 : 台北車站中山地下街R1出口附近
遺失物查詢網址 : https://web.metro.taipei/c/lf_metrotaipei.asp

▶️i郵箱使用方式 : https://ezpost.post.gov.tw/ibox/

▶️口罩販賣機站點 : 台北車站、市政府、中山、忠孝新生、南京復興及古亭站
從天空藍、浪漫紫、櫻花粉、暖鵝黃4種顏色口罩中，隨選3種顏色販售

▶️捷克鮮服務站點 : 中山、台北101/世貿、象山

00:00開頭
00:17 捷運站定位神器
01:28 廁所位置攻略
03:42 站名命名方式
05:43 掉東西怎麼辦
06:42 緊急狀況處理+有趣規範
08:03 捷運站服務
11:03 結尾

🔥看更多 #景美實驗室 的照片 ▶ https://zuker.cc/Jingmei-lab/YT
👉改造前的樣子 ▶ https://zuker.cc/ZukerShowEP11
👉改造後的樣子 ▶ https://zuker.cc/ZukerShowEP12_2
👉寓見帥房東 系列影片 ▶ https://zuker.cc/ZukerShow/YT
👉訂閱Zuker ▶ https://zuker.cc/SubscribeYT

這次改造最棘手的地方就是老舊的廚房，
我們沒有那麼多預算可以把檯面整個敲掉重做，
所以選擇了只更換檯面跟處理下方的置物櫃；
也因為屋齡高了，為了保障租客的安全，所以將電路整個換新，
其他的改造就到影片裡看下去~~

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🎬 看看我們以前的租屋改造影片

▪ 繽紛跳色波卡圓點屋：https://zuker.cc/dXHbM
▪ 冬日裡的金色下午：https://zuker.cc/KHg4z
▪ 3萬改造7坪工業風客廳：https://zuker.cc/Gjq7G
▪ 15萬空屋大改造：https://zuker.cc/WTWGi
▪ 改造被惡房客破壞屋：https://zuker.cc/EPAU3
▪ 性別友善公寓改造：https://zuker.cc/AYXty
▪15萬打造清爽夏日宅：https://zuker.cc/1V9pm

⬛ 70萬裝潢預算 改造60坪舊公寓變成現代輕奢工業風
▪上集：https://zuker.cc/Gwudg
▪下集：https://zuker.cc/EB8nj

⬛ 25萬裝潢預算 改造台北3層老透天厝成北歐極簡風
▪上集：https://zuker.cc/PV1Bc
▪下集：https://zuker.cc/ngNXd

⬛ 爆改70坪台北租屋大公寓 空屋變身輕工業風咖啡廳
▪上集：https://zuker.cc/ZukerShowEP5
▪下集：https://zuker.cc/ZukerShowEP5_2
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

一般在外租房常常會遇到房東擺爛不處理事情的狀況，
但只要你是住在品牌公寓，就會專門有人來幫你處理問題。

那品牌公寓到底是什麼？
是裝潢公司嗎？還是二房東？

搞不懂沒關係，在ZUKER全新影片企劃「寓見帥房東」之中，
我們會帶你了解品牌公寓平常到底在做什麼──
從改造接案，到房務管理，
我們將帶你一一窺視品牌公寓的經營日常！

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🔸想找房？點Zuker 租客官網 ▶ https://zuker.cc/OS
🔸追蹤Zuker 租客臉書 掌握最新空房 ▶ https://zuker.cc/Facebook/FYT
🔸想看改造日常？追蹤Zuker IG ▶ https://zuker.cc/IG

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

📩業務洽談：zuker@zuker.com.tw

#景美實驗室 #包租代管 #租屋改造 #台北租屋 #老屋改造 #房間改造

你曾有使用捷運站內置物櫃的經驗嗎?你有沒有懷疑過為何繳完費都沒有拿到發票呢?

本人在交通部門質詢時，針對捷運站內置物櫃提出三大不便民的瞎點：
第一瞎：置物櫃繳費完後，無法立即取得發票?!
捷運公司回應稅法表示自動販賣機無須當下開立發票，廠商有提供電話可供消費者事後索取發票。這樣的回應，我覺得很瞎，到底有多少人會注意此訊息，又有多少人會真的打電話、索發票，難道廠商真的沒有逃漏稅的嫌疑嗎?

第二瞎：置物櫃竟然未提供刷悠遊卡繳費服務?!
搭乘捷運最常使用的就是悠遊卡，當市府長期以來鼓勵民眾要「嗶小額」、減少零錢的使用，卻發現走到置物櫃前，才發現不能刷悠遊卡，甚至還要想辦法跑到服務台或店家去兌換零錢，實在也很瞎!

第三瞎：熱門的觀光景點竟沒有設櫃?!
舉凡不定期會舉辦演唱會或MLB籃球冠軍賽的小巨蛋捷運站；緊鄰新北棒球場和體育館的新莊站，還有動物園站、小碧潭站等知名觀光景點的站內都尚未設置，也實在很不便民!

另外本人還發現自104年底全台北捷運站內置物櫃服務共開標5標，可每次都是同一家廠商得標。捷運公司籠統地說「價高者得」，卻沒去思考廠商提供的服務是否更貼近使用者的需求。本人希望捷運公司顏總經理能重視這項民生議題。