運動是共通的語言！

今天下午帶一群國中生上課，能幫助對於學習、出門有障礙甚至表達上有問題的同學們，覺得很開心。原本擔心互動差、大家會拿手機出來滑，想盡辦法設計不同的內容跟方式，讓他們了解健身、喜歡運動、增加學習動機甚至提升出門的興趣。看到大家玩得開心、心理師表示沒想到他們這次互動性這麼高！運動真的是共通的語言，看到回饋表單上這位同學的留言，覺得今天從早忙到晚、花的時間跟心力好有價值。運動真的是共通的語言。

回想起一月多，台北市輔諮中心的心理師跟我聯繫，希望安排課程給平常學習、出門比較困難的同學，提升他們出門的意願，增加跟人的互動、多接觸不同的活動。我心想：平常不想到學校上學、學習有障礙，這樣會不會戴起來很困擾、很尷尬？幾次接洽下來覺得蠻傷腦筋的，一來是心理師暗示過他們上課反應不是很熱絡，常常上到一半就拿手機出來滑、甚至倒頭就睡。二來是同學目前就讀國中，男生、女生都有，正值發育階段體能狀況落差會比較大，擔心關卡挑戰會有些問題。

雖然對體能王課程包班非常有信心，也帶過不少團體活動，想到這些問題還是不免頭痛。最後折衷方式就是：減少學科、教條式講解，直接讓他們體驗活動，我認為不適應學校教育的同學，應該是視覺學習法、動覺學習法應該佔大宗。

在教學上我們常分為三種類型：
1.視覺學習法
以觀察學習為主，多示範吸收比較快

2.聽覺學習法
聽覺是主要輸入來源，講解透徹的話吸收快速

3.動覺學習法
動覺為主要學習方式，多動、多做學得快

所以教學上少了理論說明，多了幾次示範便讓同學們嘗試，在這樣的安排下，大家學得快、玩得開心，整堂課帶下來進展順利，原本以為會卡關、預留的教學時間因為大家順暢、流利的表現，減少了時間浪費，分組練習完還有空擋可以讓大家一個個挑戰自己的能力。

在帶的過程中體會到一些同學平常不太喜歡跟人互動，但在體力上有些過人之處，從他們的神情看出喜悅、自信，真心替他們感到高興、快樂！平常可能被歸類為問題學生，或者令老師頭痛的對象，但在這裡他們能夠進行抒發，用自己的能力贏回尊重與自信！最後連帶隊的老師們也對於同學們的表現讚嘆不已。

我想這就是運動能帶給大家最有價值的事情，透過運動、重新認識彼此，看到不同面向的自己。人生不是只有唸書、考試才是最重要的，我的價值由我作主。很謝謝這些小弟弟小妹妹們今天替我上了這一課。

謝謝北市輔諮中心安排這堂課，讓我學到好多！

運動是共通的語言 - 希望大家都能從中找到樂趣

#GYMEFIT #GYMEFITNINJA #Coach #極限體能王 ＃忍者課程 ＃帥老闆

iDiet很榮幸邀請到上璽中醫診所-余雅雯院長來體驗iDiet個人化飲食守則～

在體驗的過程中，發現iDIet個人化飲食守則跟余雅雯院長強調的個人化時間的醫學原則竟不謀而合。更在iDiet個人化飲食守則的科學與數據輔助下，強化中醫在調養身體與健康減重的功效！

iDiet個人化飲食守則，以醫學科技及大數據分析，為每一個人找到最佳維持健康體態的絕佳方程式～

雅雯醫師致力於推廣中醫，將它落實到生活中去應用，希望以更天然無負擔的方式，促進現代人的健康，並先後在台北市立聯合醫院、彰化秀傳醫院的中醫部看診，也曾擔任北投馨月坐月子中心、蘆洲長榮麗緻產後護理的顧問醫師，目前為上璽中醫診所院長。

上璽中醫診所：https://goo.gl/maps/c3X2dDFUaBSmqZyH7
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本集主題：「愛媽媽，為什麼這麼難？」新書介紹
　　
專訪作者：黃惠萱 心理師
　　
內容簡介：
「如果早20年看到這本書，媽媽就可以沒有遺憾的離開……」──資深媒體人陳安儀最深的疼痛與吶喊。
一本給女兒，也給媽媽的母女關係療癒書。
　　
「只要和媽媽相處超過三天，我們就一定會吵架。」
「我無法忘記媽媽對我的批評、謾罵與控制……」
「我怨恨媽媽，但看她流淚，我的心卻好刺痛。」
　　
世界上，再沒有一種關係，
如同母親與女兒之間，緊密複雜、幽微又糾葛。
當帶傷的女人成為母親，當所有心理困頓在家族裡代代相傳，
身為女兒的妳，有機會將彼此的傷痛劃上句點。
　　
★完整收錄20種令女兒煎熬、痛苦的母親類型。
★38種給女兒的自我療癒方式。
★3段暖心的修復叮嚀。
　　
讓「每一個媽媽」的成長創傷被看見，
讓困在痛苦裡的「每一個女兒」都能被擁抱。
　　
曾經，那個好小好小的妳，媽媽就是妳的天地，妳的全世界。
媽媽微笑，妳的心就暖成一片；媽媽蹙眉，妳感覺心灰灰；而媽媽一哭，妳也跟著掉淚。
小小的妳，很想好好保護媽媽，更想一直擁有媽媽的愛，但……
　　
「我身上像是多長一顆心，隨時準備照顧媽媽。」──憂鬱型的母親
「大家都欺負媽媽，只有我為媽媽抱不平……」──懦弱型的母親
「媽媽，我過得好，是不是會傷害到妳？」──嫉妒型的母親
「媽媽說她都是為了我好，可是我一吃東西就狂吐。」──控制型的母親
「我在每個愛我的人身上，尋找媽媽的味道……」──缺席型的母親
「最應該保護我的人，卻看著我被爸爸性侵……」──旁觀型的母親
「小時候我字寫不好，媽媽就說我是雜種、蠢豬。她用棍子打我的手，甚至用針刺我的手。」──殘忍型的母親……
　　
　　20個真實案例，每一篇都令人唏噓，甚至噙滿淚水。
女兒即使脫離母體，卻往往有條無形的「心理臍帶」，連結母親與女兒，讓彼此成為聯繫很深，但又糾葛不已的生命共同體。
　　
　　黃惠萱心理師在這本談論母女關係的書裡，探討20種讓女兒煎熬、痛苦的母親類型。與一般談論此類型的書不同，除了女兒的困境，黃心理師更細膩分析母親在成長環境中所受的種種貧乏與創傷。母親不是不愛女兒，但她可能是沒有能力；母親也不是不回應女兒，但她可能身上滿是傷……
　　
　　而當女兒覺察母親所帶來的桎梏與傷害，除了理解母親當年的困境，並在相處上，立下情緒界限外，女兒也需先放下罪惡感，例如「媽媽養我很辛苦，我不是應該多體諒她？」「媽媽是因為愛我才這麼做，我怎麼可以生她的氣呢？」等，而更重要的是，慢慢找尋自我，讓「自我的碎片」回家，讓困在痛苦裡的「每一個妳」都能被擁抱……
　　
作者簡介：黃惠萱
　　臨床心理師，同時也兼具女兒、妻子、媳婦與母親的角色。目前於黃偉俐診所擔任臨床心理師，並於《商業周刊》良醫健康網擔任專欄作家。
　　畢業於中正大學心理系，輔仁大學臨床心理學系研究所。曾任職台安醫院心身醫學科臨床心理師 、台北市心理衛生中心團體帶領者。
　　希望透過簡單的心理學理論與諮商經驗的分享，帶給一樣身兼多重角色的女性心靈上的支持與鼓舞。
　　　　　
　　
作者粉絲頁： 心理師與女人聊心室
　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化

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