#台北市明星國中的演講流程設計很有一套，驅動了精密學習，#不管是主動或被動的孩子都能雨露均霑，我進行了深度剖析。

#學校現場準備了兩個抽獎箱，以及10本書，放在舞台正中間，我現場簽名，演講結束先送出8本，操作方式如下：
1.#有獎互動，站起來搶答 2本
2.#參與圖書館FB粉絲頁活動 抽出2本
3.#認真寫學習單 抽出4本

最後2本，當作活動結束後在圖書館FB粉絲團，#發表演講心得的獎品，就意味⋯演講活動前前後後都顧到了。

學生在演講前預先讀冊，並產出 #學習單，增進對講師和講題了解，寫作技巧觀摩，以及 #整理提問清單給講師。

學習單的操作模式如下：
1.寫得好的學習單，#張貼在走廊給全校看
2.#學習單整體評比高的班級，#演講現場可以坐在搖滾區，跟講師近距離互動，他們熱情的準備了小提琴歡迎式
3.講師在演講前，#收到學習單的PDF檔案彙整，以及 #提問彙整，當作演講方向參考

以上這些流程設計，驅動了精密的閱讀學習，只要願意學習的孩子，#不管是主動或默默表達的孩子，#都能有機會和舞台，圖書館實在是用心良苦。

我就喜歡殺下台，去跟學生互動，攻他們個措手不及，我最喜歡創意思考的孩子，答案雖然有時不如預期的 #中二 (符合實際年齡)，場面容易失控，考驗我的急智反應和場控能力，#只要主動發表都值得被鼓勵，這種碰撞才有趣。

謝謝介壽國中8年級師生600人，今天陪我一起互動和激盪，演講本該就是一種臺上臺下的共融演出，2020年是演講史上最挑戰的一年，卻也是我最感動的一年。

各縣市學校為了讓演講不流產的順利舉辦，激盪出各種應變方式，符合教育部政策和CDC規範，不管是視訊、直播間，還是電話線的call in和call out，這一年 #各種奇葩演講，我都一一介紹過了。

大家辛苦了，訓練我面對各種情境，不管0人或5000人，都能安然以對的上陣，就算一個人對著空氣自導自演兩小時，我也都可以。

〈運動文化的養分，來自故事〉

認識匡寓已經好長一段時間了，雖然鮮少見面，但我們倆都以跑步這項運動為中心寫過不少文章。匡寓書寫的主軸是人物，而我寫的是訓練，主軸不同但皆筆耕不輟。常在網路讀了他的文字之後，心中興起惺惺相惜之感。

長期以來，我個人一直在研究「變強」的元素、理論與訓練法。其中一項結論是：各國的運動強項跟飲食、人種或基因的關係比較小，影響最大的還是各國的文化。

伊索比亞與肯亞人長跑強、牙買加人的短跑強、跟美國人籃球強、歐洲人自行車強一樣，並不是因為他們的飲食特別適合該項運動，或是他們有特別的跑步基因、籃球基因或自行車基因。而是他們的國家對該項運動環境特別友善，有普及的基礎建設、制度化的比賽、培訓體制與職業化的跑者與教練。

以世界知名的短跑選手—博爾特（Usain Bolt）為例，他的爆發力與彈跳力從小就十分驚人，年輕時候就展現出過人的天份，高中時100公尺就能跑進十秒，也是首位200公尺跑進20秒內的青少年選手。以他的爆發力和身高，如果生在美國，在青年時期極有可能就被找去打籃球或美式足球。因為美國的籃球與美式足球的影響力比較大，也有成熟的職業運動，文化根基深厚，資源也較多，說直白一點是，在美國打籃球與美式足球比練短跑有前（錢）途。

博爾特來自全國人口只有三百萬左右的小國牙買加，國家雖小，卻是短跑強國。除了大家熟悉的三項田徑世界紀錄保持人－博爾特之外，男子還有牙買加短跑的第二把交椅－布雷克（Yohan Blake），以及兩屆女子奧運金牌選手弗雷澤（Shelly-Ann Fraser-Pryce）和男子前紀錄保持人鮑爾（Asafa Powell）。

牙買加的短跑培訓和聯賽制度非常完整，長年下來累積了相當深厚的短跑文化。牙買加短跑明星就像美國的職籃、職棒與美式足球明星一樣，常成為企業、商品或政府機關的代言人，社會地位崇高。因為這樣的文化，很容易把具有運動天份的人吸引到短跑領域，這也使得牙買加的短跑人才輩出。

由此可知文化影響單項運動的發展與成就至深，任何一項運動要強盛起來，需要形成深厚且多元的「文化」。我個人認為要使該項運動文化能夠普及與發展，有三項工作很重要：其一是辦比賽；其二是辦教育；其三是寫故事。

沒有優質且層級分明的跑步比賽當領頭羊，其他下游的產業鍊就會很難發展起來。所謂層級分明的比賽是指從國小、國中、高中、大學一直到路跑賽都有專業的賽務人員舉辦高品質的比賽。這種比賽品質的要求，會帶動跑者更認真的面對訓練，後續教育產業也會應運而生。當跑者想在賽場上有更好的表現時，就會去尋求專業的協助，而為了幫助跑者進步，教練也自然會不斷進修與優化自己的訓練系統。當一個國家有了高品質的比賽（舞台），也有愈來愈多的專業教練開始在幫助跑者進步之後，運動員的實力必然跟著向上提升。

然而，在培育跑步文化的過程中還需要一種重要的「養分」—故事—以跑者為主體的故事。比賽和訓練法並無法感動人，唯有故事可以使跑圈的教練、跑者與跑步比賽受到跑圈外（附圖橘圈之外）的關注，甚至影響他們和他們的小孩開始參與跑步這項運動。

要說匡寓是臺灣跑步文化的重要推手，跑圈內應該很少人會有意見。正因為他的採訪、文章和親切的個性，才能讓更多人認識跑步這項運動的本質、意義與價值。

在《我跑，故我在》這本書中，集結了十六位臺灣跑者的故事，有如師如父的傳承故事、有教練跟跑者之間互信互愛的故事、有跑者從低潮中再站起來的重生故事、有馬拉松破全國後繼續為了跑進奧運而努力不懈的勵志故事、也有每天堅持四點多起床練跑後再為家人做早餐的平淡故事，細細讀來，有著許多不同的感動。感動人心的故事會為人帶來力量。

最近，以退休多年的NBA球員麥可．喬丹（Michael Jordan）為主角的紀錄片《最後一舞》（The Last Dance）在全世界興起熱潮，為美國的籃球運動注入新的活力。很感謝匡寓為臺灣的跑者紀錄下一幕幕真實故事，那是臺灣這塊土地上跑步文化的重要養分。

如果你正準備閱讀這本書，你會發現裡頭的文字與故事就像是週末早晨的一杯咖啡，你的跑步魂會「被滋養」，你將感到溫暖且充滿能量。

#我跑故我在
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對這本書有興趣的朋友，可以到博客來上看到目錄和更多介紹：
https://reurl.cc/mn2K0Y

作者本人（ 鄭匡寓 ）在2020/07/18（六）下午兩點至四點有一場新書分享會，有興趣者可直接到大安森林公園旁的「森林跑站」（台北市大安區新生南路二段60號）參與。

《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》

客座主編序：窺見跑者們的大千世界，與他們一起跑下去／張嘉哲

健身（Exercise），是進入運動（Sport）前的敲門磚，剛開始只是為了身體健康而參與運動，而最後進入運動的競技世界。Sport 源於拉丁文的Disport，之後英文捨去Di，成為現在的sport。原詞中的Dis是離開的意思, 相當於英語Away（離開），Port 是搬運（Carry）的意思，古法語的Disport 相當於英語的CarryAway，意思是從工作上把注意力轉移到別的活動上去，也就是在工作後，離開工作環境從事自己感到愉悅的消遣活動。（黃科，2011）

　　近代SPORT 被詮釋為富有競爭性的遊戲（有規則的），並兼具娛樂消遣的活動過程。而運動（sport）與體育（physical education）常被人們搞混。對於學校教育或是學生運動員，因是以體育（physicaleducation）為主，透過身體的活動、對抗，從每個人的身體差異性中，學習互相尊重、關懷、追求平等價值等美德，而非是傳達「勝者為王、敗者為寇」的觀念。依舊記得2009 職棒假球事件後，2010 年教育部發起了「運動愛品德」記者會，是為提倡體育中的品德教育，但是，學生運動員早已進入高競技化時代，甚至學校教育人員高聲疾呼運動競賽為純粹的零合遊戲（不是輸就是贏），所以運動（sport）目前成為社會顯學，體育（physical education）的教育則逐漸被遺忘、凋零。

　　在成為此書客座主編時，我對世界各地的跑者們都很感興趣，因從小我就是與「和諧長跑俱樂部」的叔叔、阿伯們一起練跑，他們不只很Sport 的常常在路跑賽、田徑場拼鬥志、爭領跑，也很Physical education 隨時當起人生教師。起初國中開始跑步，就是俱樂部的叔叔們送我跑鞋、跑衣，雖然是他們多餘的，但也因為他們的轉送，讓我開始有專業跑鞋可以練跑，也因為這份關係的傳遞，而有了十八年後LoveShoes.TW 計畫的誕生。

　　跑者都有自己獨有的生活，與眾不同所以難以讓大眾理解，但奇特之中卻又充滿著規則性。例如有跑者因工作關係，需要凌晨四點或是晚上十點訓練長跑，不尋常的作息卻有如此之大的行動力；但這種行為中又充滿規則性，因為凌晨、夜晚他們都會在練跑，一復一日，宛如在身上刺了時鐘。

　　素人跑者以健身（Exercise） 開始了跑步生活，而將跑步列為工作後的休閒娛樂活動，也漸漸參加起路跑賽，追求個人最佳、累積百馬、拼六大馬（Sport）。而當跑者聚集人數增加成為族群（跑團），也發展出跑者間獨特的道德性（Physical education），例如最常發生跑者間的助人美德的行為，便是以前由別人領跑，讓自己成績有所進步；當自身能力成長時，換幫助別人領跑完成課表，提高其他跑者的成績與能力。但是，我最喜歡的還是常常帶美食來分享的跑者美德（笑）。

「在未來，每個人都有成名的15 分鐘！」—安迪沃荷

　　編輯此書不是為了要讓跑者成名15 分鐘，所以不會只挑選明星選手，而是蒐集各領域、各社會階層的跑者故事，希望透過文字傳達出跑者獨特的人生哲學，藉由作者匡寓的筆，將跑者們的心路歷程留下。每篇篇幅簡短有力，方便隨時閱讀，希望讀者們可以每讀完一篇，多花一點時間來思考，從中得到鼓勵的正向力量，說不定還能激發出你未曾觸碰的世界。

　　跑者的世界永遠都是最神奇的大千世界，你可以在這之中遇見各行各業的人士，也可以跟國手級的選手站在同一條起跑線上，不論跑得多快或多慢通過終點線，大家跑的距離都是相同。多年前，我一直提倡競技運動員寫作，因為通過文字的自我敘述，至少有機會讓大家了解競技運動員在做什麼，達到兩種（多種）不同世界間的連結，而運動員的經驗與精神，也能帶給社會正向幸福感。我也是因為通過寫作，與素人跑者間有更多交流機會，讓我了解到素人跑者截然不同的跑步世界，那充滿新鮮、好奇的跑步體驗，找回我過往對於跑步的青春悸動，彷彿是我二十多年來樸實無華且枯燥的訓練生活中，獲取一次又一次的心靈充電，永遠提醒我莫忘初衷的跑下去。

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《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》新書分享會
講者：鄭匡寓(本書作者)
時間：2020/07/18（六）下午兩點至四點
地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）

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200307明水路 低公設近捷運 官邸芳鄰發樓397-2-24-8
地址─台北市中山區永安里31鄰明水路397巷2弄22~24號
影片網址→https://youtu.be/4-INaVCT-KY

【物件資料】
售價─4750萬；單價─96.5萬/坪
降價1─4580萬；單價─92.9萬/坪
降價2─4180萬；單價─89.8萬/坪；車位價─280萬
格局─3房/2廳/2衛
建坪─58.39坪；不含車位─46.3坪；車位─12.09坪
主建物─28.76坪
附屬建物─7.96坪（陽台3.79坪+露台3.87坪+花台0.3坪）
公共設施─9.57坪/21%

地坪─12.75坪
管理費─3780元/月
室內主要採光面朝向─北；邊間─是；採光─3面
出售樓層─8樓；挑高─2.78米；該層戶數─2戶；共用電梯─1部

【車位說明】
坡道平面x1

【特色說明】
格局方正、低公設
近捷運、明星學區
明水路黃金門牌、發財八樓

【社區資料】
發照日期─84年06月08日
大樓外觀朝向─北；路寬─8米
警衛管理─日間；無障礙空間─有
月管理費─建物70元/坪，車位500元/個
設計人─王明得建築師；營造廠─黑石工程
建物結構─鋼筋混凝土；外觀建材─二丁掛
土地使用分區─住3；建物謄本用途─住家用
樓層規劃─1棟，地上8樓/地下2層；總戶數─21戶

【生活機能】
地標─海基會
市場─大直市場、全聯
公園─永安、明水、永直公園
學區─永安國小、北安/濱江國中
捷運─大直站270公尺google說步行3分鐘
公車─永安里、大直抽水站、明水路三、捷運大直站
--
【美商ERA易而安不動產】
知見不動產仲介經紀股份有限公司
經紀人─彭彥祥；證號─(95)01183號
接案人─陳泰源資深經理；營業員證號─(99)148-643
==
1.看屋請至少提前1天預約。
2.服務專線→0986-289-679；Line ID→chentaiyuan1223
3.房仲服務報酬之計收，合計不得超過成交價金的6%或1.5個月租金

部落格網址→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2020/03/200307-397-2-24-8.html

200229港華街 More123 靜巷小品兩房99-4-3
地址─台北市內湖區港華里13鄰港華街97、99號
影片網址→https://youtu.be/sFfkxxSb6J0

【物件資料】
售價─2580萬；單價─85.4萬/坪
降價─2368萬；單價─77.9萬/坪；車位價─150萬
月租金─3.5萬元，管、稅、車皆另計
格局─2房/2廳/1衛/1陽台
建坪─35.56坪；不含車位─28.46坪；車位─7.1坪
主建物─14.04坪
附屬建物─4.62坪（陽台1.4坪+雨遮3.22坪）
公設─9.81坪/34%

地坪─4.9坪
月管理費─4984元（含車位）
室內主要採光面朝向─北；邊間─是；採光─3面
出售/租樓層─4樓；挑高─3.2米；該層戶數─6戶；共用電梯─1部

【車位說明】
機械機械x1/B2-27號

【社區資料】
大樓外觀朝向─西
發照日期─101年05月15日
警衛管理─全天候；天然瓦斯─有
構造─鋼筋混凝土；外飾建材─二丁掛
月管理費─建物140元/坪；車位─1000元/個
層─地上10樓/地下3層；棟─1棟；戶數─57戶
建物謄本用途─住家用：土地只用分區─第三種住宅區
建設公司─長耀建築機構；設計人─呂佳隆建築師；營造廠─冠勝營造

【公設說明】
健身房、交誼廳、閱覽室

【生活機能】
公車─麗山新村站、麗山國中站
學區─麗山國小、麗山/西湖國中
公園─港華6號、西湖、港墘公園
捷運─港墘站google說距離550公尺步行7分鐘

【特色說明】
近捷運港墘站、麗山明星學區
邊間三面採光，靜巷綠樹景觀
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【美商ERA易而安不動產】
知見不動產仲介經紀股份有限公司
經紀人─彭彥祥；證號─(95)01183號
接案人─陳泰源資深經理；營業員證號─(99)148-643
==
1.看屋請至少提前1天預約。
2.服務專線→0986-289-679；Line ID→chentaiyuan1223
3.房仲服務報酬之計收，合計不得超過成交價金的6%或1.5個月租金

部落格網址→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2020/03/200229-more123-99-4-3.html