#110年全中運在雲林
從98年苗栗、99年台東、100年台中、101年台北（高中畢業），106年彰化（執教首年）、107年台中、108年高雄、109年屏東。
今年則是第九度參與全中運，以往只要出了雙北市參賽，身體就極其敏感，只要些微的不對勁，進飯店就自動強迫關機或是發燒腹瀉，但可能是對雲林並不算太陌生的關係，到目前為止，食慾、睡眠、腸胃皆正常，一切安好～

#雲林上場精彩飛揚
全中運某種層面對我來說，也算是認識各個城市的一種方式，因為參與田徑賽事或是路跑活動再到特約訓練營，才得在全臺各地皆有留下了奔跑的足跡。
每年的春夏之際，正是中學生運動員最熱血沸騰之時，全國的菁英選手齊聚一堂，不為其他，為展現最好的自己日以繼日的做努力，為綜合性賽會的最高榮譽做拼搏，為的，就是在國高中階段能留下值得回味一輩子的回憶，這也正是全中運精彩可期的地方。

#南港高中田徑隊_隊史第四金_高女首金
若真要說對全中運有什麼遺憾，可能就是自己在高三時沒有頂住訓練，讓狀態飛走了吧...
不過在畢業隔年，同門學弟易慧光便摘下高男5000公尺金牌（創隊第四年、隊史首金），甚至完成二連霸創舉，再相隔四年才由當時就讀國三的李明吉（現北市大大一生）在國男1500公尺斬獲金牌 ！
再到今日的鐘佳妤，她的故事可能更具張力，從國中時期參加競賽400、100、200公尺及400公尺跨欄皆苦無進步，也讓她數度萌生退意，甚至跨組參與鐵餅，才在競爭性較低的賽事中，獲得人生第一面的獎牌，但我想當時的她並沒有打從心底肯定自己

#失敗為成功的墊腳石
歷經國中時期的挫折，高中選擇繼續體育升學的佳妤，在 #釗神 洪鈺釗 Yu-Chao Hung苦口婆心的心理輔導及用心規劃下，從去年夏天正式轉往長距離項目發展，從800公尺維持7分速有困難，一步一腳印的挺住訓練中最最最煎熬時刻、每個想放棄的念頭，經過教練團隊及九個多月選手付出的辛勞，在今日天公作美的助益下，將所有努力化為喜悅～

還是要再度恭喜當年任誰都沒看好的女孩做到了🎉 首度參與全中運，便一舉攀上凸台的頂端，並登上歷代百傑 #女子10000公尺歷年排名第98名，金牌的確可以開心到睡前，明日睜開雙眼後又是全新的開始，希望在首日開紅盤的加持下，期許隊員間能夠互相勉勵，能在接下來的賽程中，盡力發揮，奪得佳績！

#長跑的迷人之處
以此篇報導女孩為例，我想就是活生生最佳的例子，基因的確是佔了一定比例天生優勢，但在後天的活動及訓練建構上，在耐力運動的領域絕對有200%的成長空間，見識自己的「無限可能」在你願意朝向正確道路開跑之後～共勉之

賽後藥檢處落落長隨筆
#逃兵成奇兵 #長跑無捷徑 歡迎加入南港高中田徑隊

https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3503961?fbclid=IwAR16opO4R4PSVCdIBK2YDTslEV3xt-OcgNd62fPdwCEagL6xrHlscEq3rT0

跑出不一樣的生命心風景 ——短跑國手陳傑 × 台北馬拉松冠軍朱盈穎

文林佳蕙／台北畫刊
無論長跑或短跑、職業或業餘，要成為菁英跑者，非經一番扎實的鍛鍊難以成就。在這條流著汗水的路上，其實是一條充滿自我對話的旅程，透過2020 台北馬拉松活動大使陳傑和2019 台北馬拉松國內女子組冠軍朱盈穎的對談，我們看見跑者心之歷程，以及賽道的引人之處！

邁步而跑的即行精神
輕鬆著裝，邁開腳步加速而行，跑步是最簡單易行的運動之一，因而成為許多人喜歡的運動項目。我國短跑及跨欄好手、同時也是國內男子400 公尺全國紀錄保持人陳傑，從小在同樣身為跨欄好手的父親陳光明帶領下，養成了對運動的愛好，雖然曾嘗試過球類和游泳等不同運動，但最後還是鍾情田徑。談到投身田徑運動的緣由，他說：「我發現自己不是那麼擅長團體運動，覺得可以朝個人項目發展看看，高中時考進體育班，雖然之前沒練過田徑，但我的進步幅度卻比別人來得明顯，因此覺得自己應該可以達到不一樣的成就。」

去年拿下台北馬拉松國內女子組冠軍的朱盈穎，已有6 年跑齡，原本偏好籃球的她，有回下班後想藉運動紓壓，由於一時找不到隊友，索性選擇了最方便的跑步，沒想到卻逐漸跑出興味，「與籃球有隊友一起奮戰不一樣，長跑其實是一件滿孤獨的事，一開始也曾覺得無聊，但後來覺得跑步的時候精神很集中，可以思考一些事情，加上我也喜歡跑步後流汗的感覺，就這樣跑上癮了。」

朱盈穎認為參與馬拉松賽事，不是為了和別人一拚高下，而是享受從出發到終點的過程，並從中找到這項運動對自己的意義，陳傑亦有同感地表示：「如果拿下第一，但成績卻很差，我也開心不起來。盡量不要想是為了金牌而跑，而是想著要如何才能突破秒數、突破自己。」

面對自己是跑者的最大功課
相較於團體運動需視隊友的狀況進行調整，跑道上的成敗則操之在己，兩人都著迷於那樣的感覺，也為此付出相當的努力。身為職業跑者的陳傑，從週一至週六都得照表操練，除了500 公尺以內的高速短跑和跨欄練習，也需要適度的重量訓練，平均一日兩回的練習，幾乎占據了他所有的時間。

為了讓自己在場上能有最佳表現，身為上班族的朱盈穎也一樣得進行一日兩回的訓練，為此她得每日早起，在上班前完成8 至12 公里的訓練課表，下班後再進行如800 公尺跑10 趟這般較吃重的訓練，週末還會加上平均35 至40 公里的長跑。這樣的訓練頻率與強度，對從事餐飲業、和別人一樣每日得工作8 小時的她而言，是不小的體力考驗，面對外界訝異的眼光，她總笑說自己早已習慣。

訓練雖不可少，也得視自身狀態適量進行。朱盈穎去年一度因求好心切，過度練習而造成拉傷，使她面臨前所未有的低潮，她說：「那時候覺得很累卻不敢跟教練說，硬是跑完所有的課表，造成大腿拉傷，連走路都有困難，更別說參加比賽，覺得之前的心血都白費了，一度很想放棄。重新來過的練習十分難熬，練完都會偷偷哭，還好有教練不斷鼓勵，狀態才慢慢好轉。」

陳傑認為跑者最終要面對的只有自己，即便做好完全的準備，上場的那一刻還是難免緊張，除了在開跑前以深呼吸舒緩身心，讓注意力回到自己身上，最重要的是在別人超越自己時，不能亂了陣腳，「場上瞬息萬變，如果有人開始超越自己，心裡難免會亂，我得不斷告訴自己不要急，講一千次、一萬次，不管別人多快多慢，我就是跑我自己的跑道，如果硬要追上對方，最後可能就沒有力氣衝刺了，一定要堅持自己的配速直到終點。」

在路跑中開展的好心情
調整好身心狀態，踏入馬拉松賽道，便進入一趟城市與自我交融的旅程。繼去年之後再任2020 台北馬拉松活動大使的陳傑表示，去年首度於台北馬拉松領跑，讓他有了全然不同的體驗，「因為參加活動的關係，之前已經在台北市政府前跑過很多次，但那次是第一回和幾千人一起出發，跑在空曠的大馬路上，與平常在田徑場相對限縮的場地相比，是截然不同的感覺，心情很開闊。」

平日總在田徑場訓練的陳傑，想起以前在國外進行異地訓練時，曾跑過日本的鄉間，日式小屋和稻田隨腳步依序而過，美麗的風景令他至今難忘，也讓他期盼未來能有機會多嘗試戶外跑程。這次台北馬拉松，將經過中正紀念堂、北門廣場、圓山飯店、河濱公園等多處景點，最後抵達終點站台北田徑場，他也期待透過這樣的規畫，讓來自世界各地的跑者看見台北之美，並且在進入台北田徑場時，感受到比擬奧運入場的光榮感。

而在人車無需爭道、跑者最大的城市賽場上，朱盈穎體會到的是一種全然自由的感覺，跑遍韓國、日本與國內多處的城市馬拉松，她對台北馬拉松有一份特殊的情感，她說：「2017 年，我在這裡拿下第一個冠軍，去年傷後復出，參加台北馬拉松再度奪冠，對我來說有很大的鼓舞作用，讓我找回自信，我覺得台北有點像我的幸運之地。」

即將參加今年台北馬拉松賽事的她，不忘叮嚀其他將參與此次盛會的同好，賽前飲食盡量正常，賽中選用的補給品也要事先試吃，免得臨場不適、影響成績。

今年因為疫情關係，許多國家的賽事停辦，台灣成為難得開賽的主辦國，吸引不少高手前來參加。在眾家好手齊聚一堂的情況下，她認為賽事將更加激烈，也許這次比賽也會像其他大型國際賽事，出現在終點線前，仍有一大群人競爭衝線的盛況，對此，她已做好萬全的準備。陳傑則提醒大家穩住陣腳、心不慌張，保留實力讓自己能在終點線前全力衝刺，不到最後難定勝負。屆時，大夥場上見！

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昨日高雄馬拉松停辦的消息，雖對大三上學期賽事提早結束而感到有些空虛，但傳染病的嚴重性，以防疫優先還是優先考量，辛苦 #高雄馬拉松 為跑者處理後續相關的退費服務。

2019下半年以「 #全國運動會 」為主要目標賽事，代表臺北市出賽 三千公尺障礙，最後僅以12:23.06的成績收尾。欄架切欄和技術生疏的狀況下，也流失許多體力，更不用提到水欄推蹬的力量和穩定性也沒有做好，讓秒數一圈比一圈增加。

在緊接的長榮半馬更是因為訓練不足的狀況下，完賽後出現足底韌帶發炎，休息一週讓肌肉得到緩和。臺北馬拉松也是預料之外的跳車棄賽，讓整個下半年的半馬賽事不盡理想，渣打半馬以1:37:06的成績，遺憾收尾。

最後，下學期的目標賽事會以「 #全國大專運動會 」、「 #臺灣國際田徑公開賽 」，前者參賽三千公尺障礙和一千五百公尺，後者僅參賽三千公尺障礙。久久未跑一千五百公尺，內心是既期待又怕受傷害。

上學期的成績自己內心打了一個不及格的分數，調整心情，繼續專注在下學期的主要賽事。目前三千障礙最佳成績在去年臺灣國際田徑公開賽跑出12:12.70，而一千五百公尺已是高一跑出的5:03，期望在下學期能夠跑到三千障礙11:59.99和一千五百公尺4:59.99的成績‼️

成績總結
🔻Seiko 12.5km 城市路跑
12.5公里 53:22
🔻全國秋季田徑公開賽
3000msc DNF
5000m 20:06.53第六名
🔻全國運動會
3000msc 12:23.06
🔻長榮半程馬拉松
半程組 1:41:46
🔻台北馬拉松
半程組 DNF
🔻渣打馬拉松
半程組 1:37.06