《 2018 非洲 safari 旅遊攻略 》
經過了一陣波折,回到台灣的航班飛行沒有這麼順利,沒能在整趟旅程劃下一個美麗的句點,確實讓人遺憾。但當網友私訊詢問這整趟的旅程規劃、行程安排時,我也想不吝嗇的跟大家分享所有心得,雖然我在整趟實際安排的流程當中,並沒有參與太多。
🦒旅遊季節:
動物大遷徙...
《 2018 非洲 safari 旅遊攻略 》
經過了一陣波折,回到台灣的航班飛行沒有這麼順利,沒能在整趟旅程劃下一個美麗的句點,確實讓人遺憾。但當網友私訊詢問這整趟的旅程規劃、行程安排時,我也想不吝嗇的跟大家分享所有心得,雖然我在整趟實際安排的流程當中,並沒有參與太多。
🦒旅遊季節:
動物大遷徙大概都是在每年的7-9月,以比例來說又比較集中在7、8月,但動物什麼時候要渡河,實在無法抓準真正的時機。
而這三個月除了看動物們渡河、看整片上百隻斑馬奔跑、看牛羚穿越草原的同時,比較不推薦九月底才去,因為動物幾乎都已經渡河完畢,開始放鬆吃草了。
🐘行前準備:
去非洲要打的疫苗包括:
▪️黃熱病疫苗(終身有效,黃皮書要收好,在非洲出境跟入境,甚至連買機票時都會要求你出示黃皮書)
▪️A肝疫苗
▪️腦膜炎疫苗(四年免疫)
▪️另外領取瘧疾口服藥(出發前兩天開始吃,回台灣後繼續吃,連續吃40天;或其他不用吃這麼久的瘧疾藥,但副作用相對比較多。)
▪️台大跟馬偕醫院都有黃熱病疫苗的施打,提早掛號(家醫科),說明目的是去非洲,醫生會給很多建議。
▪️順便在醫院或附近藥局買防蚊液(DEET 20%),市面上有賣很多種類,DEET 的%數越少,並不是效果越弱,而是補噴的間距會縮短,所以要噴的次數比較頻繁。另外,防蚊液建議噴在衣服上,不要直接噴在皮膚或傷口上。
🦓航班行程:
▪️台北(TPE) - 曼谷(BKK) - 肯亞(NBO)
▪️台北(TPE) - 杜拜(DXB) - 肯亞(NBO)
大部分從台北出發的,都是這兩種飛行路線,再原路折返回台。
如果是組員想使用航空公司優待票,肯亞航空(航空公司代碼KQ)是可以開zed票的,但請一定要斟酌7-9月是亞洲的旅遊旺季,更是肯亞動物大遷徙的旺季,如果後面是跟團或跟旅行社,到達肯亞的那段機票,或從肯亞回程的那段機票可考慮購買全額票。
🐂各國簽證:
▪️肯亞簽證:可直接網路申請,需要填寫的資料包含護照上的基本資料、旅行的時間、當地的飯店旅館資料等等,有點像在辦美簽一樣,填寫內容有點多,最後網路刷卡即可。
簽證拿到後,務必列印下來。因為肯亞不承認台灣是個國家,所以在出境時,出境章會蓋在這張簽證紙上(或蓋在另一張現場手寫紙上),這張蓋過章的簽證,一定要收好,出境入境其他非洲地方,都有可能會被要求出示。
▪️坦尚尼亞簽證:
去肯亞看動物大遷徙,會順便進入坦尚尼亞的另一個國家公園。
而坦尚尼亞的簽證資料準備,網路搜尋需要的是:大頭照兩張、50元美金、薪資證明,但實際只繳了護照跟50元美金而已。
▪️杜拜/泰國簽證:
如果在轉機過程中,有想順便地停這兩個地方,簽證也需要提早準備。
購買阿聯酋全額機票的話,會送杜拜簽證;而泰國簽證也可直接現場落地簽(泰銖$2200)
🐘穿著建議:
▪️準備行李時,上網搜尋的照片幾乎都是短袖短褲,但當地人卻是羽絨衣跟毛帽。
建議洋蔥式穿著,背心+襯衫是最好的穿搭,因為襯衫可防曬又不會太熱。
▪️圍巾可多帶幾條,除了當配件裝飾之外,還可包頭跟擋沙,是很重要的隨身物品。
▪️口罩(可多帶)。點到點的距離很長,每天都在拉車,車內沒有冷氣,為了通風及看動物方便,天窗或窗戶幾乎都是打開的,口罩每天都需要,而且會變很髒,不可能重複戴,所以帶越多越好。
▪️韓國大媽擋風帽。可遮陽、可防曬、還可擋風沙,回飯店後看擋風帽上的塑膠片就知道,沒有用擋風帽的人的臉上,那些塵土跟塵沙有多麼驚人。
▪️好穿脫的鞋子。因為在吉普車上,司機隨時會發現在草叢裡的獅子,站在椅子上時可以快速脫鞋但又不弄髒腳的方式,就是襪子+拖鞋(類似勃肯鞋)。建議不要夾腳拖鞋,因為我個人很怕腳縫跟指甲會卡髒東西,夾腳拖就不方便再穿襪子了。
除了穿脫鞋子很輕鬆之外,特色襪子+拖鞋也不失時尚感。
🦒動物圖鑑(電子版)。畢竟目的是要去看動物的,除了看大眾期待的獅子、長頸鹿、犀牛之外,還有很多很厲害的動物、植物、鳥類可以欣賞,因為種類太多,可以直接先下載在手機裡,看到長得像的就可以開始找圖鑑了。
http://5694071.s21d-5.faiusrd.com/61/ABUIABA9GAAggOrOswUo_va-wAc.pdf
這個網站裡的動物資料很齊全,()裡面還有東非語名字發音,可以聽懂司機要叫我們看什麼。
🦓美金,小鈔要備夠。
肯亞當地幣(先令)我個人覺得不用換太多,整趟旅程大約20美金就非常足夠,因為幾乎都可以用美金付款。小額可方便付小費,還有進入紀念品店時,櫃檯會說沒有小額可以找錢,而當你又沒有小額時,你會默默的買足100美金。
另外,不建議在非洲刷卡,因為全球最大的詐騙集團就是在非洲,避免被盜刷或增加後續麻煩,盡量還是用現金交易。
🐘延長線。在這特別提醒,是因為飯店或帳篷也許不像城市一樣有很多插座,所以一條延長線,可以滿足一間房裡所有人的電子用品充電。另外提醒,插座是三孔的,英國三叉規格。 (繼續下一篇)
#kenya
#safari
#nairobi
#跟著凱特一起飛vamosavolar
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上禮拜每天都在面對不一樣的變化, #努比教會我的事 只能暫時停刊,昨天一整天都在家趴在地上陪努比,才趴一天就覺得全身不對勁,晚上頭痛、半夜胃痛、凌晨發燒,早上八點半馬上去附近的診所看了醫生,本來想央求醫生幫我打個針,但一回家看到努比嘴巴整個腫起來,那個瞬間神經緊繃,頭痛胃痛發燒真的瞬間消失!
忽然能體會,放鬆下來就會有大病的原因,畢竟我反其道而行,一緊張起來痛感就全然消失!
於是早上請病假的我左思右想左思右想的,趕快打電話設想問林醫師今天有沒有班,看著努比腫腫的臉,我連預約電話都哽咽到沒說掰掰就掛電話,希望Angel不要覺得我沒禮貌XD
以前在高壓氧的時期,我們不是用irent 租車、分秒必爭,就是朋友幫忙載我去(在這裡跟各位朋友道謝),所以很少跟醫生聊天,幾乎高壓氧完就馬上就衝回家!
大概是到2019年去南投玩之前,忽然覺得車都租了,應該去把我寄放在那最後一次高壓氧用完,也是因為那次聊開了之後再帶娜娜去看診,到後來每次都是聊天聊到努比不耐煩催我們回家XD
講回努比,今天的她臉上已經腫的像被蜜蜂叮,#像是腹水的那個邏輯,進到組織的水收不回去循環系統裡,但醫生跟她說說話時,兩個眼珠子還是水靈靈的,說她壞話還會用她的大眼瞪醫生👨⚕️
醫生看了4月中瀰漫的肺部X光說:「通常這樣的小朋友可能一週就差不多了,努比到現在也半個月了,已經非常努力了」
這禮拜日就是我跟努比相遇五週年,也是妹妹跟她送養人相遇四週年,回想這一千八百多天,也真是夠精彩的!
前兩年在那個讓我們漲了五千粉的水塔頂樓加蓋度過了大學生最無憂無慮的兩年時光,我們一起很瘋狂的從台北騎車回台中、一起每天去不一樣的公園散步、一起騎車衝去北海岸、一起發現髖關節發育不全而崩潰大哭,那個時候的生活很窮但是很快樂!
而後面的這三年呢?到新的家的同時也經歷了換環境、換工作、分手、找室友,正當我覺得生活差不多都平穩的時候,又經歷了癱瘓、復健、重新站起來,工作變得越來越忙,不知道從什麼時候開始,散步對我而言變成很大的心理壓力,抱他上下五樓是一層壓力,每次出門回來,右腳趾都會因為她走路急躁而破皮是第二層壓力,很晚下班沒有體力也是一個理由與藉口,努比每次溝通都請溝通師告訴我要休息,問我為什麼要把自己搞得這麼累?
但你知道嗎?當年你在台大動物醫院排隊掃MRI的時候,我坐在那裡苦惱著「還好明天5號發薪水、那個誰誰誰還欠我錢可以跟他要一下、不夠的話可以刷卡」掂量著要怎麼湊到四萬元的那一刻起,我好像開啟了一個⋯深怕不夠努力賺錢就會給不起你們好的生活的開關,但真的賺到了錢好像也失去了很多可以陪你們的時間、可以陪家人的時間,我是不是錯了?
不過這應該是人類的萬年無解題,就像努比說的:「我不一樣了、你也不一樣了,我們一直在變」
再然後呢?去年四月中努比又因為髖關節疼痛而歪腰,正當我們因為分享了雷射、幹細胞,感覺到後腿越來越壯、體重漸漸回升癱瘓前的13.8kg時,淋巴癌就來了⋯
#怎麼覺得都打不完
前三個月都控制的滿不錯的,也發現我們原來從小都跟癌細胞共存著!乳腺的對稱腫塊大概在我剛養她就有,我不以為意;膝蓋後的腫塊也因為是對稱的,我大概一年前就有意識他的存在卻沒在意;下巴的對稱腫塊出現,我仍然不覺得有什麼問題,還覺得是狗的扁桃腺⋯她既沒有淋巴癌的變瘦,反而還胖到癱瘓以來最重13.8kg!!!
我們開始明顯的感覺到體力下滑大概是四月連假後吧!一週內消瘦、一週內尿失禁、一週內開始喘,我開始意識到⋯是時候要練習說再見了⋯
還記得去年二月跟豆豆媽在聊天,我因為在母嬰產業工作,身邊有一大堆媽媽朋友,每個幾乎都跟我催生,去年也很認真的跟 豆豆媽咪健康生活家 聊到說:「我其實有在認真思考這件事,因為我家大女兒癱瘓過、髖關節也不好,我估算她最慢8歲的時候會開始退化,可能又會不能走路,會很難顧!她現在四歲,要是我四年後我30歲準備生小孩,到時候我會又要照顧不會走路的小孩&狗,大概會崩潰憂鬱,所以這一兩年生一生到時候小孩上幼稚園了,我可以好好的照顧不良於行的老犬」
但豆媽說:「是思慮周全沒錯,可是親愛的,我覺得上天一定都會有最好的安排,有的時候我們設想周全,雖然是未雨綢繆,但是事情也許會有更好的發展」
原來我當時的擔憂努比都聽到了,所以我相信這也是她安排好的,我們努比大概是個性急躁,在投胎的時候選擇在這一世,把別人幾世要修的苦難功課全都做完了,修完了就能像她媽我本人一樣,連個鼻過敏都沒有的健康體質的!
現代人要沒有過敏真的是少之又少啊⋯看來你非得來當我的小孩才可以了!好嗎?
✳︎ 努媽專欄連載 ✳︎
👉 http://bit.ly/十全十美願望清單
👉 http://bit.ly/用散步想念妳
👉 http://bit.ly/努比教會我的事
台北動物醫院刷卡 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最讚貼文
最後2個名額,早鳥倒數10天
偷偷說~今天開會老師還說會有進階認證課唷!
2021第一堂課,就從孕產課程開始吧🤰
#Well課程推薦
物理治療師在孕產期能扮演什麼角色?體適能教練又應依循什麼準則才能安全又有效的設計運動?
近年逐漸興起的運動風潮,連醫師都大力推廣運動的好處,動就對了!
但要怎麼動才是對的?運動、孕動!孕產期的骨盆腔痠痛、肌肉失衡,治療師要怎麼評估?要怎麼給予治療方針?
動作失能、肌力流失,教練可以怎麼指導,才不會教出問題?
本次課程邀請尼西健康小學堂的講師|白凱瑩 物理治療師主講,白白老師不僅是FMS、EBFA的官方講師,在孕婦指導這塊也是長期分享授課,擁有多項資歷和經驗的白白老師,將在2021/01/31週日上午,與大家分享治療方針與訓練原則!
~歡迎私訊詢問或加Line報名~
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【課程時間與地點】
日期:2021年01月31日(星期日)
時間:09:00-12:00
地點:
脊姿維運動物理治療所(地點暫定,視人數調整)
台北市中正區金山南路一段67巷10號一樓
【報名連結】
https://forms.gle/GQ8ELakwFNewC5vU8
【課程學習目標】
1.孕期功能性訓練
2.產後矯正恢復
【課程大綱】
1.妊娠各時期孕婦身體變化
2.針對懷孕過程妊娠一期、二期、三期的運動設計
3.孕媽媽孕期不適緩解方案及個案討論
【講師介紹】
*講師:
白凱瑩 物理治療師
*學歷:
國立台灣大學物理治療學系畢
*經歷:
寧志管理股份有限公司產前產後功能性訓練與矯正恢復課程開發項目管理負責人
一兆⾱德健身管理股份有限公司教練部培訓官
尼⻄健康企業有限公司自營-負責人暨⾃費物理治療師
適群復健科診所物理治療師
台北市立萬芳醫院物理治療師
*相關證照:
精選功能動作評估 SFMA level I & II 國際認證
功能性動作篩檢 FMS level I & II 國際認證暨授證講師
神經動能療法 NKT level I ~ III 國際認證
內臟按摩 VM level I & II 國際認證
脊椎鬆動術Spine manipulation level I & II 國際認證
赤足訓練 EBFA level I, II & MI 國際認證以及授證講師
動態神經穩定術 DNS level I 國際認證
RAD mobility level 1國際認證暨授證講師
國際認證Rocktape洛克運動貼布授證講師
【課程費用】
訂價:3000/人
早鳥價:2800/人(限1月15日前報名匯款)
兩人以上團報:2600/人(兩位資料請分開填寫並於資訊欄填寫團報者姓名)
*報名截止日:2021年1月25日
【匯款資訊】
§請用ATM轉帳至
銀行:(812)台新國際商業銀行 0779延平分行
戶名:捷威國際健康有限公司
匯款帳號:2077-01-0000520-4
§刷卡服務(需另加3%手續費)
https://core.spgateway.com/EPG/justwellcorp/LGqLTm
§電子支付(需另加3%手續費)
請掃以下QRcode
※若需開立三聯發票則需額外加上5%並請事先告知公司抬頭與統一編號
※付款與填寫報名表之後請務必加入本單位的LINE並告知姓名(ID : justwellpt ),我們將會為您確認與提供日後資訊。
【取消課程】
課程開始前7日不退費。
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今晚想來...推一門好課!
身為一個物理治療師AKA三寶爸,遇到老婆孕程、產後身體遇到的動作失衡和疼痛問題,也是很苦手,只有女人知道女人的辛苦,所以邀請好朋友,尼西健康小學堂的白白 白凱瑩物理治療師,來教我如何改(ㄒㄧㄡˉ)善(ㄌㄧˇ)老婆的問題🤭
白白老師的資歷豐富,也是許多課程的官方講師和翻譯,相信課程一定可以獲益良多,增進夫妻間的情感(誤
你不一定要生小孩,但生命循環中可能會遇到的問題,你可以試著了解並幫助解決,如果有興趣的朋友,報名時可以填上我的 #推薦碼Victor ,就可以一起湊團報囉~😘
【課程時間與地點】
日期:2021年01月31日(星期日)
時間:09:00-12:00
地點:
脊姿維運動物理治療所(地點暫定,視人數調整)
台北市中正區金山南路一段67巷10號一樓
【報名連結】
https://forms.gle/GQ8ELakwFNewC5vU8
【課程學習目標】
1.孕期功能性訓練
2.產後矯正恢復
【課程大綱】
1.妊娠各時期孕婦身體變化
2.針對懷孕過程妊娠一期、二期、三期的運動設計
3.孕媽媽孕期不適緩解方案及個案討論
【講師介紹】
*講師:
白凱瑩 物理治療師
*學歷:
國立台灣大學物理治療學系畢
*經歷:
寧志管理股份有限公司產前產後功能性訓練與矯正恢復課程開發項目管理負責人
一兆⾱德健身管理股份有限公司教練部培訓官
尼⻄健康企業有限公司自營-負責人暨⾃費物理治療師
適群復健科診所物理治療師
台北市立萬芳醫院物理治療師
*相關證照:
精選功能動作評估 SFMA level I & II 國際認證
功能性動作篩檢 FMS level I & II 國際認證暨授證講師
神經動能療法 NKT level I ~ III 國際認證
內臟按摩 VM level I & II 國際認證
脊椎鬆動術Spine manipulation level I & II 國際認證
赤足訓練 EBFA level I, II & MI 國際認證以及授證講師
動態神經穩定術 DNS level I 國際認證
RAD mobility level 1國際認證暨授證講師
國際認證Rocktape洛克運動貼布授證講師
【課程費用】
訂價:3000/人
早鳥價:2800/人(限1月15日前報名匯款)
兩人以上團報:2600/人(兩位資料請分開填寫並於資訊欄填寫團報者姓名)
*報名截止日:2021年1月25日
【匯款資訊】
§請用ATM轉帳至
銀行:(812)台新國際商業銀行 0779延平分行
戶名:捷威國際健康有限公司
匯款帳號:2077-01-0000520-4
§刷卡服務(需另加3%手續費)
https://core.spgateway.com/EPG/justwellcorp/LGqLTm
§電子支付(需另加3%手續費)
請掃以下QRcode
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※付款與填寫報名表之後請務必加入本單位的LINE並告知姓名(ID : justwellpt ),我們將會為您確認與提供日後資訊。
【取消課程】
課程開始前7日不退費。