綜藝玩很大的預告大家看到了嗎?
竟然跑來豪華露營區，很怕以後更難訂了

Grand Hyatt Taipei - 台北君悅酒店
兩種方案~9月底前
3800起不含早餐+1500餐飲金
4471含早餐+假日不加價
#稅金都幫你加進去了
#早餐是採套餐形式

▍CHILL輕旅．一泊一食 ▍信義區五星飯店最殺✨
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https://www.wiselyview.cc/read-29716.html
又到了秋天微涼的季節，近期【 #台北新板希爾頓酒店 Hilton Taipei Sinban】推出了一泊二食『 #食欲之秋 』住房專案，讓想輕鬆度假享受頂層無邊際泳池與特製美饌佳遊的住客，有個很不錯的超值選擇！
除了悅市集的中西日三款Buffet早餐之外，另外還有內含香料烤半雞.松露醬、爐烤美國肋眼心牛排、德國豬腳.酸菜、美國BBQ聖路易豬肋排等多項經典好料的「 #海陸饗宴 」吃到飽特選，讓你任選盡情大快朵頤！

也因應疫情的變化，酒店也做了相對應的措施與調整，讓住客可以更放心地體驗品嚐，而相關的規定皆以官網公布的訊息為主…

台北新板希爾頓飯店 –
悅．市集 Market Flavor
地址：新北市板橋區民權路88號3樓
電話：02 2958 3950
時間：午餐11:30-14:00，晚餐17:30-21:00

#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2

➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？

➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。

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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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這次母親節旅行想說趁著小龍女出生之前，來個我和毛巾全家的家族旅行！等小孩出生之後，出門應該都要大包小包的吧😂 想說這段時間有什麼想做的趕快來，就精挑細選了一間苗栗的玻璃水晶屋農場民宿，連行程都幫我們安排好了，直接無腦入住！

小孩出生之前最想做的三件事（上）去台北最強 Buffet 霸主吃到飽
👉https://youtu.be/0g_LgVVV8ho

0:00 精彩預告
1:55 絕美玻璃水晶屋民宿
4:43 Cherry 的狗狗食物- 五行水餃
5:08 手作活動1 -香芬蠟牌
6:19 手作活動2 - 韓式擠花蛋糕
7:51 國宴級台式無菜單料理
10:40 小孩出生之前想做的三件事- 學跳華爾茲

我去的民宿：福村養生農場
地址：363苗栗縣公館鄉7之1號
google map: https://goo.gl/maps/oR3jUsNk2amShRPe7
來之前要先預約喔！
（民宿體驗行程都會隨季節有所更動）

#母親節旅行 #五星民宿 #非合作影片

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#海莉 #環島 # 旅遊
住到了台灣最高的宮殿旅館：梨山賓館
與台北圓山、高雄圓山飯店，被稱作「台灣三大宮殿旅館」
而且價格...居然比台北圓山便宜那麼......？
還包含了晚餐+早餐，簡直是一泊二食的行程了

海莉我入住當天，從南投出發經過清境最後到達梨山賓館
中間花了快四個小時的車程 (都是崎嶇的山路...而且晚上沒路燈...
最後開箱的宮殿秘境長什麼樣子呢？
大家看影片就知道囉~

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