關於我討厭自己的那部分。（這大概是除了歐洲遊記之外，最長的一篇文章😅）
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類風濕性關節炎（簡稱RA)的成因不明，但和基因與環境因素有關。身體的免疫系統出了問題，攻擊自身關節，造成關節囊的發炎。除了關節以外，皮膚、心臟、眼睛、神經系統皆有可能被影響。目前的醫療可以控制的很好，但無法完全治癒。
大多好...
關於我討厭自己的那部分。（這大概是除了歐洲遊記之外，最長的一篇文章😅）
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類風濕性關節炎（簡稱RA)的成因不明，但和基因與環境因素有關。身體的免疫系統出了問題，攻擊自身關節，造成關節囊的發炎。除了關節以外，皮膚、心臟、眼睛、神經系統皆有可能被影響。目前的醫療可以控制的很好，但無法完全治癒。
大多好發於30歲以上的女性。但我在13歲時就已經發病，在醫療上被歸於幼年型類風濕關節炎(JRA)。屬於重大傷病之一。
某天發現自己的腳無法做出蹲下的動作，而那時候對於這個病症的了解幾乎沒有。先是以為體育課受傷看遍各大骨科復健科，但後來伴隨著手腕/手指也產生相同狀況，以及倦怠發燒。才轉至大醫院抽血檢查確診。
小時候病發時期，整天倦怠大概會從第一節課睡到最後一節下課，學校廁所（蹲式馬桶）對我來說根本無法使用。體育課被當掉（當時老師對這個病不了解，只覺得我在裝病）。每個月都要花2個小時左右在醫院，每次的抽血都是五管起跳🥲最嚴重時期，無法自行行走，需要有人背或是輔助。
除了身體的疼痛之外，心理上的負面情緒也是一大折磨。時常覺得自己非常沒用，為什麼自己這麼倒霉⋯自怨自艾。
當時醫生說我唯一適合的運動是游泳（但我現在還是沒學會游泳🤣）
因為當時的生物製劑還沒有很完善。所以口服藥物治療了非常長的一段時間。慢慢地才控制下來，進入所謂的RA「緩解期」。但時常要擔心會不會因為發燒、感染、情緒變化等突然又進入RA「活動期」再次發作。
但很慶幸自己在處於「緩解期」時自己接觸了健身。因為RA到後期對於肌力和骨質疏鬆症都比健康人還要更加注意。
改寫自己的身體使用模式，減少關節的耗損，肌力訓練讓自己的肌肉量提升；改善關節活動度。正因為原本的身體不比正常人，更要好好地去珍惜使用！
如果自己依舊毫不在意地隨意使用。只會讓身體加速惡化。
因為曾經深刻體會過擁有衰弱的身體是什麼情況，所以自己的教學方式更重視「身體的使用模式」，而非一昧追求重量（我這種壓大重量是要膝蓋直接爆光光🤣」
雖然年紀不斷增長，但從運動當中，我的確感覺到自己的身體從衰弱➡️健康➡️強壯的改變。生理及心理都是😊
#健身也健心
我目前還是有在維持低劑量的口服藥物維持身體穩定，每三個月回醫院追蹤一次（希望下次我回診時，疫情已經緩解了🥺）
身體過於疲勞時偶爾會進入「活動期」前兆，那個時候我的運動會選擇和緩運動或是休息😌
#傾聽身體的聲音
📝關節炎患者運動指南
🔹強調平緩和較長時間的熱身和放鬆環節。
🔸專注運動持續時間而非運動強度。每週鍛鍊3-5天
🔹強調正確的身體定位和正確的運動技巧。
🔸每天至少以完全活動範圍活動一次所有關節。
🔹力量訓練應著重於增加重複次數，而不是增加負重。
🔸等長訓練，從而加強關節結構和周圍肌肉，同時此運動對關節本身施加壓力較小。
🔹炎症期間不宜運動，請休息。
🔺如有疑問請洽詢專業教練指導！
此篇文章實在是太赤裸裸了，請多給❤️🥲
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"保費有限，理賠無上限，健保的服務無上限，法院的判賠不可限。"
"當你已經很慘的時候，眾人還覺得你很爽！"
"沒病的最好醫，最需要醫；有病的不能醫（賺不到，賠不起）。"
"Doctor vs Medical businessman"
贊! 我喜歡這種不打道德高空的直白陳述。