小弟左膝前十字韌帶(ACL)重建後將滿一年，

之前受傷時，在板上很少有人分享這類文章

所以在恢復之後在這邊把心得分享給大家。

小弟目前雖然沒有百分之百恢復，但是已經可以正常運動。




一、重建簡史

1.2014年4月受傷(受傷時24歲)，2014年8月22開刀。
2.開刀主治，台中榮總骨科陳超平醫師。
3.手術有一個複合性扣環自費接近2萬元，加上支架也須自費，
有三種，8千、1萬6跟2萬6，我選擇最後者。
4.手術後一個禮拜到拆線，十天之後可碰水。
5.手術前有先到台中運動工廠店做評估並做事前復健，手術後兩個禮拜開始術後復健。
6.復健一個禮拜大約做三到四次，一次大約一個小時到兩個小時不等。
7.手術後每三個月回診一次，拐杖其實兩個禮拜到一個月就不用拿了(後有心得詳述)
8.手術完大約五到六個月開始帶著支架碰球，七個月就開始舉球，不攔網。
9.手術完八個月以舉球員身分參加盃賽，可完全防守跟攔網。
10.目前手術完將滿一年，剛做完最後一次回診，已經開始重新調整攻擊步伐，正常打球
。

二、受傷及重建過程

1.2014年4月左右打完2號後著地，感覺左膝蓋十分疼痛

像是有人拿榔頭敲側邊膝蓋一樣，之後腫脹疼痛，

經南投及台中署立醫院診斷都僅是韌帶撕裂，醫生說慢慢會恢復。


2.過了一個多月後還是十分不舒服，

真的跑動起來會有大腿跟小腿不連結的感覺，且十分疼痛，

6月經台中榮總骨科陳超平醫師(主治醫師)建議照核磁共振(MRI)


3.這裡十分麻煩的是6月初安排照影，時程卻跟我說要排到7月底了，

後來發現很多病友也是這樣，我是每天打電話去詢問有沒有空位可以安插，

不是我真的很愛煩他們放射科，是我每次打進去他都會叫我明天再問，

所以我就每天打每天問，很幸運的一個禮拜就排到了。


4.診斷結果是左膝前十字韌帶斷裂(後面簡稱ACL)，

醫生拿片子給我看的時候還很平淡的調侃我，

說我整條韌帶都不見了，只能重建。


5.前十字韌帶要不要重建關乎未來可以運動與否，以我當時的年紀(24)醫生建議我重建。


6.2014/8/22開刀，過程其實很快，住院四天，第一天是一些基本的檢查，

第一天晚上禁食，晚上感謝護士小姐來幫我調整病房的環境以利我睡眠，

然後第二天開刀，因為不是第一台刀所等到下午一點多，全身麻醉，

然後不到五點就開完了，醫生說側邊韌帶跟半月板也有受損，

已經幫我修補完成，手術很順利。


7.手術完的第一天麻藥退了之後痛到難以入眠，晚上可能因為點滴又一直想上廁所，

只能一直麻煩家人，

真的很感謝家人，然後也感謝這期間來探望我的親朋好友。


8.開完刀的隔天醫生說我如果敢就可以下床走路，但是我怎麼敢阿，不過後來就杵者拐杖

走來走去了，開刀使用關節鏡，傷口很小，回家休息的期間其實就是不要碰到水，

然後要帶著支架。


9.開完刀兩個禮拜之後到運動工廠做術後復健，其實我在開刀前就有在做，

但是不是很確實，關於復健的東西跟網路上介紹的都大同小異，

就是大腿肌跟局部肌肉的鍛鍊，不過我覺得真的很有用。


10.復健的量越做越大，我大約在滿半年左右開始碰球，左右移動都不是很順暢，

大約七個月左右開始正常防守，

並且開始打舉球員的位子，但是不攔網，大約到八個月左右在醫生的許可下

可以垂直上下跳，所以開始攔網。

並且參加盃賽，打完整整三場比賽並沒有疼痛感，不過會一直覺得膝蓋很緊。


11.2015/08/03做完一年內最後一次回診，醫生說狀況良好，

雙腳狀況也更趨一致，可以正常運動。


12.2015/08/05目前狀況，左膝側邊肌肉有時會很疼痛，醫生說是肌力不足導致的，目前

打排球已經跟受傷前接近，正常接發球，舉球，攔網，攻擊狀況也越來越熟悉，

不過打攻擊的時候還是會有心理障礙，只能透過不斷訓練調整。

目前可以騎腳踏車、跑步、游泳打羽球，但是打籃球、足球跟快跑還不敢嘗試，

過陣子打算再回運動工廠做運動恢復訓練。



三、重建心得:

1.要做不要做手術，其實我一開始也很掙扎，但是其實我覺得手術是值得的，

畢竟運動本身可以放鬆身心，腳好了可以運動也會比較有自信，

對於能夠正常生活會感到很開心，不只是不是可以運動這麼簡單而已，

影響的層面其實蠻廣的，當然我也看到很多人不做手術的。


2.每個醫生對於ACL斷裂的手術方式不一樣，

大家對於手術方式還有術後照顧都不一樣，

我是在運動工廠跟很多病友聊天時發現大家都不太一樣，舉一個最大的差別，

我開完刀隔天醫生就說可以下床走路，

但是我的病友卻說他的主治說必須一個月腳不碰地。

什麼時候不拿拐杖大家的時間點也不太一樣，

我覺得沒有怎麼樣比較好或比較不好，只是你選擇了一個你比較相信的醫生，

然後相信他的專業，也不要問我說哪個醫生比較有名比較厲害，

其實那都是主觀的感覺。

因為他們實際上開刀跟專有名詞什麼的我們根本都不懂。

我當初找醫生的時候是把醫院的醫生列表找出來，然後發現陳醫師的專長是韌帶重建，

並且有念過體大的碩士班，碩士論文也是寫韌帶重建相關的，

感覺對於運動選手的受傷很專業，

所以選擇相信他的專業。

當然如果以主觀的方式覺得哪個醫生很有名很厲害，能夠讓自己放心，那也就夠了。


3.自體移植跟人工韌帶，我們病友間也比較不出個所以然來，有的醫生說差很多，

有的醫生說沒差，病友的比較下，醫生大部分都會建議使用自體移植，

我也是用自體移植，移植的地方現在也沒有什麼問題。


4.開完刀支架角度的問題，感覺醫師有自己的SOP，就是開刀完幾天調多少，然後什麼時

候調到多少，跟網路上查詢的差異不大，我比較嚴重的問題是，角度全部打開之後，

腳感覺伸不直，可能是組織液或是心理因素吧，

大約8.9個月左右才敢用力伸直，目前單膝可伸直可用力撐地很正常。


5.支架我選用的是(Donjoy)價格相對貴了，但是可以帶著運動。


6.大家都說復健是ACL重建後最重要的，因為關乎到是否能夠重新回到球場，

並且維持一定的技術表現，我是在台中找運動工廠boss陳建中做復健，

我其實一直都很懶惰做復健，因為復健真的很無聊又很累，

所以到目前為止狀況也只能說是普通，但是基本的運動跟球場打球都已經正常，

我覺得復健最大的好處其實除了肌力的重新訓練以外，也會透過訓練讓自己對於受傷的

腳有信心，每次boss陳都會謔稱自己是懦夫救星，沒錯，

在受傷的腳康復之後要回到場上，也必須對自己的腳有信心，

我想這是復健帶給我最大的好處，所以如果有人跟我同病相憐，

我很建議去找專業的復健科或是復健師做好復健。



以上是我目前記憶清楚的過程及心得，有想到什麼我會再行補上，

很多專業知識如角度，受傷原因等網路上都估溝的到，我當初估溝很久，

但是最重要的是我是開完刀後再回到場上，必須要把這個心得分享給受傷的人，

我剛開始受傷的時候很挫折，覺得是不是一輩子不能打球了，

因緣際會到台中念書並且透過朋友介紹運動工廠，在運動工廠遇到一堆人跟我一樣都是

ACL重建，頓時覺得大家患難與共也不在那麼難過，而且遇到有個16歲的國中女排選手，

六個月就重新回到(甲級嗎?)

總之就是很厲害的等級，所以ACL重建後只要努力復健，雖然不可能完全跟以往一樣，但

是一定可以回到球場。

如果有人有問題也歡迎站內信問我心得，

不過不要學我朋友膝蓋一痛就問我是不是ACL斷了，我又不是醫生orz

提供一點心得給排球版，也希望大家打球前要做好暖身，

祝福大家都能開心健康的打球阿!!!


排球場，我回來了!



最後謝謝我的家人

以上感謝




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