各位市民朋友好，謝謝大家持續關注中市府的疫情資訊，並給予支第一線全體的防疫人員支持；秀燕一樣要先向各位市民好朋友報告幾項議題。 一、台中疫情風險調降 防疫工作不鬆懈 向大家報告，稍早CDC宣布台中本日確診+2；不過上午中央與地方的防疫協調工作會議上，中央已將台中的疫情風險，從中高級風險降為中級風險；雖然台中的風險調降，但台中市的防疫工作仍然不鬆懈，要繼續請市民朋友不能掉以輕心，持續努力防疫，同時台中市也會繼續向中央爭取疫苗💪🏻 二、警察節感謝防疫英雄 今天是警察節👮🏻‍♀️👮🏻👮🏻‍♂️先感謝全體警察同仁，平常守護城市治安；在疫情來臨時，除了平常的例行公務外，警察同仁與醫護、消防、民政等都在第一線為我們的城市奉獻與服務，我代表全體市民好朋友，向警察夥伴們致敬並說聲： 辛苦了，有你們真好！ 今天全台中64處快打站，同時為長輩注射疫苗，也感謝警察同仁抽撥人力協助。對於警察局的防疫措施，這段時間不斷有提撥防疫物資到警局各單位，警察同仁也依分配到的疫苗狀況，逐批施打，只要有疫苗配發下來，也會再撥給警察同仁施打，請警察同仁安心🙏🏻 「警察保護市民，我們也要保護警察」 祝福大家，警察節平安健康❤️ 三、視察快打站關心長輩打疫苗情況 今天上午開始，我特別到南屯黎明國中快打站視察，了解疫苗施打情況，現場有好多85歲以上的長輩與第五類居家型或社區型的服務員接種疫苗，半個月來市政府一直在準備；今天除了64處快打站進行外，同時施打注射的單位有包含18個醫療院所，以及29個衛生所，總共是111站。 目前施打狀況良好，好幾處快打站都回報列冊的長輩有超過一半來施打，表示大家都有特別注意市府通告的訊息，依通知單、依時、依地有秩序地進行施打注射。統計截至中午13:00為止，這一批共7萬3500劑疫苗，台中市已經施打13763劑疫苗；也就是說，今天第一天的上半天就已經打了1/5左右，符合預期，秀燕也呼籲各位長輩趁著天氣好，未下雨，及早出來打疫苗。 四、敬老愛心卡小黃🚕接長輩打疫苗 為讓長輩到快到站，我們在交通工具方面，除了有社福系統的復康巴士、衛生系統的長照交通車以外，為了更方便服務長輩，在此要加強宣傳，長輩可以用「敬老愛心卡」搭全市4千多輛的合作計程車，領有敬老愛心卡的長輩每趟補助$85，1.5公里內都是免費。 五、台中產業園區執行快篩情況 健全台中防疫網，市政府很早就啟動產業園區篩檢計畫，包括一個禮拜前(6/7)市府在主管的精密園區、豐洲園區成立企業快篩中心，6/13再推出產業園區出勞工暨移工篩檢方案，分別是： ❶本市園區主管機關置快篩站 ❷協助企業辦理自主自費快篩 ❸單次快篩人數大於200人之企業應在廠區內篩檢。 目前中科、潭子、台中港、精密、豐洲園區皆已設置；據了解台中、大甲幼獅、大里、關連工業區，也都著手與各大醫院合作開設中，目前園區快篩及企業自主快篩，總篩檢人數已達到5577人，結果全數陰性。 六、今(15)日確診摘要請見限時動態。 #防疫人人有責 #口罩戴好戴滿 #勤洗手 #消毒 #警察節快樂 #YYDaily

3️⃣三大要素 . 健身帶給我們身體很多益處，大眾眼睛目標對著健身的優點，但心理卻被商人霸凌著，不自知。 . 當你接觸這個領域，我要恭喜你開始了一連串的驚喜旅程；但也要提醒你，很多亂七八糟不切實際的目標/商品/補給品都在「健身」這個大傘下，使用「健身」「更健康」的名義，摧毀挫折許多人。 . 剛接觸這領域的你，會進步很快，很興奮，於是更想要追加進度。 👆👆小心👆👆這就是你心態開始扭曲的時期。如果沒有仔細照顧心態的，大約一到三年經驗的人，就遇到鬼打牆的時期。 這些人，要馬更走火入魔使用更極端手段；另一些人，開始尋求腳踏實地的專業協助。 . 我希望你們，能夠偶爾複習這篇文章。新觀念，是會被忘記的，如果你沒有認真練習它。 . 👥身體：學運動，是學習怎麼適當的使用身體。一開始的動作學習，是關鍵。練習，不會讓你變得更好，如果這些練習沒有品質而言。你的身體不是裝飾品，它們是工具；你不會感謝身體的功能，直到你真正需要它。請多創造機會，讓強壯的身體展現它的能力，從這些經驗中，你更能體會「強壯/安全」的重要，因此帶著這觀念進入運動/訓練。反之，如果你在健身房裡創造的強壯一直沒有用武之地，很容易就會被主流媒體帶著走，開始埋怨身形的不理想。 . 👥心智：訓練80%是關於你的心智，但對新手而言，這是很抽象的能力。看似你的身體在實踐動作，實際上是你的心智。當你的心智試圖將動作速度緩慢下來，去感受肌肉的連結，才能帶來品質。CrossFit 世界級的選手Rich Froning說：「In Training, You listen to your body. In competition, you tell your body to shut up」，在訓練的時候，你的心智必須打開與身體連結，將身體的感受回傳。在我的一對一親授課中，我常常透過對話提問方式，讓客戶們學習怎麼讓心智與動作連結。 . 👥精神（態度）：不需要你們提醒我，要不被主流審美觀給拖走，是超困難的事。健身產業正大光明的使用「更健康」「更好的自己」名義，塞給了大眾不切實際的東西。不需要去責怪商人，畢竟每個人都要生存。但你！身為你身體的主人，你也要生存，更要為自己負擔起未來數十年能夠舒適與自己身體共存的責任。你有責任，你有選擇權。 . #健身健心 #重訓日記 #重訓教練 #自由教練 #台中自由教練 #背蹲 #硬舉 #翹臀 #徒手課表 #fitness #trainingprogram #免費課表 #免費 #六塊肌 #舉重 #課表設計 #心靈雞湯 #週末 #減肥菜單 #減肥餐單 #減肥餐 #增肌減脂

多虧了郡大山倒團，我才有機會從百年登山工具人打扮變成網美😆😆😆 . 自確定郡大山掰了以後，眾人一秒轉移目標，直接將之後某週的行程挪來當plan B！ . 原預定來個蝴蝶谷瀑布加唐麻丹山O型縱走，誰知一夥人在這爆汗的天氣爬了幾個緩坡後，果斷賴在水裡不走了😆 . 剛結束兩週大雨後的瀑布，水量超級氣勢滂礡，人光站在木棧道上就覺得一股沁涼。 本想來個愜意野餐style，誰知大家匆匆把午餐塞進肚子裡後，就投向瀑布的懷抱了！😳 . 唐麻丹山是谷關七雄老么，也是七雄中唯一一座有瀑布的山。 它有兩個登山口，一個是位於裡冷部落的裡冷登山口，一個是位於松鶴部落的蝴蝶谷步道入口。 從裡冷上，路線較為陡峭，一開始就是陡上加拉繩；從松鶴上，大多是之字型緩坡。 我在前年剛開始爬山時，曾經走過裡冷登山口起登的路線，那時便是裡冷經三角點繞過蝴蝶谷環繞一圈O型的走法。 不過那時我並沒有下切到蝴蝶谷瀑布，這次剛好把它補上了。 . 松鶴登山口附近有收費的私人停車場可停車，一車100元，機車50元，但位置不算多，晚到的車輛可能得停到停車場下方的產業道路旁了。 停車場旁有一個名為唐麻客棧的洗手間，可以供山友們上廁所、洗手，大家可以在出發前先在這裡解決好人生大小事。 . 若不算上唐麻丹山的話，蝴蝶谷步道平易近人，路程短、地形單純，適合親子一起健行。 但沿路有幾處路段較為狹窄，且下過雨的地面濕滑，一不小心仍有摔倒的風險。 . 雨後的瀑布水量極多，涉水而過的朋友絕對要小心注意安全，大家來此野餐時，也勢必要把自己的垃圾都帶走唷⚠️ . . 📷： @vitadooolce Edit by : @kejunyan1121 #蝴蝶谷瀑布 #谷關蝴蝶谷瀑布 #蝴蝶谷🦋 #蝴蝶谷真的有蝴蝶 #谷關七雄 #唐麻丹山 #唐麻丹山1305m #蝴蝶谷瀑布步道 #唐麻丹山蝴蝶谷瀑布 #登山女子 #攝影人 #爬山 #台灣秘境 #台中景點 #網美景點 #waterfall #taiwan #taichung #takoda @takoda_active #freeda_active @freeda_active #travel #photographer #photography #photographylovers #photoshoot #hiking #trekking #wilder #portrait #bpintaiwan @bpintaiwan