#跑步去比賽 #世界六大馬拉松 #倫敦馬拉松 2017【我們一起參與的倫敦馬拉松】 第四話、《從心中有國旗到手上揚著國旗》 >>>>> 我的出發區在紅區 (最多人的一區)，雖然我排序在第一區，但第一區前面至少還有大約2,600位Fast Good for Age的英國當地跑者，因此拖了大約三分鐘才到出發感應點。 三原色的紅、綠、藍三區的跑友在John Wilson Street會合時，氣勢看起來很壯觀，但同時卻也不禁擔心起來，前面都已經這麼擠了，會合後還得了! 也不知道是來倫敦的跑友們水準都不錯，還是我的出發序位不夠前面，亦或是路面太過狹窄，倫敦馬這一推一擠的擁擠感，竟然一直到了大約近20k處，我才能相對不用閃來躲去….Orz . 太陽在賽前一小時開始頻頻探頭，賽後更是毫不遮掩地出場看完整場比賽，當我起跑跟著附近的跑友一起瘋了5K (19分49秒)，我深深覺得再這樣下去後面一定會爆掉。 一念間，我立即強迫自己降速到每公里4分5秒左右。很開心這個戰略是成功的，我的前半馬跑了1小時26分6秒；而後半馬跑了1小時27分53秒，最後掉速的幅度並沒有太大。 跑上倫敦塔橋時，路程已經接近半馬，心中除了浮現那首兒歌之外 (對，就是垮下來那首XD)，更感受到那種跑在歷史上的壯舉以及橋兩旁全是加油群眾的壯觀，回想在台灣辦馬拉松賽事，不知道得等到何年何月，才可能有這等壯觀與壯舉!? . 我全程一共帶了四包GEL，但由於賽前肚子餓先吃掉一包，造成補給策略被迫大調整! 原訂10K、20K、30K、36K各補給一包GEL，扣除賽前一包，我改成在8K、18K、24K(大會GEL)、30K、35K(大會GEL)，沒辦法，肚子太早餓了….XD 而「電解質錠」則依原訂計畫，在賽前15分鐘、15K處、30K處各用乙顆，最後一顆備用沒用上。 征服過馬拉松或曾被馬拉松征服過的人都知道，跑馬的前面30K都是在打發時間，要比的、要練的、要學的，就是後面的12.195K。 我的前30K完成時間是2小時3分5秒，那代表著後面的12.195只要能跑進52分左右，我就能在255之內。 但想像總是美好的，實際上在跑的時候，雖然還不至於痛苦萬分，但卻總會不斷問自己「喂，你沒事幹嘛來跑馬拉松，你看那些在旁邊喊”Keep Going, “Good Job”的啦啦隊，多愉快~多愜意啊~」….XDDD . 賽前， 台灣KONA王者，鋼鐵老爸Jason Lin跟我說，他會在40k處右側先等我，再等林爸爸 (在倫敦馬成功成為拿下世界六大馬獎牌的七十歲跑友前輩)，但有個補充說明是，因為現場人太多，不一定能搶到有利位置遞旗，所以只能現場再看看。 當我跑到了40k處時，腦袋還算清醒，我往右猛盯，努力地找尋那熟悉的身影，經過近百米的搜尋後，我大失所望地準備繼續接下來的2公里，突然間右前方有個熟悉的聲音大喊「冠翔~冠翔」，我立即像磁鐵一樣被吸引跑了過去 ! 沒錯，那就是Jason，你還真沒辦法想像，就在哪短短的一、二秒內，我們不但彼此打完了招呼，他還拍了段影片，然後遞了國旗給我，同時我們還約好等會終點後在「會面字母區CD」取回國旗! (我們愛運動的人做事都是這麼迅速、確實而有默契嗎XDDD) . 手中緊握國旗的我早顧不得疲累，心情反而相當亢奮，但還有2K左右的路程我可得小心護送國旗。 同時參考波士頓馬拉松的經驗 (國旗在終點前近四百米舉起，最後像跑完一個全馬同時又在做重訓，累到壞掉)，我一直等到最後100－120米左右才盡情讓國旗飛揚！ 實在很開心，在這個只有區區幾位來自台灣參賽者的賽事上，總算還有幾位能讓中華民國國旗飄揚在終點線前! >>>未完待續...

我要回台灣演講了!!😳😳😳 . . 真的非常感謝 #存在音樂 邀請我去擔任講師 跟大家分享我的經歷，覺得超受寵若驚!!! 也是人生中第一場正式被邀約的演講!!!😳❤️ . 雖然其實我也從沒有自認是網紅🙈 比起許多厲害的人，還有更多可以進步的空間 不過還是很期待能跟大家分享各種 我走過的路、我看見的美好、以及我的經歷🤩 . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . . 📍很快的來介紹講座資訊📍 以及限量30個名額要如何購票👇🏻👇🏻👇🏻 . 「在什麼都很快速的時代裡，找到屬於自己的腳步」 . 『在這場講座裡，你會在她的故事中看見自己的身影， 或許曾經迷惘、自卑渺小、也或許不知所措，懷疑自己， 但你也會在她的故事中找到自己的答案。 準備好了嗎？拋開日常的煩惱，拉上她的手， 一起來趟療癒的小旅行吧！』 . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . 📍講座大綱｜ . 一、平凡小女子竟有10k粉絲！—故事的起源 二、風格塑造小教學—如何精緻化你的社群媒體 三、粉絲成長的秘方—別人不會告訴你的小祕辛 四、興趣可以當飯吃？—夢想與現實之間的差距 五、倫敦鐵橋垮下來—英國留學真實的面貌 六、歐洲美照拍立得—旅居國外美好的記憶 七、當自己的小太陽—面對挫折時如何應對 八、收穫比付出更多—IG上遇見的感人故事 九、經營自己，從今天開始—結語 十、咩小妤有問有答小時光 . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . . 📍講座時間：90分鐘 + 10分鐘QA時間 📍時間地點：3/31（日）14:30-16:00 【存在音樂】台北市信義區莊敬路391巷12號1F . 📍票價｜於3/8 本週五晚間22:00開賣📍 . （可以設鬧鐘⏰喔，我想見到你們～～） （網址放在我的首頁連結哦！） . ✈️咩咩航空・頭等艙：300元-----限量2名 （現場拍立得合照+簽名+來自英國精心準備小禮物乙份 ）
. ✈️咩咩航空・商務艙：200元-----限量8名 （含來自英國精心準備小禮物乙份） , ✈️咩咩航空・經濟艙：150元-----限量20名 （祝旅途愉快!!!） . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . 真的很感謝一路陪我走到這裡的你們， 也在這個小天地遇見數不清個美好的故事 有你們陪著我一起成長，真的超級幸運的 很興奮也很緊張，期待與大家見面哦！🥰 . . #咩咩手寫日記 #手寫 #手寫的溫度 #手寫字 #寫字 #溫度 #英國 #英國留學 #英國留學生 #留學生活 #講座 #演講 #人生 #分享 #分享會 #Accupass #存在音樂 #音樂 #台灣 #台北 #溫暖 #故事 #勇氣 #自媒體

🏃‍♀️高雄馬之有完賽就很滿足了👍🏼 住背包客棧真的常有特別的邂逅，昨晚就跟去高雄玩的幾個美國人聊到快八點才上樓洗澡🛁，加上房間不通風，就算開冷氣還是悶，也沒有睡得很好😪⋯⋯ 早上原本打算搭捷運🚇去會場，可是沒想到住得離會場太近也是個困擾，在巨蛋站根本就擠不上車，後來乾脆跟幾個跑友一起叫計程車🚕，一個人不到40塊也還好啦！ 抵達會場時間已經有點緊湊，跟可愛的Marie見面，也跟安平夜跑團合照之後就差不多要出發了。早上其實挺涼的，跑起來很舒服，起跑不久還碰到可愛的Emily🥰～但大概是因為跑在高架橋下面，手錶GPS一直亂飄，有時候體感5:20手錶5:50，有時候反過來，而且前幾公里又沒有里程牌，實在很難配速啊🤷🏼‍♀️！ 跑沒幾公里就感覺腸胃開始翻滾，其實我昨天中午開始就有腸胃炎的症狀，拉肚子、頭昏腦脹、發燒🤒️，而且肌肉也感覺很無力，想說睡一覺之後應該會好些，早餐後排便也正常，結果一跑起來還是不行啊！好不容易跑到博愛路，沿著捷運紅線，開始有里程牌了、GPS也穩了，可以把配速控制在5:40，心率不高，也不喘，感覺假如腸胃可以忍到25k結束，其他應該就不是問題⋯⋯ 結果過了10k腸胃就越來越不舒服😣，到12k終於受不了了，決定找家小七解放一下，不過出來繼續跑之後，只能再維持兩公里的配速。一來後面轉進鼓山路開始大逆風，二來我的腹肌已經用力了一個小時避免邊跑邊澇賽，已經開始無力，三來可能是病毒感染造成雙腿肌肉也發炎，不到15k就開始瘋狂掉速🐢⋯⋯想說至少後面半跑半走也要跑完吧！ 結果腸胃又開始鬧脾氣，只好在16k又上了一次廁所🚽，出來之後真的跑不動了，連六分速都無法維持，只能看著2:30的列車揚長而去，好吧！反正只是來以賽代訓的，這是我第一次腸胃炎還硬要來參賽，能在關門前跑完就不錯了👌🏼！也幸虧我在古都馬前兩週就得了腸胃炎，表示古都馬當天再來一次的機率降低了不少，之後就開始減量，應該不會有太大問題吧！ 後面就用6～7分速，每個補給站都慢慢走路👣、大口喝水跟運動飲料，只有最後一公里才努力跑回5:40，2:37完賽，想想我假如用課表配速的話也不過2:22，身體狀況這麼差又上了兩次廁所，結果只慢15分鐘，已經很不錯啦！ 反正就算跑2:22也上不了凸台，不用等領獎盃🏆，領完物資拉個筋，就準備回去洗澡退房，再回到會場等關門馬的朋友～ 今天高雄馬真是各路跑友齊聚一堂，遇到了不少好姐妹👭。跑完回寄物區的半路上就遇到繞繞，她真的相當厲害，身體素質奇佳，可以無傷吃下極高強度選手等級的課表，成績也突飛猛進，今天25k不到兩小時就完賽還拿到總排！也碰到仙蒂自己沒跑幫跑團顧包包，她也太可愛每次碰到我都說我變漂亮了🤣！ 十一點半回到會場，遠遠就看到百變女王林惠萍，當然要合照啦！然後就是也好久不見的小彩虹🌈，抱著可愛的捷寶，今天她是懷孕生產後復出第一場全馬，雖然跑了五個多小時還是順利完賽，真的很棒了👍🏼！還有也很喜歡說我變漂亮的乙萱，今天也是跑全馬，九點以後就好熱了，真的很佩服妳們啊！很希望兩週後古都馬可以更涼爽，要不然我就算課表是3:50的，以我這麼不耐熱的體質🥵，破四恐怕還是有困難啊！ 等著等著，也聽到主持人倒數關門，還有幾個姐妹怎麼還沒回來呢？等著等著就先遇到V-Girls的辣媽，跟幾個朋友玩關門馬，我們下禮拜又要在台南見面了好開心🥳～又過了幾分鐘終於看到Marie，說她在關門前一分多鐘完賽！也遇到初馬的小不點，她雖然跑量不太足，跑到後來非常累，但還是成功完賽，恭喜🎊！傷癒復出雖然成績不如以往，但初馬能完賽就很棒了👍🏼～ 今天雖然身體狀況不盡理想，但依然相當開心，跑步了幾年之後逐漸體會，路跑本來就不是只有追求速度、個人紀錄和獎金，有時可以吃吃喝喝😋、有時可以欣賞風景🏞、有時又可以跟許多好友見面💕，真是一件很棒的事情～ #能跑步的日子就是好日子 #高雄國際馬拉松 #抱病上場 #能完賽就是福 #vgirls女力靚跑 #跑步好姐妹 #鋼鐵美人