為什麼這篇可 爾 姿 運動 強度鄉民發文收入到精華區：因為在可 爾 姿 運動 強度這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sechan (呼.......)看板BeautyBody標題Re: [問題] curves兩個...
自己回自己文
因為今天我退會了
寫一點心得看能不能給猶豫的人一點參考
我在CURVES一共運動3個半月，體重體脂體圍都沒有變
每天都有去努力運動 花了金錢時間跟氣力卻一點成績都沒有真是有夠絕望
不過讓我毅然決然退會其實有另一個原因
我在繼續會員第三個月的期間去找外縣市的朋友玩
順便參觀體驗他加入的健身房
因為CURVES是我加入的第一個健身房，所以也沒見過其他健身房規模
試做了跟CURVES器材相同運動方式的重訓器材
才做一下就覺得完全不能比，肌肉有很明顯的感受
相比起來CURVES的器材真是輕鬆做
(我是有很拼命做喔，肌肉感受還是沒有比專門的重訓器材明顯)
然後是價格，
當初去CURVES體驗的時候業務跟我說他們比其他健身房便宜很多
我還以為正式規模的健身房很貴很貴....
結果問下友人的健身房價格竟然跟CURVES差不多，
然後設備比CURVES多那麼多....有各種重訓各種有氧還有飛輪教室有氧教室SPA...
所以原本打算3個月一到成績不佳就退CURVES的計畫直接變成換一家健身房了
現在是在自己住的縣市另一家健身房運動
運動時間也從CURVES一次40分鐘變成1.5~2小時
因為還蠻喜歡看電視，所以橢圓機跑步機踩一兩個小時也不會厭煩
稍微整理一下對CURVES的感想
˙CURVES就是12台器材使用30秒然後休息30秒接著輪下一台器材這樣的環狀運動模式，
為了顧及其他會員也不能只單獨長時間做特定器材，只能跟著做，只有一種運動方式
所以他們的運動方式對我沒用我也只能離開。
(也不能說CURVES沒用，還是有很多人在那裏瘦下來，只是每個人運動強度需求不同)
˙CURVES器材標榜針對女性設計，但我覺得強度比較適合沒健身的弱女子
比較適合日常不怎麼動的OFFICE LADY或婆婆媽媽動一動不至於硬化
要減脂我覺得強度不夠
˙CURVES標榜女性專屬。對一些會在意??的女性來說很不錯
(雖然我不曉得需要在意什麼...(抓頭)
˙CURVES教練在運動時監督指導都還蠻勤快也很親切，
一般的健身房教練就.....要買課程他才屬於你
˙CURVES會員約以月計，不用像其他家一次要綁幾年約，
算是優點吧，有些人不敢保證能持續做幾年，或是像我這樣覺得沒用就可以直接走
不過教練的專業度上差很多
之前CURVES教練跟我討論飲食建議的時候跟我說女生要減重一天不能超過1200卡
我超想叫他來PTT美體板爬文......
然後另一家教練專業知識就強很多.....除了減脂外肌肉訓練肌耐力等等聊了很多
....大致就這樣
目前新建身房去了一週，體重雖然有降不過還在我自訂的誤差值內就是了...
希望這次真的能達成目標>"<
※ 引述《sechan (呼.......)》之銘言：
: 兩個月前家附近新開了一家curves，
: 因為沒參加過健身房之類的所以好奇去看看
: 之前雖然有控制飲食搭配運動瘦了一點
: 但是因為後來又怠惰加上放縱自己，又胖回來了
: 所以想嘗試看看有教練指導的運動方式，入會開始curves的運動生活
: 雖然他們標榜30分鐘就好，但一開始我讓自己運動時間保持在1小時左右
: 心跳保持在120~150之間，這跟我之前自己運動的時間還有心跳數差不多
: 然後我是天天去，一週六次
: 然後一個月後curves的例行量身，
: 體重上升一公斤，體圍沒變，體脂....增加13%.....
: 不過因為我在家自己用體脂計量的數值沒變化，
: 所以對於curves那裡測的多出來的13%沒當一回事
: 我說服自己只有一個月可能還不會有效果，
: 教練則是建議我如果每天都練就最好調整成一天強一天弱
: 然後建議環狀運動做兩圈就好(大概就是30分鐘)，做更多效果也不好
: 所以第二個月我就改成一天強(速度加快心跳在150)一天弱(心跳120)
: 然後只做兩圈，加上伸展約40分鐘
: 現在做滿兩個月了，又到curves要例行量身的時候
: 但是我用家裡的體脂計測，
: 體重又多一公斤，體脂雖然少了1%，但我列在誤差值內，也就是我認為體脂沒少
: 體圍好像多了一兩公分，因為衣服都喜歡穿寬鬆的，所以穿衣上也沒有感覺
: 我認為這兩個月完全沒有成績
: 雖然curves的教練還有常客都說我看起來瘦了
: (教練說無法理解看起來瘦了為何量起來沒變)
: 我媽也說看起來沒那麼腫了(我爸說看起來沒瘦)
: 但是先不論體重，體圍量起來沒變就完全說服不了我自己
: 雖說我知道體質關係可能前幾個月都看不到效果
: 但去年自己在家運動時兩個月早就有成績了
: 當初加入curves時就打算如果三個月成績不彰就要離開了
: 但是現在已過兩個月成績是0，實在不知道該不該再持續一個月
: 之前自己在家運動是鄭多燕+xbike加起來約1小時
: 現在每天除了去curves外沒別的運動
: 飲食方面則是三餐正常吃，熱量控制在基代+1~200
: 飲水睡眠都在正常需求
: 請問我是否該堅持下去呢?還是退出然後照以前的方式去運動?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.97.167
推 roseatelin:@@" 可是我做的很不努力 數字都有下降耶@@" 09/01 00:50
推 serenatw:你這三個月如果是加入健身房早就有點成果了... 09/01 03:32
→ serenatw:老實說這種油壓式器材 寧願不用花錢在家鄭多燕... 09/01 03:36
→ O12:它可以幫平時不運動的人養成習慣,沒運動開始運動會瘦點也應該 09/01 09:50
→ O12:之後想要加強很困難....它的器材根本沒辦法做任何調整 09/01 09:51
→ O12:我還持續6個月才退會,不過效果是三個月後才出來,後來就沒效了 09/01 09:52
推 mmrain:想請問之後去的健身房是哪間?謝謝 09/01 13:32
推 lulu7953:推鄭多燕 09/01 19:54
推 sbc512:我有瘦 而且比較有線條 但是過陣子想換有游泳池的健身club 09/02 00:30
→ sbc512:原po運動時心跳每次都有達到黃色以上嗎？我認真做是綠色 09/02 00:31
→ sbc512:會不會你水喝太少or飲食沒有調整的原因? 09/02 00:33
推 xennys:推還特地回文:) 09/02 12:12
→ sechan:我每次做都是綠藍甚至灰色....水都喝到3000 飲食正常 09/03 13:07
推 Kirisima:我也去了近4個月，也沒什麼瘦…主要用來養成每天運動習慣 09/04 08:19
→ Kirisima:雖說跳鄭多燕不用錢，但偷懶也沒人督促啊 09/04 08:20
推 musicnini:我在可爾絲快三個月了, 我覺得這樣的運動方式很適合我, 09/25 21:03
→ musicnini: 不會感到無聊, 而且我一週只去三天, 對於完全不動的人 09/25 21:03
→ musicnini:來說, 算是很好的入門! 09/25 21:03
推 linring1982:如果早點看到妳這篇文章，我就不用”了”了入會費～ 10/30 16:38
推 minori1987:我是從一般健身房轉到Curves可能是因為一般健身房重訓 04/18 13:30
→ minori1987:器材的使用正確要請教練會比較做對~加上健身房專業的 04/18 13:31
→ minori1987:教練都要花錢請~因為我的需求是動作做對~所以覺得這裡 04/18 13:32
→ minori1987:其實還不錯~一開始做兩圈也覺得還好 但隨著越做越快 感 04/18 13:32
→ minori1987:覺肌肉真的有長出來 體圍雖然沒有變化太大但體脂下降不 04/18 13:33
→ minori1987:少~~算是還滿喜歡這邊的 也許器材真的跟健身房比起來不 04/18 13:33
→ minori1987:夠多~ 但就是看每個人的需求囉 04/18 13:33