刪除，保留，刪除，刪除，保留，刪除，刪除，保留，保留，刪除，原來我們每天所接觸的社群網站，無論是臉書，推特或是YouTube，我們所看到的內容，除了演算法等程式的篩選外，其實都經過內容審查員的過濾。

哪些畫面？哪些影像？決定刪除或保留，在那短短的幾秒鐘，對於每天承接大量你我無法想像的自殺，死亡，暴力，色情，恐怖攻擊等海量的內容，朝自己的視覺不斷的像海浪般的襲來。

對於內容審查員來說，內心得要築起一道、一道又一道的心理堤防，以避免被這些負面的海嘯所吞噬。

這樣的工作，絕非只是看似機械式的刪除，保留，保留，刪除的指尖動作。

而是對每一位內容審查員來說，得需要具備極大的抗壓性以及心理界限，以避免讓自己在這樣的工作當中，造成身心靈的不可逆轉。

對於每一位內容審查員來講，在那幾秒鐘內的判斷，有時也決定了一個人的生死，或者是一場戰亂，是否因此開始或結束。實在無法想像，這些平台內容的篩選，所造成後續的結果。

當然，你我心裡可能有一些疑問，到底這些內容是否該由人為的來進行操作？每一個人所把持的一把尺，是否又存在了偏見？

然而，當這些內容無法過濾，它所造成社群平台上，對於整個社會又形成怎樣的危害？

道德上的兩難，倫理上的兩難，人性上的兩難，讓內容審查員左右為難。—王意中臨床心理師

🎬《#網路清道夫》（The Cleaners）（2018），CATCHPLAY+，播映。

【延伸閱讀】
🎬日本電影《#原本以為只是手機掉了》（スマホを落としただけなのに）（Stolen Identity）（2018）
看了這一部電影，我想手機大概永不離身了。機在，人在。機不在，那人就～～～不敢再想像下去了。在網路時代，我們都依賴了手機，人生，成也手機。毀滅，也手機？！請確認你的手機現在，在不在？—王意中臨床心理師

🎬阿拉伯聯合大公國、美國電影《#直播風暴》（The Circle）（2017）
如同楚門的世界，當我們的隱私被公佈且開放在所有人的目光之中，所有的這些資料訊息到底被誰所掌控、利用、營利？我們期待被看見，但是又是在哪一種狀況被看見？到底被看見的是什麼？被看見之後，然後呢，那一個才是屬於真正的自己？表象的自己，內在的自己，虛擬的自己，現實的自己。分享是出於自願或是被迫？隱私與分享的拿捏就在那一線之間，在人性的道德之間。—王意中臨床心理師

🎬加拿大紀錄片《#網路正義魔人》（Rise of the Trolls）（2016）
一部關於網路酸民的心理學解釋，言語霸凌威脅的後果承擔，與捍衛言論自由之間爭議的紀錄片。—王意中臨床心理師

🎬南非、澳大利亞、美國紀錄片《#臉書效應》（Timelines）
三個女孩的生命故事。車禍意外後，被廣為流傳的願望清單，眾人代為實現。因遭霸凌而上吊自殺，鼓舞眾人發出被霸凌求救伸援。罹患罕見疾病，期待度過21歲生日的願望，讓眾人珍視當下。青春年華嘎然消逝，透過臉書傳播效應，激起眾人對生命的改變。—王意中臨床心理師

🎬韓國電影《#恐怖攻擊直播》（The Terror, Live）（2013）
與其說是一場恐怖攻擊直播，倒不如說是一場人性複雜險惡的直播。透過鏡頭讓我們看見人與人之間最為黑暗的一幕血淋淋的呈現在眼前。我們太過於相信眼前的表象，卻總是容易忽略那不為人知，卻確實存在的人性善與惡。－王意中臨床心理師

🎬中國紀錄片《#虛你人生》（People's Republic of Desire）（2018）

我必須說，在虛擬世界，其實，就是現實社會的縮影，甚至於更是殘酷。

網路時代快速的轉變，直播，已經成為許多人熱衷，追求，關注，或投入的場域。在期待被看見的那背後，隱藏著是名聲？是利益？是關係？

然而，在光鮮亮麗的表面之下，其實，隱藏在背後，許多不為人知的複雜人心，更是令人難以捉摸。

中國紀錄片《虛你人生》（People's Republic of Desire）（2018），非常寫實地，掀開了火紅的直播主，起起伏伏的表面人生，與螢幕下，你不得不面對的，陌生的自我。－王意中臨床心理師

🎬以色列🇮🇱德國🇩🇪紀錄片《#爆紅影片公式》（100 Million Views）（2019）

我們先不談商業模式，或獲利。
雖然，這對許多YouTuber來說，是很實際的事。

我們來看看，在這些社群平台上，期待被看見的初衷是什麼？

在網路社群時代，我們如同孔雀開屏一般，趨之若鶩的，期待被看見。

在這當中，是否曾經思考，我們在這平台上，是要做什麼？

被看見，到底是被看見什麼？

同樣的，在按讚數，訂閱率，衝流量的情況下，我們是否曾經思考過，自己的起心動念。

當我們流連在這上面，是否也讓自己忽略了，現實生活中，那真真切切的，卻也日漸模糊的自己。

虛擬世界非常的迷人，但也如浮雲般，時而令人感到不甚踏實。

思考，絕對是好事。

善用社群平台的優勢功能，也有所必要。

沒有絕對，無關是非。

只期待，時時按下暫停鍵，找回真實的自己。—王意中臨床心理師

🎬Netflix劇情式紀錄片，《#智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma）（2020，美國）。

看了這部Netflix劇情式紀錄片，《智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma），是該讓自己停下來思考，社群網站（FB、IG、推特等，此片主要以FB為例）如何影響著全球每個人的生活，事業，工作，感情，甚至於每一個人看待生命的方式。
我們在不知不覺，受到社群網站的支配與影響，無論是帶來了正面的改變，當然也造成你無法想像的世界演變。

社群網站，如同一刀兩刃，水能載舟，亦能覆舟。

如今，社群網站的發展，似乎讓人類開始感到無法招架與控制，如脫疆般，如潰堤般，如失速般，讓全球的人被帶到一處你無法預知的未來。

這條路，無法回頭，無法停止。

但我們卻得停下來思考，自己是否漸漸失去了一些想法。

我們是否習以為常，全盤接受這一切所帶來的改變。

但自己卻沒有思考到，自己為何走到這個地方。

社群網站用各種不同的方式來決定你，哪些事情要讓你看，哪些事情要讓你接觸。

也持續透過大數據資料庫，透過演算法，來找出每一個人的認知，想法，情緒行為，以及自己生活周遭，或者是虛擬世界每一個人之間的關係。

更重要，也更可怕的是，社群網站可以來改變你，決定你的下一個動作與反應。

但你卻全然不知，而且還信以為真，認為這就是自己的人生。

這當中，還牽扯著龐大的商業利益，以及複雜的政治、社會、宗教、文化等改變。

說真的，世界的快轉，來到了目前這個狀態，沒有絕對的好與壞。

就如同今天，先透過臉書追蹤的貼文，發現了美國總統川普感染的新冠肺炎這則新聞。

當然，長期以來，每天所獲知的資訊，不止這些。其中，也包括難以分辨的假新聞。

好複雜的社會，好複雜的人性，好複雜的虛擬世界。

也因此，是該停下來（好吧？偶爾停下來也行），好好喘息一下，好好來思考，自己該如何來面對這瞬息萬變的社群網路世界。

走到現在，就讓我們好好的善用社群網站所帶來的良性改變，期待整個世界往好的方向前進。

真的也只能期待，畢竟自己的力量，太微不足道了。

很複雜的人性與科技倫理議題，值得好好的思索。－王意中臨床心理師

（圖片來源：IMDb）

刪除，保留，刪除，刪除，保留，刪除，刪除，保留，保留，刪除，原來我們每天所接觸的社群網站，無論是臉書，推特或是YouTube，我們所看到的內容，除了演算法等程式的篩選外，其實都經過內容審查員的過濾。

哪些畫面？哪些影像？決定刪除或保留，在那短短的幾秒鐘，對於每天承接大量你我無法想像的自殺，死亡，暴力，色情，恐怖攻擊等海量的內容，朝自己的視覺不斷的像海浪般的襲來。

對於內容審查員來說，內心得要築起一道、一道又一道的心理堤防，以避免被這些負面的海嘯所吞噬。

這樣的工作，絕非只是看似機械式的刪除，保留，保留，刪除的指尖動作。

而是對每一位內容審查員來說，得需要具備極大的抗壓性以及心理界限，以避免讓自己在這樣的工作當中，造成身心靈的不可逆轉。

對於每一位內容審查員來講，在那幾秒鐘內的判斷，有時也決定了一個人的生死，或者是一場戰亂，是否因此開始或結束。實在無法想像，這些平台內容的篩選，所造成後續的結果。

當然，你我心裡可能有一些疑問，到底這些內容是否該由人為的來進行操作？每一個人所把持的一把尺，是否又存在了偏見？

然而，當這些內容無法過濾，它所造成社群平台上，對於整個社會又形成怎樣的危害？

道德上的兩難，倫理上的兩難，人性上的兩難，讓內容審查員左右為難。—王意中臨床心理師

🎬《#網路清道夫》（The Cleaners）（2018），CATCHPLAY+，播映。

【延伸閱讀】
🎬日本電影《#原本以為只是手機掉了》（スマホを落としただけなのに）（Stolen Identity）（2018）
看了這一部電影，我想手機大概永不離身了。機在，人在。機不在，那人就～～～不敢再想像下去了。在網路時代，我們都依賴了手機，人生，成也手機。毀滅，也手機？！請確認你的手機現在，在不在？—王意中臨床心理師

🎬阿拉伯聯合大公國、美國電影《#直播風暴》（The Circle）（2017）
如同楚門的世界，當我們的隱私被公佈且開放在所有人的目光之中，所有的這些資料訊息到底被誰所掌控、利用、營利？我們期待被看見，但是又是在哪一種狀況被看見？到底被看見的是什麼？被看見之後，然後呢，那一個才是屬於真正的自己？表象的自己，內在的自己，虛擬的自己，現實的自己。分享是出於自願或是被迫？隱私與分享的拿捏就在那一線之間，在人性的道德之間。—王意中臨床心理師

🎬加拿大紀錄片《#網路正義魔人》（Rise of the Trolls）（2016）
一部關於網路酸民的心理學解釋，言語霸凌威脅的後果承擔，與捍衛言論自由之間爭議的紀錄片。—王意中臨床心理師

🎬南非、澳大利亞、美國紀錄片《#臉書效應》（Timelines）
三個女孩的生命故事。車禍意外後，被廣為流傳的願望清單，眾人代為實現。因遭霸凌而上吊自殺，鼓舞眾人發出被霸凌求救伸援。罹患罕見疾病，期待度過21歲生日的願望，讓眾人珍視當下。青春年華嘎然消逝，透過臉書傳播效應，激起眾人對生命的改變。—王意中臨床心理師

🎬韓國電影《#恐怖攻擊直播》（The Terror, Live）（2013）
與其說是一場恐怖攻擊直播，倒不如說是一場人性複雜險惡的直播。透過鏡頭讓我們看見人與人之間最為黑暗的一幕血淋淋的呈現在眼前。我們太過於相信眼前的表象，卻總是容易忽略那不為人知，卻確實存在的人性善與惡。－王意中臨床心理師

🎬中國紀錄片《#虛你人生》（People's Republic of Desire）（2018）

我必須說，在虛擬世界，其實，就是現實社會的縮影，甚至於更是殘酷。

網路時代快速的轉變，直播，已經成為許多人熱衷，追求，關注，或投入的場域。在期待被看見的那背後，隱藏著是名聲？是利益？是關係？

然而，在光鮮亮麗的表面之下，其實，隱藏在背後，許多不為人知的複雜人心，更是令人難以捉摸。

中國紀錄片《虛你人生》（People's Republic of Desire）（2018），非常寫實地，掀開了火紅的直播主，起起伏伏的表面人生，與螢幕下，你不得不面對的，陌生的自我。－王意中臨床心理師

🎬以色列🇮🇱德國🇩🇪紀錄片《#爆紅影片公式》（100 Million Views）（2019）

我們先不談商業模式，或獲利。
雖然，這對許多YouTuber來說，是很實際的事。

我們來看看，在這些社群平台上，期待被看見的初衷是什麼？

在網路社群時代，我們如同孔雀開屏一般，趨之若鶩的，期待被看見。

在這當中，是否曾經思考，我們在這平台上，是要做什麼？

被看見，到底是被看見什麼？

同樣的，在按讚數，訂閱率，衝流量的情況下，我們是否曾經思考過，自己的起心動念。

當我們流連在這上面，是否也讓自己忽略了，現實生活中，那真真切切的，卻也日漸模糊的自己。

虛擬世界非常的迷人，但也如浮雲般，時而令人感到不甚踏實。

思考，絕對是好事。

善用社群平台的優勢功能，也有所必要。

沒有絕對，無關是非。

只期待，時時按下暫停鍵，找回真實的自己。—王意中臨床心理師

🎬Netflix劇情式紀錄片，《#智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma）（2020，美國）。

看了這部Netflix劇情式紀錄片，《智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma），是該讓自己停下來思考，社群網站（FB、IG、推特等，此片主要以FB為例）如何影響著全球每個人的生活，事業，工作，感情，甚至於每一個人看待生命的方式。
我們在不知不覺，受到社群網站的支配與影響，無論是帶來了正面的改變，當然也造成你無法想像的世界演變。

社群網站，如同一刀兩刃，水能載舟，亦能覆舟。

如今，社群網站的發展，似乎讓人類開始感到無法招架與控制，如脫疆般，如潰堤般，如失速般，讓全球的人被帶到一處你無法預知的未來。

這條路，無法回頭，無法停止。

但我們卻得停下來思考，自己是否漸漸失去了一些想法。

我們是否習以為常，全盤接受這一切所帶來的改變。

但自己卻沒有思考到，自己為何走到這個地方。

社群網站用各種不同的方式來決定你，哪些事情要讓你看，哪些事情要讓你接觸。

也持續透過大數據資料庫，透過演算法，來找出每一個人的認知，想法，情緒行為，以及自己生活周遭，或者是虛擬世界每一個人之間的關係。

更重要，也更可怕的是，社群網站可以來改變你，決定你的下一個動作與反應。

但你卻全然不知，而且還信以為真，認為這就是自己的人生。

這當中，還牽扯著龐大的商業利益，以及複雜的政治、社會、宗教、文化等改變。

說真的，世界的快轉，來到了目前這個狀態，沒有絕對的好與壞。

就如同今天，先透過臉書追蹤的貼文，發現了美國總統川普感染的新冠肺炎這則新聞。

當然，長期以來，每天所獲知的資訊，不止這些。其中，也包括難以分辨的假新聞。

好複雜的社會，好複雜的人性，好複雜的虛擬世界。

也因此，是該停下來（好吧？偶爾停下來也行），好好喘息一下，好好來思考，自己該如何來面對這瞬息萬變的社群網路世界。

走到現在，就讓我們好好的善用社群網站所帶來的良性改變，期待整個世界往好的方向前進。

真的也只能期待，畢竟自己的力量，太微不足道了。

很複雜的人性與科技倫理議題，值得好好的思索。－王意中臨床心理師

（圖片來源：IMDb）

[2018有讀有回]（上）
一年又過去了，不曉得大家對於過去一年的感想是什麼呢？

新年的意義絕對不是單純為了設立一條可以跨越的臨界點。如果真的有神，上帝所創造的一年四季、三百六十五天，應該有能夠讓我們積累什麼功能才對吧。一天很長，一年卻很短。當我賣力划完了這三百六十五下艱辛旅程，竟也有種就這樣了的感覺。

為了不想讓每一年都是「就這樣了」，去年我為自己設立了一個小目標、小紀錄，並盡我所能完成它。雖然結果和我所設想的相差了大半，但至少也確實讓我妥協了自己真正的能力，知道下次可以不要這麼好高騖遠。

二零一八年，我為自己設立了讀一百本書的目標，並做了一個表格確實記錄我所讀的每一本書的心得。結果，截至十二月三十一日，我確實讀完的只有四十六本書。連半數都沒有達成。

時序進入十二月，我為了和自己所設立的目標相差甚遠而感到焦慮。但這一年來，我不知怎地一直在默默練習一件事，就是不要為了不可逆的事情感到緊急、焦心。居然一個月內看完五十本書對我來說不可能，就算每天沒日沒夜地看有可能、就算我盡量不要去思考其中我想理解的事物，不求甚解地讀有可能，那也不是我想要的讀書方式。

我一再、一再地體會到自己的軟弱無力、自己的能力邊界，並且試著接受就是這樣的自己。雖然常常會有「啊，原來我就只是這樣呀」的失落感，畢竟人總是習慣先將自己看在上位；也無法有效抗衡所有焦慮不安。但至少，我在感受著這些負面情緒，並且明確清楚自己的確無能為力，然後就讓自己消化吸收完畢這一局面，沒有為了想要排解痛苦而找人訴苦、沒有為了想要扭轉情勢而憤怒哀戚、沒有因為自己的情緒而去介入他人的情緒，依舊讓周遭的世界如常流動之際，我終於感覺到了什麼叫做「活在當下」。

通常在快樂的時候，我們很能活在當下，不希望這個當下會有走遠了的一天，甚至為了留住快樂而去做出許多遠離快樂本質的事。比如說，為了想要留住某一個人的愛情，而委曲求全接受某些其實會傷害自己的事。而在快樂之外的所有五味雜陳的滋味裡，就我目前所能想到的，除了暗戀時的那種微微心酸之外，很難有哪種情感能夠讓我甘心住在裡面。

即便不說出來也無所謂。

純粹透過自己這個受體去經驗穿透自己的一切。就算是快樂也有不須與外人道的自信，可以單單憑藉自己來為所經歷的事物作出判斷與解答，不需他人的意見參與、價值評判。能夠全權為自己的喜怒哀樂、或是喜怒哀樂之外的那些難以分說負責。這是我在二零一八年、目前為止所體會到的，最活在當下的方式。

除了讀完四十六本書並做下心得記錄，二零一八年的我，還和三位好友到了以台灣人來說較少會去的約旦及以色列自助旅行、接下了一些我想都沒想過的業配（吸塵器之類）、以部落客的身分出席參加了活動（見到我的偶像振誠）、拍了婚紗（但沒有結婚）、鼓起勇氣約了很久沒聯絡但很想聯絡的朋友見面、降低因睡太晚來不及而搭計程車去上班的次數、去學了一直很想學的一項才藝、意外開始會自己做菜、爬了玉山⋯⋯。雖然都不是什麼驚天地泣鬼神的大事，但對我而言都是很重要的微小進步。

但去年同時也有一些令我相當喪氣的事情。

我和自己的母親和哥哥因為一些我到目前為止還難以釋懷，所以無法面對、寫不出來的事情關係惡化。我在家幾乎不和他們說話，常常門裡門外，人前熱絡、人後冷漠，都讓我感覺自己的虛偽及不安。我因此無法有自信確知自己是不是一個足夠好、至少對得起自己的人。畢竟原生家庭做為養育我長大成人之根、之本，如果一棵植物的內裡腐朽了，外表還能真正綠意盎然嗎？

我依舊是個會說謊的人。會為了某些私利或是方便，選擇說或不說某些事情，或是換個方式表達。即便這在我們的日常生活中幾乎已經是本能一樣的生存方式，誰都會說點大大小小的謊。甚至有交情好的同事，曾經私下告訴我，職場上最好的生存方式，就是一旦被上司發現做錯任何事情，只要不是被當場抓到，直接回答：「不是我」、「不知道」⋯⋯一概不承認是自己便好。

但作為一個想為自己負責的大人、想至少能對自己誠實、想以一年為期實在長出一層成熟的人來說，上述這些的確有改進的空間、或是乾脆妥協的必要。

不過居然我還會感到痛苦，那麼就表示我還想要再努力努力試試看，不肯就這樣妥協吧。

閱讀一直是形塑我思想的重要養分。對我而言，我不知道從閱讀之中獲取了多少好處。這是素樸的我，唯一一點能夠揣在懷裡而能感覺與他人不同的地方。即便閱讀並不是相當輕鬆愉快的事，有時甚至有點痛苦。但我卻常常發覺這是一條可以直接汲取他人精華的捷徑，且取之不盡用之不竭。當然，體會人生的方式有非常多種，如果只有閱讀，也會少了許多滋味。不過，作為一條不輕鬆但絕對值得的捷徑，我還是相當推薦大家可以多多走到這條路上來。

有些想要走到這條路上的人，會問我該從什麼書開始、感覺找書好難。剛開始的我也是這樣的，要經歷許多「試錯」，甚至是與書之間的磨合，才能漸漸掌握閱讀的樂趣。不過，一本再難看的書，就算只是令人練習加快閱讀速度，都會有它的價值。而且，甲之砒霜乙之蜜糖，即便我喜歡或不喜歡，都還是會有人不喜歡或喜歡。再者，欣賞我的思想的人，應該也會想要知道我的思想來源。所以，這篇文章的附表會先完整呈現我所看完的四十六本書的心得。

當然，四十六本書中也會有我特別喜歡或特別不喜歡的。我會在下一篇文章再多做一個小分類及解釋。

很多人會感覺我寫的文章很少，平均一個月只有一篇，是不是非常不認真經營呢？

我無法直率地說自己非常認真，畢竟我要是有男人在曖昧的時候、有酒可以喝的時候，一定是率先跑到那些地方去了，相當食色性也。不過，只要我有寫、敢寫出來的內容，就絕對不會是隨便的東西。甚至我替自己訂下了寫讀書心得的目標，有很大的程度也是為了更多的拓展自己的智識，以升級自己寫作的能力。沒有一定的想法及野心，不會去做這樣吃力不討好的事情。

我其實光是看著自己一年下來寫的心得，都能感覺自己隱隱約約地進步了一點，不論是想法、文筆還是某種難以言說的韻味。

我曾經很為網路上的內容農場所苦，卻又很需要這樣的東西。十分苦惱裡頭無腦直觀的淺白內容，在遇到某些困難時，又非常容易被設計好的誇大標題吸引，愚昧的只求治標不治本，以期安撫自己。網路雖然的確是一道非常簡便快速的任意門，能解決的卻往往是生活的形式，很難是生活的本質。很多人為求滿足人「即時」的心理，配合發出一些不負責任、未經思考的內容，我想大言不慚地說一句那是我所不齒的。所以我寧願發文少少，實實在在積累一篇一篇讀書心得，也不願去配合這個世界走紅的速率。

或許是因為我再也不願意為這個世界所制定的公式樣本沖刷消解，死命掙扎著站在岸邊，才學到了什麼是苦中作樂般的活在當下。我逐漸明白如果我想要保有自己，痛苦就成為我必然的擁有。和我曾經享受過的超然快樂相比，我現在的人生可以說是平凡得可以，甚至有點無趣。居然快樂的程度沒有增加，為什麼還能覺得這樣的日子挺好的、甚至神奇地活在當下了？我想那是因為曾經很想追求某種真理的我（為什麼他不愛我、為什麼她比較漂亮、為什麼我那麼倒霉、為什麼別人都那麼煩），突然放棄追求也發覺了自己可以不追求。

沒有汲汲營營要答案的時候，人生就不是一場零和遊戲，不過是一段歷程。

我為我的不認真做出的解答是，我不過是在認真做著我自己想做的事情，儘管於他人而言那不叫認真。我如此認真卻還無法獲得自己想獲得的報酬那該如何是好？那我就甘心承受著自己種下的果，不緊急也不焦心。然後我就在每一個地方，世界也帶不走我。

我想說，我所體會到的人生樣貌是，必須下苦功去經營某項事物，才有機會獲得真實的安心。希望所有想從我這裡得到一些想法及解釋的人能明白，我在努力走著這條路的同時，你自己也必須很努力。

最後，祝大家閱讀愉快。