現代人被智慧型手機制約，每天吸收大量的資訊同時也增添不少壓力、很阿雜，許多人會被負面情緒困擾而不容易入睡。
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人體是很奇妙的，現代醫學證實吃錯食物會讓人的情緒變差，這是因為大腸和頭腦之間是有連線的，稱為腦腸軸，更進一步的研究發現大腸中細菌菌相的組成會影響一個人的心情，所以要讓自己情緒安定、不易煩惱、抗壓性好、睡眠品質好，一定要從飲食根本做起。
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如何幫自己有穩定又有好睡眠品質的飲食方法呢？
1.避免吃加工食品：尤其是超級加工食品，譬如：白麵包、蛋糕、薯片等，還有添加糖或代糖食品，當然富含食品添加劑的食品也要忌口，因為這些食品會讓腸道好菌少壞菌多，壞菌多人的心情會變不穩定，當然睡眠品質也會不好。🌭🍕🍟
2.吃對益生菌：益生菌有很多種，不同益生菌對身體影響的方向不同，要選擇針對壓力、情緒有幫助，而且經臨床研究的益生菌。含有「C-23乳酸菌」的「可欣可雅」就是一種。
3.少吃含麩質的食物：麥類製品如：麵包、麵條、麵筋等都是麩質，所以主食類選擇米食最安全。🥐🍞🥨
4.吃對油：好的油會讓身體減少發炎，不好的油讓身體發炎疾病跟著來，好的油像初榨橄欖油、冷壓苦茶油，不好的油像肥肉、牛油等飽和脂肪，還有反式脂肪也會讓身體發炎，當然烹調方法也很重要，油經過高溫後容易產生讓身體發炎的物質，所以油榨的食物要少吃。
5.吃香菇：香菇含有維生素B6，能幫助血清素製造，讓你有好情緒，抗壓性好。🍄
6.吃堅果：補充鈣、鎂。🥜
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隨著年齡增長好入睡、心情好、不易煩惱變得重要了，我選擇日本「可爾必思」生產的🍒「C-23乳酸菌」(可欣可雅)🍒當成日常保養，而且每天吃持續吃，因為益生菌是天然、放心的保健食品，日常飲食加工品太多一定會碰到破壞好菌的食物，每天補充、長期補充變得很重要，我吃了「C-23乳酸菌」(可欣可雅)後發現在靜坐時容易靜下心來，所以靜坐後很容易讓精神及心情變好，所以我很推薦容易緊張、心情不穩定、想幫助入睡的人可以試試。記得「可欣可雅」是食品，要長期補充才好。
了解更多「可欣可雅（C-23乳酸菌）」
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調整體質，嗯嗯順暢
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小肉包從小到大很少吃過保健食品
每次看媽媽們分享保健食品我都無動於衷
醫生曾說過小孩只需要從天然食物種攝取就足夠！
但是小孩越大發現對於食物的喜好越來越分明！
像是蔬菜與水果小肉包就不太喜歡！
飲食不均衡讓我漸漸發覺會不會長期下來身體反而會缺少某種營養呢！？
順便也想趁早調整好體質因為明年就要上小班了啊！！！

船井益生菌口嚼錠看起來像羊乳片一顆一顆圓圓的！
以前沒嘗試過這樣的益生菌蠻怕小肉包接受度不高！
沒想到意外的接受度蠻高的，似乎以為是糖果😂
媽媽我拿來吃發現像略甜版的可爾必思！
它有添加木醣醇可以保護🦷喔

✨口嚼錠主要含有LT12副乾酪乳桿菌具有保護專利
實驗證實提升保護力與強健體質以及含有美國牛初乳精華
✨添加LAB2PRO複合式益生菌具有成長專利，針對胃口不好的小孩促進食慾、
幫助消化、提高營養吸收！
除了主要益生菌之外還有乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌龍根菌.......等等！
而且它有選擇有專家認證，像是小兒科醫師、營養師、律師推薦，
還通過SGS 762項檢驗合格，讓我很放心。

吃一段時間下來
發現小肉包的胃口真的有變好，
嗯嗯也比較順喔～媽媽我超開心的♥

買益生菌前家長們可以先
了解身體哪方面需要調整
再針對正確的益生菌補充！
當然搭配保健食品之外
別忘了還要飲食均衡、搭配運動與睡眠！

我怎麼挑選益生菌該注意哪些事項呢！？
詳細文章👉🏻 https://reurl.cc/m9LX7j

#船井生醫 #益生菌口嚼錠 #保護專利 #成長專利 #專利雙層包埋技術
#世界級43國專利 #59篇學術文獻 #體質打好底健康沒問題

身為研究人員，我很重視證據與邏輯思考，從我口中說出來的話我總會再三確認，不會是來路不明的聽說，只會是我自己去查的第一手資料，所以我很少推薦查不到文獻的保健食品，當然我一定得親自用過至少一個月以上，我才有辦法推薦，畢竟有多少證據說多少話是我的原則。

乳酸菌飲料大廠「可爾必思」公司研發的「可欣可雅」(C-23乳酸菌)，我持續使用了10個多月，而且在食用過程漸漸感受到身心上的改變，很想推薦給大家的益生菌。

「可爾必思」是大廠牌，所以在品質上相對令人放心，更在我查完有關「C-23乳酸菌」的文獻後，才開始嘗試這個益生菌產品。

以下是我個人食用將近10個月的過程與心得⋯⋯

我在吃了第三個月的時候開始有感（有些人也許一個月就會有感，因人而異），只要在壓力之下，我幾乎呈現消化道不適的狀態，現在大約已經有半年沒有半夜醒來過，吃到最近這一個月（第十個月了吧），消化道不適的情況比以前更好些。

消化道不適帶來的困擾漸漸消失之後，我的睡眠品質當然也越來越好。不過，最讓我驚訝的還是情緒不穩定的狀況變少了，這是我在食用「C-23乳酸菌」第六、七個月的時候的感受。

現代人的生活沒有不在壓力下的，壓力帶來的煩惱，無論是消化道或睡眠，我相信有許多人跟曾經的我一樣受到這些困擾，所以我非常推薦大家試試看C23乳酸菌，讓在我們一同在「C-23乳酸菌」的幫助下，對抗生活壓力、找回良好的身心平衡。

我仍然持續在吃⋯一天兩顆「C-23乳酸菌」已經變成一種生活習慣，一種身體保養的習慣，更隨著食用時間越來越長，感受到的也越來越多。


《備註》
身體感受到的變化因人而異，每個人的身體狀況都不一樣，有的人一個月、有的人兩個月，甚至有的人跟我一樣需要一段時間才有感受。這是保健食品，如果它速效，我反而會懷疑裡面的成分是否單純。所以會建議持續食用一段時間喔!

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許藍方博士