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2021-08-03 13:34:41

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2021-07-11 08:50:44

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2020-05-09 09:12:02

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    2021-04-24 20:00:58
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    「真的好佩服所有登上山頂的人。 」
       
    在第一天前往九九山莊4K陡坡的路上,我眼框泛著淚水,拖著快要喘不過氣的身子,對四五說出這句話。
       
    故事是這樣的。
       
    一個月前收到 Canada x U.S.A select 的邀請,是要去爬一座被印製在台幣五百元鈔票背後的大霸尖山,這趟不是兩天一夜,而是要歷經三天兩夜才能登頂的行程,或許對登山老手來說只是一塊蛋糕,但對兩個多月沒爬大山,還需要邊爬山邊做影像紀錄的我來說,真的不是普通的考驗,讓我內心小劇場了幾百回。
       
    猶豫了三分鐘還是犯賤的接受挑戰,因為真的好想親眼見證那五百元背後的氣勢磅礴,於是帶著好一陣子沒鍛鍊的身子,就這麼踏上了大霸虐腿之路。
       
    第一天走的是赫赫有名總長有17K的大鹿林道,雖然是平地,但這段路程消耗體力的威力也不容小覷,我們背負著重裝走完大約花費五個多小時,HP差不多剩下70%。
       
    緊接著是連續4K陡上的碎石陡坡,這段路才是真正痛苦的開始,短短4公里我們爬的上氣不接下氣,隨著天色漸暗,我們的腳步越爬越緩慢,呼吸也越來越急促。
       
    時間來到晚上五點,路程剩下一公里,HP已經剩下不到10%,每一步路都從30FPS切換成120FPS在前進。(有在玩攝影的人應該懂我在說什麼)
       
    「現在的每一步,我都是用意志力在往前走。」我情緒低落的對著四五說。
       
    當下心情五味雜陳,壓力瞬間貫穿全身,那一刻我深刻體悟,原來體力跟不上拍攝的野心是多麽無助、沮喪,眼淚也在那時不爭氣的悄悄從臉頰滑落。
       
    淚水不是因身體疲憊而流下,而是被自己的無能給征服。
       
    我們不像大部份的山友只需專注往前走、往上爬,撿山頭,而是每一趟旅程都肩負重任,除了為自己、為觀眾,還需要為信任你的合作品牌紀錄這段旅程,才不會留下任何可惜離開。
       
    那種對影像的自我要求,我想大概只有戶外創作者能懂。
       
    就在心情沮喪到了極致,腦袋冒出「放棄」的念頭時,本趟的登山嚮導泰勒,帶領團員抵達九九山莊之後,又回頭尋找體力快耗盡的我們,他背走了我們的登山包(加起來有25多公斤),好讓我們能減輕重量,繼續往九九山莊邁進。
       
    終於在晚上六點我們抵達九九山莊, HP已經接近0%,累到連沮喪的力氣都沒有,晚餐結束後,我們很快的就進入休眠模式,儲存體力,明日再戰。
       
    第二天凌晨三點半起登,我們輕裝上陣,一路上緩坡向上,但礙於兩個月沒有鍛鍊,第一天的疲勞感也累積在體內,再加上越往海拔高處走,天氣就更加寒冷,完全可以用痛苦二字來形容登頂前的感受。
       
    此時腦海又再度浮現「放棄」兩個字。
       
    「我們想放棄,先回山屋休息,因為我真的爬得上氣不接下氣...」我對泰勒嚮導說。
       
    泰勒笑了一下然後說:「可是你現在停下來休息又不喘了,你們確定要放棄嗎?」我和四五對看一眼,決定收回放棄的念頭,繼續往大霸邁進。
       
    時間來到清晨五點半,我們走在稜線上往遠處望去,終於看見被晨光渲染的漸層色天空有著清楚的大小霸剪影,還記得那個當下內心是非常澎湃、激動的,疲憊感也在那一刻瞬間減半,因為當我們能在遠處望見大小霸,就代表我們離它們不遠了!
       
    就這樣嚮導泰勒帶領我們繼續緩步向上,終於在早上九點抵達視野絕佳的觀賞位置 - 中霸坪,親眼見證了五百元背後的世紀奇峰,那時我們的臉龐開始出現笑容,不再是氣喘呼呼,累到面無表情的容貌,心裡也放下了一顆大石頭,因為我們最終沒有放棄,靠著自己的雙腳一步一步堅持走到這裡了。
       
    必須說三天走六十公里,對還是新手的我們來說過程真的非常艱辛,甚至瀕臨放棄,好在嚮導 TYLER 充滿耐心,不斷回頭等待需要一直邊走邊紀錄的我們跟上腳步,在我們累到快不行的時候即刻救援,還有我和四五一路上互相陪伴和加油打氣,我們才能不放棄的堅持下去。
       
    雖然這一趟我們因為體力無法負荷,導致腳程過於緩慢,沒能將四座大霸群峰一次拜訪,但我想這一趟不完全只留下遺憾和可惜,因為對我來說這不單單只有經驗值獲得增長,還有身心靈也能因此感到富足,除此之外,我也體會到自己在山岳之前是多麼的渺小、脆弱,讓我立下決心,下一次我變得更勇敢、更堅強。
       
    感謝山神賜給我們三天的好天氣,這是我們的第四座百岳,完美中又帶點不完美,我想或許哪一天我會準備好體力,帶上更多的勇氣再回來這裡,和你們分享我再大霸尖山的故事。
       
    完整的故事已經上線在逮丸女森的頻道裡,如果你也想要參與這段旅程,邀請您找個安靜的空間,戴上耳機,我們一起回味那三天兩夜的酸甜苦辣吧!
       
    #大霸尖山 #台灣百岳 #世紀奇峰

  • 可惜沒有如果泰劇線上看 在 倒數60天職場生存日記 -上班族都該領悟的道理 Facebook 的最佳貼文

    2021-04-08 15:57:30
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    每當心情覺得煩躁的時候,我總會透過「整理東西」來集中精神,無論是書架上的書、抽屜裡的零食、或是亂七八糟的雜物。在整理的過程中,我會先把相同類型的東西集中(這不是廢話嗎?)然後專心地欣賞把玩、最後閉上眼睛回想與這件物品相關的記憶。接著我會把過期的、再也不會使用的、沒有任何回憶的東西都丟掉,只留下用得上的、有特殊意義的、以及真心喜歡的。

    在成為偉大付清的這些年來,自己買的東西越來越少,丟的東西倒是越來越多,「斷捨離」不知不覺中成了中年大叔日常生活中的一種好習慣,可惜沒慧根的我領悟得太晚,如果當初把這些亂買東買西的錢通通都拿去投資股票跟房地產,現在的我搞不好就可以專心當個 FIRE(Financial Independent Retire Early 財富自由提早退休)族的做家了。

    在婚前,我有上幾百片八零、九零年代流行音樂的正版CD,一片$300 多那種。結婚後因為房子小,有一天我發神經全部裝箱拿去一間二手唱片行賣,結果老闆一共才給了我三百多塊。我一直覺得那間店裡除了有鬼、現場放的音樂也怪怪的,不然自己怎麼可能會鬼迷心竅用這麼便宜的價格賣掉珍藏的唱片。後來我回頭想把一些 CD買回來,除了真的買不到,有些竟然也要賣到兩三百塊!

    後來我就很少買 CD了,現在最常聽的是線上的串流音樂,每個月只要花一百多塊,就有聽不完的音樂資料庫。雖然很多人都說中年大叔要聽黑膠唱片才有品味,在音響櫃上也早就留好了預備的位置,不過一想到家裡的兩個小鬼跟鈔票上的四個小朋友,我還是決定先把孩子們好好養大再來考慮⋯⋯



    在邊收拾東西、邊聽音樂的同時,我最喜歡閱讀人家寫給我的信、或者是祝福的小卡片。其中年代最久遠的,是小學時的畢業留言本,裡頭寫上了一堆勿忘我、友誼永存之類的童言童語,還貼滿了一堆貼紙、還有當年班上的漂亮女生照片。

    我有一個箱子,裡頭裝滿了這些不值半毛錢、卻又最珍貴的書信紙類,其中也包含老婆寫給我的情書、還有孩子們做給自己的父親節跟生日卡片。每回翻閱這些輕如鴻毛的紙張時,心裡總會湧上一種重如泰山的責任跟心情。

    希望有一天,自己收到的不再只是一紙感謝的書信,而是一張空白支票、或是一張無額度的信用卡。不過就算收到了,我還真的不知道要拿來買什麼?最後應該還是會乖乖交給太太,拜託她好好照顧我的下半輩子⋯⋯



    這兩天忽冷忽熱的,心情異常的煩躁,我一邊聽著韓德爾的第一部神劇《時間與教化的勝利》,一邊認真讀著 比鬼故事更可怕的是你我身邊的故事 筆下分享的自己。在專業作家的眼裡,中年失業的大叔故事究竟有沒有比鬼故事更可怕呢?

    當看到「大概在粉絲團不到100人的時候,我就默默追蹤他了」這段話時,我渾身都起了冷顫。沒想到一路以來,一直有群大神默默地在關注我這個平凡到不行的大叔。難怪我每回在寫日記時總覺得有種詭異的能量在加持著自己,除了一路陪伴到我出了書,竟然還熱心地幫忙宣傳分享。

    從來沒按過半個讚、也沒留過言、更沒互動過,然後突然現身拉你一把。這種驚喜真的比親眼看到鬼還要感動!

    謝謝少女老王的支持。鬼故事真的很恐怖,圍繞在你我身邊的故事也超可怕,雖然善良不一定有「你期待的回報」,努力也不一定會有「你期待的成果」,但我會堅持著善良與努力,繼續認真地走下去⋯⋯

    #待業做家日記

  • 可惜沒有如果泰劇線上看 在 啟點文化 Turn-Key Solution Facebook 的精選貼文

    2020-03-31 11:08:27
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    以下為本段內容文稿:

    在我多年的教學經驗裡,經常會遇到學員有這樣的困擾,那就是從小害怕被老師點到名,很怕要站起來,或者是跟大家說話。

    以致於這樣的習慣一直跟著他長大,讓他對於公開表達自己的想法,或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊!

    然而如果老是閃避,能夠讓他事事如意、日子過得順風順水,那我也覺得蠻好的啊!但問題就在於這樣的情況,並不能讓他的人生過得更好。

    而且更可惜的是喔,他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象;所以別人根本不認識他、根本看不見他啊!也因為這樣子,讓他錯失很多很好的機會。

    還有另外一種人的狀況就是喔,他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候,他其實有很好的點子,或者是很棒的解決方案。

    但他每次開口之後,都會因為太緊張,所以把方法講得二二六六,在外人看來喔,簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

    所以呢,他就要更心急的去講得更清楚,但是偏偏更心急要去說那些東西,又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

    因為這樣的惡性循環,就變得越來越沒有自信,甚至於把開口說話、表達這樣的事情,當成是洪水猛獸,就算跟這些事情保持距離了,但是腦子一想起,都會覺得腳底發毛、很恐怖啊!

    如果你也有類似的情形,因為會擔心自己表現的不好,所以害怕公眾表達,甚至於遇到非上台不可的場合,你常常會覺得很焦慮;焦慮到變成「上台恐懼症」,那到底該怎麼辦呢?

    在我提供解方之前,我想先跟你分享一個例子,這個例子是這樣子的喔~在美國有一間跨國公司,這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

    入選的經理人將在兩年內,每隔6個月就要輪調到不同的單位,因此這些高階經理人,必須要有一項很特殊的能力,那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

    如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗,而你可能不知道,這種高密度的輪調,每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候,你都要一次又一次的為自己開場。

    在陌生的同事面前,表現出領袖的姿態,從無到有的去建立跟大家的關係,想辦法跟大家有更好的熟悉度,才能夠在短時間裡面去領導團隊;然而只是光想到這樣的過程,是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢?

    沒有錯!這對一般人來說是很不容易的,就算是這些高階經理人,面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架,甚至於是焦慮不安。

    你可能會好奇喔,這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢?他們的做法非常的有創意!

    他們找了一個很特別的即興喜劇的團體,而這個喜劇團體,跟這些入選的經理人,玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

    一剛開始呢,他們先請一半的經理人上台,另外一半坐在台下,再讓台上和台下的經理人互相對看。

    在這個階段喔,幾乎所有台上的經理人,都會表現出不安的反應,不自覺的做出扭動身體啊,或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

    接著呢喜劇團體的講師,就對台上的經理人下了一道命令,請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭?

    結果沒想到神奇的事情發生了!當台上的經理人,專心一意的數著磚塊的時候喔,他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了!

    而且台下的人還能夠感受到,台上的整體氛圍是放鬆下來的,不再是一剛開始的那種緊張感。

    聽到這裡喔,你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢?為什麼台上的人,接受了新的指令之後,就能夠慢慢的安穩下來呢?

    其實真正的關鍵就在於,台上的人都在專心的數磚頭,也就是他們把注意力,從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

    而這樣的有趣的發現,並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功;事實上喔,這種緩解緊張焦慮的方法,是受到專業學習者一致認同的。

    在芝加哥的一個研究機構,「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任,菲費爾博士;他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」,是治療社交焦慮症的一個新方法。

    這樣的方法之所以有效,是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者,在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默,這四種過程當中切換、探索。

    一方面幫助他們在不確定的環境裡面,因為習慣切換不同的狀態,所以能夠悠遊而自在。

    而第二方面就是在不同的活動裡面,不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果,身體就自然能夠放鬆下來。

    菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔,下過一段很精準的結論。他說喔:「當你學會一次不害怕,你的大腦就會跟著改變。」

    「即興訓練,就是讓神經路徑改變的最快方式,幫助你在面對自我恐懼的同時,學習處之泰然。」

    也就是說啊,當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們,不妨專注於當下;尤其是你自己的主要任務。

    先把自己的工作做好,如此一來無論是精神緊張;或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

    那麼回到你身上,要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾,除了把注意力轉移到當下的任務之外;我還要特別提醒你,人的專注力都是很有限的。

    你與其把力氣花在擔心、緊張,這樣的結果你只會得到「表現不好」啊,那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

    我自己在公眾演說或者是教學之前,也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

    我通常會這樣做喔,在即將要上場之前,我會找一個安靜的地方,讓自己先安靜下來;然後專注在自己的呼吸上面。

    而到了站上台之後,我只關注自己說出來的「前三句話」而已,而這之後的內容,我就交給我的直覺跟身體,去感受現場的整體流動。

    而在我的經驗裡,只要在前三句話能夠清楚明白的說出來,後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功,你就會學會一次的不害怕,大腦的神經迴路就會跟著開始改變了!

    那當然如果你對我夠熟悉喔,你也可以歸因說,我的第一份工作就是因為做業務工作嘛!本來就要每天說話。

    所以呢當我轉換跑道,成為公開班的老師、成為TED的講者,我的神經迴路當然容易改變啊!

    如果你有這樣的想法,我就來跟你說另外一個例子,那就是我的內容編導~「怡璇」的例子。

    怡璇呢,過去她從事幕後的編劇工作;她經常是整天宅在家裡,兩三個月都沒有出門是很正常的,她根本就沒有公眾表達的機會。

    不過當她決定要跟嘉玲合作,在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候,第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統,也就是「內部試教」。

    她過去從來沒有教學的經驗,一上場就要面對台下的學生,而這個學生還是我誒,這樣的陣仗,她難道沒有擔心跟壓力嗎?當然有啊!

    不過如同我今天所分享的,她專注在自己的第一張投影片裡面的內容,很勇敢的跨出第一步,沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

    而如今呢,【寫作小學堂】也邁入了第五期了,她對於上台講課的掌握度,越來越好,也能夠更充份的享受這樣的舞台。

    這就是喔「一次的不害怕,而改變了神經迴路」這樣的內在運作,送給她最好的禮物。

    能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則,就是你越關注自己的表現,你就越無法控制好自己的表現;就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊!你能做的就是「轉移焦點」!

    那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達,我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程,【自信表達力】的學習。

    我會在【自信表達力】裡面的第個一單元,教你三個具體的方法;幫助你轉化自己的身體跟注意力,陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

    並且透過心像的練習,調整自己的狀態,讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應,讓恐懼成為你的動力,幫助你達到最好的表現。

    很多人都想要成功,而邁向成功的道路上,有些旅程你必須一個人走,任何人能給你的幫助都很有限。

    但是假如你想挑戰的部份,是「表達」,那麼這一段路,由我來陪你穿越,會讓你走得更輕鬆自在。

    期待呢,在【自信表達力】的課程裡跟你相遇;也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。

    如果你喜歡我製作的內容,記得訂閱我們的頻道,YouTube收看的朋友除了訂閱之外,記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

    而Podcast的收聽的朋友,除了訂閱我們之外,也請你給我們5顆星的評價,並且把它分享給你身旁的朋友,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

    然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的【自信表達力】課程,相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

    這一門這集合了我多年在面對表達,無論是一對一還是一對眾,甚至於是透過遠端、網路,去傳遞自己理念的一個經驗。

    相信這一門課會帶給你很大的幫助,希望你的加入,也期待聽到你在學習之後的體會與發現;那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收看,我們再會。

  • 可惜沒有如果泰劇線上看 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

    2020-03-30 19:00:18

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    以下為本段內容文稿:

    在我多年的教學經驗裡,經常會遇到學員有這樣的困擾,那就是從小害怕被老師點到名,很怕要站起來,或者是跟大家說話。

    以致於這樣的習慣一直跟著他長大,讓他對於公開表達自己的想法,或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊!

    然而如果老是閃避,能夠讓他事事如意、日子過得順風順水,那我也覺得蠻好的啊!但問題就在於這樣的情況,並不能讓他的人生過得更好。

    而且更可惜的是喔,他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象;所以別人根本不認識他、根本看不見他啊!也因為這樣子,讓他錯失很多很好的機會。

    還有另外一種人的狀況就是喔,他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候,他其實有很好的點子,或者是很棒的解決方案。

    但他每次開口之後,都會因為太緊張,所以把方法講得二二六六,在外人看來喔,簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

    所以呢,他就要更心急的去講得更清楚,但是偏偏更心急要去說那些東西,又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

    因為這樣的惡性循環,就變得越來越沒有自信,甚至於把開口說話、表達這樣的事情,當成是洪水猛獸,就算跟這些事情保持距離了,但是腦子一想起,都會覺得腳底發毛、很恐怖啊!

    如果你也有類似的情形,因為會擔心自己表現的不好,所以害怕公眾表達,甚至於遇到非上台不可的場合,你常常會覺得很焦慮;焦慮到變成「上台恐懼症」,那到底該怎麼辦呢?

    在我提供解方之前,我想先跟你分享一個例子,這個例子是這樣子的喔~在美國有一間跨國公司,這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

    入選的經理人將在兩年內,每隔6個月就要輪調到不同的單位,因此這些高階經理人,必須要有一項很特殊的能力,那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

    如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗,而你可能不知道,這種高密度的輪調,每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候,你都要一次又一次的為自己開場。

    在陌生的同事面前,表現出領袖的姿態,從無到有的去建立跟大家的關係,想辦法跟大家有更好的熟悉度,才能夠在短時間裡面去領導團隊;然而只是光想到這樣的過程,是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢?

    沒有錯!這對一般人來說是很不容易的,就算是這些高階經理人,面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架,甚至於是焦慮不安。

    你可能會好奇喔,這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢?他們的做法非常的有創意!

    他們找了一個很特別的即興喜劇的團體,而這個喜劇團體,跟這些入選的經理人,玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

    一剛開始呢,他們先請一半的經理人上台,另外一半坐在台下,再讓台上和台下的經理人互相對看。

    在這個階段喔,幾乎所有台上的經理人,都會表現出不安的反應,不自覺的做出扭動身體啊,或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

    接著呢喜劇團體的講師,就對台上的經理人下了一道命令,請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭?

    結果沒想到神奇的事情發生了!當台上的經理人,專心一意的數著磚塊的時候喔,他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了!

    而且台下的人還能夠感受到,台上的整體氛圍是放鬆下來的,不再是一剛開始的那種緊張感。

    聽到這裡喔,你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢?為什麼台上的人,接受了新的指令之後,就能夠慢慢的安穩下來呢?

    其實真正的關鍵就在於,台上的人都在專心的數磚頭,也就是他們把注意力,從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

    而這樣的有趣的發現,並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功;事實上喔,這種緩解緊張焦慮的方法,是受到專業學習者一致認同的。

    在芝加哥的一個研究機構,「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任,菲費爾博士;他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」,是治療社交焦慮症的一個新方法。

    這樣的方法之所以有效,是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者,在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默,這四種過程當中切換、探索。

    一方面幫助他們在不確定的環境裡面,因為習慣切換不同的狀態,所以能夠悠遊而自在。

    而第二方面就是在不同的活動裡面,不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果,身體就自然能夠放鬆下來。

    菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔,下過一段很精準的結論。他說喔:「當你學會一次不害怕,你的大腦就會跟著改變。」

    「即興訓練,就是讓神經路徑改變的最快方式,幫助你在面對自我恐懼的同時,學習處之泰然。」

    也就是說啊,當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們,不妨專注於當下;尤其是你自己的主要任務。

    先把自己的工作做好,如此一來無論是精神緊張;或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

    那麼回到你身上,要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾,除了把注意力轉移到當下的任務之外;我還要特別提醒你,人的專注力都是很有限的。

    你與其把力氣花在擔心、緊張,這樣的結果你只會得到「表現不好」啊,那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

    我自己在公眾演說或者是教學之前,也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

    我通常會這樣做喔,在即將要上場之前,我會找一個安靜的地方,讓自己先安靜下來;然後專注在自己的呼吸上面。

    而到了站上台之後,我只關注自己說出來的「前三句話」而已,而這之後的內容,我就交給我的直覺跟身體,去感受現場的整體流動。

    而在我的經驗裡,只要在前三句話能夠清楚明白的說出來,後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功,你就會學會一次的不害怕,大腦的神經迴路就會跟著開始改變了!

    那當然如果你對我夠熟悉喔,你也可以歸因說,我的第一份工作就是因為做業務工作嘛!本來就要每天說話。

    所以呢當我轉換跑道,成為公開班的老師、成為TED的講者,我的神經迴路當然容易改變啊!

    如果你有這樣的想法,我就來跟你說另外一個例子,那就是我的內容編導~「怡璇」的例子。

    怡璇呢,過去她從事幕後的編劇工作;她經常是整天宅在家裡,兩三個月都沒有出門是很正常的,她根本就沒有公眾表達的機會。

    不過當她決定要跟嘉玲合作,在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候,第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統,也就是「內部試教」。

    她過去從來沒有教學的經驗,一上場就要面對台下的學生,而這個學生還是我誒,這樣的陣仗,她難道沒有擔心跟壓力嗎?當然有啊!

    不過如同我今天所分享的,她專注在自己的第一張投影片裡面的內容,很勇敢的跨出第一步,沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

    而如今呢,【寫作小學堂】也邁入了第五期了,她對於上台講課的掌握度,越來越好,也能夠更充份的享受這樣的舞台。

    這就是喔「一次的不害怕,而改變了神經迴路」這樣的內在運作,送給她最好的禮物。

    能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則,就是你越關注自己的表現,你就越無法控制好自己的表現;就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊!你能做的就是「轉移焦點」!

    那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達,我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程,【自信表達力】的學習。

    我會在【自信表達力】裡面的第個一單元,教你三個具體的方法;幫助你轉化自己的身體跟注意力,陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

    並且透過心像的練習,調整自己的狀態,讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應,讓恐懼成為你的動力,幫助你達到最好的表現。

    很多人都想要成功,而邁向成功的道路上,有些旅程你必須一個人走,任何人能給你的幫助都很有限。

    但是假如你想挑戰的部份,是「表達」,那麼這一段路,由我來陪你穿越,會讓你走得更輕鬆自在。

    期待呢,在【自信表達力】的課程裡跟你相遇;也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。

    如果你喜歡我製作的內容,記得訂閱我們的頻道,YouTube收看的朋友除了訂閱之外,記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

    而Podcast的收聽的朋友,除了訂閱我們之外,也請你給我們5顆星的評價,並且把它分享給你身旁的朋友,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

    然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的【自信表達力】課程,相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

    這一門這集合了我多年在面對表達,無論是一對一還是一對眾,甚至於是透過遠端、網路,去傳遞自己理念的一個經驗。

    相信這一門課會帶給你很大的幫助,希望你的加入,也期待聽到你在學習之後的體會與發現;那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收看,我們再會。

  • 可惜沒有如果泰劇線上看 在 伊格言Egoyan Zheng Youtube 的精選貼文

    2020-03-26 22:00:12

    ☞艾莉絲‧孟若作品
    https://rebrand.ly/d93a7
    ☞伊格言作品
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    ☞〈與上帝討價還價的後果──艾莉絲‧孟若〈柱和樑〉〉全文連結:https://www.egoyanzheng.com/single-post/2020/03/07/%E8%88%87%E4%B8%8A%E5%B8%9D%E8%A8%8E%E5%83%B9%E9%82%84%E5%83%B9%E7%9A%84%E5%BE%8C%E6%9E%9C%E2%94%80%E2%94%80%E8%89%BE%E8%8E%89%E7%B5%B2%E2%80%A7%E5%AD%9F%E8%8B%A5%E3%80%88%E6%9F%B1%E5%92%8C%E6%A8%91%E3%80%89
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    #孟若 #小說 #諾貝爾文學獎
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    在上一集中,我們講述了艾莉絲.孟若的小說〈浮橋〉:
    金妮的丈夫獲邀至屋內參與社交,但屋外卻秘密展開了一場命定的邂逅──在沼澤上,在晃動的水面和群星之間,金妮和瑞克這對臨時的姊弟戀,在浮橋上接吻了。

    這是一個晃蕩不安的吻。
    他們的腳下並非堅實之地,而是浮橋,是水面。
    這當然是個隱喻:這場相遇超脫於原本的日常生活之外。
    太陽已然隱沒,所有可見、可預測的個人歷史(那些屬於堅實的、屬於日常生活的「地面」)亦隨之消逝,唯有浮動不定的星光存留於水中,存留於空間之中。
    一個秘密而懷抱著背德的刺激與快樂的吻。
    伊格言說,這是生命中一扇「偶然敞開的窗口」。
    像是一段時光的逆反:
    年輕的金妮曾經嫁給比她大許多歲的社運狂熱分子,如今,金妮老了些,卻吸引了比她小許多歲的少年瑞克。
    金妮是個重症病人,剛做完化療,病體虛弱;她與瑞克的邂逅彷彿一項神賜之禮。
    孟若的小說原文如下:

    「真可惜月亮還沒出來。」瑞克說:「月亮出來時這裡真是好。」「現在也好。」他手臂溜過來環住他,好似他這樣做一點問題也沒有,並且要多久就多久。他親她的嘴。對她來說,她似乎生平第一次參與一個**本身就是件大事**的親吻。完整的故事,單單就事件自己。一首溫柔的序曲,足夠的壓力,全新的探求和接受,持留的感謝,和滿足的分開。

    什麼叫做「第一次參與一個本身就是件大事的親吻」呢?這什麼意思?
    伊格言說,是的,如果你接受了你男友或女友的吻,那是因為你們是情侶。
    你們的吻可能用以表達愛意,或者,其實是更親密的做愛的前奏。
    一個吻總是隸屬於某段關係,它往往是某件「更大的事情」裡的一個環節,所以,它並不是「本身就是一件大事」。
    但在這裡,金妮和瑞克的吻並非如此。
    此事純屬意外;然而在那一刻,那「本身就是件大事」,
    或者那大事突然幻化其身形,變成了「全部的事」──偶然的窗口擴大了,張開了。
    整個世界被窗口溢出邊界的光所籠罩。
    而原本的生命主體(一位社運份子的妻子、一場意外疾病的襲擊、一段尚可接受卻又有些食之無味的婚姻)則逆反成為殘餘,成為贅物,成為幻影。
    事情顛倒過來了。
    那是人類無可窮盡的深邃與神秘,生命本身如流體般變幻不定的可能性。天啟。
    這是作者獻給書中人的禮物──或者反過來說:書中角色獻給作者的禮物......
    ─────
    伊格言,小說家、詩人,《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
    著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄:伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。

    作品已譯為多國文字,並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
    曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等;並入圍英仕曼亞洲文學獎(Man Asian Literary Prize)、歐康納國際小說獎(Frank O'Connor International Short Story Award)、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
    獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」;著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
    曾任德國柏林文學協會(Literarisches Colloquium Berlin)駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊(IWW)訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。

    Readmoo專訪1:如果在YouTube,一個小說家
    https://news.readmoo.com/2020/01/07/200107-interview-with-egoyan/
    Readmoo專訪2:那些關於孤寂的問題,以及......
    https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/
    ────
    小說是什麼?我認為,好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼?猜想一則符號系統(於此,是文字符號系統)中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小,甚至有可能終究無法被證明(哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事);但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明,是我們閱讀此則猜想,從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性,那麼,它就不會是最好的小說。
    是之謂小說的智性。───伊格言

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