【聖嚴法師開示精選】怕也沒有用​ ​ 所謂恐懼，指的是當我們面臨著危險的情況，或者是知道即將有非常危險的情況發生時，心理所產生的不安、憂慮。雖然我不是心理學家，但我知道恐懼是一種很可怕的心理狀態，比沒有安全感更加嚴重。中國古代有一些成語故事，像是杯弓蛇影、草木皆兵、風聲鶴唳，都是恐懼心理引起的。​ ​ 每個人多多少少都有恐懼心，有的人害怕死亡，有的人則是恐懼孤獨。而有恐懼症的人多半是因為曾經受過驚嚇，像有些人因為從小被父母凌虐，即使已經長大，他的心中仍然會不斷有恐懼的影像出現。有些人則常常做惡夢，夢到自己被追殺，或是掉到水裡、火坑，所謂日有所思、夜有所夢，這也可以看出因為他的心裡常有恐懼感，任何時候都覺得很害怕。​ ​ 此外，有的人在打坐的時候，也會有恐懼感產生。為什麼像打坐這樣安靜、安全的環境裡，還會有恐懼呢？到底在恐懼什麼？這種恐懼感，會讓人覺得背後好像隨時有什麼鬼來找他一樣。其實，這與生命沒有安全感、沒有保障是有關係的。​ ​ 有人說疑心生暗鬼，恐懼心嚴重時，甚至還會讓人因憂慮過度致死。例如有人罹患癌症，他的親屬怕他擔心，以為他不知道病情，就可以活得久一點，所以故意隱瞞病情。這聽起來好像有點道理，但是如果能解除病人的恐懼心，知道真實病情的病人不一定就會死，所以不一定要隱瞞他，甚至不隱瞞會比隱瞞更好。因為病人如果能夠很清楚自己的身體狀況，才知道要如何調養，這樣死亡可能會離他比較遠一點。​ ​ 因此，恐懼這種心態如果能夠解除是非常好的，如果不能解除的話，則是很危險的事。所以，對於一些經常感到恐懼的人，我都會告訴他們：「你不要怕，怕也沒有用。」因為恐懼反而會讓問題更嚴重。所謂「當局者迷，旁觀者清」，當局者迷的原因就是怕，因為擔心自己利害得失的問題，一直恐懼會發生什麼事情，結果真的就發生了。但是旁觀者因為沒有這層恐懼，反而可以正常地處理事情。​ ​ 由此可見，恐懼對我們的身心影響極大，不僅會讓你的身體受到很大的危害，同時也會束縛你的生命潛能。保持旁觀者的客觀，比較能解除心理的恐懼。​ ​ --本文摘自《放下的幸福：聖嚴法師的47則情緒管理智慧》​ ​ 延伸閱讀 👉如何學習開朗化解緊張恐懼​ https://youtu.be/u2K_x8LcJ-c ​ #怕也沒有用​ #如何學習開朗化解緊張恐懼​ #放下的幸福聖嚴法師的47則情緒管理智慧​ #聖嚴法師開示精選

「憂鬱」漸漸被視為一種文明病，但事實上，憂鬱症的歷史由來已久，最早有關憂鬱症的相關記錄可追溯到四千年前的美索不達米亞文明（Mesopotamian）根據考古出來的石板，上面清楚記載了憂鬱症(Melanchonia)的症狀。 現在一般之所以都使用depression可能有以下原因： 約翰霍普斯金醫學院一位備受敬重、出生於瑞士的精神科醫師對於英文的節奏並不在行，因此當他提出「depression」這樣較溫和的名詞來形容這麼可怕猛烈的疾病時，並沒有意識到自己已經造成語意上的損害。 然而這個無害的詞已經進入英語這個語言至少75年，Depression就像隻蛞蝓般，未留下太多惡毒的痕跡，使大家對這種疾病失控時的可怕無從理解。 https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/depression_history/ #小鬱亂入 #憂鬱症 #壓力 #精神病 #抑鬱症 #心情不好 #面對憂鬱症 #憂鬱 #心理健康 #插畫 #小鬱 #憂鬱症污名 #心理衛生 #預防憂鬱 #depression #mentalhealth #depressytrouble #depressy #pailin #illustration #depressionawareness #blue #sadness #mentalillness

【如何清楚的表達情緒，而不是埋怨】 過去無論在職場或是生活裡面， 我都是屬於壓抑的一方， 這大概是因為從小教育的關係， 我無法跟父母親的意見抗衡， 所以最後選擇閉嘴與忽視感受， 等到有一天我情緒爆發後， 兩邊的衝突就像火山爆發般一發不可收拾。 這樣的狀態也延伸到職場跟感情， 面對層出不窮的問題與人際關係的緊繃， 我都選擇觀望、不語， 就像每次台上老師問「有什麼問題？」 明明心裡就很多疑惑， 但我都把疑惑藏在腦海中， 也不敢把手舉起來，因為害怕說錯話而已。 初期旅行時，我也是如此， 迷路了不敢問人，因為語文不好不敢開口， 想跟旅館說沒有熱水卻怕不知道怎麼表達， 直到我遇見許多善於表達的人， 他們告訴我「別害怕，一切都沒那麼可怕！」 於是從每次表達錯誤中，我都在修正自己， 對自己也是一樣。 表達情緒，不是只有憤怒、快樂、悲傷幾種， 更多是幫內在的自己傳達對外的訊息。 而認識你的人不是想被情緒勒索， 更多想藉由你的情緒表達幫助你。 旅行回來，我開始用文字表達情緒， 後來從文字轉化成語言， 醒來看到我媽，我常一句話「媽媽我愛你」， 這是我真實的情緒。 職場遇到不合理，我也據理力爭而不漠視， 這是我真實的反應。 當憂鬱來時，我也是如此，沒必要掩蓋什麼， 並沒有要賣慘跟期待別人同情。 等不安過了，我就微笑，不是對誰，是對我自己。 ✈ 日本 東京 - 情緒是表達，不是勒索誰的工具