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🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

1、停止鍛鍊1周

在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

2、停止鍛鍊1個月

當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

3、停止鍛鍊3個月

3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

4、停止鍛鍊6個月

不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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開學大疑惑❓❓
幼稚園 VS 小學

我們常常打趣說小學雞小學雞，其實小學生活一點都不兒戲，正正是小朋友的生活習慣大考驗！

疑惑一：上小學必須早睡早起⁉️
小學生活平均6點要起床，如果坐校車有機會更早，意味著父母也要早起打點一切，如果小朋友晚睡晚起，每天早上要搏鬥一番才可以岀門，爸媽真的人累心更累。

💡本人對於某些幼稚園將K3調到下午班表示匪夷所思，不少小朋友上小學後還是10點才睡，真的夠精神上堂嗎？幼稚園又真的為小朋友升小著想嗎？

疑惑二：小學可以訓練小朋友飲食習慣⁉️
小朋友在學校得很少時間吃東西，一定可以訓練到吃快一點，只要肚餓，就連平日不喜歡吃的東西都會吃，所以可以帶一些小朋平日不吃的有益蔬果回學校。

💡不要睇少偏食小孩的堅持，他們真的可以不吃直到放學，因為深信家長會敵不過他們絕食，最終提供愛吃的食物，所以還是趁早看看可否糾正小朋友的偏食習慣來得有效一點😂還有注意晚餐的比例，吃多一點平日在學校吃不到的食物，尤其是水和纖維的吸收量😌

疑惑三：上小學會忽然變得愛閱讀⁉️

💡看見別人的孩子愛閱讀，幻想自己小朋友上小學也會這樣吧！雖然說愛閱讀是性格也是興趣，也可以留意心儀學校有甚麼方法鼓勵學生閱讀，除了功課量外，培養閱讀風氣也是很重要‼️

不知道大家期待的小學生活又是怎樣呢？

吳部長釗燮兄，恭喜也感謝你和顧立雄兄同赴美國，這不只是不漏接美日歐……等各國丟來的好球，而是 #直奔本壘和投手研商，對台灣走向國際，成為新而獨立國家有歷史性的貢獻。

如果外交部有意組團訪問立陶宛及歐洲，邀請他們訪台及建立更密切關係，可否把 台灣聯合國協進會（TAIUNA） 列為團員之一？表示公私合力，或承擔一些由民間自發較宜的工作，以收分進合擊之效。

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傳台駐美處更名 環時：美國在測試中國反應

（中央社台北12日電）中共外圍官媒環球時報晚間刊出社評，對於外媒報導華府正考慮台灣提出將駐美代表處更名為「#台灣代表處」，表示這是美國在測試中國反應，若成真，意味著華盛頓「基本放棄了一中政策」。

這篇刊發在網站上的文章說，立陶宛之前宣布將使用「台灣」的名稱與台互設辦事處，遭到中方抵制。如果美國也這樣做，無疑將對其盟國產生廣泛示範效應，帶來台灣駐那些國家代表處的更名潮。

文章說，如果美國改為用「台灣代表處」作台駐美機構的名稱，中國大陸所做的外交反應絕對不會低於其對立陶宛的反應，屆時中國從美召回大使完全可以預期，而且這很可能是中方外交上的「最低反應」，「否則的話中國無以為一個中國原則立威」。

環球時報的社評說，美方清楚這件事情非同小可，「他們現在處於放風、測試中國大陸反應的階段」。

文章認為，如果要守「一中」底線，必須阻擊美國，否則將意味著中國準備接受更多「台灣代表處」在一批國家的首都出現。

若「台灣代表處」更名成功，環時認為，屆時大陸應在經濟上嚴厲制裁台灣，視情況對台灣實施經濟封鎖；在軍事上，「將台灣空域納入解放軍巡航範圍」，並稱「這是大陸遲早必須邁出的一步，而美台代表處更名提供了大陸以這種方式強化宣示對台主權的充分理由」。

文章稱，既然北京對外宣示了台灣是中國的核心利益，就一定會以堅決的行動來守護這項國家利益的底線，不惜為此付出任何代價。

英國金融時報（Financial Times）當地時間10日報導，華府正在認真考慮台灣提出的請求，即將駐華盛頓的使節團駐所名稱由「台北經濟文化代表處」（Taipei Economic and Cultural Representative Office，Tecro）改為「台灣代表處」（Taiwan Representative Office）。

報導也提到美方資深官員今天與國安會秘書長顧立雄和外交部長吳釗燮在距離華府不遠的馬里蘭州（Maryland）首府安納波利斯（Annapolis），舉行特殊管道對話。

不過，無論是美國或台灣官方都未對金融時報的這項報導評論。

由於消息傳出時已是11日，時值週六，中國外交部截至12日尚未對此事發表評論。

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みなさんもぜひ、どっちの手で使うのか考えてみてください。スマホを使う手の右・左って、色々な理由で自然にそうなっているんですが、実はかなり深い意味がありそう。利き手だけではない秘密があるようですよ！
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明報社評
粵港澳大灣區規劃自提出以來已經5年，廣東省長馬興瑞日前在該省人大會議上報告中提出，廣東將舉全省之力建設大灣區，並對9個城市提出框架式的任務與要求。香港受到反修例風波及疫情的影響，在這方面有所「荒廢 」，特區政府必須在致力疫情清零的同時，為疫後追上廣東步伐做好準備，因為建設大灣區是整個區域協調發展，香港不能缺席，而且，大灣區也可以為香港疫後重建帶來新的動力。中央在第13個五年規劃提出要建粵港澳大灣區，有出於內地多個區域協調發展佈局的需要，5年以來，國際局勢風雲變幻，最新的應對措施是內循環與外循環並舉的雙循環，大灣區從地理位置、歷史發展與外貿規模等方面，在雙循環中有不可替代的作用，特別是香港作為國際都會，角色更形重要。

蘋果頭條
政府晚上突擊封鎖藍田麗港城第5座及7座，要求居民今日（31日）晚上7時開始，不准離開住所，並要接受強制檢測，目標明早7時之前完成，是9日之內第四度突襲封區。與此同時，大批警員及身穿全副防疫裝備人員，便如火如荼地封鎖大廈及設置檢測站，其間有不少居民拿着一袋袋蔬菜進入大廈，亦有附近街坊不時張望，對大隊政府人員突然殺到感詫異。現場所見，大約有60名警員進駐麗港城，將第5及第7座外圍封，居民不用出示住址證明便可進入大廈。兩座大廈外現時共泊有3架流動檢測車，又新增6個藍色巨型帳篷，檢測承辦商在空地位置設立臨時採樣站，身穿保護衣的人員進入大廈，安排住戶落樓接受採樣檢測。至晚上9時檢測站大致佈置完畢，有貨車運送一板板午餐肉、維他奶等物資到場，相信是派給居民應急。

東方正論
在國家領導人明言「愛國者治港」的大時代裏，香港人的國籍問題、效忠問題已不容含糊，尤其是政府官員、公職人員、公務員、議員、司法人員以至港澳區人大政協，更須確保為根正苗紅的愛國者。最近懲教署明文規定在囚人士必須申報國籍，外國領事對其國民有探視權，對中國公民則沒有探視權，意味囚犯即使擁有雙重國籍，除非聲明放棄中國籍，否則不准接觸外國領事，無形中確保國家安全。既然連囚犯也不容藉雙重國籍兩邊通吃，聲言效忠國家和特區的政府人員何以例外？

星島社論
特區政府昨日開始，不再承認BNO英國國民（海外）護照作為旅行證件及身分證明；一改過往，港人不能再以BNO護照在港出入境，未能在機場離境的第二、三道關卡，即入禁區的關口及入境處辦理離境手續，出示BNO護照而獲通行。昨日就有港人僅以BNO護照進入禁區的關口，即被安檢人員要求同時出示其他旅遊證件，方可進入禁區繼續辦理出境手續。至於可否持BNO護照從港出境往其他國家，入境處指由目的地自行確定。本報致電國泰航空乘客熱線，對方指即使並無特區護照，只要持香港身分證及BNO，暫時都可獲出機票。

經濟社評
新冠病毒疫苗消息近日頻傳，好壞參半，但美國專家對變種病毒削弱疫苗有效性感憂慮，認為有必要加快接種步伐。惟本港在採購和接種疫苗上起步遲，又面對疫苗供應緊張，當局須有危機意識，除着緊地向藥廠追貨，還要在國產疫苗未獲審批前多拓貨源，並制定好應變對策，因應情況隨機應變。疫苗好消息是，強生和Novavax日前公布其研製疫苗的第三期臨床測試數據，有效率分別是72%和89%，為全球增添兩款可用疫苗，但壞消息是疫苗對南非變種病毒的有效率卻分別降至57%和49%。美國哥倫比亞大學研究也顯示，輝瑞和Moderna疫苗對南非變種病毒亦存在有效率減低問題。