過往兩年我都有去素食展行參觀，對素食、素產品同埋綠色生活都多左啲認識。今年素食展仲增加至4日展期，場內有約250個展位，推仲大量新潮素食同產品，另外仲新增左一個 “BEYOND WOMAN FEST”專區，有一系列針對女性而設嘅特別活動，聽起嚟都好吸引哦。

一連四日嘅素食展將會10 - 13/ 06係香港會議展覽中心展覽廳舉行，有興趣入場嘅朋友仔，可以網上登記免費索取門票 ~> http://bit.ly/2TijN2X

謝謝 Taste of Veg 邀請我前去參觀之外，仲預先送左一啲來精選素產品俾我，等我可以先睹為快，有部分我都試左，就等我同大家嚟個小分享先啦！

Adjuvant保濕防曬底霜SPF29+++ 及美肌保濕啫喱 - 不含油份、酒精及紫外線吸收劑，當中含有多種天然植物成份及維他命滋潤肌膚、抑制敏感、改善膚質、加強皮膚彈性。(我依兩日已經用緊，真心覺得唔錯，唔笠之餘仲幾滋潤，所以下星期去到會場都會再去八卦下其他產品)

Dr.SEED 生長天然洗髮露及蜂蜜牛奶舒敏沐浴露 - 温和低刺激的氨基酸表面活性劑，添加3種蜂蜜及蜂膠，為肌膚注入源源不絕的滋潤成分。最好就係產品通過敏感皮膚及無菌落測試，及通過EWG綠色安全評級，不含20種有害成分添。(依個沐浴露我就俾左小小豬用，佢話沖完涼好滑哦)

鼠尾草茶 - 對腸胃有益，可以舒緩情緒緊張。( 第一次聽鼠尾草茶，緊係即刻沖嚟飲，個味都幾特別，入口都唔錯嘅)

Uncle Saba’s Poppadoms 扁豆脆片 - 以扁豆嚟做嘅薯片感覺又幾得意，100%天然、純素、無麩質，不含反式脂肪及膽固醇。

Laager南非國寶茶 - 不含咖啡因、草酸、茶鹼，豐富的抗氧化成份。改善失眠，穩定情緒，去水腫，舒緩濕疹。
強亞納米氧氣泡水 - 經由英國專利技術所提煉能製造出超微型納米氧氣泡存於水中，好等身體能吸收更多氧分。

LEMONMATE2.0三幹細胞五益生菌排毒檸檬茶 - 全天然成分而製成、擁有素食認證及並無副作用，有助可以改善肌膚問題、提高免疫力 記憶力及警覺性、延緩大腦老化，排出體內廢物，以免毒素滯留在體內。

「紐+」有機純素朱古力及有機純素大麻籽棒 - 以全天然有機純素，無麩質及低醣。當中佢嘅包裝係「走塑」，可以家居堆肥全降解包裝物料。另外，佢地夥拍「伊甸重新造林項目」每賣一件產品就在馬達加斯加種植一棵紅樹。

Hearty Flakes®️可可脆片 - 以高營養、高品質的有機穀物，含有藜麥、可可、菊薯、當然還有紫粟米。

Special Thanks
亞洲素食展 Vegetarian Food Asia
Taste of Veg
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今天是2月14號，祝情人節快樂♥️

不知何時起，情人節流行吃巧克力。甜滋滋的牛奶巧克力，卻是減肥的絆腳石。
試試黑巧克力吧！黑巧克力具抗氧化力，可降低心血管疾病發生的機率、讓心情愉悅、保持精神活力。

分享幾個挑選優質巧克力的小秘訣：

1. 選70%以上的黑巧克力，可減少攝取過多的糖、牛奶或香料

2. 包裝上若有 processed with alkali 或 dutching、dutched cocoa代表有經過 「鹼化」加工處理，目的是降低可可本身的酸味及苦澀，卻也破壞了可可中的黃酮類，抗氧化的益處就消失了！

3. 好的黑巧克力表面會有自然光澤而且沒有氣泡，咬食時應略硬脆，而非軟糊的。

優質巧克力和愛情一樣，有苦澀有甜蜜，甚至微帶點酸。

反之，太過甜蜜的巧克力，如同所有太過甜密的事物，總有些副作用，例如...嗯，肥胖。

情人節當然可以吃些巧克力，前提仍是：這種 #非必要營養素的零食，不可過量喔！

該怎麼選😱
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


＃營養品＃補劑＃28天減脂計畫 ＃神力女超人