生理期適合吃什麼🤔🩸
其實連「前、中、後」都也有不同喔😋
.
✅#豆漿 大豆卵磷脂協助生成腦內的神經傳導物質，維生素B群有燃燒能量與恢復疲勞的效果，鎂可以調整神經與荷爾蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神🥰
而豆漿的高蛋白質與低卡路里更是生理期前補充營養的好夥伴👍
.
✅ #牛奶 中的鉀可緩解情緒，且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用✌️
.
✅#黑巧克力 若生理期有睡眠障礙者，應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品，以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質😴😴
巧克力中含有豐富的礦物質鎂，因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群者，透過吃點巧克力可以作為良好的補充，鎂不僅對肌肉放鬆很有用，也被認為可以防止血管緊縮而減輕一點經痛，不過鎂也並非只能從巧克力中攝取，綠色蔬菜、堅果、豆類中也有豐富的鎂離子和抗氧化物🤗🤗
另外，黑巧克力也富含可可多酚與糖分，可促進腦內啡與血清素的分泌，讓心情比較愉快。如果攝取黑巧克力 (約30克)，再搭配一杯富含鈣質的熱牛奶，效果會更好🆙🆙
.
✅ #黑芝麻 ：富含亞麻油酸和維生素E，可以抗老化、延緩衰老，維持皮膚潤澤；芝麻含鐵量高，可補充隨經血流失的鐵質，維持好氣色；黑芝麻也是知名的高鈣食物，1湯匙的黑芝麻，幾乎和一杯牛奶含鈣量相當，同樣是緩解經痛不舒服、甩開不愉快的狠角色👍👍
.
大家可能會感到驚訝～布姊怎麼會特別推薦 #50嵐 的可可芭蕾拿鐵 以及 #迷客夏 的芝麻拿鐵（有季節限定）
.
以「可可芭蕾拿鐵」來說～當然 #飲品 店的 #可可 純度不會那麽夠～但是對於忙錄的我們，是相對比較方便好取得的選擇🙌
.
所以布姊才會放上去喔😉😉
.
#生理期 #生理 #生理前 #生理前 #生理不順 #生理痛改善 #生理前症候群 #生理用品 #經痛 #衛生棉 #牛肉湯 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #飲食控制 #小確幸 #生理痛緩和 #燃脂 #營養師 #補血 #瘦身 #減肥 #減重

上週去了一個Blogger媽媽生日 ＋ 慶祝仙娣翻譯的新書出版Party

好久沒有純粹為了想打扮而打扮了
平常都是為日出席活動，都是為了拍攝，都是為了工作
這是真的很開心，找了一個空檔
跟幾個Blogger朋友到Morton's 吃牛排，還邊看著101
為 跟著黑羊遛小孩 和 小雯媽咪愛漂亮 慶生
很難得，很開心的一個下午。

黑羊真的是我的偶像，氣息超級好
完全看不出來她才剛生了2寶！
午餐後到她的月子中心 御兒產後護理之家 看小嫩嬰
超！級！可！愛！
我已經忘了，跩寶這麼小的時候的樣子了⋯
只是過了一個快樂的下午後
拿到黑羊的彌月禮 IL-RE Gelato and Caffe 國王你好 的餅乾好精緻好好吃，有很多口味，我本來想選咖啡/巧克力，只是想到回家都會被可惡的跩寶據為己有，只好拿沒有咖啡因的原味了⋯

最後幫宣傳一下 Sandy 仙娣小秘密 的翻譯新書：
叮叮噹聖誕任務 - 超級美，超級可愛～ 我之後也想買一本
最近跩寶真的變的很屁孩，只有兩件事，讓我覺得他還有可愛的感覺
拿繪本找媽媽唸的時候
週末跟媽媽一齊做料理的時候
也有興趣的可看這裡找書 ▶️ https://reurl.cc/XkNa87

艾比。全職媽媽育兒記
芭蕾可可
媽咪老師聯絡簿